കാലിന്റെ പുറകിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഈ വിചിത്രമായ വേദന എന്താണ്? സയാറ്റിക്കയെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി പഠിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ഒരു വൈദ്യുതാഘാതം പോലെ നിങ്ങളുടെ കാലിലൂടെ, നിതംബത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്ന ഒരു വിചിത്രമായ വേദന, ഇക്കിളി, അല്ലെങ്കിൽ കത്തുന്ന സംവേദനം നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? ദീർഘനേരം ഇരുന്ന ശേഷം എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽ മരവിച്ചതായി തോന്നുമോ? അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് "സയാറ്റിക്ക" എന്ന ഒരു അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം, ഇത് പലർക്കും സാധാരണമാണ്. പലരും ഈ പേരിനെ ഭയപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ നമ്മൾ അത് ശരിയായി മനസ്സിലാക്കിയാൽ, അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. അതിനാൽ ഇന്ന്, സയാറ്റിക്ക എന്താണ്, അതിന് കാരണമെന്താണ്, നമുക്ക് വീട്ടിൽ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ആദ്യമായി, ഈ സിയാറ്റിക് നാഡി എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും നീളമേറിയതും വലുതുമായ നാഡിയാണ് സിയാറ്റിക് നാഡി. ഇത് നമ്മുടെ വീട്ടിലെ പ്രധാന വൈദ്യുത ചരട് പോലെയാണ്. ഇത് നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ അടിയിൽ നിന്നാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്. അവിടെ നിന്ന്, അത് നമ്മുടെ നിതംബത്തിലൂടെയും, തുടകളുടെ പിൻഭാഗത്തേക്കും, കാലുകളിലൂടെയും, പാദങ്ങളിലേക്കും പോകുന്നു. നമ്മുടെ ഓരോ കാലിലും ഈ രണ്ട് നാഡികൾ ഉണ്ട്.

ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മളെ നടക്കാനും ഓടാനും നിൽക്കാനും സഹായിക്കുന്നത് ഈ സയാറ്റിക് നാഡിയിൽ നിന്നുള്ള സിഗ്നലുകളാണ്, അത് നമ്മുടെ കാലുകൾക്ക് സംവേദനക്ഷമത നൽകുന്നു. അതായത് നമ്മുടെ കാലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ നാഡി വളരെ കട്ടിയുള്ളതിനാൽ ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ ഇത് നമ്മുടെ പെരുവിരലിന്റെ വീതിയെക്കാൾ വീതിയുള്ളതാണ്.

അപ്പോൾ 'സയാറ്റിക്ക' ഒരു രോഗമാണോ?

ഇവിടെയാണ് പലരും തെറ്റ് ചെയ്യുന്നത്. സയാറ്റിക്ക ഒരു രോഗമല്ല. അതൊരു ലക്ഷണമാണ് . അതായത്, നമ്മൾ മുമ്പ് പറഞ്ഞ സയാറ്റിക് നാഡി ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ കംപ്രസ് ചെയ്യപ്പെടുകയോ, സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയോ, വീക്കം സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അതിനെ നമ്മൾ സയാറ്റിക്ക എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ആരെങ്കിലും ഒരു വെള്ളക്കുഴലിൽ ചവിട്ടി വെള്ളത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ, ഈ നാഡി എവിടെയെങ്കിലും അമർത്തുമ്പോൾ, ആ നാഡിയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്ന സിഗ്നലുകൾ തടസ്സപ്പെടുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അപ്പോഴാണ് വൈദ്യുത വേദനയും ഇക്കിളിയും ഉണ്ടാകുന്നത്.

സിയാറ്റിക് നാഡിയുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നമ്മൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഈ നാഡിക്ക് രണ്ട് പ്രധാന ധർമ്മങ്ങളുണ്ട്. ഇത് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ, താഴെയുള്ള പട്ടിക കാണുക.

സയാറ്റിക്ക വേദനയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സിയാറ്റിക് നാഡി ഇംപിംഗ്മെന്റ് ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്: ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം. നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിലെ കശേരുക്കൾക്കിടയിൽ (നമ്മൾ കശേരുക്കൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നവ) ജെല്ലി പോലുള്ള തലയണകൾ ഉണ്ട്. ഇവയെ ഡിസ്കുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ഡിസ്കുകളിൽ ഒന്ന് പൊട്ടുകയാണെങ്കിൽ, അതിനുള്ളിലെ ജെല്ലി പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുകയും അടുത്തുള്ള സിയാറ്റിക് നാഡി വേരിൽ അമർത്തുകയും ചെയ്യും.
• ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം: പ്രായമാകുമ്പോൾ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഡിസ്കുകൾ തേയ്മാനം സംഭവിക്കുകയും കശേരുക്കൾ പരസ്പരം അടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നാഡിക്ക് സ്ഥലക്കുറവിന് കാരണമാകും, ഇത് പിഞ്ച് ചെയ്യപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
• ലംബർ സ്‌പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ്: പ്രായമാകുമ്പോഴോ മറ്റ് കാരണങ്ങളാലോ ഞരമ്പുകൾ സഞ്ചരിക്കുന്ന കനാൽ പോലുള്ള പാത ഇടുങ്ങിയുപോകുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ഇത് ഞരമ്പുകൾ കംപ്രസ് ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനും കാരണമാകും.
• അസ്ഥി സ്പർസ് / ഓസ്റ്റിയോഫൈറ്റുകൾ: നട്ടെല്ലിന്റെ കശേരുക്കളിൽ പുതിയതും അനാവശ്യവുമായ അസ്ഥി വളർച്ചകൾ ഉണ്ടാകുന്നു, ഇത് ഞരമ്പുകളെ ഞെരുക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
• പിരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോം: പിരിഫോർമിസ് എന്നത് നമ്മുടെ നിതംബത്തിൽ ആഴത്തിലുള്ള ഒരു പേശിയാണ്. ഈ പേശിയുടെ അടിയിലൂടെയാണ് സയാറ്റിക് നാഡി പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ഈ പേശി മുറുക്കപ്പെടുകയോ വീർക്കുകയോ ചെയ്താൽ, അത് നാഡിയെ ഞെരുക്കിയേക്കാം.
• സ്പോണ്ടിലോലിസ്റ്റെസിസ്: നട്ടെല്ലിലെ ഒരു കശേരു (സന്ധി) അതിനു താഴെയുള്ള കശേരുവിന് മുകളിലൂടെ മുന്നോട്ട് വഴുതി വീഴുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ഇത് നാഡി കംപ്രഷനും കാരണമാകും.

സയാറ്റിക്കയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സയാറ്റിക്ക വേദന അനുഭവപ്പെടുന്ന രീതി വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം, പക്ഷേ ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ലളിതമായ ചികിത്സകളിലൂടെ സയാറ്റിക്ക വേദന സാധാരണയായി ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ മാറും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം .

• വേദന കഠിനമാവുകയും ദിവസം തോറും വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ.
• ഒരു അപകടത്തിന് ശേഷമാണ് വേദന തുടങ്ങിയതെങ്കിൽ.
• കാലിലെ മരവിപ്പും ബലഹീനതയും വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് അജിതേന്ദ്രിയത്വം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ (ഇത് വളരെ ഗുരുതരമായ ഒരു അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ്).
• പനിക്കൊപ്പം പുറം വേദനയും ഉണ്ടെങ്കിൽ.

സയാറ്റിക്ക നിർണ്ണയിക്കാൻ എന്തൊക്കെ പരിശോധനകളാണ് നടത്തുന്നത്?

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് ചോദിക്കുകയും നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുകയുമാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളോട് പറയും:

• ഓരോ കാലും നേരെ ഉയർത്തുക.
• നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ, കാൽവിരലുകൾ എന്നിവയിൽ നടക്കുക.
• ഒരു സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുക.

ഇവ നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ ശക്തിയെയും നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും കുറിച്ച് ഒരു ഏകദേശ ധാരണ നൽകും.

മിക്കപ്പോഴും, സയാറ്റിക്ക ഈ പരിശോധനയിലൂടെ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായ കാരണം അറിയണമെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വേദന മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ മറ്റ് പരിശോധനകൾക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്:

• എക്സ്-റേ: നട്ടെല്ലിന്റെ അസ്ഥികളിൽ, അസ്ഥി സ്പർസ് പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ.
• എംആർഐ സ്കാൻ: ഇത് നട്ടെല്ലിന്റെ ഡിസ്കുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, മൃദുവായ കലകൾ എന്നിവയുടെ വളരെ വ്യക്തമായ ചിത്രങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് പോലുള്ള ഒരു അടിസ്ഥാന കാരണമുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
• സിടി സ്കാൻ: നട്ടെല്ലിന്റെ ത്രിമാന ചിത്രങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• ഇലക്ട്രോമിയോഗ്രാം (EMG): ഞരമ്പുകളിൽ നിന്ന് പേശികളിലേക്കുള്ള വൈദ്യുത സിഗ്നലുകൾ അളക്കുന്ന ഒരു പരിശോധന. നാഡിക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

വേദന കുറയ്ക്കാനും സിയാറ്റിക് നാഡി ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

സയാറ്റിക്ക വേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• വിശ്രമം: വേദന ഏറ്റവും രൂക്ഷമാകുമ്പോൾ ആദ്യത്തെ ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസങ്ങളിൽ അൽപ്പം വിശ്രമം നേടുക. പക്ഷേ ദിവസങ്ങളോളം കിടക്കയിൽ കിടക്കരുത്. അത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
• തണുത്തതും ചൂടുള്ളതുമായ കംപ്രസ്സുകൾ: ആദ്യത്തെ രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസങ്ങളിൽ, വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് 15-20 മിനിറ്റ് ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് (ഒരു തൂവാലയിൽ പൊതിഞ്ഞ്) വയ്ക്കണം. രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസത്തിനുശേഷം, ഒരു ചൂടുവെള്ള കുപ്പിയോ ചൂടാക്കിയ തൂവാലയോ വയ്ക്കണം. ഇത് പേശികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
• വലിച്ചുനീട്ടൽ: മൃദുവായ വലിച്ചുനീട്ടൽ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പുറം, നിതംബം, തുടകൾ എന്നിവയിലെ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, വേദന വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വ്യായാമം നിർത്തുക . നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിനോടോ ഡോക്ടറോടോ ചോദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
• ശരീരനിലയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക: ഇരിക്കുമ്പോഴും നിൽക്കുമ്പോഴും ഭാരോദ്വഹനം നടത്തുമ്പോഴും ശരിയായ ശരീരനില നിലനിർത്തുക. ഇരിക്കുമ്പോൾ പുറം നേരെയാക്കി കാലുകൾ തറയിൽ ഉറപ്പിച്ച് വയ്ക്കുക.
• വേദനസംഹാരികൾ: ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം പാരസെറ്റമോളോ മറ്റേതെങ്കിലും വേദനസംഹാരിയോ കഴിക്കാം. വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് ഒരു ജെൽ പുരട്ടാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

ആർക്കാണ് സയാറ്റിക്ക വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?

ചില ആളുകൾക്ക് സയാറ്റിക്ക ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത അല്പം കൂടുതലാണ്.

• പ്രായം: ഇത് സാധാരണയായി 30 നും 50 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവരിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. പ്രായമാകുമ്പോൾ നട്ടെല്ലിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളാണ് ഇതിന് കാരണം.
• തൊഴിൽ: ഭാരമുള്ള ഭാരം ഉയർത്തുന്നവർ, പുറം ഇടയ്ക്കിടെ വളയ്ക്കുന്നവർ, ശരീരം വളച്ചൊടിക്കുന്നവർ എന്നിവർക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നവർ (ഉദാ. ഓഫീസ് ജീവനക്കാർ, ഡ്രൈവർമാർ) എന്നിവരും അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• അമിതഭാരം: ശരീരഭാരം കൂടുന്തോറും നട്ടെല്ലിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തപ്പെടും.
• പ്രമേഹം: പ്രമേഹം നാഡികളെ തകരാറിലാക്കുകയും സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
• ഗർഭകാലം: ഗർഭകാലത്ത് കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരവും ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും നാഡികളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ കാരണമാകും.
• ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി: വ്യായാമം ചെയ്യാതെ ദീർഘനേരം ഒരേ സ്ഥലത്ത് ഇരിക്കുന്നവരുടെ പുറം പേശികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും സയാറ്റിക്ക വികസിക്കുകയും ചെയ്യും.
• പുകവലി: പുകവലി നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകളിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് അവ വേഗത്തിൽ തേയ്മാനത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

സയാറ്റിക്ക വേദനാജനകമായ ഒരു അനുഭവമാണെങ്കിലും, അത് പലപ്പോഴും ഗുരുതരമല്ലെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം. നല്ല ശരീരനില നിലനിർത്തുക, പതിവായി വലിച്ചുനീട്ടുക, സജീവമായി തുടരുക എന്നിവ ഈ അവസ്ഥ തടയുന്നതിനും അത് സംഭവിച്ചാൽ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും വളരെയധികം സഹായിക്കും.