കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കുമ്പോഴോ പടികൾ കയറുമ്പോഴോ കാൽമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിൽ ഒരു വിചിത്രമായ വേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അത് കുറയുമോ, പക്ഷേ നടക്കുമ്പോഴോ ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ വേദന വർദ്ധിക്കുമോ? ഈ വേദന ഗുരുതരമായ കാൽമുട്ട് രോഗമാണെന്ന് പലരും ഭയപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഇതിന്റെ കാരണം നമ്മൾ അധികം സംസാരിക്കാത്ത ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയായിരിക്കാം, പക്ഷേ പലരും ഇത് അനുഭവിക്കുന്നു. ഇന്ന്, പെസ് അൻസറിൻ ബർസിറ്റിസ് എന്ന ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
എന്താണ് പെസ് അൻസറിൻ ബർസിറ്റിസ്?
ഈ പേര് കേൾക്കുമ്പോൾ അൽപ്പം വിചിത്രമായി തോന്നും, അല്ലേ? നമുക്ക് ഇത് ലളിതമായി മനസ്സിലാക്കാം. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ സന്ധികൾക്ക് സമീപം, അതായത്, സന്ധികൾക്ക് സമീപം, വെള്ളം നിറഞ്ഞ ചെറിയ ബലൂൺ പോലുള്ള സഞ്ചികൾ ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, ഇവയെ ബർസ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇവ ഒരു കാറിലെ ഷോക്ക് അബ്സോർബർ പോലെയാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുഷ്യൻ പോലെയാണ്. നമ്മുടെ പേശികളും ടെൻഡോണുകളും ചലിക്കുമ്പോൾ അസ്ഥികളിൽ ഉരസുന്ന സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ഈ ബർസയുടെ പ്രധാന ധർമ്മം.
നമ്മുടെ കാൽമുട്ടിന്റെ ഉൾഭാഗത്ത്, ഷിൻ അസ്ഥിക്ക് (ടിബിയ) തൊട്ടുതാഴെയായി, മൂന്ന് പേശികളുടെ ടെൻഡോണുകൾ കൂടിച്ചേരുന്ന ഇതുപോലുള്ള ഒരു ബർസയുണ്ട്. ഈ സന്ധി ഒരു വാത്തയുടെ കാലിന്റെ വെൽറ്റ് പോലെ കാണപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ലാറ്റിൻ നാമമായ 'പെസ് അൻസെറിനസ്', അതായത് 'വാത്തിന്റെ കാൽ'.
അതുകൊണ്ട്, ഈ ബർസ ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ സമ്മർദ്ദത്തിലാകുകയും വീർക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അതിനുള്ളിലെ ദ്രാവകം വർദ്ധിക്കുകയും കൂടുതൽ വീർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനെയാണ് നമ്മൾ ബർസിറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. കാൽമുട്ടിന്റെ ഈ ഭാഗത്തെ ഈ വീക്കത്തെ പെസ് അൻസെറിൻ ബർസിറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?
ഈ അവസ്ഥയുള്ള ഒരാൾക്ക് പെട്ടെന്ന് കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് വളരെ അപൂർവമാണ്. സാധാരണയായി വേദന ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്കും സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം.
| സ്വഭാവം | വിവരണം |
|---|---|
| വേദന എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു | കാലിന്റെ ഉൾഭാഗത്ത്, കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിന് ഏകദേശം 2-3 ഇഞ്ച് താഴെയായി വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. |
| വേദനയുടെ സ്വഭാവം | വേദന പെട്ടെന്ന് കൂടുന്നതിനു പകരം ക്രമേണ കൂടുന്നു. വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ കുറയുന്നു, പക്ഷേ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ വീണ്ടും കൂടുന്നു. |
| വേദന വർദ്ധിക്കുന്ന സമയങ്ങൾ | കാൽമുട്ടിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ വേദന കൂടുതൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് പടികൾ കയറുമ്പോഴോ ഇറങ്ങുമ്പോഴോ, മുട്ടുകുത്തുമ്പോഴോ, കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →എന്തുകൊണ്ടാണ് പെസ് അൻസറിൻ ബർസിറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നത്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്രധാന കാരണം കാൽമുട്ടിലെ നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദമാണ്. അതായത്, കാൽമുട്ടിന്റെ അമിത ഉപയോഗം. തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ചൂടാകുകയും തേയ്മാനം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു യന്ത്രം പോലെ ഇതിനെ സങ്കൽപ്പിക്കുക.
| പ്രധാന കാരണങ്ങൾ | ഇത് എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു |
|---|---|
| ഇടയ്ക്കിടെ മുട്ട് വളയ്ക്കുന്ന കായിക വിനോദങ്ങൾ | ഫുട്ബോൾ, ടെന്നീസ്, ഓട്ടം തുടങ്ങിയ കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുമ്പോൾ, കാൽമുട്ട് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒരേ രീതിയിൽ വളയുന്നു, ഇത് ബർസയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. |
| ടൈറ്റ് ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ | ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ ഇറുകിയിരിക്കുമ്പോൾ, അത് കാൽമുട്ടിലെ ബർസയിൽ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. |
| കാൽമുട്ടിന്റെ സ്ഥാനത്ത് മാറ്റങ്ങൾ | ചിലരുടെ കാൽമുട്ടുകൾ സ്വാഭാവികമായി ഉള്ളിലേക്ക് വളയുന്നു ('വാൽഗസ്'). ഇത് ബർസയിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. |
| തെറ്റായ പരിശീലന രീതികൾ | വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് വാം അപ്പ് ചെയ്യാതിരിക്കുന്നത് (സ്ട്രെച്ചിംഗ്) പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പേശികളെ തകരാറിലാക്കും, ഇത് ബർസയെ ബാധിക്കും. |
| പഴയ അപകടങ്ങൾ | കാൽമുട്ടിന്റെ ഉൾഭാഗത്തുള്ള ലിഗമെന്റിനേറ്റ പരിക്ക് മൂലവും (MCL - മീഡിയൽ കൊളാറ്ററൽ ലിഗമെന്റ്) ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. |
ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഏറ്റവും കൂടുതലുള്ളത് ആർക്കാണ്?
ഇത് ആർക്കും ഉണ്ടാകാമെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് അൽപ്പം ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.
- കായികതാരങ്ങൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ഓട്ടം, ചാട്ടം തുടങ്ങിയ കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുന്നവർക്ക്.
- സാധാരണയായി 40 നും 60 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക്.
- പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് .
- കാൽമുട്ടിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവർക്ക്.
- അമിതഭാരമുള്ളവർക്ക്/പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവർക്ക് . കാരണം ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് കാൽമുട്ടുകളിലെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു.
ഇതെങ്ങനെ കണ്ടെത്തും ഡോക്ടർ?
നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, ആദ്യം അദ്ദേഹം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും, വേദന എങ്ങനെ വരുന്നുവെന്നും, എത്ര കാലമായി അത് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്നും ചോദിക്കും. തുടർന്ന് അദ്ദേഹം നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് പരിശോധിച്ച് വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് കൈകൊണ്ട് അമർത്തും.
ചിലപ്പോൾ ഈ വേദനയുടെ കാരണം അസ്ഥിയിലെ ഒരു ചെറിയ വിള്ളൽ (ഒരു 'സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചർ') ആകാം, അതിനാൽ അത് അവിടെ ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളോട് ഒരു എക്സ്-റേ എടുക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം.
കൂടാതെ, വീക്കത്തിന്റെ വ്യാപ്തി കൃത്യമായി വിലയിരുത്തുന്നതിനും മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും ഒരു അൾട്രാസൗണ്ട് സ്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ സ്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
ശരി, ഇതിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഇതിന് നിരവധി ചികിത്സകളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയുടെ കാഠിന്യം അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ ഡോക്ടർ തിരഞ്ഞെടുക്കും.
| ചികിത്സാ രീതി | നീ എന്ത് ചെയ്യുന്നു? |
|---|---|
| മരുന്നുകൾ | വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന വേദനസംഹാരികൾ (NSAID-കൾ) നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം. |
| വിശ്രമം | ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് നിങ്ങൾ വിട്ടുനിൽക്കണം. ഓടുക, പടികൾ കയറുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നിർത്തണം. |
| ഐസ് പുരട്ടൽ (കോൾഡ് പായ്ക്കുകൾ) | വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് 15-20 മിനിറ്റ്, ഒരു ദിവസം മൂന്നോ നാലോ തവണ ഐസ് പുരട്ടുന്നത് വീക്കവും വേദനയും വളരെയധികം കുറയ്ക്കും. |
| ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി | ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഉപദേശപ്രകാരം, കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. |
| കുത്തിവയ്പ്പുകൾ | വളരെ അപൂർവ്വമായി, വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ ബർസയിലേക്ക് നേരിട്ട് ഒരു സ്റ്റിറോയിഡ് കുത്തിവയ്ക്കാം. PRP (പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ്-റിച്ച് പ്ലാസ്മ) കുത്തിവയ്പ്പുകൾ എന്ന പുതിയ ചികിത്സയും ഉണ്ട്. |
| ശസ്ത്രക്രിയ | ഇത് വളരെ അപൂർവമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. മറ്റ് ചികിത്സകളൊന്നും ഫലപ്രദമല്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ ബർസ നീക്കം ചെയ്യാൻ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്താറുള്ളൂ. |
ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
തുടർച്ചയായ കാൽമുട്ട് വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് അവഗണിക്കരുത്. ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. വീട്ടിൽ വെച്ച് കുറച്ച് മാസങ്ങൾ ചികിത്സിച്ചിട്ടും (ഐസ്, വിശ്രമം പോലുള്ളവ) വേദന മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വേദന കൂടുതൽ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റ് ചികിത്സാ മാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാൻ വീണ്ടും ഡോക്ടറെ കാണുക.
സുഖപ്പെടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?
മിക്ക കേസുകളിലും, ശരിയായ ചികിത്സയും ധാരാളം വിശ്രമവും നൽകിയാൽ, 6 മുതൽ 8 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ സുഖം പ്രാപിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, അവസ്ഥ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ സമയമെടുത്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ജോലി ശാരീരികമായി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ആഴ്ചകൾ വിശ്രമിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഏതാണെന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
ഈ സാഹചര്യം വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നത് എങ്ങനെ തടയാം?
സുഖം പ്രാപിച്ചതിനുശേഷം ഈ പ്രശ്നം ആവർത്തിക്കുന്നത് തടയേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.
- ശരിയായ വ്യായാമം:നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട്, തുട, വയറ്റിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോടോ ചോദിക്കുക. ഇവ ശരിയായി ചെയ്യുന്നത് ഈ അവസ്ഥ ആവർത്തിക്കുന്നത് തടയാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും.
- ഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ: നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം എങ്ങനെ നിലനിർത്താമെന്ന് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിലെ സമ്മർദ്ദം വളരെയധികം കുറയ്ക്കും.
പെസ് അൻസെറിൻ ബർസിറ്റിസ് വേദനാജനകമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്, പക്ഷേ നേരത്തെ രോഗനിർണയം നടത്തി ശരിയായ രീതിയിൽ ചികിത്സിച്ചാൽ ഇത് വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. അതിനാൽ, കാൽമുട്ട് വേദന കൊണ്ട് കഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് പകരം, ഇന്ന് തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഉപദേശം നേടുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- പെസ് അൻസറിൻ ബർസിറ്റിസ് എന്നത് മുട്ടിന്റെ ഉള്ളിൽ, സന്ധിയ്ക്ക് തൊട്ടുതാഴെയായി സംഭവിക്കുന്ന വേദനാജനകമായ ഒരു വീക്കമാണ്.
- പ്രധാന കാരണം കാൽമുട്ടിലെ തുടർച്ചയായ സമ്മർദ്ദവും അമിത ഉപയോഗവുമാണ്.
- വിശ്രമം, ഐസ്, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന വേദനസംഹാരികൾ എന്നിവയാണ് പ്രാഥമിക ചികിത്സകൾ.
- നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായ കാൽമുട്ട് വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്, വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
- ശരിയായ വ്യായാമവും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തലും ഈ അവസ്ഥ ആവർത്തിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.