നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് രാത്രിയിൽ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ കണ്ട് ഭയപ്പെടാറുണ്ടോ? നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ചിലപ്പോൾ രാത്രിയിൽ ഒരു മോശം സ്വപ്നം കാണാറുണ്ടോ, പെട്ടെന്ന് ഉണർന്ന്, കരയാറുണ്ടോ, നിങ്ങളെ അന്വേഷിക്കാറുണ്ടോ? ഒരു അമ്മയോ അച്ഛനോ എന്ന നിലയിൽ, അങ്ങനെ സംഭവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ സങ്കടവും ഭയവും തോന്നും, അല്ലേ? കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് മോശം സ്വപ്നങ്ങൾ കാണുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അവർ പ്രീസ്‌കൂൾ കുട്ടികളായിരിക്കുമ്പോൾ. പക്ഷേ നമുക്ക് അങ്ങനെ വെറുതെ ഇരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും തടയാൻ നമുക്ക് കഴിയില്ലെങ്കിലും, നമ്മുടെ കുട്ടികളെ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ നമുക്ക് സഹായിക്കാനാകും . പിന്നെ, ആ മോശം സ്വപ്നങ്ങൾ അവരെ പിടികൂടിയാലും, നിങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ചെറിയ ആശ്വാസം അവരുടെ ഭയം ഇല്ലാതാക്കി വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും.

പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്?

ശരി, ആദ്യം ഈ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ എന്താണെന്നും അവ എപ്പോൾ സംഭവിക്കുമെന്നും നോക്കാം. മറ്റ് സ്വപ്നങ്ങളെപ്പോലെ പേടിസ്വപ്നങ്ങളും ഉറക്കത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത് നമ്മുടെ തലച്ചോറ് വളരെ സജീവമായിരിക്കുമ്പോഴാണ് . ഈ ഉറക്ക ഘട്ടത്തെ നമ്മൾ "REM ഘട്ടം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. "REM" എന്നാൽ "Rapid Eye Movement" എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. അതായത്, നമ്മുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ചിട്ടിരിക്കുമ്പോഴും, നമ്മുടെ കണ്പോളകൾ വേഗത്തിൽ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ചലിക്കുന്നു. അത് അതിശയകരമല്ലേ? മിക്കപ്പോഴും, രാത്രി ഉറക്കത്തിന്റെ രണ്ടാം പകുതിയിലാണ് ഈ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത്. കാരണം അപ്പോഴാണ് "REM ഘട്ടം", അതായത് സ്വപ്ന കാലയളവ് അൽപ്പം കൂടുതലായിരിക്കും. ഒരു കുട്ടി ഒരു പേടിസ്വപ്നത്തിൽ നിന്ന് ഉണരുമ്പോൾ, ആ സ്വപ്നത്തിലെ ചിത്രങ്ങൾ വളരെ ഉജ്ജ്വലമായിരിക്കും, അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവിച്ചതായി അവർക്ക് തോന്നും. അതിനാൽ ആ സമയത്ത് അവർ ഭയപ്പെടുകയും ഉത്കണ്ഠപ്പെടുകയും മാതാപിതാക്കളെ അന്വേഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ് . ഏകദേശം മൂന്നോ നാലോ വയസ്സ് പ്രായമുള്ള പ്രീസ്‌കൂൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, ഒരു പേടിസ്വപ്നം ഒരു സ്വപ്നം മാത്രമാണെന്നും അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ മറ്റൊന്നുമല്ലെന്നും അത് അവരെ ശല്യപ്പെടുത്തില്ലെന്നും കുട്ടികൾ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങും. പക്ഷേ അതറിഞ്ഞിട്ടും അവരുടെ ഭയം കുറയുന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ മുതിർന്ന കുട്ടികൾ പോലും ഒരു പേടിസ്വപ്നം കാണുമ്പോൾ ശരിക്കും ഭയപ്പെടും.

ഈ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമെന്താണ്?

വാസ്തവത്തിൽ, പേടിസ്വപ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമെന്താണെന്ന് ആർക്കും കൃത്യമായി അറിയില്ല . സ്വപ്നങ്ങൾ - പ്രത്യേകിച്ച് പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ - കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, ആശങ്കകൾ, ഉത്കണ്ഠകൾ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായിരിക്കാം. ഒരു കുട്ടി സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴോ ജീവിതത്തിൽ ഒരു വലിയ മാറ്റം നേരിടുമ്പോഴോ ചില പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പുതിയ വീട്ടിലേക്ക് മാറുന്നത്, ഒരു പുതിയ സ്കൂൾ ആരംഭിക്കുന്നത്, കുടുംബത്തിൽ ഒരു പുതിയ കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ അൽപ്പം സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്നിവയെല്ലാം അസ്വസ്ഥമായ സ്വപ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും . ഉദാഹരണത്തിന്, ചില കുട്ടികൾ സ്കൂളിൽ പോയ ആദ്യ ദിവസത്തിന് ശേഷമുള്ള രാത്രിയിൽ ഒരു ഭയാനകമായ സ്വപ്നം കണ്ടേക്കാം. അത് അവർക്ക് പുതിയതും ഒരുപക്ഷേ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ഒരു അനുഭവമായതുകൊണ്ടാകാം. ചിലപ്പോൾ, പ്രകൃതിദുരന്തം, ഒരു അപകടം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പരിക്ക് പോലുള്ള ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തോടുള്ള കുട്ടിയുടെ പ്രതികരണത്തിന്റെ ഭാഗമാകാനും ഇത് കാരണമാകാം.പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ചില കുട്ടികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഉജ്ജ്വലമായ ഭാവനയുള്ളവർ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഭയപ്പെടുത്തുന്ന പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുകയോ, ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സിനിമകൾ കാണുകയോ, ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ടിവി ഷോകൾ കാണുകയോ ചെയ്താൽ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ചിലപ്പോൾ ഒരു പേടിസ്വപ്നത്തിൽ ദിവസത്തിലെ സംഭവങ്ങളുടെയും അനുഭവങ്ങളുടെയും തിരിച്ചറിയാവുന്ന ഭാഗങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് ഭയപ്പെടുത്തുന്ന രീതിയിൽ ചെറുതായി മാറിയേക്കാം. കുട്ടിക്ക് സ്വപ്നത്തിന്റെ എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും ഓർമ്മയില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ സാധാരണയായി സ്വപ്നത്തിലെ ചില ചിത്രങ്ങൾ, കഥാപാത്രങ്ങൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ, ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവ അവർക്ക് ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയും.

മാതാപിതാക്കൾ എന്ന നിലയിൽ, നമ്മുടെ കുട്ടികൾക്ക് നല്ല സ്വപ്നങ്ങൾ കാണാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?

പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നിർത്താൻ മാതാപിതാക്കൾക്ക് കഴിയില്ലെങ്കിലും, അവർക്ക് തങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് നല്ലതും വിശ്രമകരവുമായ ഒരു രാത്രി ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കാനാകും . അതാണ് നല്ലതും സന്തോഷകരവുമായ സ്വപ്നങ്ങൾക്ക് വഴിയൊരുക്കുന്നത്. അതിനാൽ, ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ അവരെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഈ കാര്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക:

• ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും കൃത്യമായ സമയം പാലിക്കുക: എല്ലാ ദിവസവും ഉറങ്ങാൻ പോകുകയും ഉണരുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് കുട്ടിയുടെ ശരീര ഘടികാരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ഉറക്കസമയം ഒരു പതിവ് സ്ഥാപിക്കുക: ഇത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ക്രമേണ ശാന്തമാക്കാനും സുരക്ഷിതത്വവും വിശ്രമവും അനുഭവിക്കാനും സഹായിക്കും. കുളിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഊഷ്മളമായ ആലിംഗനം, ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പകൽ സമയത്ത് സംഭവിച്ച നല്ല കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് ആ ദിവസം അവർ ചെയ്ത രസകരമായ ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അത് അവരെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു.
• കിടക്ക സുഖകരവും ശാന്തവുമായ ഒരു സ്ഥലമാക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് വിശ്രമിക്കാനും ഉറങ്ങാനും കഴിയുന്ന ഒരു സ്ഥലമായിരിക്കണം കിടക്ക. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരു കളിപ്പാട്ടം, സ്റ്റഫ് ചെയ്ത മൃഗം, ഒരു നൈറ്റ്ലൈറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ ചിലർ വിളിക്കുന്നതുപോലെ, കിടക്കയ്ക്കരികിൽ ഒരു 'ഡ്രീം ക്യാച്ചർ' എന്നിവയും സഹായകരമാകും.
• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സിനിമകൾ, ടിവി ഷോകൾ, കഥകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക: അവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പ്രത്യേകിച്ചും കഴിഞ്ഞ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും പേടിസ്വപ്നം ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ.
• സ്ക്രീൻ സമയം ഒഴിവാക്കുക: ഉറക്കസമയത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുകയോ സോഷ്യൽ മീഡിയ പരിശോധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് അനാവശ്യമായി തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
• കഫീൻ ഒഴിവാക്കുക: കാപ്പി, ചായ, ചോക്ലേറ്റ്, ചില സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവയിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.
• പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യമല്ലെന്നും അവ വെറും സ്വപ്നങ്ങളാണെന്നും അവ അവരെ ശല്യപ്പെടുത്താൻ പോകുന്നില്ലെന്നും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ മനസ്സിലാക്കി കൊടുക്കുക: അവരുടെ ഭയം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണിത്.

ഒരു കുട്ടിയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഒരു പേടിസ്വപ്നത്തിനുശേഷം ഒരു കുട്ടിയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാം?

ശരി, ഇനി ഒരു കുട്ടി ഒരു പേടിസ്വപ്നത്തിൽ നിന്ന് ഉണരുമ്പോൾ നമുക്ക് അവരെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്ന് നോക്കാം.

• നിങ്ങൾ അവിടെയുണ്ടെന്ന് കുട്ടിയെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുക:നിങ്ങളുടെ ശാന്തമായ സാന്നിധ്യം ഭയന്ന് ഉണർന്നിരിക്കുന്ന കുട്ടിയെ സുരക്ഷിതത്വബോധം അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ അവിടെ ഉണ്ടാകുമെന്ന് അറിയുന്നത് കുട്ടിയുടെ സുരക്ഷിതത്വബോധത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തും. ആ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശബ്ദവും സ്പർശനവും വളരെ വിലപ്പെട്ടതാണ്.
• എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് ലേബൽ ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് അതൊരു മോശം സ്വപ്നമായിരുന്നുവെന്നും ഇപ്പോൾ അത് അവസാനിച്ചുവെന്നും പറയുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാം, "മകനേ/മകളേ, നീ ഒരു മോശം സ്വപ്നം കണ്ടു, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ നീ ഉണർന്നിരിക്കുന്നു, എല്ലാം ശരിയാണ്." പേടിസ്വപ്നത്തിലെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിച്ചതല്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുക.
• ധൈര്യം പകരുക: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പേടിയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുണ്ടെന്നും അത് സാധാരണമാണെന്നും അവരെ അറിയിക്കുക. എല്ലാവരും സ്വപ്നം കാണുമെന്നും ചിലപ്പോൾ ഈ സ്വപ്നങ്ങൾ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നതും വളരെ യഥാർത്ഥമായി തോന്നുന്നതുമാണെന്നും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക, അതിനാൽ പേടിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. "അമ്മ/അച്ഛൻ ഇവിടെയുണ്ട്, പേടിക്കേണ്ട" എന്നതുപോലുള്ള വാക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവരെ ആശ്വസിപ്പിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ 'മാജിക്' ഉപയോഗിക്കുക: നല്ല ഭാവനയുള്ള പ്രീസ്‌കൂൾ, പ്രീസ്‌കൂൾ കുട്ടികൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്നേഹത്തിന്റെയും കരുതലിന്റെയും 'മാജിക്' ശക്തി ഉപയോഗിച്ച് അത്ഭുതകരമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. മുറിയിലെ വ്യാജ രാക്ഷസന്മാരെ ഭയപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യാജ 'മോൺസ്റ്റർ സ്പ്രേ' ഉപയോഗിക്കാം. കട്ടിലിനടിയിലെ അലമാരയിൽ നോക്കുക, "നോക്കൂ, അവിടെ ആരുമില്ല, എല്ലാം ശരിയാണ്" എന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ധൈര്യപ്പെടുത്തുക.
• മൂഡ് ലൈറ്റിംഗ്: കുട്ടികൾ ഇരുണ്ട മുറിയിൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ സുരക്ഷിതരാണെന്ന് തോന്നാൻ ഇടനാഴിയിൽ ഒരു ചെറിയ നൈറ്റ്‌ലൈറ്റോ ലൈറ്റോ സ്ഥാപിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. കിടക്കയ്ക്കരികിൽ ഒരു ചെറിയ ഫ്ലാഷ്‌ലൈറ്റ് പോലും പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലൊരു തന്ത്രമായിരിക്കും.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുക: അവർക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്ന എന്തെങ്കിലും ചിലപ്പോൾ അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റാൻ സഹായിക്കും. അവരെ വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, അവർക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരു സോഫ്റ്റ് കളിപ്പാട്ടം, ഒരു പുതപ്പ്, തലയിണ, ഒരു നൈറ്റ്ലൈറ്റ്, ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കം എന്നിവ നൽകുക. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മൃദുവായ ഗാനം പ്ലേ ചെയ്യുക. അവർ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മധുരവും സന്തോഷകരവുമായ സ്വപ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സംസാരിക്കാനും കഴിയും. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ പതുക്കെ മുറിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുമ്പോൾ അവരുടെ കൈ ചുംബിക്കുകയും അത് പിടിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യാം. അതുപോലുള്ള ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ അവർക്ക് വളരെയധികം ആശ്വാസം നൽകും.
• നല്ലൊരു ശ്രോതാവായിരിക്കുക: രാവിലെ പേടിസ്വപ്നത്തെക്കുറിച്ച് ദീർഘനേരം സംസാരിക്കേണ്ടതില്ല - നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ശാന്തനും സുരക്ഷിതനും ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറാകുന്നവനുമാക്കിത്തീർക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, രാവിലെ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി തലേദിവസം കണ്ട ഭയാനകമായ സ്വപ്നത്തെക്കുറിച്ച് എല്ലാം നിങ്ങളോട് പറയാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് - ഒരുപക്ഷേ സ്വപ്നത്തിന്റെ ഒരു ചിത്രം വരയ്ക്കുന്നതോ അതിനെക്കുറിച്ച് എഴുതുന്നതോ - സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ചിത്രങ്ങളുടെ ശക്തി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭയാനകമായ സ്വപ്നത്തിന് ഒരു പുതിയ (സന്തോഷകരമായ) അന്ത്യം സങ്കൽപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

മിക്ക കുട്ടികൾക്കും, പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ മാത്രമേ ഉണ്ടാകാറുള്ളൂ, അവ ആശങ്കയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നില്ല, മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്നുള്ള ആശ്വാസത്തിന്റെയും ഉറപ്പിന്റെയും കാര്യം മാത്രമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഒന്നിലധികം തവണ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ,ഇത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തുടർച്ചയായി തടയുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വൈകാരികമോ പെരുമാറ്റപരമോ ആയ പ്രശ്നങ്ങൾ അതോടൊപ്പം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

അപ്പോള്‍, അമ്മമാരേ, അച്ഛന്മാരേ, പേടിസ്വപ്നങ്ങള്‍ എന്താണെന്നും, അവയ്ക്ക് കാരണമെന്താണെന്നും, നമ്മുടെ കുഞ്ഞുങ്ങളെ നമുക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്നും നിങ്ങള്‍ കണ്ടിട്ടുണ്ട്.

ഒരു മോശം സ്വപ്നം കണ്ട് കുട്ടി ഭയപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അവിടെ ഉണ്ടെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങളുടെ സ്നേഹം, വാത്സല്യം, ഊഷ്മളത എന്നിവയാണ് അവർക്ക് ഏറ്റവും നല്ല മരുന്ന്.

• സ്വസ്ഥമായ ഉറക്കത്തിന് അനുയോജ്യമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക. ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ പോകുക, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വിശ്രമ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുക.
• കുട്ടി ഭയപ്പെടുമ്പോൾ, അവനെ ആശ്വസിപ്പിക്കുകയും അത് വെറും ഒരു സ്വപ്നമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക.
• രാവിലെ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക, ഒരുപക്ഷേ ചിത്രങ്ങൾ വരയ്ക്കുക, അത് ഭയം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
• നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ വരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നതിൽ കാലതാമസം വരുത്തരുത്.

---

പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ, കുട്ടികളുടെ ഉറക്കം, REM ഉറക്കം, രക്ഷാകർതൃ ഉപദേശം, മാനസികാരോഗ്യം, സ്വപ്നങ്ങൾ, ഭയം