ഉറക്കത്തിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള അവയവ ചലനങ്ങൾ (PLMS) നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ?

രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഭാര്യയോ ഭർത്താവോ നിങ്ങളെ ശകാരിക്കാറുണ്ടോ, "രാത്രി മുഴുവൻ എന്നെ ചവിട്ടി, ശരിയായി ഉറങ്ങാൻ പോലും അനുവദിച്ചില്ല" എന്ന്? അതോ നിങ്ങൾ വളരെ കഠിനമായി ഉറങ്ങുകയും, ദിവസം മുഴുവൻ ക്ഷീണിതനായി ഉണരുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ഉറക്കത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും കാരണമായിരിക്കാം, അത് നിങ്ങൾക്ക് പോലും അറിയില്ല. ഇന്ന് നമ്മൾ അതിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, PLMS എന്താണ്?

പി‌എൽ‌എം‌എസ് എന്നാൽ ഉറക്കത്തിലെ ആനുകാലിക അവയവ ചലനങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സിംഹള ഭാഷയിൽ, ഇത് "ഉറക്കത്തിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള അവയവ ചലനങ്ങൾ" എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഇതൊരു ചലന വൈകല്യമാണ്. ഈ അവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളും/അല്ലെങ്കിൽ കാലുകളും നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണമില്ലാതെ ആവർത്തിച്ച് വിറയ്ക്കുകയോ വിറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഈ ചലനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ചിലർ ഈ അവസ്ഥയെ `ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മയോക്ലോണസ് സിൻഡ്രോം` എന്നും വിളിക്കുന്നു.

മിക്കപ്പോഴും, ഈ ചലനങ്ങൾ കാലുകളിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പെരുവിരൽ നീട്ടിയിരിക്കുമ്പോൾ, കണങ്കാൽ, കാൽമുട്ട്, ഇടുപ്പ് എന്നിവ വളഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ചവിട്ടുന്നത് പോലെയാണ്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് കൈകളിലും സംഭവിക്കാം.

PLMS സാധാരണയായി ഒറ്റയ്ക്ക് സംഭവിക്കുന്നില്ല. ഏകദേശം 80%-90% കേസുകളിലും, വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ സിൻഡ്രോം (RLS) എന്നറിയപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇതിനുപുറമെ, PLMS താഴെ പറയുന്ന മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളിലും കാണപ്പെടുന്നു:

• ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ: ഉറക്കത്തിൽ ശ്വസനം നിലയ്ക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്.
• നാർക്കോലെപ്‌സി: പകൽ സമയത്ത് അമിതമായ ഉറക്കം.
• REM സ്ലീപ്പ് ബിഹേവിയർ ഡിസോർഡർ: ഉറക്കത്തിൽ സ്വപ്നങ്ങൾ അഭിനയിക്കൽ.
• യുറീമിയ: വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം നിലയ്ക്കുന്നതുമൂലം രക്തത്തിൽ വിഷവസ്തുക്കൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു.
• സുഷുമ്‌നാ നാഡിയിലെ ട്യൂമർ: സുഷുമ്‌നാ നാഡിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു ട്യൂമർ.
• എ.ഡി.എച്ച്.ഡി (ശ്രദ്ധക്കുറവ്/ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ): ശ്രദ്ധക്കുറവും ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റിയും.

PLMS ഉം PLMD ഉം തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

ഈ രണ്ട് പേരുകളും വളരെ സാമ്യമുള്ളതിനാൽ ഇത് അൽപ്പം ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കാം. എന്നാൽ രണ്ടും തമ്മിൽ ചെറുതെങ്കിലും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വ്യത്യാസമുണ്ട്. നമുക്ക് അത് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാം.

രണ്ടിൽ, PLMD അൽപ്പം അപൂർവമാണ്, പക്ഷേ PLMS ആണ് കൂടുതൽ സാധാരണം.

ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

മുതിർന്നവരിൽ 4% മുതൽ 11% വരെയും കുട്ടികളിൽ 5% മുതൽ 8% വരെയും PLMS അല്ലെങ്കിൽ PLMD ബാധിതരാണെന്ന് ഗവേഷകർ കണക്കാക്കുന്നു. ഉറക്ക പഠനങ്ങളിൽ ഈ അവയവ ചലനങ്ങൾ വളരെ സാധാരണമാണ്.

PLMS ഉള്ള ഒരാൾ എന്തൊക്കെ ലക്ഷണങ്ങളാണ് കാണിക്കുന്നത്?

ഉറക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം PLMS ഉള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കാറുണ്ട്. പ്രധാനമായവ ഇവയാണ്:

• പകൽ സമയത്ത് അമിതമായ ക്ഷീണവും ഉറക്കവും.
• ഉറക്കമില്ലായ്മ.

PLMS അല്ലെങ്കിൽ PLMD ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉറക്കത്തിൽ കൈകളോ കാലുകളോ 20 മുതൽ 40 സെക്കൻഡ് വരെ വിറയ്ക്കുകയോ ഇളകുകയോ ചെയ്യും. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഈ അവസ്ഥയുള്ള പലർക്കും ഈ ചലനങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അറിയില്ല . എന്നാൽ അവരുടെ കിടക്ക പങ്കാളി "രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ ചവിട്ടുകയാണ്" എന്ന് പറഞ്ഞേക്കാം.

ചില ആളുകൾ ഈ ചലനങ്ങൾ കാരണം ഇടയ്ക്കിടെ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണരുകയും ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

PLMS-ന് കാരണമെന്താണ്?

വാസ്തവത്തിൽ, ഗവേഷകർക്ക് ഇപ്പോഴും PLMS ന്റെ കൃത്യമായ കാരണം അറിയില്ല . നമ്മുടെ സുഷുമ്‌നാ നാഡിയിലെ ഒരു പ്രശ്‌നമോ അസാധാരണത്വമോ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അവർ കരുതുന്നു. അതായത്, ഉറക്കത്തിൽ നമ്മുടെ അനിയന്ത്രിതമായ ചലനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന തലച്ചോറിൽ നിന്നോ സുഷുമ്‌നാ നാഡിയിൽ നിന്നോ വരുന്ന സിഗ്നലുകളിൽ ഒരു പ്രശ്‌നമുണ്ടാകാം.

കൂടാതെ, ചില മരുന്നുകൾ PLMS വഷളാക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള ചില മരുന്നുകൾ (ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ): `മിർട്ടാസാപൈൻ`, `വെൻലാഫാക്സിൻ`, `സെർട്രലൈൻ`, `ഫ്ലൂക്സെറ്റിൻ`, `അമിട്രിപ്റ്റൈലൈൻ` എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.
• അലർജികൾക്കുള്ള ചില മരുന്നുകൾ (ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻസ്).
• മാനസിക രോഗത്തിനുള്ള ചില മരുന്നുകൾ (ആന്റി സൈക്കോട്ടിക്സ്/ന്യൂറോലെപ്റ്റിക്സ്).

ഈ അവസ്ഥയുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന അപകട ഘടകങ്ങൾ

താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും അവസ്ഥകളോ ശീലങ്ങളോ PLMS വികസിപ്പിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

PLMS എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കും. പിന്നെ, ഈ അവസ്ഥ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിനായി പ്രധാനമായും നടത്തുന്ന ഒരു പരിശോധനയുണ്ട്. ഇതിനെ പോളിസോംനോഗ്രാം (PSG) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ചിലർ ഇതിനെ 'സ്ലീപ്പ് സ്റ്റഡി' എന്നും വിളിക്കുന്നു.

ഇതിൽ ഒരു ആശുപത്രിയിലോ ഉറക്ക പഠന കേന്ദ്രത്തിലോ രാത്രി ചെലവഴിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിരീക്ഷിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. അവർ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കുറച്ച് ചെറിയ സെൻസറുകൾ ഘടിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സെൻസറുകൾ,

• നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം (തലച്ചോറ് തരംഗങ്ങൾ)
• ഹൃദയമിടിപ്പ്
• ശ്വസന രീതി
• രക്തത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവ്
• ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഇത് കൈകളുടെയും കാലുകളുടെയും ചലനങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നു .

സ്ലീപ് അപ്നിയ പോലുള്ള മറ്റ് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനും ഈ ഉറക്ക പഠനം സഹായിക്കും. മറ്റ് കാരണങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ രക്തപരിശോധനയ്ക്കും ഉത്തരവിട്ടേക്കാം.

പി‌എൽ‌എം‌എസിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

PLMS ന് പ്രത്യേക ചികിത്സയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, റെസ്റ്റ്‌ലെസ് ലെഗ്സ് സിൻഡ്രോമിന് (RLS) ഉപയോഗിക്കുന്ന അതേ മരുന്നുകൾ തന്നെയാണ് ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. RLS ഉം PLMS ഉം തമ്മിൽ ശക്തമായ ബന്ധം ഉള്ളതിനാൽ, ആ മരുന്നുകൾ PLMS നും ഫലപ്രദമാകാം. ഈ മരുന്നുകളിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• `പ്രമിപെക്സോൾ`
• `റോപിനിറോൾ`
• `റൊട്ടിഗോട്ടിൻ`
• `ഗാബപെന്റിൻ`
• `പ്രെഗബാലിൻ`

ഇതിനുപുറമെ, ക്ലോണാസെപാം, മെലറ്റോണിൻ, വാൾപ്രോട്ട്, സെലെഗിലിൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചും ഗവേഷകർ പഠനം നടത്തുന്നുണ്ട്.

പ്രധാനമായും, നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗത്തിനോ മറ്റേതെങ്കിലും അവസ്ഥയ്‌ക്കോ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ആ മരുന്ന് നിങ്ങളുടെ PLMS കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

ഈ സാഹചര്യം ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമോ?

PLMS നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും, മാത്രമല്ല ഇത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ഉറക്കത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തും.

PLMS ന്റെ ദീർഘകാല ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇതുവരെ കാര്യമായ ഗവേഷണങ്ങൾ നടന്നിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, PLMS പോലുള്ള ഉറക്ക ചലന വൈകല്യങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പക്ഷാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം തുടങ്ങിയ ഭാവി രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ അപകടസാധ്യത എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

PLMS തടയാൻ എന്തെങ്കിലും വഴിയുണ്ടോ?

കൃത്യമായ കാരണം അജ്ഞാതമായതിനാൽ, ഇത് തടയുന്നതിന് പ്രത്യേക മാർഗങ്ങളൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, മുകളിൽ ചർച്ച ചെയ്ത അപകട ഘടകങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്,

• നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിർത്തുക.
• ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുക (വ്യായാമം ചെയ്യുക).
• ശരീരഭാര നിയന്ത്രണം.
• വിളർച്ച പോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്ക് ശരിയായ ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നു.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങൾക്ക് PLMS ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ വീണ്ടും ഡോക്ടറെ കാണുക:

• നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ചികിത്സ അസുഖകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ.

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിന്റെ മുന്നോടിയാണോ PLMS?

പലർക്കും പൊതുവായി തോന്നുന്ന ഒരു ഭയമാണിത്. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗമുള്ളവർക്ക് ഉറക്കത്തിൽ കൈകാലുകളുടെ ചലനങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാമെങ്കിലും, PLMS അല്ലെങ്കിൽ PLMD പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണമാണെന്ന് ഒരു ഗവേഷണവും തെളിയിച്ചിട്ടില്ല. അതിനാൽ അനാവശ്യമായി ഇതിനെ ഭയപ്പെടരുത്.

അവസാനമായി, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നന്നായി ഉറങ്ങിയതിനുശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. PLMS നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിന് കാരണമായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ പരിശോധന നടത്തി ഉറപ്പായും കണ്ടെത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്.