പല്ലിൽ നാക്ക് കൊണ്ട് പരുത്തി വലിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ചെറിയ രോമക്കുപ്പായം പോലെ, അല്പം പരുക്കനായി തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? അതോ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ പല്ലിൽ ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ, ഒരു ചെറിയ അസുഖകരമായ രുചിയുണ്ടോ? കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുമ്പോൾ, പല്ലിന്റെ വേരുകളിൽ, മോണയ്ക്ക് സമീപം മഞ്ഞനിറത്തിലുള്ള എന്തെങ്കിലും പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? വിഷമിക്കേണ്ട, ഇത് പലർക്കും വളരെ സാധാരണമായ ഒരു കാര്യമാണ്. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് അതിനെക്കുറിച്ചാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഇംഗ്ലീഷിൽ ഇതിനെ (ഡെന്റൽ പ്ലാക്ക്) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു സാധാരണ കാര്യമാണെങ്കിലും, നമ്മൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരല്ലെങ്കിൽ, അത് നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് നമ്മുടെ പല്ലുകൾക്ക് വലിയ നാശമുണ്ടാക്കും. അതിനാൽ ഇന്ന് നമുക്ക് എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ലളിതമായും വ്യക്തമായും സംസാരിക്കാം.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഡെന്റൽ പ്ലാക്ക് എന്താണ്?
പല്ലുകളിൽ നിരന്തരം രൂപം കൊള്ളുന്ന, ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്ന, നിറമില്ലാത്ത ഒരു പാളിയാണ് ഡെന്റൽ പ്ലാക്ക്. വാസ്തവത്തിൽ ഇത് ധാരാളം ബാക്ടീരിയകൾ ചേർന്നതാണ്. നമ്മുടെ വായയുടെ ഉള്ളിൽ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ബാക്ടീരിയകൾ വസിക്കുന്ന ഒരു അന്തരീക്ഷമുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ ബാക്ടീരിയകളിൽ ചിലത് നല്ലതാണ്, എന്നാൽ ചിലത് നമ്മുടെ പല്ലുകൾക്ക് ദോഷകരമാണ്.
ഇനി ഈ പശ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കുന്നുവെന്ന് നോക്കൂ.
1. നമ്മൾ കഴിക്കുന്നത്: നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം, പ്രത്യേകിച്ച് പഞ്ചസാരയും അന്നജവും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, അരി, ബ്രെഡ്, ബിസ്കറ്റ്, കേക്കുകൾ, മധുരപാനീയങ്ങൾ), നമ്മുടെ വായിൽ കണികകൾ അവശേഷിപ്പിക്കുന്നു.
2. ബാക്ടീരിയകൾ സജീവമാകുന്നു: വായിലെ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ ഈ ഭക്ഷ്യകണങ്ങളെ, പ്രത്യേകിച്ച് പഞ്ചസാരയെ, ഭക്ഷണമാക്കുന്നു.
3. ആസിഡ് ഉത്പാദനം: ഈ ബാക്ടീരിയകൾ പഞ്ചസാര ദഹിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ഉപോൽപ്പന്നമായി ഒരു ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.
4. ദന്ത പ്ലാക്ക് രൂപം കൊള്ളുന്നു: ബാക്ടീരിയ, അവ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ആസിഡ്, ഭക്ഷണ കണികകൾ, നമ്മുടെ ഉമിനീർ എന്നിവ സംയോജിച്ച് ഈ പശിമയുള്ള ദന്ത പ്ലാക്ക് രൂപപ്പെടുന്നു.
ഈ ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്ന ഫിലിം ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ജീവിക്കാൻ സുരക്ഷിതമായ ഒരു താവളം പോലെയാണ്. പല്ലുകളിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, പതിവായി മൗത്ത് വാഷ് ഉപയോഗിച്ചാലും ഇത് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. ഇത് നീക്കം ചെയ്യാൻ, നമ്മൾ പല്ല് തേയ്ക്കണം.
ഡെന്റൽ പ്ലാക്കും ടാർട്ടറും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?
ഇവിടെയാണ് പലരും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നത്. പല്ലിലെ പശയും കല്ലും ഒന്നല്ല, അവ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളാണ്.
- ഡെന്റൽ പ്ലാക്ക്: ഇത് പ്രാരംഭ ഘട്ടമാണ്. ഇത് മൃദുവായതും ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതുമായ ഒരു പാളിയാണ്. ദിവസവും പല്ല് തേച്ചും ഫ്ലോസ് ഉപയോഗിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്ലാക്ക് പൂർണ്ണമായും നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
- ടാർട്ടാർ/കാൽക്കുലസ്: ഇനി നിങ്ങൾ കുറച്ച് ദിവസമായി പല്ല് ശരിയായി തേച്ചിട്ടില്ലെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അപ്പോൾ പല്ലിലെ മൃദുവായ മോണ പാളി, നമ്മുടെ ഉമിനീരിലെ ധാതുക്കളുമായി ചേർന്ന്, ക്രമേണ കഠിനമാവുകയും ഒരു കല്ല് പോലെ കഠിനമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ആ കാഠിന്യമേറിയ അവസ്ഥയെയാണ് നമ്മൾ 'ടാർട്ടർ' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.
ഇത് നന്നായി ഓർമ്മിക്കുക:വീട്ടിൽ തന്നെ ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് പ്ലാക്ക് നീക്കം ചെയ്യാം. എന്നാൽ ഒരിക്കൽ അത് ടാർട്ടറായി മാറിയാൽ, ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് അത് നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല . അത് നീക്കം ചെയ്യാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ കാണുകയും പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ (സ്കെയിലിംഗ്) ഉപയോഗിച്ച് അത് ചുരണ്ടുകയും വേണം.
ടാർട്ടാർ തുടക്കത്തിൽ മഞ്ഞ നിറമാണെങ്കിലും, കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന ചായ, കാപ്പി, പുകവലി എന്നിവ കാരണം ഇത് കടും തവിട്ട് നിറമായി മാറാം, ചിലപ്പോൾ കറുപ്പ് നിറമായി പോലും മാറാം. അവ കൂടുതലും താഴത്തെ പല്ലുകളുടെ ഉള്ളിലും മുകളിലെ പല്ലുകളുടെ പുറത്തും രൂപം കൊള്ളുന്നു.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →എനിക്ക് പല്ലിൽ പശ ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?
ഡെന്റൽ സീലന്റ് നിറമില്ലാത്തതിനാൽ, ചിലപ്പോൾ അത് കാണാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. എന്നാൽ ഈ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അത് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.
| പൊതു സവിശേഷത | അത് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു/കാണുന്നു |
|---|---|
| പല്ലുകളിൽ പരുക്കൻ/രോമമുള്ള തോന്നൽ | പല്ലിനു മുകളിലൂടെ നാക്ക് ഓടിച്ചു കയറ്റുമ്പോൾ, മിനുസമുള്ളതായി തോന്നുന്നതിനു പകരം, അത് പരുക്കനും ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതുമായി തോന്നുന്നു. പല്ലിൽ എന്തോ പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെയാണ് തോന്നുന്നത്. |
| വായ്‌നാറ്റം (ഹാലിറ്റോസിസ്) | പല്ല് തേച്ചതിന് ശേഷം വീണ്ടും വായിൽ നിന്ന് ദുർഗന്ധം വമിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, പ്രധാന കാരണം പല്ലുകളിലെ ബാക്ടീരിയകളായിരിക്കാം. ബാക്ടീരിയകൾ ദുർഗന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്ന മാലിന്യങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. |
| മോണയുടെ ചുവപ്പും വീക്കവും | പല്ലിലെ പശ മോണയോട് വളരെ അടുത്ത് എത്തുമ്പോൾ, അത് അവയെ പ്രകോപിപ്പിക്കും, ഇത് അവ ചുവപ്പായി മാറാനും ചെറുതായി വീർക്കാനും കാരണമാകും. |
| പല്ല് തേക്കുമ്പോൾ മോണയിൽ രക്തസ്രാവം | പല്ല് തേക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യമുള്ള മോണയിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവമുണ്ടാകില്ല. അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ മോണയിൽ അണുബാധ ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു (ജിംഗിവൈറ്റിസ്) എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണം പല്ലിലെ പ്ലാക്കാണ്. |
പല്ലിലെ പശ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?
"ഓ, ഇത് വെറും ഒരു ചെറിയ കാര്യമാണ്" എന്ന് കരുതി നിങ്ങൾ ഡെന്റൽ സീലന്റുകൾ അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിരവധി ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഒരു ചെറിയ തീപ്പൊരി വലിയ തീയായി മാറുന്നതുപോലെ.
- കാവിറ്റികൾ: ഞാൻ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, മോണയിലെ ബാക്ടീരിയകൾ ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ആസിഡ് പല്ലിന്റെ കട്ടിയുള്ള പുറം ആവരണമായ ഇനാമലിനെ പതുക്കെ തിന്നുതീർക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. കാലക്രമേണ, ഇനാമൽ അലിഞ്ഞുചേരുകയും പല്ലിൽ ഒരു കാവിറ്റി രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അതാണ് നമ്മൾ പല്ല് ക്ഷയം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.
- മോണരോഗം: പല്ലുകൾ തമ്മിൽ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും അപകടകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.
- ഘട്ടം 1 - മോണവീക്കം: മോണയുടെ വരയിൽ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ, മോണയിൽ വീക്കം സംഭവിക്കുന്നു. അതായത് പല്ല് തേക്കുമ്പോൾ അവ ചുവപ്പായി, വീർത്തതായി, രക്തസ്രാവമായി മാറുന്നു. മോണരോഗത്തിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടമാണിത്. ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം, ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ശരിയായ പല്ല് തേക്കലും ദന്ത ശുചീകരണവും നടത്തിയാൽ ഈ അവസ്ഥ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും എന്നതാണ്.
- കഠിനമായ ഘട്ടം - പീരിയോൺഡൈറ്റിസ്: നിങ്ങൾ മോണരോഗം ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് പീരിയോൺഡൈറ്റിസ് എന്ന കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് വികസിക്കും. അണുബാധ മോണയിലൂടെ പടർന്ന് പല്ലുകളെ ഉറപ്പിച്ചു നിർത്തുന്ന അസ്ഥികളെയും ലിഗമെന്റുകളെയും നശിപ്പിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് പല്ലിനും മോണയ്ക്കും ഇടയിൽ ഒരു പോക്കറ്റിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് പല്ലുകൾ അയഞ്ഞുപോകാനും ഒടുവിൽ കൊഴിഞ്ഞുപോകാനും കാരണമാകും.
- പല്ലിലെ കുരുക്കൾ: പല്ലിന് ക്ഷയം പല്ലിന്റെ ആഴത്തിലേക്ക് തുളച്ചുകയറുകയും പല്ലിന്റെ വേരിൽ അണുബാധയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് കഠിനമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്.
- വായ്‌നാറ്റം: പശ അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ വായ്‌നാറ്റവും വർദ്ധിക്കുന്നു.
പല്ലിലെ പ്ലാക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ വീട്ടിൽ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
ഭാഗ്യവശാൽ, ഡെന്റൽ പ്ലാക്ക് നമുക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ വളരെ വിജയകരമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്. ഇതിന് കാര്യമായ ഒന്നും ആവശ്യമില്ല, കുറച്ച് ലളിതമായ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ മാത്രം മതി.1. പല്ല് ശരിയായി തേക്കുക
ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.
- ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ പല്ല് തേക്കുക: കുറഞ്ഞത് രാവിലെയും രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പും, കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മിനിറ്റെങ്കിലും .
- ശരിയായ ടൂത്ത്‌പേസ്റ്റ്: ഫ്ലൂറൈഡ് അടങ്ങിയ ടൂത്ത്‌പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുക. ഫ്ലൂറൈഡ് പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ബാക്ടീരിയകളുടെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- മൃദുവായ ബ്രഷ്: കടുപ്പമുള്ള ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് ബ്രഷ് ചെയ്താൽ പല്ല് ശരിയായി വൃത്തിയാക്കാമെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. അത് തെറ്റാണ്. കടുപ്പമുള്ള ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നത് മോണയ്ക്കും പല്ലിനും കേടുവരുത്തും. അതിനാൽ എപ്പോഴും മൃദുവായ ബ്രഷ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- ശരിയായ വഴി:പല്ലുകളും മോണകളും കൂടിച്ചേരുന്ന സ്ഥലത്ത് 45 ഡിഗ്രി കോണിൽ ബ്രഷ് വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് ചെറിയ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളിൽ സൌമ്യമായി ബ്രഷ് ചെയ്യുക. പല്ലിന്റെ എല്ലാ ച്യൂയിംഗ് പ്രതലങ്ങളും, പുറംഭാഗവും, ഉൾഭാഗവും നന്നായി ബ്രഷ് ചെയ്യണം.
2. ദിവസവും ഫ്ലോസ് ചെയ്യുക
രണ്ട് പല്ലുകൾക്കിടയിലുള്ള ഇടുങ്ങിയ ഇടങ്ങളിൽ ബ്രഷിന്റെ കുറ്റിരോമങ്ങൾക്ക് എത്താൻ കഴിയില്ല. അവിടെയാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പശയും ഭക്ഷണ കണികകളും കുടുങ്ങുന്നത്.
- പല്ലുകൾക്കിടയിൽ ഒരു പ്രത്യേക ചരട് ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണ് ഫ്ലോസിംഗ് . ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഫ്ലോസിംഗ് ചെയ്യുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, ടൂത്ത് ബ്രഷിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത പ്ലാക്ക് നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ഫാർമസികളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഡെന്റൽ ഫ്ലോസ് വാങ്ങാം. ഇത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനോട് ചോദിക്കുക.
3. ഭക്ഷണക്രമം
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു.
- പഞ്ചസാരയും അന്നജവും കുറയ്ക്കുക: പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, ടോഫി, ചോക്ലേറ്റ്, കേക്കുകൾ, ബിസ്കറ്റുകൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ ഇവ കഴിച്ചാൽ ഉടൻ തന്നെ വായ കഴുകുകയോ പല്ല് തേക്കുകയോ ചെയ്യുക.
- നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ (ആപ്പിൾ, കാരറ്റ് പോലുള്ളവ), ചീസ്, പാൽ, തൈര് എന്നിവ പല്ലുകൾക്ക് നല്ലതാണ്. അവ ഉമിനീർ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വായിലെ അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിക്കൽ
നിങ്ങൾ എത്ര നന്നായി പല്ല് തേച്ചാലും, ചില ഭാഗങ്ങളിൽ പല്ലിലെ പ്ലാക്ക് അവശേഷിക്കുകയും ടാർട്ടറായി മാറുകയും ചെയ്തേക്കാം.
- വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ കണ്ട് പരിശോധനയ്ക്കും പ്രൊഫഷണൽ ക്ലീനിംഗിനും (സ്കെയിലിംഗ്, പോളിഷിംഗ്) പോകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മോണരോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ ഓരോ 6 മാസത്തിലും ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ കാണാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. ഡോക്ടറെ കാണാനും ഉപദേശം തേടാനും മടിക്കേണ്ട.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- എല്ലാവരുടെയും വായിൽ പല്ലിലെ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ഒന്നാണ്. ഇത് നിയന്ത്രിക്കാതെ വിട്ടാൽ പല്ല് ക്ഷയത്തിനും മോണരോഗത്തിനും കാരണമാകും.
- ഫ്ലൂറൈഡ് ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ദിവസേന രണ്ടുതവണ രണ്ട് മിനിറ്റ് പല്ല് തേയ്ക്കുകയും ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ഫ്ലോസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ മോണരോഗം വിജയകരമായി നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
- പ്ലാക്ക് കട്ടിയേറിയാൽ ടാർട്ടർ ആയി മാറുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധന് മാത്രമേ അത് നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. അതിനാൽ, ടാർട്ടർ രൂപപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് പ്ലാക്ക് നീക്കം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- പഞ്ചസാരയും അന്നജവും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് മലബന്ധം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ മോണയിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വായ്‌നാറ്റമുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ദന്ത പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, അവ അവഗണിക്കരുത്, തീർച്ചയായും ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ കാണുക. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പുഞ്ചിരി ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് നല്ലൊരു തുടക്കമാണ്.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.