ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ വലുതും മനോഹരവുമായ ഒരു മാറ്റമാണ്. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ വളരെ സന്തോഷവാനായിരിക്കണമെന്ന് എല്ലാവരും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടമോ, അമിതഭാരമോ, ദേഷ്യമോ, അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണമല്ലാത്തതോ തോന്നിയേക്കാം. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതല്ല, പല പുതിയ അമ്മമാർക്കും ഈ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട.
പക്ഷേ, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഈ ദുഃഖം ഒരു സാധാരണ മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റമാണോ അതോ നമ്മൾ കുറച്ചുകൂടി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒന്നാണോ എന്ന് എങ്ങനെ ഉറപ്പിച്ചു പറയും? ഇന്ന്, പലരും അനുഭവിക്കുന്ന 'ബേബി ബ്ലൂസും' കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ 'പോസ്റ്റ്പാർട്ടം ഡിപ്രഷനും' തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കും.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
'ബേബി ബ്ലൂസും' 'പോസ്റ്റ്പാർട്ടം ഡിപ്രഷനും' (PPD) തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, രണ്ടും തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം ഈ വികാരങ്ങൾ എത്രത്തോളം നിലനിൽക്കും, അവ എത്രത്തോളം കഠിനമാണ് എന്നതാണ്.
'ബേബി ബ്ലൂസ്' എന്താണ്?
കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് ആദ്യത്തെ രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം മുതൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ച വരെ നിങ്ങൾക്ക് 'ബേബി ബ്ലൂസ്' അനുഭവപ്പെടാം. കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ അളവ് പെട്ടെന്ന് ഗണ്യമായി മാറുന്നു. അതാണ് ഇതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം. 100 ൽ 80 പുതിയ അമ്മമാർക്കും ഈ അവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്നു. അതായത് ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്.
അപ്പോൾ എന്താണ് പോസ്റ്റ്പാർട്ടം ഡിപ്രഷൻ (PPD)?
എന്നാൽ രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടുകയും വികാരങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നതിനുപകരം വഷളാകുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അത് പ്രസവാനന്തര വിഷാദം (PPD) ആയിരിക്കാം. 'ബേബി ബ്ലൂസി'നേക്കാൾ ഗുരുതരവും ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നതുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. ഇത് 100 പുതിയ അമ്മമാരിൽ 10 പേരെ ബാധിക്കുന്നു. PPD നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തുനിന്നുള്ള ഒരു ബലഹീനതയല്ല, മറിച്ച് ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്.
ഇവ രണ്ടിന്റെയും സവിശേഷതകൾ വ്യക്തമായി വേർതിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കാം.
| 'ബേബി ബ്ലൂസി'ന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ (1-2 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ കുറയും) | പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തിന്റെ (PPD) ലക്ഷണങ്ങൾ (രണ്ട് ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നത്) |
|---|---|
| എനിക്ക് കാരണമില്ലാതെ സങ്കടം തോന്നുന്നു, എനിക്ക് കരയണം. | എനിക്ക് എപ്പോഴും നിരാശയും വിലകെട്ടവളും തോന്നുന്നു. ഞാൻ എപ്പോഴും കരയുന്നു. |
| മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ സംഭവിക്കാറുണ്ട്. | ഒരു കുഞ്ഞിനോട് ഒരു ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. |
| എനിക്ക് അൽപ്പം ദേഷ്യവും അൽപ്പം വിഷമവും തോന്നുന്നു. | ഞാൻ ഒരു നല്ല അമ്മയല്ലെന്ന് എനിക്ക് എപ്പോഴും തോന്നാറുണ്ട്. |
| ക്ഷീണം കാരണം എനിക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ ഉറങ്ങാനോ തോന്നുന്നില്ല. | കടുത്ത ഉത്കണ്ഠയും ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടും (പാനിക് അറ്റാക്ക്) സംഭവിക്കുന്നു. |
| ഒരു കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. | എനിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഇപ്പോൾ എനിക്ക് ഒരു താൽപ്പര്യവുമില്ല. |
| എനിക്ക് ഉറങ്ങാൻ പറ്റുന്നില്ല എന്ന് തോന്നുന്നു. | എനിക്ക് വളരെ ക്ഷീണവും ശക്തിയില്ലായ്മയും തോന്നുന്നു. എനിക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ ഉറങ്ങാനോ കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കാനോ കഴിയുന്നില്ല. |
| ഈ വികാരങ്ങൾ വന്നു പോകുന്നതായി തോന്നുന്നു. | നിങ്ങളെയോ കുഞ്ഞിനെയോ ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തകളുണ്ട്. |
ആർക്കാണ് പിപിഡി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?
ആർക്കും പിപിഡി ഉണ്ടാകാമെങ്കിലും, ചില ഘടകങ്ങൾ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിച്ചേക്കാം.
- നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് വിഷാദരോഗമോ മറ്റ് മാനസിക രോഗമോ (ഉദാ. ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ) ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
- നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും വിഷാദരോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ.
- ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദം ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ (പെരിപാർട്ടം ഡിപ്രഷൻ).
- കുഞ്ഞിന് എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ കരയുന്ന കുഞ്ഞാണെങ്കിൽ ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ.
- കുടുംബത്തിൽ നിന്നും ഭർത്താവിൽ നിന്നും പിന്തുണ കുറവാണെങ്കിൽ.
- പണ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ജോലി പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള കടുത്ത സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ.
- നിങ്ങൾക്ക് ഇരട്ടകളോ മൂന്നോ കുട്ടികളുണ്ടെങ്കിൽ.
- കുഞ്ഞിന് മുലയൂട്ടുന്നതിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ.
- 20 വയസ്സിന് താഴെയോ അവിവാഹിതയായ അമ്മയോ.
- ബന്ധത്തിൽ അക്രമമോ ദുരുപയോഗമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
പ്രധാന കാര്യം, ഇത് അമ്മമാരിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നതല്ല. ചിലപ്പോൾ പുതിയ അച്ഛന്മാർക്കും ഈ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. ജീവിതത്തിൽ വരുന്ന പുതിയ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ, ഉറക്കക്കുറവ്, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയാണ് ഇതിന് കാരണം.
എനിക്ക് എങ്ങനെ സഹായം ലഭിക്കും? ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ആരോടെങ്കിലും ദുഃഖമുണ്ടെന്ന് പറയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ലജ്ജയോ ഭയമോ തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ ഓർക്കുക, സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ബലഹീനതയുടെയല്ല, ശക്തിയുടെ അടയാളമാണ്. ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും.
ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
- രണ്ടാഴ്ച കഴിഞ്ഞിട്ടും 'ബേബി ബ്ലൂസി'ന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ.
- നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ കാരണം കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ.
- ഒരു സാധാരണ ദൈനംദിന ജോലി പോലും ചെയ്യാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ.
- നിങ്ങളെയോ കുഞ്ഞിനെയോ ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തകൾ തോന്നിയാൽ, ദയവായി ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയോ നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ആരോടെങ്കിലും പറയുകയോ ചെയ്യുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് (ETU) പോകുക.
നിരവധി ചികിത്സാ രീതികളുണ്ട്:
1. ടോക്ക് തെറാപ്പി / കൗൺസിലിംഗ്
ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റുമായോ, സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായോ, കൗൺസിലറുമായോ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് വലിയ ആശ്വാസമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.
2. മരുന്ന്
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
- മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് മരുന്ന് കഴിക്കണോ? പല അമ്മമാർക്കും ഉള്ള ഒരു ചോദ്യമാണിത്. ഈ മരുന്നുകൾ ചെറിയ അളവിൽ മുലപ്പാലിലൂടെ കുഞ്ഞിലേക്ക് കടക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, കുഞ്ഞിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്താത്ത സുരക്ഷിതമായ മരുന്നുകൾ ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഗുണദോഷങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക.
- ഈ മരുന്നുകൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിരവധി ആഴ്ചകൾ എടുത്തേക്കാം, അതിനാൽ ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക. അവ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല എന്ന കാരണത്താൽ പെട്ടെന്ന് അവ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പറയുന്നതുപോലെ തന്നെ അവ ഉപയോഗിക്കുക.
- ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ തരങ്ങൾ എസ്എസ്ആർഐകൾ'', എസ്എൻആർഐകൾ'', ടിസിഎകൾ'' എന്നിവയാണ്.
'ബേബി ബ്ലൂസിനെ' നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ
'ബേബി ബ്ലൂസ്' സാധാരണയായി സ്വയം മാറുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്, എന്നാൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ ആ സമയത്ത് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- വിശ്രമം: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ, സ്വയം ഒരു മയക്കം എടുക്കുക. ഗൃഹപാഠത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്.
- നന്നായി കഴിക്കുക: പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഒരുപോലെ ഊർജ്ജം നൽകും.
- നടക്കാൻ പോകുക: കഴിയുമെങ്കിൽ, മുറ്റത്ത് 10 മിനിറ്റ് നടക്കുക. ശുദ്ധവായുവും സൂര്യപ്രകാശവും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് വളരെ നല്ലതാണ്.
- സഹായം ചോദിക്കുക: ആരെങ്കിലും സഹായം വാഗ്ദാനം ചെയ്താൽ അത് സ്വീകരിക്കുക. "എനിക്ക് പ്രശ്‌നമില്ല" എന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് എല്ലാം സ്വയം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കരുത്.
- മറ്റുള്ളവരോട് സംസാരിക്കുക: ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കരുത്. ഒരു സുഹൃത്തിനെ വിളിക്കുക, മറ്റ് പുതിയ അമ്മമാരോടൊപ്പം ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക. സമാനമായ അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുള്ള ആളുകളോട് സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
- മദ്യവും മയക്കുമരുന്നും ഒഴിവാക്കുക: ഇവ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം സങ്കടവും ഉത്കണ്ഠയും തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഈ ഹ്രസ്വകാല അവസ്ഥയെ 'ബേബി ബ്ലൂസ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
- എന്നാൽ ഈ വികാരങ്ങൾ രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും തീവ്രമാവുകയും ചെയ്താൽ, അത് പോസ്റ്റ്പാർട്ടം ഡിപ്രഷൻ (PPD) ആയിരിക്കാം.
- പിപിഡി നിങ്ങളുടെ തെറ്റോ ബലഹീനതയോ അല്ല. ചികിത്സയിലൂടെ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്.
- നിങ്ങൾക്ക് PPD ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.
- നിങ്ങളെയോ കുഞ്ഞിനെയോ ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചാൽ, അത് ഒരു മെഡിക്കൽ അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ്. ഉടൻ സഹായം തേടുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.