നിങ്ങൾ ഒരു കസേരയിൽ സുഖമായി ഇരിക്കുകയാണെന്നും പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേൽക്കുകയാണെന്നും സങ്കൽപ്പിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ കിടക്കുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച മങ്ങുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വളരെ വേഗത്തിൽ മിടിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഇത് സാധാരണമായ ഒന്നാണെന്നും, ശരീരത്തിന് അദ്ധ്വാനം മൂലം സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണെന്നും നമ്മൾ കരുതുന്നു, പക്ഷേ എല്ലായ്പ്പോഴും അങ്ങനെയല്ല. ഇത് POTS (പോസ്റ്ററൽ ഓർത്തോസ്റ്റാറ്റിക് ടാക്കിക്കാർഡിയ സിൻഡ്രോം) എന്ന പ്രത്യേക അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം. വിഷമിക്കേണ്ട, നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കും, A മുതൽ Z വരെ.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എന്താണ് POTS?
ഈ നീണ്ട പേര് കണ്ട് പരിഭ്രാന്തരാകേണ്ട. നമുക്ക് അതിനെ ഓരോ വാക്കായി വിഭജിക്കാം. അപ്പോൾ അത് മനസ്സിലാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും.
- പോസ്ചറൽ: ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീര സ്ഥാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
- ഓർത്തോസ്റ്റാറ്റിക്: ഇത് നിവർന്നു നിൽക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും അർത്ഥമാക്കുന്നു.
- ടാക്കിക്കാർഡിയ: നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. ഇത് വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പിനെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, അതായത് ഹൃദയം മിനിറ്റിൽ 100 തവണയിൽ കൂടുതൽ മിടിക്കുന്നു.
- സിൻഡ്രോം: ഇത് ഒരുമിച്ച് സംഭവിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം ലക്ഷണങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, POTS എന്നത് നിങ്ങൾ പൊസിഷനുകൾ മാറ്റുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കിടന്നുറങ്ങുന്നതിൽ നിന്നോ ഇരിക്കുന്നതിൽ നിന്നോ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അസാധാരണമായി വർദ്ധിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ്.
സാധാരണയായി, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അതിശയകരമായ ഒരു ഓട്ടോമാറ്റിക് സിസ്റ്റം ഉണ്ട്. ഇതിനെ ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യൂഹം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ സിസ്റ്റം പോലെയാണ്. നമ്മൾ നിൽക്കുമ്പോഴും ഇരിക്കുമ്പോഴും ഉറങ്ങുമ്പോഴും അത് രക്തയോട്ടം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ആവശ്യാനുസരണം ക്രമീകരിക്കുന്നു. നമ്മൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല.
പക്ഷേ, POTS ഉള്ള ഒരാളിൽ ഈ കമ്പ്യൂട്ടർ സിസ്റ്റത്തിൽ ഒരു ചെറിയ പ്രശ്നമുണ്ട്. നിങ്ങൾ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ, ഗുരുത്വാകർഷണം മൂലം നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന രക്തം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലേക്കും തലച്ചോറിലേക്കും തിരികെ പമ്പ് ചെയ്യാൻ സിസ്റ്റത്തിന് കഴിയില്ല. അതിനു പകരം വയ്ക്കാൻ എന്നപോലെ, ശരീരം ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത്തിലാക്കുക മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത്. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കം, നെഞ്ചുവേദന, ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നത്.
പ്രധാന കാര്യം, POTS ഒരു ഹൃദ്രോഗമല്ല. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് ഒരു തകരാറുമില്ല. ഹൃദയത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റമാണിത്.
ആർക്കാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?
POTS ആരെയും ബാധിക്കാമെങ്കിലും, 15 നും 50 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകളിലാണ് ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നതെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, പുരുഷന്മാർക്കും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.
ഒരു പ്രത്യേക സംഭവത്തിന് ശേഷം ഈ അവസ്ഥ സാധാരണയായി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്:
- ഒരു വലിയ രോഗത്തിന് ശേഷം:ഡെങ്കിപ്പനി അല്ലെങ്കിൽ മോണോ ന്യൂക്ലിയോസിസ് പോലുള്ള കഠിനമായ വൈറൽ പനിയിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിച്ചതിനുശേഷം.
- ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷം: ചില അമ്മമാർക്ക് കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനു ശേഷവും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.
- ശരീരത്തിനേറ്റ അപകടത്തിന് ശേഷം: തലയ്ക്കേറ്റ പരിക്ക് പോലുള്ള അപകടത്തിന് ശേഷം.
- ഒരു വലിയ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം.
കൂടാതെ, ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം സ്വന്തം ശരീരത്തെ ആക്രമിക്കുന്ന രോഗങ്ങളായ (ഉദാ. സ്ജോഗ്രെൻസ് സിൻഡ്രോം, ലൂപ്പസ്, സീലിയാക് രോഗം) ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകളിലും POTS ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത അല്പം കൂടുതലാണ്.
POTS ന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
POTS ന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെടാം. ചിലരിൽ കുറച്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ, മറ്റുള്ളവർക്ക് ധാരാളം ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, അല്ലെങ്കിൽ കാലക്രമേണ ക്രമേണ വർദ്ധിച്ചേക്കാം.
താഴെയുള്ള പട്ടിക നോക്കിയാൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു നല്ല ധാരണ ലഭിക്കും.
| ലക്ഷണങ്ങൾ | ഒരു ലളിതമായ വിശദീകരണം |
|---|---|
| തലകറക്കം / നീലക്കണ്ണുകൾ | പ്രത്യേകിച്ച് നിൽക്കുമ്പോഴോ, ഒരിടത്ത് ദീർഘനേരം നിൽക്കുമ്പോഴോ (ഉദാ: ക്യൂവിൽ നിൽക്കുമ്പോഴോ), ദീർഘദൂരം നടക്കുമ്പോഴോ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു തോന്നൽ. |
| ബോധക്ഷയം (ബോധം നഷ്ടപ്പെടൽ) | ചിലർക്ക് ബോധം നഷ്ടപ്പെട്ട് വീഴാം. മറ്റു ചിലർക്ക് വീഴാൻ പോകുന്നതുപോലെ തോന്നാം. |
| ഹൃദയമിടിപ്പ് | നെഞ്ച് പടപടാ ഇടിക്കുന്നത് പോലെയും ഹൃദയം പുറത്തേക്ക് ചാടാൻ പോകുന്നതുപോലെയും തോന്നുന്നു. |
| ബ്രെയിൻ ഫോഗ് | കാര്യങ്ങൾ മറക്കുക, ഒരു കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, മനസ്സ് വ്യക്തമല്ലെന്ന് തോന്നുക. |
| വളരെ ക്ഷീണം തോന്നുന്നു | നന്നായി ഉറങ്ങിയതിനുശേഷവും ദിവസം മുഴുവൻ ക്ഷീണം തോന്നുന്നു, ചെറിയ ജോലി ചെയ്തതിനുശേഷവും വളരെ ക്ഷീണം തോന്നുന്നു. |
| മറ്റ് സവിശേഷതകൾ | നെഞ്ചുവേദന, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, തലവേദന, വയറു വീർക്കൽ, ഓക്കാനം, അമിതമായ വിയർപ്പ്, ശരീര വിറയൽ, ഉറക്കത്തിൽ നെഞ്ചുവേദന മൂലമുള്ള ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ. |
ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകാൻ സാധ്യതയുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ
- ചൂടുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ: ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുമ്പോൾ, വെയിലത്ത് ഇരിക്കുമ്പോൾ.
- ഒരു സ്ഥലത്ത് ദീർഘനേരം നിൽക്കുമ്പോൾ: ബസിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ, വരിയിൽ കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ.
- അമിതമായ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ.
- നിങ്ങൾക്ക് വളരെ അസുഖം വരുമ്പോൾ: നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷമോ പനിയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ.
- സ്ത്രീകൾക്ക് ആർത്തവമുള്ള ദിവസങ്ങളിലേക്ക്.
നിങ്ങൾക്ക് POTS ഉണ്ടോ എന്ന് കൃത്യമായി എങ്ങനെ അറിയാം?
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഒരു നല്ല ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ രോഗമുണ്ടെന്ന് കരുതരുത്. മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളിലും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെയും കുറിച്ച് ചോദിക്കും, തുടർന്ന് നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് POTS ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന പരിശോധന ടിൽറ്റ് ടേബിൾ ടെസ്റ്റ് ആണ്.
ഇതിൽ, നിങ്ങളെ ഒരു പ്രത്യേക കിടക്കയിൽ കിടത്തുകയും അനങ്ങാതിരിക്കാൻ സ്ട്രാപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉറപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, കിടക്ക പതുക്കെ നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് മാറ്റുന്നു. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും യന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് തുടർച്ചയായി അളക്കുന്നു. POTS ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിയിൽ, കിടക്ക നേരെയാക്കുമ്പോൾ, ഹൃദയമിടിപ്പ് ഒരു നിശ്ചിത മൂല്യത്തേക്കാൾ വളരെയധികം വർദ്ധിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, കാരണം കണ്ടെത്തുന്നതിനായി രക്തം, മൂത്രം പരിശോധനകൾ, നാഡീസംബന്ധമായ പരിശോധനകൾ തുടങ്ങിയ നിരവധി പരിശോധനകൾ നടത്താൻ ഡോക്ടർ തീരുമാനിച്ചേക്കാം.
ഇതിനുള്ള ചികിത്സകളും മാനേജ്മെന്റ് രീതികളും എന്തൊക്കെയാണ്?
POTS ന് ഇതുവരെ ഒരു ചികിത്സയും കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല. എന്നാൽ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതം നയിക്കാനും നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. എല്ലാവർക്കും ഒരേ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാത്തതിനാൽ, ചികിത്സ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
പ്രധാന ശ്രദ്ധ ഈ മൂന്ന് പോയിന്റുകളിലാണ്:
1. ഭക്ഷണക്രമവും പോഷകാഹാരവും
2. വ്യായാമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും
3. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ മരുന്നുകൾ
1. ഭക്ഷണക്രമവും പോഷകാഹാരവും
ഇത് POTS മാനേജ്മെന്റിന്റെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഭാഗമാണ്.
- ഉപ്പും വെള്ളവും: രക്തത്തിന്റെ അളവ് കുറവുള്ളവർക്ക്, ഡോക്ടർ കൂടുതൽ ഉപ്പും വെള്ളവും ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.കുടിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 2-2.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉപ്പ് എന്നത് ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്ന ഉപ്പ് മാത്രമല്ല. ഉപ്പ് ചേർത്ത ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം. (ഉദാഹരണത്തിന്: ഉപ്പ്, നാരങ്ങ, അച്ചാറുകൾ, ഒലിവ്, ഉപ്പിട്ട നട്സ്, സോയ സോസ്). എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുകയും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഉപദേശപ്രകാരം ചെയ്യുകയും ചെയ്യേണ്ട ഒന്നാണ്.
- ഭക്ഷണം: ഒരു വലിയ ഭക്ഷണം ഒരേസമയം കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് ദഹിപ്പിക്കാൻ ധാരാളം രക്തം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു. ഇത് POTS ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. അതിനാൽ, മൂന്ന് വലിയ ഭക്ഷണത്തിന് പകരം ഒരു ദിവസം 5 അല്ലെങ്കിൽ 6 ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
- സമീകൃതാഹാരം: നാരുകളും സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ കുതിച്ചുചാട്ടം നിയന്ത്രിക്കാനും ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
2. വ്യായാമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും
"ഓ, എഴുന്നേൽക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ എനിക്ക് എങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ വ്യായാമം POTS-നുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സകളിൽ ഒന്നാണ്. പക്ഷേ അത് ശരിയായ രീതിയിൽ ചെയ്യണം.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിന്നുകൊണ്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കരുത് എന്നതാണ്. കിടന്നോ ഇരുന്നോ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കണം.
- നീന്തൽ, റോയിംഗ് മെഷീൻ ഉപയോഗിക്കൽ, സൈക്കിൾ ചവിട്ടൽ തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ നല്ലതാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ നിൽക്കുകയല്ല ഇവ ചെയ്യുന്നത്.
- ഐസോമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങൾ: ശരീരത്തിന്റെ സന്ധികൾ ചലിപ്പിക്കാതെ പേശികളെ പിരിമുറുക്കത്തിലാക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങളാണിവ. ഉദാഹരണത്തിന്, കിടക്കയിൽ കിടക്കുമ്പോൾ, കാലുകളുടെ പേശികളെ കുറച്ച് സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് പിരിമുറുക്കത്തിലാക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇവ ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തെ തയ്യാറാക്കാൻ സഹായിക്കും.
- പൊസിഷനുകൾ പതുക്കെ മാറ്റുക: കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ, പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിനുപകരം, ആദ്യം കുറച്ച് മിനിറ്റ് കിടക്കയിൽ ഇരിക്കുക. പിന്നീട് പതുക്കെ എഴുന്നേറ്റ് നടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ചുനേരം ഒരു സ്ഥാനത്ത് തന്നെ തുടരുക. പുതിയ പൊസിഷനുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സമയം നൽകുന്നതിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
3. മരുന്നുകൾ (മരുന്നുകൾ)
POTS ന് പ്രത്യേകമായി അംഗീകരിച്ച മരുന്നുകളൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ചില മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീരത്തിൽ ഉപ്പും വെള്ളവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, ഹൃദയമിടിപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ (ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ), രക്തക്കുഴലുകൾ സങ്കോചിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ എന്നിവ.
ഈ മരുന്നുകൾ സ്വന്തമായി ഉപയോഗിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിച്ചതിനുശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇവ നിർദ്ദേശിക്കാവൂ.
POTS-നൊപ്പം താമസിക്കുമ്പോൾ പരിഗണിക്കേണ്ട മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ
- നല്ല ഉറക്കം: എല്ലാവർക്കും ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. POTS ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കിടക്കയുടെ തലഭാഗം ഏകദേശം 6 ഇഞ്ച് ഉയർത്തുന്നത് രാവിലെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, മുഴുവൻ കിടക്കയും ചെറുതായി ചരിഞ്ഞിരിക്കുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കിടക്കയുടെ കാലുകൾക്കടിയിൽ രണ്ട് ഇഷ്ടികകൾ വയ്ക്കുക.
- താപനില നിയന്ത്രണം:കഠിനമായ ചൂട് ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കും. അതിനാൽ, ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ പുറത്ത് കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ എയർ കണ്ടീഷൻ ചെയ്ത സ്ഥലത്ത് താമസിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
- കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗ്സ്: കാലുകളിൽ ധരിക്കുന്ന പ്രത്യേക സോക്സുകളാണിവ. കാലുകളിലെ ഞരമ്പുകൾ കംപ്രസ് ചെയ്യാനും രക്തം മുകളിലേക്ക് പമ്പ് ചെയ്യാനും ഇവ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ഇവ ഉപയോഗിക്കാം.
- മാനസികാരോഗ്യം: ദീർഘകാല രോഗവുമായി ജീവിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദകരമായേക്കാം. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും സംസാരിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, കൗൺസിലിംഗ് തേടുന്നത് വളരെ സഹായകരമാകും.
POTS ജീവന് ഭീഷണിയായ ഒരു അവസ്ഥയല്ല. അതായത് ഇത് നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് കുറയ്ക്കില്ല. എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന് വലിയ തടസ്സമാകാം. എന്നാൽ ശരിയായ മാനേജ്മെന്റും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും വഴി, പലർക്കും അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കാനും കഴിയും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് അസാധാരണമായി വർദ്ധിക്കുകയും തലകറക്കം, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് POTS. ഇത് ഒരു ഹൃദയ രോഗമല്ല, മറിച്ച് ഹൃദയത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന നാഡീവ്യവസ്ഥയിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റമാണ്.
- ഈ അവസ്ഥ ജീവന് ഭീഷണിയല്ലെങ്കിലും, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഇത് തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
- കൂടുതൽ വെള്ളവും ഉപ്പും കുടിക്കുക, ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ശരിയായ അളവിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക, ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക എന്നിവയിലൂടെ രോഗലക്ഷണങ്ങളെ വലിയതോതിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
- ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൃത്യമായ രോഗനിർണയത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് സ്വയം തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കരുത്.
- ശരിയായ മാനേജ്മെന്റും വൈദ്യോപദേശവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, POTS ഉള്ള പലർക്കും നല്ലതും വിജയകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക