എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മിടിക്കുന്നുണ്ടോ? അത് POTS ആയിരിക്കാം!

ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ, കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ, നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുകയും ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വേഗത്തിൽ മിടിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഒരു സാധാരണ കാര്യമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ ഇത് പോസ്റ്ററൽ ഓർത്തോസ്റ്റാറ്റിക് ടാക്കിക്കാർഡിയ സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ ചുരുക്കത്തിൽ POTS എന്ന അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. വിഷമിക്കേണ്ട, നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കാം.

ഇത് എന്താണ് (POTS)? നമുക്ക് ഇത് വളരെ ലളിതമായി മനസ്സിലാക്കാം, അല്ലേ?

(പോസ്റ്ററൽ ഓർത്തോസ്റ്റാറ്റിക് ടാക്കിക്കാർഡിയ സിൻഡ്രോം) എന്ന നീണ്ട പേര് കേൾക്കുമ്പോൾ അൽപ്പം ഭയം തോന്നാം, അല്ലേ? പക്ഷേ നമുക്ക് അത് വിശദമായി മനസ്സിലാക്കാം.

• പോസറൽ: ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീര സ്ഥാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതായത്, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണോ അങ്ങനെയാണ് - ഇരിക്കുക, നിൽക്കുക, കിടക്കുക.
• ഓർത്തോസ്റ്റാറ്റിക്: ഇത് നിൽക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
• ടാക്കിക്കാർഡിയ: നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മിനിറ്റിൽ 100 ​​സ്പന്ദനങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ മിടിക്കുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
• സിൻഡ്രോം: ഇതിനർത്ഥം ഒരുമിച്ച് സംഭവിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നാണ്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇരിക്കുന്നതോ കിടക്കുന്നതോ ആയ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അസാധാരണമായി വർദ്ധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് POTS. ഇത് ഓർത്തോസ്റ്റാറ്റിക് അസഹിഷ്ണുത എന്ന വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നു.

ഇതാണ് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യൂഹം ഉണ്ട്, അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു ചെറിയ മാനേജർ പോലെയാണ്. നമ്മൾ ഏത് സ്ഥാനത്ത് ആയിരുന്നാലും നമ്മുടെ ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും സന്തുലിതമായി നിലനിർത്തുകയും എല്ലായിടത്തും രക്തം സുഗമമായി ഒഴുകുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ POTS ഉള്ള ഒരാളിൽ, ഈ ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യൂഹത്തിന് ഈ സന്തുലിതാവസ്ഥ ശരിയായി നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല. അതായത്, രക്തക്കുഴലുകൾ ഞെരുക്കുന്നതിനും ഹൃദയമിടിപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഇടയിലുള്ള ഏകോപനം തകരാറിലാകുന്നു. തുടർന്ന്, രക്തസമ്മർദ്ദം സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ഓരോ ലക്ഷണവും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്.

പക്ഷേ ഒരു കാര്യം ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്: POTS എല്ലാവരെയും ഒരുപോലെ ബാധിക്കില്ല. ചിലരിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ വന്നും പോയുമിരിക്കും, ചിലപ്പോൾ വർഷങ്ങളോളം. ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം , മിക്ക കേസുകളിലും, ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ചില മരുന്നുകൾ, വ്യായാമം എന്നിവയിലൂടെ ഈ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാനും ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും എന്നതാണ്.

POTS ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത് ആരെയാണ്?

POTS എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ 15 നും 50 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകളിലാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, പുരുഷന്മാർക്കും ഇത് ഉണ്ടാകാം.

ചിലപ്പോൾ, കടുത്ത സമ്മർദ്ദമോ പിരിമുറുക്കമോ അനുഭവിച്ചതിനുശേഷം POTS വികസിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• ഗുരുതരമായ ഒരു രോഗത്തിന് ശേഷം: ഉദാഹരണത്തിന്, മോണോ ന്യൂക്ലിയോസിസ് പോലുള്ള ഒരു വൈറൽ രോഗത്തിന് ശേഷം, അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ അണുബാധയ്ക്ക് ശേഷം.
• ഗർഭകാലത്ത്.
• ഗുരുതരമായ ശാരീരിക അപകടമുണ്ടായാൽ:തലയ്ക്ക് പരിക്കേറ്റതുപോലെ തോന്നുന്നു.
• വലിയ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയമാകുമ്പോൾ.

കൂടാതെ, നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം നമ്മുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങളെ ആക്രമിക്കുന്ന സ്ജോഗ്രെൻസ് സിൻഡ്രോം , ലൂപ്പസ് , സീലിയാക് രോഗം തുടങ്ങിയ ചില സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകളിൽ POTS ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

(POTS) എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിലും കൂടുതൽ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ് POTS. ഉദാഹരണത്തിന്, അമേരിക്കയിൽ 1 മുതൽ 3 ദശലക്ഷം വരെ ആളുകൾ ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ശ്രീലങ്കയിൽ ഈ അവസ്ഥയുള്ള ആളുകൾ ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ അവർക്ക് ശരിയായ രോഗനിർണയം നടത്താൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.

POTS എന്റെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അപ്പോൾ ഗുരുത്വാകർഷണം കാരണം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിന്റെ ഏകദേശം 10% മുതൽ 15% വരെ നിങ്ങളുടെ വയറിലും കാലുകളിലും കൈകളിലുമാണ് കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്. അതായത്, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് പോകുന്ന രക്തത്തിന്റെ അളവ് ചെറുതായി കുറയുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് POTS ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ തലകറക്കം അത്ര അനുഭവപ്പെടില്ല, കാരണം നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലെ പേശികൾ രക്തം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലേക്ക് തിരികെ പമ്പ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അതുമാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ സ്വയംഭരണ നാഡീവ്യവസ്ഥയും സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയുന്നത് നികത്താൻ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അഡ്രിനാലിൻ , നോർപിനെഫ്രിൻ എന്നീ ഹോർമോണുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു.

ഈ ഹോർമോണുകൾ ഹൃദയത്തെ അൽപ്പം വേഗത്തിലും കഠിനമായും മിടിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. (നോറെപിനെഫ്രിൻ) രക്തക്കുഴലുകൾ അൽപ്പം സങ്കോചിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതായത് അവ ചുരുങ്ങുന്നു. ഇതെല്ലാം ഹൃദയത്തിലേക്കും തലച്ചോറിലേക്കും രക്തം വീണ്ടും ശരിയായി ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

എന്നാൽ POTS ഉള്ളവർ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ ഹൃദയത്തിന് താഴെയുള്ള രക്തക്കുഴലുകളിൽ സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ രക്തം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു. തുടർന്ന് ശരീരം കൂടുതൽ നോർപിനെഫ്രിൻ അല്ലെങ്കിൽ എപിനെഫ്രിൻ പുറത്തുവിടുന്നതിലൂടെ രക്തക്കുഴലുകൾ മുറുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ ചില കാരണങ്ങളാൽ, അവരുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ ഈ ഹോർമോണുകളോട് ശരിയായി പ്രതികരിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ ഹൃദയത്തിന് ഈ ഹോർമോണുകളോട് പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഈ അസന്തുലിതാവസ്ഥ തലകറക്കം, ബോധക്ഷയം, അമിത ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ വിവിധ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

POTS ഒരു ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയാണോ?

(POTS) ജീവന് ഭീഷണിയായ ഒരു അവസ്ഥയല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രധാന തടസ്സമാകാം. വിവിധ ചികിത്സകളും തന്ത്രങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.

(POTS) യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

POTS പെട്ടെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ക്രമേണ വരാം. ഇരുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ ഉടനെയോ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്ക് ശേഷമോ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ചില ലക്ഷണങ്ങൾ കിടന്നുകൊണ്ട് ശമിച്ചേക്കാം.

POTS ന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പലതുണ്ടാകാം, അവ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം. പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത് ഇതാ:

• തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം: പ്രത്യേകിച്ച് നിൽക്കുമ്പോഴോ, ഒരു സ്ഥാനത്ത് ദീർഘനേരം നിൽക്കുമ്പോഴോ, ദീർഘദൂരം നടക്കുമ്പോഴോ.
• ബോധക്ഷയം അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടൽ.
• മറവിയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടും: ഇതിനെ ബ്രെയിൻ ഫോഗ് എന്നും വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് മൂടൽമഞ്ഞിൽ പൊതിഞ്ഞതുപോലെയാണ് ഇത്.
• ഹൃദയമിടിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിച്ച ഹൃദയമിടിപ്പ്.
• കടുത്ത ക്ഷീണം/ക്ഷീണം.
• അസ്വസ്ഥതയോ ഉത്കണ്ഠയോ തോന്നുന്നു.
• വിറയലും അമിതമായ വിയർപ്പും.
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് (ശ്വാസതടസ്സം).
• നെഞ്ചുവേദന.
• തലവേദന.
• സുഖമില്ല.
• ശരീരവണ്ണം.
• ഹൃദയനിരപ്പിന് താഴെയാകുമ്പോൾ മുഖം വിളറിയതായി മാറുകയും കൈകാലുകൾ പർപ്പിൾ നിറമാകുകയും ചെയ്യും.
• ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ: നെഞ്ചുവേദന, ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടൽ, രാത്രിയിൽ അമിതമായ വിയർപ്പ് എന്നിവ കാരണം.

ചിലപ്പോൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകാം. ചില കേസുകൾ ഇതാ:

• ചൂടുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ: ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുമ്പോഴോ, കുളിക്കുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ചൂടുള്ള ദിവസമാണെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ നിൽക്കുമ്പോൾ: ക്യൂവിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ, ഷോപ്പിംഗിന് പോകുമ്പോൾ പോലെ.
• തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ.
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അസുഖം വരുമ്പോൾ: ജലദോഷം പോലെ, ഒരു അണുബാധ.
• ആർത്തവ സമയത്ത്.

POTS യുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

POTS-ന് കാരണമെന്താണെന്ന് ഗവേഷകർക്ക് ഇപ്പോഴും കൃത്യമായി അറിയില്ല. നിലവിൽ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാമെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഈ കാരണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി POTS-നെ നിരവധി ഉപവിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

• (ന്യൂറോപതിക് പി.ഒ.ടി.എസ്): പെരിഫറൽ ഡിനർവേഷൻ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളിലെ പേശികളെ, പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകളിലെയും കോർ ഭാഗത്തെയും ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു.
• (ഹൈപ്പർഅഡ്രിനെർജിക് പോട്ട്‌സ്): നിങ്ങളുടെ സഹാനുഭൂതിയുടെ നാഡീവ്യൂഹം അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.
• ഹൈപ്പോവോളമിക് POTS: ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് മൂലവും POTS ഉണ്ടാകാം. രക്തത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റ് രണ്ട് തരം POTS കളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി സാമ്യമുള്ളതായിരിക്കാം.

കൂടാതെ, POTS ഒരു ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ രോഗമാണെന്നതിന് ഇപ്പോൾ തെളിവുകളുണ്ട്, അതായത് നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം ചില അജ്ഞാത കാരണങ്ങളാൽ ആരോഗ്യകരമായ കലകളെ ആക്രമിച്ചേക്കാം.

POTS എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കാലക്രമേണ വികസിച്ചേക്കാം എന്നതിനാൽ ഡോക്ടർമാർക്ക് POTS രോഗനിർണയം നടത്താൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. ചില ആളുകൾക്ക് POTS ഉണ്ടെന്ന് ഒടുവിൽ കണ്ടെത്തുന്നതിന് മുമ്പ് മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ പോലും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും. അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ഒരു ശാരീരിക പരിശോധനയും നടത്തും.

POTS രോഗനിർണ്ണയത്തിനുള്ള പ്രധാന രീതി ടിൽറ്റ് ടേബിൾ പരിശോധനയാണ്.നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം മാറുന്നതിനനുസരിച്ച് ഈ പരിശോധന നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ അളക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു മേശയിൽ കിടന്നുറങ്ങുമ്പോൾ മേശ പതുക്കെ നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് ചരിഞ്ഞുനിൽക്കുന്നു.

ടിൽറ്റ് ടേബിൾ ടെസ്റ്റിന് പുറമേ, POTS ന്റെ സാന്നിധ്യം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിനോ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ തള്ളിക്കളയുന്നതിനോ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മറ്റ് പരിശോധനകൾക്ക് ഉത്തരവിട്ടേക്കാം. അവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• POTS നും സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള മറ്റ് അവസ്ഥകൾക്കും കാരണമായേക്കാവുന്നവ തിരിച്ചറിയുന്നതിനുള്ള രക്ത, മൂത്ര പരിശോധനകൾ.
• (QSART): ഇത് വിയർപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഓട്ടോണമിക് നാഡികളെ അളക്കുന്നു.
• ഓട്ടോണമിക് ശ്വസന പരിശോധന: ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും വ്യായാമത്തോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് അളക്കുന്നു.
• ചർമ്മ നാഡി ബയോപ്സി.

POTS-നുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിർഭാഗ്യവശാൽ, POTS ന് ചികിത്സയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, POTS ന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഡോക്ടർമാർ വിവിധ തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് എന്താണോ അതിനനുസരിച്ചാണ് ചികിത്സ ക്രമീകരിക്കുന്നത്.

പ്രധാന ചികിത്സാ രീതികൾ ഇവയാണ്:

• വ്യായാമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും.
• ഭക്ഷണക്രമവും പോഷകാഹാരവും.

കൂടാതെ, പ്രത്യേക മെഡിക്കൽ കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കാലുകളിലൂടെ രക്തം മുകളിലേക്ക് തള്ളുന്നതിലൂടെ POTS ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

വ്യായാമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും

POTS നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വ്യായാമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും വളരെ പ്രധാനമാണ് .

POTS ഉള്ള പലർക്കും ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു കാർഡിയാക് റീഹാബ് പ്രോഗ്രാമിലേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം. ഈ വ്യായാമ പരിപാടി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാനും POTS നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. POTS ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച തെളിവുകളിൽ ചിലത് കാർഡിയാക് റീഹാബിൽ നിന്നാണ്.

നീന്തൽ, തുഴയൽ, ചാരിയിരിക്കുന്ന സൈക്ലിംഗ് തുടങ്ങിയ ചാരിയിരിക്കുന്ന എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കോർ, കാലുകൾ എന്നിവയിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതും വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.

ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ. ഈ വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേക നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.

• ഐസോമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക: ശരീരം ചലിപ്പിക്കാതെ തന്നെ പേശികളെ ചുരുക്കുന്നതാണ് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ. ഇത് പേശികളെ മുറുക്കുകയും രക്തം ഹൃദയത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുന്നു. ഇവ ചെയ്യാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, കിടക്കയിൽ കിടന്നോ കസേരയിൽ ഇരുന്നോ നിങ്ങൾക്ക് ഇവ ചെയ്യാം. കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കിടക്കയിൽ ഇവ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഇരിക്കാനും നിൽക്കാനും തയ്യാറാക്കും.
• സ്ഥാനം മാറ്റുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യുക:നിങ്ങളുടെ ചാരിയിരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് കിടക്കയിൽ ഇരിക്കുക. ശരീരത്തിന് പൊസിഷനിലെ മാറ്റവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്ന തരത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് അവിടെ തന്നെ തുടരുക. നിന്നതിനുശേഷം, നടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വീണ്ടും ക്രമീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് മിനിറ്റ് ആ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക, അത് മാറുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുമ്പത്തെ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ പോസ്ചറിൽ പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ്.
• ഒരു ചെറിയ നടത്ത പരിപാടി ആരംഭിക്കുക: ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ചുവടുകൾ നടക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കാണുക. അതാണ് നിങ്ങളുടെ ആരംഭ പോയിന്റ്. ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ നടന്നുകൊണ്ട് ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ സമയം, ദൂരം അല്ലെങ്കിൽ ചുവടുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ദിവസം രണ്ടാമതും നടക്കുക. ചുവടുകൾ എണ്ണാനുള്ള ഒരു എളുപ്പ മാർഗം പകൽ സമയത്ത് മണിക്കൂറിൽ 100-300 ചുവടുകൾ നടക്കുക എന്നതാണ്. ചുവടുകൾ എണ്ണാൻ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ആഴ്ചകൾ കൂടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം നടക്കുന്ന ആകെ ചുവടുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• ലളിതമായ യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക: ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് POTS ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണക്രമവും പോഷകാഹാരവും

POTS ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന വശം ഭക്ഷണക്രമവും പോഷകാഹാരവുമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഹൈപ്പോവോളമിക് POTS (കുറഞ്ഞ രക്തത്തിന്റെ അളവ്) ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങളും ഉപ്പും കുടിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കും.

വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം POTS ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം. ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിന് ശരീരം ധാരാളം രക്തം ആമാശയത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുവിടുന്നതിനാലാണിത്. അതുകൊണ്ടാണ് രണ്ടോ മൂന്നോ വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുപകരം, ഒരു ദിവസം നിരവധി തവണ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.

ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനോ ഡയറ്റീഷ്യനോ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങൾക്ക് സീലിയാക് രോഗമോ മറ്റ് ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമതയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ ഉപദേശം പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാണ്.

ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾക്കുള്ള ചില പൊതു മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രതിദിനം 3,000 മുതൽ 10,000 മില്ലിഗ്രാം (mg) വരെ ഉപ്പ് ചേർക്കുക.
• ഒരു ദിവസം 2 മുതൽ 2.5 ലിറ്റർ വരെ ദ്രാവകം കുടിക്കുക. വെള്ളമാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.
• നിരവധി വലിയ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പകരം ഇടയ്ക്കിടെ ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• നാരുകളും സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന കുതിച്ചുചാട്ടം കുറയ്ക്കാനും POTS ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
• പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറികൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം നിലനിർത്തുക.
• ആരോഗ്യകരമായ ഉപ്പ് ചേർത്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: ഉദാഹരണത്തിന് ചാറു, അച്ചാറുകൾ, ഒലിവ്, മത്തി, സ്പ്രാറ്റുകൾ, നട്സ്. ഉപ്പിനായി ബിസ്കറ്റ്, ക്രാക്കറുകൾ എന്നിവയെ മാത്രം ആശ്രയിക്കരുത്.
• നിങ്ങൾ പലചരക്ക് കടയിൽ പോകുമ്പോൾ, ഒരു ലിസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ POTS സാധനങ്ങൾ (ദ്രാവകങ്ങൾ, ഉപ്പ് സപ്ലിമെന്റുകൾ) കൊണ്ടുവരാൻ ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ബലഹീനത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, വീട്ടിലേക്ക് സാധനങ്ങൾ എടുക്കാനും ഉയർത്താനും കൊണ്ടുപോകാനും ആരെയെങ്കിലും സഹായിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക.

മരുന്നുകൾ

POTS ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ (FDA) അംഗീകരിച്ച പ്രത്യേക മരുന്നൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില POTS ലക്ഷണങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടർമാർ ചില മരുന്നുകൾ (ഓഫ്-ലേബൽ) , അതായത് മറ്റ് അവസ്ഥകൾക്കായി അംഗീകരിച്ച മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

അത്തരം ചില മരുന്നുകൾ ഇവയാണ്:

• (ഫ്ലൂഡ്രോകോർട്ടിസോൺ): ഉപ്പ് നിലനിർത്താൻ കാരണമാവുകയും രക്തത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• (പൈറിഡോസ്റ്റിഗ്മിൻ): ടാക്കിക്കാർഡിയ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
• (മിഡോഡ്രിൻ): രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങാൻ കാരണമാകുന്നു (വാസകോൺസ്ട്രിക്റ്റ്).
• ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ: നിൽക്കുമ്പോൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും (കുത്തനെയുള്ള ടാക്കിക്കാർഡിയ).

ഈ മരുന്നുകൾക്കെല്ലാം പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഈ മരുന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുമായി ചർച്ച ചെയ്യും.

POTS കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ എനിക്ക് മറ്റെന്താണ് ചെയ്യാൻ കഴിയുക?

വ്യായാമത്തിനും ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾക്കും പുറമേ, POTS നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പൾസും രക്തസമ്മർദ്ദവും പതിവായി നിരീക്ഷിക്കുക, നല്ല ഉറക്കം നേടുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പൾസും രക്തസമ്മർദ്ദവും നിരീക്ഷിക്കൽ

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദവും പൾസ് നിരക്കും അളക്കുന്നതും രേഖപ്പെടുത്തുന്നതും POTS-നെ മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

എല്ലാ ദിവസവും (രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും) ഒരേ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദവും പൾസും പരിശോധിക്കുക. രോഗനിർണയത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യത്തെ കുറച്ച് മാസങ്ങളിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദവും പൾസും പരിശോധിക്കുക.

മിക്ക ഫാർമസികളിലും, ഓൺലൈനിലും, അല്ലെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ ഉപകരണങ്ങൾ വിൽക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രക്തസമ്മർദ്ദ മോണിറ്റർ വാങ്ങാം.

POTS ഉപയോഗിച്ച് ഉറക്കം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം

(POTS) നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് ഒരു മുൻഗണനയായി കണക്കാക്കണം. ഈ പൊതുവായ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

• POTS ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കിടക്കയുടെ തലഭാഗം ആറ് മുതൽ പത്ത് ഇഞ്ച് വരെ ഉയർത്തുക. മുഴുവൻ കിടക്കയും ഒരേ കോണിലായിരിക്കണം. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ കിടക്കയുടെ തലഭാഗം ഉയർത്തുന്നത് രാവിലെ നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉണരാൻ സഹായിക്കും.
• നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി ശരിയായ താപനിലയിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും രാത്രിയിൽ സുഖമായി ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുക.
• ഒരു പതിവ് ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങുകയും ഒരേ സമയത്ത് ഉണരുകയും ചെയ്യുക. മികച്ച ഉറക്ക ശുചിത്വവും വിശ്രമകരമായ ഉറക്കവും ലഭിക്കുന്നത് എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ അനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെയാണ്.
• പകൽ സമയത്ത് അധികം ഉറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് രാത്രിയിലെ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
• കിടക്കയിൽ ഇരിക്കുന്നുഅമിതമായ ടിവി കാഴ്ച, ഫോൺ ഉപയോഗം, കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ഈ സാങ്കേതിക ഉപകരണങ്ങൾ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.

POTS മൂലം നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ഗുരുതരമായി തടസ്സപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

POTS തടയാൻ കഴിയുമോ?

നിർഭാഗ്യവശാൽ, POTS വികസിക്കുന്നത് തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാനും അവ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കാനും കഴിയും.

ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നത് തടയാൻ ചില പൊതുവായ നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• സ്ഥിരമായ താപനില നിലനിർത്തുക: POTS ഉള്ളവർക്ക് സ്ഥിരമായ താപനില നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഉയർന്ന താപനില, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂട്, ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. എയർ കണ്ടീഷനിംഗ്, കൂളിംഗ് വെസ്റ്റുകൾ, ഹാൻഡ്‌ഹെൽഡ് മിസ്റ്ററുകൾ, ചെറിയ ഫാനുകൾ, താപനില മാറ്റങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ ധരിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. കുളിക്കുമ്പോൾ, ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം ചൂടുവെള്ളവും തണുത്ത വെള്ളവും POTS ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഷവർ ചെയർ ഉപയോഗിക്കുന്നതും സഹായകരമാണ്.
• ദീർഘനേരം നിൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: POTS ഉള്ള പലർക്കും ദീർഘനേരം നിൽക്കുമ്പോൾ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നു. ദീർഘനേരം നിൽക്കേണ്ടി വന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളും പേശികളും വളയ്ക്കുക, ഞെരുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കാലിൽ നിന്ന് മറ്റേ കാലിലേക്ക് ഭാരം മാറ്റുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക .
• മദ്യം ഒഴിവാക്കുക: മദ്യം ശരീരത്തെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുകയും ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.

POTS യുടെ പ്രവചനം എന്താണ്?

POTS ന്റെ സാധ്യത പൊതുവെ നല്ലതാണ്, പക്ഷേ ഇത് ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ വളരെയധികം തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. POTS ന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വർഷങ്ങളോളം വന്നു പോകാം. ഏകദേശം 80% കേസുകളിലും, അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ പലർക്കും അവശിഷ്ട ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം.

POTS ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഏറ്റവും വലിയ അപകടസാധ്യത അവർ ബോധരഹിതരായി വീഴുകയാണെങ്കിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകളാണ്.

POTS ആയുർദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കുമോ?

POTS ഉള്ളവർക്ക് സാധാരണ ആയുസ്സ് ഉണ്ട്. ഈ അവസ്ഥ ആയുർദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കുന്നില്ല.

എനിക്ക് POTS ഉണ്ടെങ്കിൽ എനിക്ക് എങ്ങനെ എന്നെത്തന്നെ പരിപാലിക്കാൻ കഴിയും?

POTS-നൊപ്പം ജീവിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കാം. സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് POTS രോഗനിർണയത്തെക്കുറിച്ച് തുറന്നും സത്യസന്ധമായും സംസാരിക്കുക. ഈ അവസ്ഥയിലുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങൾ, പ്രതീക്ഷകൾ, പോരാട്ടങ്ങൾ, വെല്ലുവിളികൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. POTS-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
• സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നന്നായി ഉറങ്ങുകയും നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• ഒരു POTS സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുന്നത് പരിഗണിക്കുക (ഓൺലൈനായോ നേരിട്ടോ). ഇവ ഒറ്റപ്പെടലിന്റെ വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• വൈദ്യശാസ്ത്രപരമല്ലാത്ത ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യക്തികളിൽ നിന്നുമുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ വളരെ ജാഗ്രത പാലിക്കുക. POTS-ൽ സാധാരണയായി ദ്രുത പരിഹാരങ്ങൾ സഹായിക്കില്ല, മാത്രമല്ല അവ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും.
• ദീർഘകാല ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ സൈക്കോതെറാപ്പി തേടുന്നത് പരിഗണിക്കുക. POTS-നെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും കൗൺസിലിംഗ് സഹായിക്കും.
• ധ്യാനിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ POTS ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക . വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ഈ വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഒരു കൗൺസിലറുമായോ POTS പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുമായോ സംസാരിക്കുന്നത് സഹായകരമാകും.

POTS സംബന്ധിച്ച് ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ തലകറക്കം പോലെയുള്ള അസാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത്തിലാകുകയോ, തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

നിങ്ങൾക്ക് POTS ഉണ്ടെങ്കിൽ, മികച്ച ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നതിന് POTS-ൽ വിദഗ്ദ്ധനായ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പൊതുവായ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രാഥമികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനും ആവശ്യമായി വരും.

നിങ്ങൾക്ക് പോസ്റ്ററൽ ഓർത്തോസ്റ്റാറ്റിക് ടാക്കിക്കാർഡിയ സിൻഡ്രോം (POTS) ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് ഒരു വലിയ ഞെട്ടലുണ്ടാക്കും. എന്നാൽ ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ചികിത്സകളും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും ഉണ്ട്. POTS ഉള്ള രണ്ട് ആളുകളെയും ഒരേ രീതിയിൽ ബാധിക്കില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് അനുസൃതമായി വ്യക്തിഗത പരിചരണം നേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. POTS-നെ കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. സഹായിക്കാൻ അവർ ഇവിടെയുണ്ട്.

അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

• ഇരിക്കുന്നിടത്തോ കിടക്കുന്നിടത്തോ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുകയോ ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ, അത് POTS ആയിരിക്കാം. വെറുതെ കാത്തിരിക്കരുത്, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
• POTS ജീവന് ഭീഷണിയായ ഒരു അവസ്ഥയല്ല, പക്ഷേ അത് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
• ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം , ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, ചിലപ്പോൾ മരുന്നുകൾ എന്നിവയിലൂടെ ഇത് നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ് .
• ഇടയ്ക്കിടെ പൊസിഷനുകൾ മാറ്റുക, ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകങ്ങളും ഉപ്പും കുടിക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ സഹായിക്കും.
• നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഈ സാഹചര്യത്തെ നേരിടാൻ സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകളും കൗൺസിലിംഗും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• ഒരിക്കലും പ്രതീക്ഷ കൈവിടരുത്! ശരിയായ മാനേജ്‌മെന്റിലൂടെ, POTS ഉണ്ടെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് നല്ലൊരു ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും.

` POTS, പോസ്ചറൽ ഓർത്തോസ്റ്റാറ്റിക് ടാക്കിക്കാർഡിയ സിൻഡ്രോം, തലകറക്കം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യൂഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം, ബോധക്ഷയം