നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും വിശക്കുന്നുണ്ടോ? (സ്ഥിരമായ വിശപ്പ്) - ഇതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ നമുക്ക് കണ്ടെത്താം.

ഭക്ഷണം കഴിച്ച് കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം വിശക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. കാരണം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വയറു നിറയെ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനു ശേഷവും, കുറച്ചു സമയത്തിനു ശേഷവും കൂടുതൽ ഭക്ഷണത്തിനായി യാചിക്കുകയും മുരളുകയും ചെയ്താൽ, അത് ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, ഇത്തരത്തിലുള്ള അമിത വിശപ്പിനെ പോളിഫാഗിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും വിശക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

എപ്പോഴും വിശപ്പ് തോന്നുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിന് ഒന്നിലധികം കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, പക്ഷേ നിരവധി. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

1. പ്രമേഹം

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ പഞ്ചസാര ഗ്ലൂക്കോസായി മാറുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഇന്ധനമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ഗ്ലൂക്കോസിന് ശരീരകോശങ്ങളിൽ പ്രവേശിച്ച് ഊർജ്ജത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. പകരം, ശരീരം അത് മൂത്രത്തിലൂടെ പുറന്തള്ളുന്നു. പിന്നെ, കോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഊർജ്ജം ഇല്ലാത്തതിനാൽ, തലച്ചോറിന് "കൂടുതൽ ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്" എന്ന സൂചന ലഭിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹമുള്ളവർ എത്ര കഴിച്ചാലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം.

2. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നു (ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ)

പ്രമേഹത്തിന്റെ മറുവശമാണിത്. ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് വളരെ കുറയുമ്പോഴാണ് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ ഉണ്ടാകുന്നത്. പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ ഇത് സാധാരണമാണ്. കരൾ രോഗം (ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്), വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, പാൻക്രിയാറ്റിക് കാൻസർ, ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ മൂലവും ഇത് സംഭവിക്കാം. ചില ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ, രോഗി മദ്യപിച്ചതുപോലെ പെരുമാറുകയും വാക്കുകൾ ഉച്ചത്തിൽ ഉച്ചരിക്കുകയും നടക്കാൻ പോലും കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്തേക്കാം.

3. ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല

ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് നമ്മുടെ വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാത്ത ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ വിശപ്പ് തോന്നുകയും ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം വയറു നിറയുന്നത് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. മാത്രമല്ല, ക്ഷീണിതരാകുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര, കലോറി എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നമുക്ക് ആഗ്രഹമുണ്ടാകും.

4. സമ്മർദ്ദം

നിങ്ങൾ നിരന്തരം സമ്മർദ്ദത്തിലോ ഉത്കണ്ഠയിലോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോൺ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ പലരും പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, കാരണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ തലച്ചോറിന് താൽക്കാലിക ആനന്ദം നൽകുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ "അടച്ചുപൂട്ടുന്നത്" പോലെയാണ്. ക്ഷോഭം, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, തലവേദന, വയറുവേദന തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയും ഇതിന് ഒരു കാരണമാണോ?

ചിലപ്പോൾ, ഒരു രോഗത്തേക്കാൾ ഉപരി, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ നമ്മെ നിരന്തരം വിശപ്പടക്കാൻ ഇടയാക്കും.

5. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം

എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഒരേ രീതിയിൽ വയറു നിറയ്ക്കണമെന്നില്ല. പ്രോട്ടീൻ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും (കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ) നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും (പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, നട്‌സ്, തവിടുപൊടി) വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നട്‌സ്, മത്സ്യ എണ്ണ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ പതിവായി പേസ്ട്രികൾ, വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവയിൽ പോഷകങ്ങൾ കുറവാണ്, പക്ഷേ അനാവശ്യമായ എണ്ണകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൂടുതലാണ്. അത്തരം ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം വീണ്ടും വിശപ്പ് തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്.

6. ചില മരുന്നുകൾ

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില അലർജി മരുന്നുകൾ (ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ), എസ്എസ്ആർഐ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, സ്റ്റിറോയിഡുകൾ, ചില പ്രമേഹ മരുന്നുകൾ, മാനസികരോഗ മരുന്നുകൾ.

7. ഗർഭം

ഗർഭകാലത്ത് അമ്മമാർക്ക് വിശക്കുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ഗർഭപാത്രത്തിൽ വളരുന്ന കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ശരീരം നൽകുന്ന രീതിയാണിത്. ആർത്തവം തെറ്റൽ, ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കൽ, സ്തനങ്ങൾക്ക് മൃദുത്വം എന്നിവ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങളാകാം.

8. തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ

നമ്മുടെ കഴുത്തിലെ ചിത്രശലഭത്തിന്റെ ആകൃതിയിലുള്ള ഒരു ഗ്രന്ഥിയാണ് തൈറോയ്ഡ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ അവയവത്തിന്റെയും പ്രവർത്തന വേഗതയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾ ഇത് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഗ്രന്ഥി അമിതമായി സജീവമായാൽ, ആ അവസ്ഥയെ നമ്മൾ ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥയിൽ, ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിക്കുന്നു, അതിനാൽ നമുക്ക് എപ്പോഴും വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു.

9. ഡയറ്റ് സോഡ

കലോറി കുറയ്ക്കുന്നതിനായി പലരും ഡയറ്റ് സോഡ കുടിക്കാറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പാനീയത്തിലെ കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് "കലോറി വരുന്നു" എന്ന തെറ്റായ സൂചന നൽകുന്നു. എന്നാൽ ശരീരത്തിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് കലോറി ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, തലച്ചോറ് "വിശപ്പ്" സ്വിച്ച് ഓണാക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കലോറി ലഭിക്കാൻ നമ്മെ നിർബന്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

10. നിർജ്ജലീകരണം

നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വിശക്കുന്നുണ്ടോ അതോ ദാഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ ഈ രണ്ട് ശരീര സിഗ്നലുകളും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം. തലകറക്കം, ക്ഷീണം, മൂത്രമൊഴിക്കൽ കുറയുക, ഇരുണ്ട നിറത്തിലുള്ള മൂത്രം എന്നിവ നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

11. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് (വ്യായാമം)

വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതായത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്ന നിരക്ക്. ചില ആളുകൾക്ക്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നാൻ ഇടയാക്കും.