ഗർഭകാലത്ത്, നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ അൽപ്പം അയഞ്ഞതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാറുണ്ടോ, അതോ നടക്കുമ്പോൾ അൽപ്പം അസ്ഥിരമായി തോന്നാറുണ്ടോ? അതോ കുനിഞ്ഞ് ചെറിയ ജോലികൾ മുമ്പത്തേക്കാൾ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാറുണ്ടോ? ഇതിനെല്ലാം പിന്നിലുള്ള വ്യക്തി 'റിലാക്സിൻ' എന്ന ഹോർമോണാണ്. പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, അതിന്റെ പ്രധാന ജോലി ശരീരത്തെ 'വിശ്രമിപ്പിക്കുക' എന്നതാണ്, അതായത്, അതിനെ അയവുള്ളതാക്കുക എന്നതാണ്. ഇന്ന്, നമ്മുടെ ഈ സുഹൃത്തിനെക്കുറിച്ച്, അത് എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും, നമ്മെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാമെന്നും നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എന്താണ് റിലാക്സിൻ?
നമ്മുടെ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭകാലത്ത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോണാണ് റിലാക്സിൻ. ശരീരത്തിലെ ലിഗമെന്റുകളും പേശികളും വിശ്രമിക്കുക, അവയെ വലിച്ചുനീട്ടാനും കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതാക്കാനും സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ജോലി.
നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയല്ലാത്തപ്പോഴും, അതായത് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ആർത്തവചക്രത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം റിലാക്സിൻ എന്ന ഈ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ആ സമയത്ത്, അതിന്റെ ജോലി ഇവയാണ്:
- ഗർഭാശയത്തിന് വിശ്രമം നൽകുന്നു.
- ഭ്രൂണ ഇംപ്ലാന്റേഷനായി ഗർഭാശയഭിത്തി തയ്യാറാക്കൽ.
- ഗർഭാശയം അനാവശ്യമായി ചുരുങ്ങുന്നത് തടയുന്നു.
ആ ആർത്തവചക്രത്തിൽ ഗർഭധാരണം നടന്നില്ലെങ്കിൽ, റിലാക്സിൻ അളവ് വീണ്ടും കുറയും. എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭധാരണം സംഭവിച്ചാൽ, റിലാക്സിൻ അളവ് ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരുകയും ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലുടനീളം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഗർഭപാത്രത്തിൽ വളരുന്ന കുഞ്ഞിനെ ഉൾക്കൊള്ളാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വലിച്ചുനീട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നത് ഈ ഹോർമോണാണ്.
ഗർഭകാലത്ത് വിശ്രമിക്കാൻ ചെയ്യേണ്ട അത്ഭുതകരമായ കാര്യങ്ങൾ
ഗർഭകാലത്ത് റിലാക്സിൻ ഒരു സൂപ്പർഹീറോ പോലെയാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പ്രസവത്തിനായി അത്ഭുതകരമായ രീതിയിൽ ഒരുക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്ന പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ നോക്കാം.
| റിലാക്സിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ പ്രവർത്തനം | ലളിതമായി വിശദീകരിച്ചു |
|---|---|
| ഗർഭാശയം തയ്യാറാക്കൽ. | ബീജസങ്കലനം ചെയ്ത ഭ്രൂണം എത്തിച്ചേരുകയും ഗർഭാശയ ഭിത്തിയിൽ ഇംപ്ലാന്റേഷന് അനുയോജ്യമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. |
| മറുപിള്ളയുടെ വികാസത്തെ സഹായിക്കുന്നു | ഭ്രൂണം ഇംപ്ലാന്റ് ചെയ്ത ശേഷം, പ്ലാസന്റ കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും ഓക്സിജനും നൽകി വളരാൻ സഹായിക്കുന്നു. |
| അകാല സങ്കോചങ്ങൾ തടയൽ | ഇത് ഗർഭാശയ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. |
| ശരീരത്തെ വഴക്കമുള്ളതാക്കുന്നു | കുഞ്ഞ് വളരുമ്പോൾ, പെൽവിസിലെയും വയറിലെയും ലിഗമെന്റുകളും പേശികളും വിശ്രമിക്കുകയും ഗർഭപാത്രം വലുതാകാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. |
| രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്നു | ഗർഭകാലത്ത് ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. വർദ്ധിച്ച രക്തത്തിന്റെ അളവ് ഉൾക്കൊള്ളാൻ രക്തക്കുഴലുകൾ അയയുന്നു. |
| പ്രസവത്തിന് സഹായിക്കുന്നു | പ്രസവസമയം അടുക്കുമ്പോൾ, പെൽവിസ് വിശ്രമിക്കുകയും, മൃദുവാകുകയും സെർവിക്സ് തുറക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ കുഞ്ഞിന് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ പുറത്തുവരാൻ കഴിയും. |
വിശ്രമം മൂലം നമുക്ക് എന്തെല്ലാം അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെടാം?
നമ്മുടെ ശരീരത്തില് റിലാക്സിന് എന്ന ഹോര്മോണ് നമുക്ക് 'അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല'. അതിനര്ത്ഥം, "ഓ, എന്റെ ശരീരത്തില് ഇപ്പോള് വളരെയധികം റിലാക്സിന് ഉണ്ട്" എന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അത് ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങള് കാരണം അത് നമ്മളില് ചില പരോക്ഷ പ്രത്യാഘാതങ്ങള് ഉണ്ടാക്കും. വിഷമിക്കേണ്ട, ഇവ മിക്കപ്പോഴും സാധാരണ കാര്യങ്ങളാണ്.
- സന്ധി വേദനയും അസ്ഥിരതയും: പെൽവിസിനും നട്ടെല്ലിനും ചുറ്റുമുള്ള ലിഗമെന്റുകൾ അയഞ്ഞുപോകുന്നതിനാൽ റിലാക്സിൻ ചിലരിൽ വേദന അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഇതിനെ ഗർഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പെൽവിക് ഗിൽഡിൽ പെയിൻ (PGP) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പടികൾ കയറുമ്പോഴോ, കിടക്കയിൽ ഉരുളുമ്പോഴോ, ഒരു കാൽ ഉയർത്തി പാന്റ് ധരിക്കുമ്പോഴോ ഇത് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അസ്ഥിരതയും ബാലൻസ് തെറ്റലും അനുഭവപ്പെടാം.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, റിലാക്സിൻ കാരണം നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ അയഞ്ഞതായതിനാൽ, ഗർഭകാലത്ത് ഭാരോദ്വഹനവും ശരീരത്തിന് വളരെയധികം ആയാസം വരുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം എന്നതാണ്. അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിലും ലിഗമെന്റുകളിലും ഉളുക്ക് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
- ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ:റിലാക്സിൻ ഗർഭാശയ പേശികളെയും ദഹനനാളത്തിന്റെ പേശികളെയും വിശ്രമിക്കുന്നു. ഇത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചലനം അൽപ്പം മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ കാരണമാകും, ഇത് മലബന്ധം, വയറു വീർക്കൽ, ദഹനക്കേട് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
- മൂത്ര നിയന്ത്രണത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ: പെൽവിക് ഫ്ലോർ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ചിലരിൽ ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ ചിരിക്കുമ്പോഴോ നേരിയ മൂത്രചോർച്ച അനുഭവപ്പെടാം.
ഇത്തരത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
പെൽവിക് ഗിൽഡിൽ വേദനയുടെ (പിജിപി) ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഈ വേദനകൾ ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കൂ.
| വേദനാജനകമായ പ്രദേശം | വിവരണം |
|---|---|
| ഇടുപ്പ് തലത്തിൽ, മുന്നിൽ | പ്യൂബിക് അസ്ഥിയുടെ ചുറ്റും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. |
| താഴത്തെ പുറം | പുറകിന്റെ ഒരു വശത്തോ ഇരുവശത്തോ വേദന. |
| തുടയുടെ ഉൾവശത്ത് | തുടയുടെ ഉൾഭാഗത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. |
| പെരിനിയം | യോനിക്കും മലദ്വാരത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഭാഗത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. |
കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനു ശേഷവും റിലാക്സിൻ ശരീരത്തിൽ നിലനിൽക്കുമോ?
അതെ! പലർക്കും അറിയാത്ത കാര്യമാണിത്. പ്രസവശേഷം റിലാക്സിൻ അളവ് പെട്ടെന്ന് കുറയുമെങ്കിലും, അവ പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നില്ല. ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പുള്ള നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ നിരവധി മാസങ്ങൾ, ഒരുപക്ഷേ ഒരു വർഷം പോലും എടുത്തേക്കാം.
പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ , റിലാക്സിൻ ഹോർമോൺ ശരീരത്തിൽ കുറച്ചുനേരം നിലനിൽക്കും.
അതായത്, ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനു ശേഷവും നിങ്ങളുടെ സന്ധികളും ലിഗമെന്റുകളും അൽപ്പം അയഞ്ഞിരിക്കും. അതിനാൽ, കനത്ത വ്യായാമങ്ങളോ ഭാരോദ്വഹനമോ ഉടൻ ആരംഭിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കുറച്ച് സമയം നൽകുക. അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുകയും ഏതൊക്കെ വ്യായാമങ്ങളാണ് ഉചിതമെന്ന് ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.
റിലാക്സിൻ കൂടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്താൽ പ്രശ്നമുണ്ടോ?
ഇത് ഇപ്പോഴും ഗവേഷണം ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ ഉറപ്പിച്ചു പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ ചില പഠനങ്ങൾ വളരെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള റിലാക്സിൻ അകാല ജനനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള റിലാക്സിൻ ചർമ്മം കട്ടിയാകാനും കഠിനമാകാനും കാരണമാകുന്ന സ്ക്ലീറോഡെർമ, എൻഡോമെട്രിയോസിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്നും ചില അനുമാനങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ ഇവ ഇതുവരെ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടില്ല.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഗർഭകാലത്ത് പ്രസവത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഒരുക്കുന്ന വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും സ്വാഭാവികവുമായ ഒരു ഹോർമോണാണ് റിലാക്സിൻ.
- ഈ ഹോർമോൺ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളെയും ലിഗമെന്റുകളെയും അയവുള്ളതാക്കുന്നു, അതിനാൽ ഗർഭകാലത്തും പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള മാസങ്ങളിലും ഭാരോദ്വഹനവും കഠിനമായ വ്യായാമവും ഒഴിവാക്കുക.
- പെൽവിക് വേദന (PGP) സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ വേദന കഠിനമോ അസ്വസ്ഥതയോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- പ്രസവത്തിനു ശേഷവും റിലാക്സിൻ ശരീരത്തിലുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സമയം നൽകുക. നിങ്ങളുടെ പഴയ കാര്യങ്ങളെല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് ചെയ്യാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment