നിങ്ങളുടെ പെരുവിരലിനു താഴെയും വേദനയുണ്ടോ? നമുക്ക് സെസമോയിഡിറ്റിസിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നടക്കുമ്പോഴോ ഓടുമ്പോഴോ നൃത്തം ചെയ്യുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ പെരുവിരൽ ആരംഭിക്കുന്ന ഭാഗത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? കൂടുതൽ വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ വിരലിന് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗത്ത്? ഈ വേദനയ്ക്ക് കാരണമെന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം. "ഞാൻ നടക്കുമ്പോൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഇത്രയധികം വേദനിക്കുന്നത്?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. പല സന്ദർഭങ്ങളിലും, ഈ വേദനയുടെ കാരണം നമ്മൾ അധികം സംസാരിക്കാത്ത ഒരു അവസ്ഥയാണ്, പക്ഷേ പലർക്കും 'സെസമോയിഡിറ്റിസ്' എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. വിഷമിക്കേണ്ട, പേര് അൽപ്പം വിചിത്രമായി തോന്നാമെങ്കിലും, നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കാം.

സെസമോയ്ഡൈറ്റിസ് എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ പാദങ്ങളുടെ അടിഭാഗത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന വേദനാജനകമായ ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. ഇനി അത് കൃത്യമായി എന്താണെന്ന് നോക്കാം.

നമ്മുടെ പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗത്ത്, പെരുവിരൽ സന്ധിക്ക് തൊട്ടുതാഴെയായി, രണ്ട് ചെറിയ അസ്ഥികൾ ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇവ രണ്ട് എള്ള് പോലെ വളരെ ചെറുതാണ്. ഈ അസ്ഥികൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് അസ്ഥികളുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ല. അവ ടെൻഡോണുകളിൽ പതിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഈ രണ്ട് ചെറിയ അസ്ഥികളെയും നമ്മൾ 'സെസമോയ്ഡ് അസ്ഥികൾ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

അതുകൊണ്ട് ഈ രണ്ട് ചെറിയ അസ്ഥികളുടെയും പ്രധാന ധർമ്മം, നമ്മൾ നടക്കുമ്പോഴോ ഓടുമ്പോഴോ ചാടുമ്പോഴോ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം കാൽപാദത്തിൽ എത്തുമ്പോൾ (ഒരു ഷോക്ക് അബ്സോർബർ പോലെ) സമ്മർദ്ദം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ടെൻഡോണുകളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

അമിതമായ സമ്മർദ്ദം മൂലം ആ രണ്ട് ചെറിയ അസ്ഥികളും അവയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ടെൻഡോണുകളും അണുബാധയേറ്റ് വീർക്കുന്നതിനെയാണ് സെസാമോയ്ഡൈറ്റിസ് എന്ന് പറയുന്നത്. ടെൻഡോണൈറ്റിസിന് സമാനമായ ഒരു അവസ്ഥയാണിത്, അവിടെ ഒരു ടെൻഡോണിനും ടെൻഡോണിനുള്ളിലെ അസ്ഥിക്കും വീക്കം സംഭവിക്കുന്നു.

എനിക്ക് സെസമോയിഡിറ്റിസ് ഉണ്ടോ? ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ അവസ്ഥ സാധാരണയായി പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകില്ല. വേദന ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു. ആദ്യം നിങ്ങളുടെ പെരുവിരലിന് താഴെ ഒരു മങ്ങിയ വേദന അനുഭവപ്പെടാം, പക്ഷേ കാലക്രമേണ അത് മൂർച്ചയുള്ള വേദനയായി മാറിയേക്കാം. നടക്കുമ്പോഴോ ഓടുമ്പോഴോ പോലുള്ള കാലുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ വേദന കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു, വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ അത് കുറയുന്നു.

ഇതുപോലുള്ള പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം കാലിന്റെ മുൻവശത്ത് നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്. ഒരേ കാര്യം വീണ്ടും വീണ്ടും ചെയ്യുമ്പോൾ കൈയിലെ ഒരു പേശി വേദനിക്കുന്നതുപോലെ, നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഈ രണ്ട് ചെറിയ അസ്ഥികളിലും അണുബാധ ഉണ്ടാകാം.

ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് നിരവധി പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• കായികതാരങ്ങൾ: ദീർഘദൂരം ഓടുമ്പോഴോ, നൃത്തം ചെയ്യുമ്പോഴോ (പ്രത്യേകിച്ച് ബാലെ) ക്രിക്കറ്റ്, ഫുട്ബോൾ, നെറ്റ്ബോൾ പോലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുമ്പോഴോ, നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. സ്കൂൾ കായിക മത്സരങ്ങൾക്കായി പരിശീലിക്കുന്ന കുട്ടികളിലും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.
• ഹൈ ഹീൽസ്: ദീർഘനേരം ഹൈ ഹീൽസ് ധരിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കാരണം ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഭാരം കാലിന്റെ മുൻവശത്തേക്ക് മാറ്റപ്പെടുന്നു. വിവാഹത്തിലോ പാർട്ടിയിലോ പോലുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ മുഴുവൻ ഹൈ ഹീൽസ് ധരിച്ചതിന് ശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന വേദന നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായിരിക്കും.
• പാദത്തിന്റെ ആകൃതി: ചിലരുടെ പാദങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന കമാനാകൃതി ഉണ്ടായിരിക്കും. ചിലരുടെ പാദങ്ങളിൽ ബനിയനുകളും ഉണ്ടാകാം. നടക്കുമ്പോൾ എള്ള് അസ്ഥികളിൽ ഈ പാദത്തിന്റെ ആകൃതി അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
• മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ: ചിലപ്പോൾ ഇത് മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ മൂലവും ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്:
• സന്ധിവാതം
• ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്
• ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്
• കാലിന്റെ പെരുവിരലിന് വീണ്ടും ഒരു അപകടം

ഇതെങ്ങനെ കണ്ടെത്തും ഡോക്ടർ?

ഇത്തരത്തിലുള്ള വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ്. ആദ്യം അദ്ദേഹം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര കാലമായി വേദനയുണ്ട്, ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്താണ് ഇത് കൂടുതൽ രൂക്ഷമാകുന്നത്, നിങ്ങൾ എന്ത് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ അദ്ദേഹം ചോദിക്കും.

പിന്നെ അവർ നിങ്ങളുടെ കാൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിക്കും.

• വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് അവർ കൈകൾ അമർത്തുന്നു.
• വേദനയുണ്ടോ എന്ന് നോക്കാൻ അവൻ നിങ്ങളുടെ പെരുവിരൽ പതുക്കെ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചലിപ്പിക്കും.
• ചിലപ്പോൾ ഒരു പ്രത്യേക പരിശോധന (പാസീവ് ആക്സിയൽ കംപ്രഷൻ ടെസ്റ്റ്) നടത്താം, അതിൽ നടക്കുമ്പോൾ പോലുള്ള സമയത്ത് സന്ധിയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചർ ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ ഇമേജിംഗ് ടെസ്റ്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കും, അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• കാലിന്റെ എക്സ്-റേ പരിശോധന
• ബോൺ സ്കാൻ
• ഒരു സിടി സ്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ സ്കാൻ

പോലുള്ള പരിശോധനകൾ നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

ശരി, ഇനി ഇത് ചികിത്സിക്കാൻ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ഈ അവസ്ഥയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ പലപ്പോഴും വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്, എന്നാൽ കഠിനമായ കേസുകളിൽ, വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.

ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം എന്ത് സംഭവിക്കും? ആവർത്തനം എങ്ങനെ തടയാം?

മിക്കപ്പോഴും, കാലിന് വിശ്രമം നൽകാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ വേദന കുറയാൻ തുടങ്ങും. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കേടുവന്ന കലകൾ നന്നാക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് വിശ്രമം. ഒരു ചെറിയ അവസ്ഥ സാധാരണയായി കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടും. കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടാൻ മാസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം.

വേദനയ്ക്ക് കാരണമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനരാരംഭിക്കുമ്പോൾ വളരെ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന സിഗ്നലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഈ അവസ്ഥ വീണ്ടും ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ, ഇത് വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ നമ്മൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്:

• സുഖകരമായ ഷൂസ് ധരിക്കുക: പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ധാരാളം നടക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് താങ്ങുള്ളതും, കാൽവിരലുകൾ ഇറുക്കാത്തതും, മൃദുവായ കാലുകളുള്ളതുമായ ഷൂസ് ധരിക്കുക. ഉയർന്ന കുതികാൽ ഷൂസ് ധരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പഴയതും പഴകിയതുമായ സ്‌നീക്കറുകൾ ഒഴിവാക്കി പുതിയവ വാങ്ങുക.
• ഇഷ്ടാനുസൃത ഓർത്തോട്ടിക്സ് പരിഗണിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ഒരു വൈകല്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇഷ്ടാനുസൃത ഓർത്തോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ എള്ള് അസ്ഥികളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• വേദന ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങൾ ഒരു കായികതാരമാണെങ്കിൽ, പരിശീലനത്തിനിടയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ചെറിയ വേദനകൾ അവഗണിക്കാൻ നിങ്ങൾ പതിവായിരിക്കും. എന്നാൽ വിട്ടുമാറാത്ത ഏതൊരു സ്ഥിരമായ വേദനയും നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ശ്രദ്ധിക്കണം.
• വേദന ഉണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പ് തടയുക:നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുന്ന ദിവസം, വീട്ടിൽ വന്ന് അൽപ്പനേരം വിശ്രമിക്കുക, ഐസ് പുരട്ടുക, കാലുകൾ ഉയർത്തി വയ്ക്കുക. കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് തടയാൻ സഹായിക്കും.

നമ്മുടെ ശരീരം നമുക്ക് ചെറിയ സിഗ്നലുകൾ നൽകുന്നു, പക്ഷേ നമ്മൾ അവയെ അവഗണിക്കുമ്പോൾ, അത് നമ്മോട് ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നു. അപ്പോൾ വളരെ വൈകിയേക്കാം. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കാലിന് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്, ഉടൻ തന്നെ അത് പരിശോധിക്കുക.