⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
സൈനസ് മസാജ് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സൈനസ് മസാജ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മുഖത്തിന്റെ പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളിൽ മൃദുവായി അമർത്തുന്ന പ്രവൃത്തിയാണ്. ചെറിയ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുകയോ നെറ്റിയിൽ ഞെക്കി ഞെക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ സൈനസ് അറകളിൽ കുടുങ്ങിയ മ്യൂക്കസ് നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ഈ മസാജിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം. ഇത് തലവേദന , വേദന, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.സൈനസ് മസാജിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ, ആദ്യം സൈനസുകൾ എന്താണെന്ന് നോക്കാം. നമ്മുടെ മുഖത്തിനുള്ളിൽ, തലയോട്ടിയിലെ അസ്ഥികൾക്കിടയിലുള്ള നാല് പൊള്ളയായ അറകളാണ് സൈനസുകൾ. ഈ അറകൾ പരസ്പരം വളരെ സൂക്ഷ്മമായ ചാനലുകളാൽ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, വായുവും ദ്രാവകങ്ങളും (കഫം പോലുള്ളവ) ഇവയിലൂടെ മൂക്കിനും തൊണ്ടയ്ക്കും ഇടയിൽ സഞ്ചരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അറകൾക്കുള്ളിലെ ചർമ്മത്തിൽ എന്തെങ്കിലും വീക്കമോ വീക്കമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആ സൂക്ഷ്മ ചാനലുകൾ അടഞ്ഞുപോകുന്നു. അപ്പോൾ വായുവും മ്യൂക്കസും ശരിയായി നീങ്ങാൻ ഇടമില്ല. അപ്പോഴാണ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. സൈനസ് മസാജ് ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകും. ഈ മസാജിന് സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന അവസ്ഥകൾക്കായി താഴെയുള്ള പട്ടിക കാണുക.| ലക്ഷണങ്ങൾ | മസാജ് എങ്ങനെ സഹായിക്കും? |
|---|---|
| സൈനസ് കൺജഷൻ | സൈനസുകളിൽ വീക്കം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, കഫം അടിഞ്ഞുകൂടുകയും മൂക്കൊലിപ്പ് ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഈ കഫം അയഞ്ഞു പുറത്തേക്ക് ഒഴുകാൻ സഹായിക്കുന്നു. |
| സൈനസ് തലവേദന | കഫം അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ, ബാക്ടീരിയകളും വൈറസുകളും അതിനുള്ളിൽ വളരും. ഇത് സൈനസ് അണുബാധയ്ക്കും ( സൈനസൈറ്റിസ് ) തലവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. മസാജ് ചെയ്യുന്നത് സമ്മർദ്ദവും വേദനയും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. |
| മൂക്കിനു ശേഷമുള്ള തുള്ളിമരുന്ന് | ഇത് അധിക കഫം അടിഞ്ഞുകൂടുകയും സൈനസ് അറകളിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുകയും തൊണ്ടയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സമയമാണ്. മൂക്കിൽ നിന്ന് കഫം പുറത്തേക്ക് ഒഴുകാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ മസാജ് ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകും. |
| മൂക്ക് പൊട്ടൽ | മൂക്കിനുള്ളിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ വീർക്കുമ്പോൾ, മൂക്ക് അടഞ്ഞുപോകും. മസാജ് ചെയ്യുന്നത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. |
| വീർത്ത കണ്ണുകൾ | സൈനസ് അറകളിൽ കഫം നിറയുമ്പോൾ, കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റും മർദ്ദം അടിഞ്ഞുകൂടുകയും അവ വീർക്കാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഈ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. |
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →വ്യത്യസ്ത സൈനസ് അറകളിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശരിയായ വഴികൾ
വേദനയും മുറുക്കവും അനുഭവപ്പെടുന്ന സ്ഥലത്തെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭാഗം വ്യത്യാസപ്പെടും. ഇത് കൃത്യമായി എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് നോക്കാം.ഫ്രണ്ടൽ സൈനസ് മസാജ് എങ്ങനെ ചെയ്യാം
ഈ സൈനസ് അറകൾ നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിൽ, പുരികങ്ങൾക്ക് മുകളിലായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിൽ ഭാരമോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഈ മസാജ് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. 1. ഘട്ടം 1: നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന്റെ ഇരുവശത്തും വയ്ക്കുക. 2. ഘട്ടം 2: നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലേക്ക് മുകളിലേക്ക് നീക്കുക. മൂക്കിന്റെ അസ്ഥി വളയാൻ തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനത്ത് എത്തുമ്പോൾ നിർത്തുക. 3. ഘട്ടം 3: ഇപ്പോൾ ഒരു സെക്കൻഡ് വളരെ സൌമ്യമായി അമർത്തി വിടുക. ഇത് ഏകദേശം 5-10 തവണ ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ, ഏകദേശം 5-10 സെക്കൻഡ് നേരം ഒരേ സ്ഥലത്ത് നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചെറിയ വൃത്തങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക. ഈ മസാജ് ശരിയായി ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ പുരികങ്ങൾക്കിടയിൽ നേരിയ ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളിപ്പെടുത്തുന്ന സംവേദനം അനുഭവപ്പെടാം. ഇതിനർത്ഥം കുടുങ്ങിയ മ്യൂക്കസ് താഴേക്ക് നീങ്ങാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നാണ്.കണ്ണുകൾക്കും മൂക്കിനും പിന്നിലുള്ള സൈനസുകൾ എങ്ങനെ മസാജ് ചെയ്യാം (സ്ഫെനോയ്ഡ്, എത്ത്മോയിഡ് സൈനസ് മസാജ്)
ഈ സൈനസ് അറകൾ അല്പം ഉള്ളിലേക്ക് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. 'എത്മോയിഡ്' സൈനസുകൾ മൂക്കിന്റെ പാലത്തിന് പിന്നിൽ, കണ്ണുകൾക്കിടയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. 'സ്ഫെനോയിഡ്' സൈനസുകൾ തലയോട്ടിക്കുള്ളിൽ കൂടുതൽ പിന്നിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ഇവ തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ, കണ്ണുകൾക്കുള്ളിൽ നിന്നും തലയ്ക്കുള്ളിൽ നിന്നും ആഴത്തിലുള്ള വേദന അനുഭവപ്പെടാം. 1. ഘട്ടം 1: നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലുകളോ ചൂണ്ടുവിരലുകളോ പുരികങ്ങൾക്ക് താഴെ, മൂക്കിന്റെ പാലത്തിന്റെ ഇരുവശത്തും വയ്ക്കുക. 2. ഘട്ടം 2:അല്പം മർദ്ദം ചെലുത്തി നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റ് ചെറിയ വൃത്തങ്ങൾ വരയ്ക്കുക. 3. ഘട്ടം 3: ഇപ്പോൾ അല്പം വലിയ വൃത്തങ്ങൾ വരയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുക. അതായത്, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ചെവിയുടെ പിന്നിലേക്ക് വശത്തേക്കും മൂക്കിന്റെ പാലത്തിലേക്കും തിരികെ നീക്കുക. ഈ ചലനം രണ്ട് സൈനസ് അറകളെയും നന്നായി മൂടും.മാക്സില്ലറി സൈനസ് മസാജ് എങ്ങനെ ചെയ്യാം
ഇവയാണ് ഏറ്റവും വലിയ സൈനസ് അറകൾ. അവ നിങ്ങളുടെ കവിൾത്തടങ്ങൾക്ക് താഴെ, കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ഇവ അടഞ്ഞുപോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കവിൾത്തടങ്ങളിലും, മുകളിലെ പല്ലുകളിലും, താടിയെല്ലിലും വേദന അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് ചെയ്യാൻ രണ്ട് വഴികളുണ്ട്.- രീതി:
- രീതി:
ചെവിയിലെ കുരുവിന് മസാജ് ഉണ്ടോ?
അതെ. ചിലപ്പോൾ സൈനസ് അണുബാധ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, രണ്ട് ചെവികളും അടഞ്ഞുപോയതായി തോന്നും, അല്ലേ? കാരണം, നമ്മുടെ ചെവികളെ തൊണ്ടയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന നേർത്ത ട്യൂബായ യൂസ്റ്റാച്ചിയൻ ട്യൂബ് മ്യൂക്കസ് കൊണ്ട് അടഞ്ഞുപോകുന്നു. ഇത് ചെവിക്കുള്ളിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെവി അടഞ്ഞുപോകാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. കുടുങ്ങിയ ദ്രാവകം പുറത്തുവിടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഈ യൂസ്റ്റാച്ചിയൻ ട്യൂബ് മസാജ് ചെയ്യാം. 1. ഘട്ടം 1: നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഇയർലോബിന് പിന്നിലെ അസ്ഥിയിൽ സ്പർശിക്കുക. 2. ഘട്ടം 2: നിങ്ങളുടെ വിരൽ പതുക്കെ താഴേക്ക് നീക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇയർലോബിനും ഇയർഡ്രത്തിനും ഇടയിൽ ഒരു ചെറിയ ഇടം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. 3. ഘട്ടം 3: ഇപ്പോൾ കുറച്ച് ശക്തമായ മർദ്ദം പ്രയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വിരൽ കഴുത്തിലൂടെ കോളർബോൺ വരെ നീക്കുക. 4. ഘട്ടം 4: ഓരോ വശത്തും ഇത് മൂന്ന് തവണ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം മൂന്ന് തവണ ഈ മസാജ് ചെയ്യാം.സൈനസ് അണുബാധയ്ക്ക് എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
മിക്ക സൈനസ് അണുബാധകളും ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സ്വയം മാറും, എന്നാൽ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടതുണ്ട്.ഓർമ്മിക്കുക, ഈ മസാജ് ആശ്വാസം നൽകാനുള്ള ഒരു മാർഗം മാത്രമാണ്. ഇത് ഒരു രോഗശമനമല്ല. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക:
- നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത തലവേദനയോ മുഖവേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
- പത്ത് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുകയും യാതൊരു പുരോഗതിയും ഉണ്ടാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ.
- മൂന്നോ നാലോ ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പനി ഉണ്ടെങ്കിൽ.
- ലക്ഷണങ്ങൾ അൽപ്പം കുറഞ്ഞാൽ, മുമ്പത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായി തിരിച്ചുവരും .
- നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി സൈനസ് അണുബാധ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
വളരെ പ്രധാനം: ഇതിനെ കരോട്ടിഡ് സൈനസ് മസാജുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത്! ഇത് കഴുത്തിൽ നടത്തുന്ന വളരെ പ്രത്യേകമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്, ഹൃദയമിടിപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ മാത്രം ഇത് ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരിക്കലും സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാളിൽ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ഇത് അപകടകരമാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- സൈനസ് മസാജ് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ഒരു ലളിതമായ രീതിയാണ്, ഇത് സൈനസ് തിരക്ക്, മർദ്ദം, വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ എപ്പോഴും നേരിയ മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുക. ഒരിക്കലും അധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്. എന്തെങ്കിലും വേദന തോന്നിയാൽ ഉടൻ നിർത്തുക.
- നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മസാജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക (നെറ്റി, കവിൾ, കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റും).
- ഇത് ഒരു താൽക്കാലിക ആശ്വാസ രീതി മാത്രമാണ്. ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, 10 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പനി ഉണ്ടെങ്കിൽ , ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- മസാജിനു പുറമേ, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ആവി ശ്വസിക്കുക, കഫം അയയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് തല അൽപ്പം ഉയർത്തിപ്പിടിച്ച് ഉറങ്ങുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.