സൈനസൈറ്റിസ് മൂലമാണോ നിങ്ങൾക്ക് തലവേദന? ഈ ലളിതമായ സൈനസ് മസാജ് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ!

നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും മൂക്ക് അടയുന്നതും, തലയ്ക്ക് ഭാരവും, മുഖത്തിനുള്ളിൽ സമ്മർദ്ദവും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ കണ്ണുകളും നെറ്റിയും വേദനിക്കുന്നു. പലർക്കും ഇത് വളരെ അരോചകമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ഇതിന് കാരണം നിങ്ങളുടെ സൈനസുകളിലെ തിരക്കായിരിക്കാം. അതിനാൽ ഇന്ന് നമ്മൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ഒരു ലളിതമായ രീതിയെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്, അത് ആശ്വാസം നൽകും. അതാണ് സൈനസ് മസാജ്.

സൈനസ് മസാജ് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സൈനസ് മസാജ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മുഖത്തിന്റെ പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളിൽ മൃദുവായി അമർത്തുന്ന പ്രവൃത്തിയാണ്. ചെറിയ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുകയോ നെറ്റിയിൽ ഞെക്കി ഞെക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ സൈനസ് അറകളിൽ കുടുങ്ങിയ മ്യൂക്കസ് നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ഈ മസാജിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം. ഇത് തലവേദന , വേദന, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

സൈനസ് മസാജിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ, ആദ്യം സൈനസുകൾ എന്താണെന്ന് നോക്കാം. നമ്മുടെ മുഖത്തിനുള്ളിൽ, തലയോട്ടിയിലെ അസ്ഥികൾക്കിടയിലുള്ള നാല് പൊള്ളയായ അറകളാണ് സൈനസുകൾ. ഈ അറകൾ പരസ്പരം വളരെ സൂക്ഷ്മമായ ചാനലുകളാൽ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, വായുവും ദ്രാവകങ്ങളും (കഫം പോലുള്ളവ) ഇവയിലൂടെ മൂക്കിനും തൊണ്ടയ്ക്കും ഇടയിൽ സഞ്ചരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അറകൾക്കുള്ളിലെ ചർമ്മത്തിൽ എന്തെങ്കിലും വീക്കമോ വീക്കമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആ സൂക്ഷ്മ ചാനലുകൾ അടഞ്ഞുപോകുന്നു. അപ്പോൾ വായുവും മ്യൂക്കസും ശരിയായി നീങ്ങാൻ ഇടമില്ല. അപ്പോഴാണ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. സൈനസ് മസാജ് ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകും. ഈ മസാജിന് സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന അവസ്ഥകൾക്കായി താഴെയുള്ള പട്ടിക കാണുക.

വ്യത്യസ്ത സൈനസ് അറകളിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശരിയായ വഴികൾ

വേദനയും മുറുക്കവും അനുഭവപ്പെടുന്ന സ്ഥലത്തെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭാഗം വ്യത്യാസപ്പെടും. ഇത് കൃത്യമായി എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് നോക്കാം.

ഫ്രണ്ടൽ സൈനസ് മസാജ് എങ്ങനെ ചെയ്യാം

ഈ സൈനസ് അറകൾ നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിൽ, പുരികങ്ങൾക്ക് മുകളിലായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിൽ ഭാരമോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഈ മസാജ് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. 1. ഘട്ടം 1: നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന്റെ ഇരുവശത്തും വയ്ക്കുക. 2. ഘട്ടം 2: നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലേക്ക് മുകളിലേക്ക് നീക്കുക. മൂക്കിന്റെ അസ്ഥി വളയാൻ തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനത്ത് എത്തുമ്പോൾ നിർത്തുക. 3. ഘട്ടം 3: ഇപ്പോൾ ഒരു സെക്കൻഡ് വളരെ സൌമ്യമായി അമർത്തി വിടുക. ഇത് ഏകദേശം 5-10 തവണ ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ, ഏകദേശം 5-10 സെക്കൻഡ് നേരം ഒരേ സ്ഥലത്ത് നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചെറിയ വൃത്തങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക. ഈ മസാജ് ശരിയായി ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ പുരികങ്ങൾക്കിടയിൽ നേരിയ ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളിപ്പെടുത്തുന്ന സംവേദനം അനുഭവപ്പെടാം. ഇതിനർത്ഥം കുടുങ്ങിയ മ്യൂക്കസ് താഴേക്ക് നീങ്ങാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നാണ്.

കണ്ണുകൾക്കും മൂക്കിനും പിന്നിലുള്ള സൈനസുകൾ എങ്ങനെ മസാജ് ചെയ്യാം (സ്ഫെനോയ്ഡ്, എത്ത്മോയിഡ് സൈനസ് മസാജ്)

ഈ സൈനസ് അറകൾ അല്പം ഉള്ളിലേക്ക് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. 'എത്മോയിഡ്' സൈനസുകൾ മൂക്കിന്റെ പാലത്തിന് പിന്നിൽ, കണ്ണുകൾക്കിടയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. 'സ്ഫെനോയിഡ്' സൈനസുകൾ തലയോട്ടിക്കുള്ളിൽ കൂടുതൽ പിന്നിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ഇവ തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ, കണ്ണുകൾക്കുള്ളിൽ നിന്നും തലയ്ക്കുള്ളിൽ നിന്നും ആഴത്തിലുള്ള വേദന അനുഭവപ്പെടാം. 1. ഘട്ടം 1: നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലുകളോ ചൂണ്ടുവിരലുകളോ പുരികങ്ങൾക്ക് താഴെ, മൂക്കിന്റെ പാലത്തിന്റെ ഇരുവശത്തും വയ്ക്കുക. 2. ഘട്ടം 2:അല്പം മർദ്ദം ചെലുത്തി നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റ് ചെറിയ വൃത്തങ്ങൾ വരയ്ക്കുക. 3. ഘട്ടം 3: ഇപ്പോൾ അല്പം വലിയ വൃത്തങ്ങൾ വരയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുക. അതായത്, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ചെവിയുടെ പിന്നിലേക്ക് വശത്തേക്കും മൂക്കിന്റെ പാലത്തിലേക്കും തിരികെ നീക്കുക. ഈ ചലനം രണ്ട് സൈനസ് അറകളെയും നന്നായി മൂടും.

മാക്സില്ലറി സൈനസ് മസാജ് എങ്ങനെ ചെയ്യാം

ഇവയാണ് ഏറ്റവും വലിയ സൈനസ് അറകൾ. അവ നിങ്ങളുടെ കവിൾത്തടങ്ങൾക്ക് താഴെ, കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയായി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ഇവ അടഞ്ഞുപോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കവിൾത്തടങ്ങളിലും, മുകളിലെ പല്ലുകളിലും, താടിയെല്ലിലും വേദന അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് ചെയ്യാൻ രണ്ട് വഴികളുണ്ട്.

• രീതി:

1. നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലുകൾ മൂക്കും കവിൾത്തടങ്ങളും കൂടിച്ചേരുന്നിടത്ത് വയ്ക്കുക. 2. വളരെ ലഘുവായി അമർത്തി വിടുക. അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ വൃത്തങ്ങൾ വരയ്ക്കുക. 3. ഏകദേശം 10 സെക്കൻഡ് നേരം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം തോന്നുന്നതുവരെ ഇത് ചെയ്യുക.

• രീതി:

1. മുമ്പത്തെപ്പോലെ, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ മൂക്കും കവിളുകളും കൂടിച്ചേരുന്നിടത്ത് വയ്ക്കുക. 2. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് എതിർ ഘടികാരദിശയിൽ ഒരു വൃത്തം വരയ്ക്കുക. അതായത്, കവിൾത്തടങ്ങൾക്ക് താഴെ നിന്ന് ചെവിയുടെ വശങ്ങളിലേക്കും, പുരികങ്ങൾക്ക് മുകളിലേക്കും, മൂക്കിന്റെ വശങ്ങളിലേക്കും നീക്കുക. 3. തുടർന്ന് അതേ രീതിയിൽ ഒരു ഘടികാരദിശയിൽ ഒരു വൃത്തം വരയ്ക്കുക. 4. നിങ്ങൾ ഇതുപോലെ ഏകദേശം 5 വൃത്തങ്ങൾ വരയ്ക്കേണ്ടതായിരുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, കുറച്ചുനേരം അത് ചെയ്യുക.

ചെവിയിലെ കുരുവിന് മസാജ് ഉണ്ടോ?

അതെ. ചിലപ്പോൾ സൈനസ് അണുബാധ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, രണ്ട് ചെവികളും അടഞ്ഞുപോയതായി തോന്നും, അല്ലേ? കാരണം, നമ്മുടെ ചെവികളെ തൊണ്ടയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന നേർത്ത ട്യൂബായ യൂസ്റ്റാച്ചിയൻ ട്യൂബ് മ്യൂക്കസ് കൊണ്ട് അടഞ്ഞുപോകുന്നു. ഇത് ചെവിക്കുള്ളിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെവി അടഞ്ഞുപോകാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. കുടുങ്ങിയ ദ്രാവകം പുറത്തുവിടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഈ യൂസ്റ്റാച്ചിയൻ ട്യൂബ് മസാജ് ചെയ്യാം. 1. ഘട്ടം 1: നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഇയർലോബിന് പിന്നിലെ അസ്ഥിയിൽ സ്പർശിക്കുക. 2. ഘട്ടം 2: നിങ്ങളുടെ വിരൽ പതുക്കെ താഴേക്ക് നീക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇയർലോബിനും ഇയർഡ്രത്തിനും ഇടയിൽ ഒരു ചെറിയ ഇടം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. 3. ഘട്ടം 3: ഇപ്പോൾ കുറച്ച് ശക്തമായ മർദ്ദം പ്രയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വിരൽ കഴുത്തിലൂടെ കോളർബോൺ വരെ നീക്കുക. 4. ഘട്ടം 4: ഓരോ വശത്തും ഇത് മൂന്ന് തവണ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം മൂന്ന് തവണ ഈ മസാജ് ചെയ്യാം.

സൈനസ് അണുബാധയ്ക്ക് എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

മിക്ക സൈനസ് അണുബാധകളും ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സ്വയം മാറും, എന്നാൽ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടതുണ്ട്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക:

• നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത തലവേദനയോ മുഖവേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• പത്ത് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുകയും യാതൊരു പുരോഗതിയും ഉണ്ടാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ.
• മൂന്നോ നാലോ ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പനി ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• ലക്ഷണങ്ങൾ അൽപ്പം കുറഞ്ഞാൽ, മുമ്പത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായി തിരിച്ചുവരും .
• നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി സൈനസ് അണുബാധ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കും. സൈനസ് മസാജ്, സൈനസ് കൺജഷൻ, മൂക്കിലെ തിരക്ക്, സൈനസ് തലവേദന, സൈനസൈറ്റിസ്, സൈനസൈറ്റിസ്