നിങ്ങൾക്കും തോൾ വേദനയുണ്ടോ? (ഷോൾഡർ പെയിൻ) ഇതെന്താണെന്ന് നമുക്ക് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താം!

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ തോളിൽ മൂർച്ചയുള്ള വേദന അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? അതോ ക്രിക്കറ്റ് കളിച്ചു കഴിഞ്ഞാലും തോളിൽ പൊക്കാൻ പോലും പറ്റാത്ത വിധം വേദനയുണ്ടോ? നമ്മുടെ നാട്ടിൽ പലർക്കും ഈ തോൾ വേദന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. ദിവസം മുഴുവൻ നമ്മൾ തോളിൽ ധാരാളം ജോലി ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഈ സന്ധിക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ ഇത് വെറുമൊരു വേദനയാണോ അതോ ഗുരുതരമായ എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണമാണോ എന്ന് നമുക്ക് ഉറപ്പായി അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

തോൾ വേദന എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു?

കാരണമനുസരിച്ച് തോളിൽ വേദന വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവപ്പെടാം. ചിലപ്പോൾ നിശ്ചലമായി നിൽക്കുമ്പോഴും വേദന അനുഭവപ്പെടും, മറ്റു ചിലപ്പോൾ കൈ ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ വേദന അനുഭവപ്പെടൂ. ഈ വേദന വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവപ്പെടാം.

നമ്മുടെ തോളുകൾ എങ്ങനെ രൂപപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് നോക്കാം?

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മുടെ തോളിന്റെ ഘടന അതിശയകരമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് നമ്മുടെ കൈ ഏത് ദിശയിലേക്കും തിരിക്കാനും, അത് ഉയർത്താനും, ഒരു പന്ത് എറിയാനും കഴിയുന്നത്. ഈ തോളിന്റെ സന്ധി മൂന്ന് പ്രധാന അസ്ഥികൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്:

• മുകൾഭാഗം (ഹ്യൂമറസ്)
• ഷോൾഡർ ബ്ലേഡ് - (സ്കാപുല)
• കോളർബോൺ - (ക്ലാവിക്കിൾ)

ഈ അസ്ഥികൾ ഒന്നിച്ചുചേർന്ന് രണ്ട് സന്ധികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഈ സന്ധിയുടെ ചുറ്റും റോട്ടേറ്റർ കഫ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന പേശികളുടെയും ടെൻഡോണുകളുടെയും ഒരു കൂട്ടമുണ്ട്. തോളിനെ സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താനും ചലിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, സന്ധിയുടെ ഉള്ളിൽ ബർസ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ ഒരു സഞ്ചിയുണ്ട്. ഇത് ഒരു തലയണയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അസ്ഥികളും ടെൻഡോണുകളും പരസ്പരം ഉരസുന്നത് തടയുന്നു.

തോൾ വേദനയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

തോള്‍ വേദനയ്ക്ക് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ചെറിയ പരിക്ക് മുതല്‍ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥ വരെ ആകാം.

• ആർത്രൈറ്റിസ്: പ്രായമാകുന്തോറും സന്ധികളുടെ തേയ്മാനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന.
• ബർസിറ്റിസ്: ഇത് ഞാൻ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച ദ്രാവക സഞ്ചിയായ ബർസയുടെ വീക്കം ആണ്. തുടർച്ചയായി തോളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകളിൽ ഇത് സാധാരണമാണ്.
• ഡിസ്ലോക്കേറ്റഡ് ഷോൾഡർ: ഒരു അപകടം മൂലം തോളിന്റെ സന്ധിയുടെ സ്ഥാനചലനം.
• മരവിച്ച തോള്‍: ഈ അവസ്ഥയില്‍, തോള്‍ സന്ധിയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യു കട്ടിയാകുകയും, സന്ധി കടുപ്പമുള്ളതും വേദനാജനകവുമാകുകയും, കൈ ഉയര്‍ത്താന്‍ പോലും കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ടെൻഡോണൈറ്റിസ്: തോളിലെ ടെൻഡോണുകൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ കേടുപാടുകൾ.
• പേശികള്‍ക്കോ അസ്ഥികള്‍ക്കോ ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകള്‍: കായിക വിനോദങ്ങള്‍ കളിക്കുമ്പോഴോ വീഴ്ച മൂലമോ പേശികള്‍ക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട്, കീറല്‍, ഒടിവ് എന്നിവ സംഭവിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ വേദനയ്ക്ക് കാരണം കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ് . കൃത്യമായ കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ ആവശ്യമെങ്കിൽ എക്സ്-റേ പോലുള്ള പരിശോധനകൾ നടത്താൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിയും.

ഈ വേദനയ്ക്ക് പിന്നിൽ ഗുരുതരമായ കാരണങ്ങളുണ്ടാകുമോ?

അതെ, ചിലപ്പോൾ തോളിൽ വേദന മറ്റൊരു ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം, അതിനാൽ ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

അത് ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണോ?

പലരും ഭയപ്പെടുന്ന കാര്യമാണിത്. എന്നാൽ ഓർക്കുക, ഇടത് തോളിലെ വേദന മാത്രം ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണമല്ല . എന്നിരുന്നാലും, താഴെ പറയുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം ഇടത് തോളിൽ പെട്ടെന്ന്, കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു അടിയന്തര സാഹചര്യമായിരിക്കാം.

• നെഞ്ചിന്റെ നടുവിൽ ഒരു വല്ലാത്ത വേദന.
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് (ഡിസ്പ്നിയ)
• തലകറക്കം
• വിയർക്കുന്നു
• ഛർദ്ദി അല്ലെങ്കിൽ ഓക്കാനം
• താടിയെല്ലിലേക്കോ കഴുത്തിലേക്കോ പുറകിലേക്കോ വേദന പടരുന്നു

അത് കാൻസറിന്റെ ലക്ഷണമാകുമോ?

ഇത് വളരെ അപൂർവമാണ്. ശ്വാസകോശത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത് വികസിക്കുന്ന ചില തരം കാൻസറുകൾ (പാൻകോസ്റ്റ് ട്യൂമറുകൾ പോലുള്ളവ) തോളിൽ ബ്ലേഡ് ഭാഗത്ത് വേദനയുണ്ടാക്കാം. എന്നാൽ ഇതിൽ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് പരിശോധന നടത്തുക.

തോൾ വേദന ചികിത്സിക്കാൻ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

വേദനയുടെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചാണ് ചികിത്സ നിശ്ചയിക്കുന്നത്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില പൊതുവായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ചികിത്സകൾ

ചെറിയ വേദനയ്ക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ RICE രീതി പിന്തുടരാം.

• R - വിശ്രമം: വേദനയുള്ള കൈയ്ക്ക് വിശ്രമം നൽകുക. ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുകയോ കൈയ്ക്ക് ആയാസം ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ഒഴിവാക്കുക.
• I - ഐസ്: വേദനയുള്ളതും വീർത്തതുമായ ഭാഗത്ത് ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് ദിവസത്തിൽ പല തവണ 15-20 മിനിറ്റ് നേരം പുരട്ടുക. വീക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരിക്കലും ചൂട് പുരട്ടരുത് , കാരണം അത് വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• സി - കംപ്രഷൻ: വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ തോളിൽ ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡേജ് പോലുള്ള ഒന്ന് പുരട്ടാം.
• E - ഉയരം: സാധ്യമെങ്കിൽ, തലയിണ ഉപയോഗിച്ച് ഉറങ്ങുമ്പോൾ വേദനയുള്ള കൈ ഹൃദയത്തിന്റെ തലത്തിന് അല്പം മുകളിൽ വയ്ക്കുക.

കൂടാതെ, വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടാം, കൂടാതെ വേദനസംഹാരികൾ (ഉദാ: പാരസെറ്റമോൾ) അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം തടയുന്ന മരുന്നുകൾ (NSAID-കൾ) നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം മാത്രം കഴിക്കാം .

വേദന സഹിച്ചുകൊണ്ട് എങ്ങനെ ഉറങ്ങും?

തോളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഈ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ:

• വേദനയുള്ള വശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നതിന് പകരം, പുറകോട്ട് ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുക .
• വേദനയുള്ള കൈയ്ക്ക് താങ്ങ് നൽകുന്നതിനായി ഒരു തലയിണയോ ചുരുട്ടിയ പുതപ്പോ വയ്ക്കുക.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ തോളിൽ കടുത്ത വേദനയും വീക്കവും ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ വേദന കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ.
• വേദന ദിനംപ്രതി വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്.നിങ്ങൾക്ക് അത് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ ചലനം പരിമിതമാവുകയും സാധാരണ ജോലികൾ പോലും ചെയ്യാൻ കഴിയാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ .
• ഞാൻ മുമ്പ് പറഞ്ഞതുപോലെ, നെഞ്ചുവേദനയ്‌ക്കൊപ്പം തോളിൽ വേദനയോ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടോ ഉണ്ടെങ്കിൽ , ഉടൻ തന്നെ ETU യിലേക്ക് പോകുക .