നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന് പുറത്ത് വേദനയുണ്ടോ? അത് സൈനസ് ടാർസി സിൻഡ്രോം ആയിരിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന് പുറത്ത്, അല്പം താഴേക്ക്, വേദനയോടെ ഒരു ചെറിയ വീക്കം നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ നടക്കുമ്പോഴോ കാൽ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും തിരിക്കുമ്പോഴോ ഈ വേദന കൂടുതൽ വഷളാകാം. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. ഈ അവസ്ഥയെ നമ്മൾ സൈനസ് ടാർസി സിൻഡ്രോം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വിഷമിക്കേണ്ട, നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കാം.

സൈനസ് ടാർസി സിൻഡ്രോം എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സൈനസ് ടാർസി സിൻഡ്രോം എന്നത് നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന് പുറത്ത്, അതിന് തൊട്ടുതാഴെയായി കാണപ്പെടുന്ന വേദനാജനകമായ ഒരു വീക്കമാണ്. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ അസ്ഥിയും (ടാലസ്) കുതികാൽ അസ്ഥിയും (കാൽക്കാനിയസ്) കൂടിച്ചേരുന്ന സബ്‌ടാലാർ സന്ധിയുടെ വീക്കം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

ഈ (സബ്‌ടാലാർ ജോയിന്റ്) ആണ് നിങ്ങളുടെ കാൽ വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശങ്ങളിലേക്ക് തിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്. (സൈനസ് ടാർസി) എന്നത് ഞാൻ സൂചിപ്പിച്ച രണ്ട് അസ്ഥികൾക്കിടയിലുള്ള ചെറിയ ഇടമാണ്. ഒരു പർവതത്തിലൂടെയുള്ള ഒരു ചെറിയ തുരങ്കം പോലെ ഇതിനെ കരുതുക. എന്നാൽ കാറുകൾക്ക് റോഡ് നിർമ്മിക്കാൻ പാറകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, ഇത് അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് കൊത്തിയെടുത്ത ഒരു ചെറിയ റോഡാണ്. ഈ റോഡിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെയും കണങ്കാലിന്റെയും മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് പോകുന്ന (ലിഗമെന്റുകൾ) (അസ്ഥികൾ), ഞരമ്പുകൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവ ഓടുക.

സൈനസ് ടാർസി സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകുന്നത് സൈനസ് ടാർസിയിലെ കലകൾ എന്തെങ്കിലും കാരണത്താൽ പ്രകോപിതരാകുമ്പോഴാണ്. കല വീർക്കുന്നു. ഈ ചെറിയ സ്ഥലത്ത് ഈ വീക്കം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഉള്ളിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുകയും വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് ആണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണം. ഒരേ കണങ്കാൽ പലതവണ ഉളുക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഈ അപകടസാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.

നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിലോ കുതികാൽ ഭാഗത്തോ വേദനയോ വീക്കമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലും കണങ്കാലും ശരിയായി ചലിപ്പിക്കുന്നതിനോ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനോ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെയോ പോഡിയാട്രിസ്റ്റിനെയോ കാണണം.

ഇത് ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണോ?

വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, സൈനസ് ടാർസി സിൻഡ്രോം താരതമ്യേന അപൂർവമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് എത്രത്തോളം സാധാരണമാണെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. കാരണം, ഈ അവസ്ഥയുള്ള പലർക്കും ശരിയായി രോഗനിർണയം നടത്താൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. കൂടാതെ, ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റ് കണങ്കാൽ രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ്.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

സൈനസ് ടാർസി സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ അവസ്ഥയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ കണങ്കാലിലെ വേദനയും വീക്കവുമാണ്. വേദനയും വീക്കവും മിക്കപ്പോഴും കണങ്കാലിന്റെ പുറംഭാഗത്ത്, താഴത്തെ അരികിലാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഈ വേദന കണങ്കാലിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്കും വ്യാപിക്കും.

കണങ്കാലിന്‍റെയും കുതികാൽ എല്ലിനും ഇടയിലുള്ള ഭാഗത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വീക്കം കാണാനും അനുഭവപ്പെടാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ ഈ വീക്കം വളരെ വ്യക്തമാണ്, ചിലർക്ക് ഇത് ചർമ്മത്തിനടിയിൽ ഒരു സിസ്റ്റ് പോലെ കാണപ്പെടുന്നു.

ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തരത്തിലുള്ള വികാരമാണ് നൽകുന്നത്?

സൈനസ് ടാർസി സിൻഡ്രോമിന്റെ വേദന സാധാരണയായി സ്ഥിരവും സൗമ്യവുമാണ്.സ്ഥിരമായ വേദന പോലെയാണ് തോന്നുന്നത്. എന്നാൽ കാൽ ചലിപ്പിക്കുമ്പോഴോ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴോ വേദന മൂർച്ചയുള്ളതായിത്തീരുകയും ഒരു കത്തി നിങ്ങളെ കുത്തുന്നത് പോലെ തോന്നുകയും ചെയ്യും. പ്രത്യേകിച്ച് ഈ സമയങ്ങളിൽ:

• നിങ്ങളുടെ കാൽ ശരീരത്തിന്റെ മധ്യത്തിൽ പുറത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ.
• നടക്കുമ്പോഴോ ഓടുമ്പോഴോ പടികൾ കയറുമ്പോഴോ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ ഭാരം വയ്ക്കുമ്പോൾ.
• സൈനസ് ടാർസി എന്ന ആ ഭാഗത്ത് സ്പർശിച്ച് അമർത്തുമ്പോൾ.

സൈനസ് ടാർസി സിൻഡ്രോം എന്തുകൊണ്ടാണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ സബ്‌ടലാർ ജോയിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ സൈനസ് ടാർസി എന്ന സ്ഥലത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്ന ഏതെങ്കിലും പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥ ഇതിന് കാരണമാകാം.

കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണ്. സൈനസ് ടാർസി സിൻഡ്രോം ഉള്ളവരിൽ ഏകദേശം 80% പേർക്കും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത് അവരുടെ കണങ്കാൽ ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് നിന്ന് പുറത്തേക്ക് വളയുമ്പോഴാണ്. വഴുതി വീഴൽ, വീഴ്ച, മറ്റ് കായിക സംബന്ധമായ പരിക്കുകൾ എന്നിവയാണ് കണങ്കാൽ ഉളുക്കിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, ക്രിക്കറ്റ് കളിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് കാലിടറുകയോ, ഒരു കുഴിയിൽ നടക്കുമ്പോൾ അബദ്ധത്തിൽ കാൽവഴുതി വീഴുകയോ ചെയ്താൽ. ഈ അവസ്ഥയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്.

കണങ്കാലിലെ പരിക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ സബ്‌ടലാർ ജോയിന്റിൽ സൈനോവൈറ്റിസ് (സൈനോവിയൽ മെംബ്രണിന്റെ വീക്കം) എന്ന അവസ്ഥയ്ക്കും കാരണമാകും. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന വീക്കം സൈനസ് ടാർസി സിൻഡ്രോമിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.

പരിക്കില്ലാത്ത കാരണങ്ങൾ

ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക സ്ഥാനം, നിങ്ങൾ നടക്കുന്ന രീതി, ചില ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾ എന്നിവ കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ സൈനസുകളിൽ അനാവശ്യമായ സമ്മർദ്ദം ("സമ്മർദ്ദം") ചെലുത്താൻ കാരണമായേക്കാം, ഇത് ഈ സിൻഡ്രോമിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പരിക്ക് ഉൾപ്പെടാത്ത കാരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പരന്ന പാദങ്ങൾ ഉള്ളത്.
• നടക്കുമ്പോഴോ ഓടുമ്പോഴോ കാൽ അകത്തേക്ക് അമിതമായി ഉരുളുന്നതിനെയാണ് ഓവർപ്രൊണേഷൻ (ഓവർ-പ്രൊണേഷൻ).
• പാദങ്ങളിലെയും കണങ്കാലുകളിലെയും ആർത്രൈറ്റിസ് അവസ്ഥകൾ.
• അമിതവണ്ണം.

ആർക്കാണ് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യത?

കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് വളരെ സാധാരണമായ പരിക്കുകളാണ്, ആർക്കും സൈനസ് ടാർസി സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, താഴെപ്പറയുന്ന ആളുകൾക്ക് അൽപ്പം ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്:

• പെട്ടെന്ന് ദിശ മാറ്റങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും ആവശ്യമായി വരുന്ന കായിക വിനോദങ്ങൾ (ഉദാ. ഫുട്ബോൾ, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ, ഹോക്കി) നടത്തുന്ന ആളുകൾ .
• കഠിനമായ പ്രതലത്തിൽ ദീർഘനേരം നിന്നുകൊണ്ട് ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ.
• ഗർഭിണികൾ. ഗർഭകാലത്ത് കാൽപാദം ഉള്ളിലേക്ക് വളയുന്നത് (overpronation) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• ഒരേ കണങ്കാൽ പലതവണ ഉളുക്കിയിട്ടുള്ളവർ. മുമ്പ് പരിക്കേറ്റ കണങ്കാൽ വീണ്ടും ഉളുക്കിയാൽ, സൈനസ് ടാർസി സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.

ഡോക്ടർമാർ ഇത് കൃത്യമായി എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

ശാരീരിക പരിശോധനയിലൂടെ ഡോക്ടർ സൈനസ് ടാർസി സിൻഡ്രോം നിർണ്ണയിക്കും. നിങ്ങളുടെ പരിക്കേറ്റ കണങ്കാലിൽ വീക്കം പരിശോധിക്കുകയും സൈനസ് ടാർസി എന്ന ഭാഗത്ത് സ്പർശിക്കുകയും ചെയ്യും. നിൽക്കാനോ നടക്കാനോ കണങ്കാലിൽ കുലുക്കാനോ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിൽ തൊടുമ്പോഴോ, ചലിപ്പിക്കുമ്പോഴോ, ചലിപ്പിക്കുമ്പോഴോ വേദന വഷളാകുകയോ വഷളാകുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കണം.

നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടത് എപ്പോഴാണെന്ന് അറിയാമെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് എപ്പോൾ, എവിടെയാണ് പരിക്ക് സംഭവിച്ചതെന്ന് അറിയാമെങ്കിൽ, ആ വിശദാംശങ്ങൾ ഡോക്ടറോട് പറയുക.

സൈനസ് ടാർസി സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കണങ്കാലിനെയും കാലിനെയും ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് നിരവധി അവസ്ഥകളുടേതിന് സമാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്:

• കാൽമുട്ട്, കണങ്കാൽ ആർത്രൈറ്റിസ്.
• കാൽക്കാനിയൽ സ്ട്രെസ് ഒടിവുകൾ.
• താലസ് അസ്ഥി ഒടിവുകൾ.
• ടാർസൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം ((ടാർസൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം)).

സൈനസൈറ്റിസ് പരിശോധനകൾ

കണങ്കാലിന്റെയും ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശത്തിന്റെയും ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ചില ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകളും നടത്തിയേക്കാം:

• കാലിന്റെ എക്സ്-റേ.
• എംആർഐ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്) പരിശോധന.
• സിടി സ്കാൻ ((സിടി സ്കാൻ - കമ്പ്യൂട്ട്ഡ് ടോമോഗ്രഫി സ്കാൻ)).

സൈനസ് ടാർസി സിൻഡ്രോം എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ സൈനസുകളിലെ വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സകൾ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കും. സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ചികിത്സകൾ ഇവയാണ്:

• ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ (OTC) വേദനസംഹാരികൾ: വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ (NSAID-കൾ) അല്ലെങ്കിൽ അസറ്റാമിനോഫെൻ (പാരസെറ്റമോൾ) ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, വൈദ്യോപദേശം കൂടാതെ 10 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഈ മരുന്നുകൾ കഴിക്കരുത്.
• കോർട്ടിക്കോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ: ഇവ ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകളാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കോർട്ടിസോൺ നേരിട്ട് നിങ്ങളുടെ സബ്ടലാർ ജോയിന്റിൽ കുത്തിവയ്ക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.
• ഇമ്മൊബിലൈസേഷൻ: നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ സുഖപ്പെടുമ്പോൾ നിശ്ചലമായും സുരക്ഷിതമായും നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ഒരു കണങ്കാൽ ബ്രേസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക വാക്കിംഗ് ബൂട്ട് ധരിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. അധിക പിന്തുണയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ ടേപ്പ് ചെയ്യാനും ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഇത് എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യാമെന്ന് അവർ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: കണങ്കാലിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളും നീട്ടലുകളും ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന്റെ ചലന പരിധി (നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ദൂരം ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും) വീണ്ടെടുക്കാൻ അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• ഓർത്തോട്ടിക്സ്: നിങ്ങളുടെ ഷൂസിനുള്ളിൽ സ്ഥാപിക്കുന്ന പ്രത്യേക ഇൻസേർട്ടുകളാണ് ഓർത്തോട്ടിക്സ്. നിങ്ങൾക്ക് അവ ഒരു ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കായി ഇഷ്ടാനുസരണം നിർമ്മിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരം വേണമെന്നും എത്ര സമയം അവ ധരിക്കണമെന്നും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയും. നിങ്ങളുടെ കാലുകളെയും കണങ്കാലുകളെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഷൂസും അവർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചിലതരം ഷൂസ് ധരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം).
• ശസ്ത്രക്രിയ:സൈനസ് ടാർസി സിൻഡ്രോമിന് ശസ്ത്രക്രിയ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ആവശ്യമായി വരാറുള്ളൂ. മറ്റ് ചികിത്സകൾ സഹായിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായി കഠിനമായ വേദനയോ വീക്കമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ ഡോക്ടർ ശസ്ത്രക്രിയ പരിഗണിക്കൂ. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരത്തിലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയാണ് വേണ്ടതെന്നും അതിനുശേഷം എന്ത് പ്രതീക്ഷിക്കാമെന്നും അവർ നിങ്ങളോട് വിശദീകരിക്കും.

സൈനസ് ടാർസി സിൻഡ്രോം പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?

അതെ, മിക്കപ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ചികിത്സ കണ്ടെത്തിയാൽ സൈനസൈറ്റിസ് സിൻഡ്രോം മാറും. സൈനസുകളിലെ വീക്കം കുറയുമ്പോൾ, വേദനയും മാറും.

കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് മൂലമുണ്ടാകുന്ന സൈനസ് ടാർസി സിൻഡ്രോം, ഉളുക്ക് ഭേദമാകുന്നതിനനുസരിച്ച് ക്രമേണ മെച്ചപ്പെടും. ഉളുക്കിയ കണങ്കാൽ സുഖപ്പെടാൻ സാധാരണയായി ഒരു മാസമെടുക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക സ്ഥാനത്തിലുണ്ടായ മാറ്റമോ മറ്റേതെങ്കിലും ആരോഗ്യസ്ഥിതിയോ മൂലമാണ് സൈനസൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നതെങ്കിൽ, അത് സുഖപ്പെടാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുത്തേക്കാം. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടോ പോഡിയാട്രിസ്റ്റോടോ ചോദിക്കുക.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും?

സൈനസ് ടാർസി സിൻഡ്രോമിൽ നിന്ന് സ്വയം പൂർണ്ണമായും സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു കായികതാരമാണെങ്കിൽ. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴോ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കിടയിലോ:

• ശരിയായ സുരക്ഷാ ഗിയർ ധരിക്കുക (ശരിയായ തരം ഷൂസ് ഉൾപ്പെടെ).
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനിടയിലോ ശേഷമോ നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, "വേദനയെ മറികടന്ന് കളിക്കരുത്".
• കഠിനമായ പ്രവർത്തനത്തിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലുകൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും സുഖം പ്രാപിക്കാനും സമയം നൽകുക.
• സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതിനോ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനോ മുമ്പ് വാം അപ്പ് ചെയ്ത് സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുക.
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം തണുപ്പിക്കുക, വലിച്ചുനീട്ടുക.

അപകടങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ വീടും ജോലിസ്ഥലവും വൃത്തിയായും അനാവശ്യ വസ്തുക്കള്‍ ഇല്ലാതെയും സൂക്ഷിക്കുക.
• വീട്ടിൽ ഉയരമുള്ള എന്തെങ്കിലും എടുക്കാൻ എത്തുമ്പോൾ , എല്ലായ്പ്പോഴും ഉചിതമായ ഉപകരണങ്ങൾ (ഉദാ. ഒരു ഗോവണി) ഉപയോഗിക്കുക. കസേരകളിലോ മേശകളിലോ കൗണ്ടറുകളിലോ കയറരുത്.
• നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വീഴാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ഒരു ചൂരൽ അല്ലെങ്കിൽ വാക്കറെ ഉപയോഗിക്കുക.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിക്ക് സംഭവിക്കുകയും സൈനസൈറ്റിസ് സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. കുറച്ച് ദിവസത്തെ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷവും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ (അല്ലെങ്കിൽ അവ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ), നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു എമർജൻസി റൂമിൽ (ER) പോകേണ്ടത്?

നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകുക:

• വളരെ കഠിനമായ വേദന.
• വീക്കം വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ.
• നിറം മാറ്റം (ഉദാ: നീലയായി മാറുക, കറുപ്പായി മാറുക).
• നിങ്ങളുടെ കാലോ കണങ്കാലോ ഒട്ടും ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ.

എന്റെ ഡോക്ടറോട് ഞാൻ എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം?

നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറോട് ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം:

• എനിക്ക് സൈനസ് ടാർസി സിൻഡ്രോം ഉണ്ടോ, അതോ മറ്റെന്തെങ്കിലും കണങ്കാലിലെ പ്രശ്നമാണോ?
• എന്റെ കണങ്കാലിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചോ? സൈനസ് ടാർസി സിൻഡ്രോമിന് കാരണം അതാണോ?
• എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും പരിശോധനകൾ നടത്തേണ്ടി വരുമോ?
• വേദനയും വീക്കവും നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്ത് ചികിത്സയാണ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്?
• എത്ര കാലം ഞാൻ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം?

കണങ്കാലിലെ ഒരു ചെറിയ ഇടമാണ് സൈനസ് ടാർസി, പ്രകോപനം ഉണ്ടായാൽ അത് വളരെ വേദനാജനകമായിരിക്കും. കണങ്കാലിന്‍റെ അസ്ഥിക്കും കുതികാൽ അസ്ഥിക്കും ഇടയിലുള്ള ചെറിയ ഇടം ഒരു പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രശ്നം കാരണം വീർക്കുമ്പോഴാണ് സൈനസ് ടാർസി സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകുന്നത്. കണങ്കാലിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കാറുണ്ട്.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

കണങ്കാലിൽ വേദനയും കാലോ കണങ്കാലോ ചലിപ്പിക്കാനോ ഉപയോഗിക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ടും ഉണ്ടെങ്കിൽ - പ്രത്യേകിച്ച് കണങ്കാലിൽ വഴുതി വീണോ, ഉരുണ്ടുവീണോ, ഉളുക്കിയതോ ആണെങ്കിൽ - ഒരു ഡോക്ടറെയോ പോഡിയാട്രിസ്റ്റിനെയോ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കാനും കണങ്കാലിൽ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് വിശദീകരിക്കാനും അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. സൈനസ് ടാർസി സിൻഡ്രോം വളരെ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് സാധാരണയായി ഒരു താൽക്കാലിക പ്രശ്നമാണ്. നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിൽ വേദന സുഖപ്പെടുകയും വീക്കം കുറയുകയും ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം പരിഭ്രാന്തരാകാതിരിക്കുകയും ശരിയായ ചികിത്സ നേടുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.