പുകയില്ലാത്ത പുകയിലയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ശ്രമിക്കാം. ഇതൊരു കളിയല്ല!

പുകയില്ലാത്ത പുകയിലയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. ചിലർ കരുതുന്നത് ഇവ സിഗരറ്റ് പോലെ ശരീരത്തിന് ഹാനികരമല്ല എന്നാണ്, "വായിൽ പിടിച്ചാൽ എന്ത് ദോഷമാണ് ഇവയ്ക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുക?" എന്നാണ്. എന്നാൽ, വാസ്തവത്തിൽ, കഥ അതിലും വളരെ ഗുരുതരമാണ്. ഇന്ന്, നമുക്ക് ഈ 'പുകയില്ലാത്ത പുകയില'യെക്കുറിച്ചോ, വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ഇതിനെ "(പുകയില്ലാത്ത പുകയില)" എന്ന് വിളിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ സംസാരിക്കാം.

പുകയില്ലാത്ത പുകയില എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇവ പുകയിലത്തണ്ടുകളാണ്, പൊടിച്ചതോ ചെറിയ കഷണങ്ങളാക്കിയതോ ആണ്. നിങ്ങൾ അവയെ വായിൽ പിടിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും കവിളിനും മോണയ്ക്കും ഇടയിലോ, അല്ലെങ്കിൽ ചുണ്ടുകൾക്ക് പിന്നിലോ. ചിലർ അവയെ മൂക്കിൽ വലിക്കുകയോ മൂക്കിന് മുകളിൽ ചുരുട്ടുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, അവ സിഗരറ്റ് പോലെ പുക ശ്വസിക്കുന്നില്ല.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ഈ പുകയിലയിലെ "നിക്കോട്ടിൻ" എന്ന ആസക്തി ഉളവാക്കുന്ന രാസവസ്തു നിങ്ങളുടെ വായിലെ അതിലോലമായ കലകളിലൂടെയോ മൂക്കിലെ കലകളിലൂടെയോ നേരിട്ട് ശരീരത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഈ "നിക്കോട്ടിൻ" വളരെ ശക്തവും ആസക്തി ഉളവാക്കുന്നതുമായ ഒരു വസ്തുവാണ്. കൂടാതെ, ഇത് ഒരു "ഉത്തേജക" മായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതായത്, ഇത് ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ "അഡ്രിനാലിൻ" (അഡ്രിനൽ ഗ്രന്ഥികൾ) "(അഡ്രിനൽ ഗ്രന്ഥികൾ)" എന്ന ഹോർമോൺ പെട്ടെന്ന് പുറത്തുവരുന്നു. സങ്കൽപ്പിക്കുക, ഒരു ചെറിയ അടിയന്തരാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന പരിഭ്രാന്തിയുടെ വികാരമാണിത്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുകയും അതേ സമയം, തലച്ചോറിലേക്കും പേശികളിലേക്കും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മാത്രമല്ല, നിക്കോട്ടിൻ ചില തലച്ചോറിലെ റിസപ്റ്ററുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ഡോപാമൈൻ എന്ന രാസവസ്തു പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നമ്മെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും ആവേശഭരിതരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ഇതിന് അടിമകളാകുന്നത്.

ഇവയെ 'ഓറൽ സ്മോക്ക്ലെസ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ' അല്ലെങ്കിൽ 'നാസൽ സ്മോക്ക്ലെസ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ' എന്നും വിളിക്കുന്നു.

അമേരിക്കയിലെ രണ്ട് പ്രധാന തരം ആളുകൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിൽ, പ്രധാനമായും കാണപ്പെടുന്നത് ഈ രണ്ട് തരം പുകയിലകളാണ്:

• ചവയ്ക്കുന്ന പുകയില ((ചവയ്ക്കുന്ന പുകയില))
• പുകയ്ക്കൽ

ഇനി ഇവ ഓരോന്നും അല്പം നോക്കാം.

ചവയ്ക്കുന്ന പുകയില ((ചവയ്ക്കുന്ന പുകയില))

ഇവ വലുതും ഉണങ്ങിയതും (വലിച്ചെടുത്തതും) കടും തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ളതുമായ പുകയില ഇലകളാണ്. അവ ചായയുടെ ഇലകൾ പോലെ കാണപ്പെടുന്നു. അവ അയഞ്ഞ ഇലകളിലോ, ഒതുക്കിയ ഇഷ്ടികയുടെ ആകൃതിയിലോ ((പ്ലഗ്)), വളച്ചൊടിച്ച കയറിന്റെ ആകൃതിയിലോ ((ട്വിസ്റ്റ്)) വരാം. ആളുകൾ സാധാരണയായി തള്ളവിരലും ചൂണ്ടുവിരലും ഉപയോഗിച്ച് ഇലയുടെ ഒരു ചെറിയ കഷണം എടുത്ത് കവിളിനും മോണയ്ക്കും ഇടയിലോ ചുണ്ടുകൾക്ക് പിന്നിലോ പിടിക്കുന്നു. ഇഷ്ടിക പോലുള്ള ആകൃതി പൊട്ടിച്ച് ചവച്ച ശേഷം അവർ അത് വായിൽ വയ്ക്കുന്നു. മിക്ക ആളുകളും പുകയില വായിൽ പിടിക്കുമ്പോൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന നീര് തുപ്പുന്നു ). എന്നിരുന്നാലും, ചിലർ അതിൽ നിന്ന് കുറച്ച് വിഴുങ്ങുന്നു.

പുകയ്ക്കൽ

സ്നഫ് നന്നായി പൊടിച്ച പുകയിലയാണ്. ഇത് നനഞ്ഞതോ ("ഈർപ്പമുള്ള സ്നഫ്" അല്ലെങ്കിൽ "ഡിപ്പ്" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) ഉണങ്ങിയതോ (ഡ്രൈ സ്നഫ്) ആകാം. നിർമ്മാതാക്കൾ കൃത്രിമ സുഗന്ധങ്ങൾ, പുതിന സുഗന്ധങ്ങൾ, പഴ സുഗന്ധങ്ങൾ, മറ്റ് അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവ ചേർക്കുന്നു. നനഞ്ഞ സ്നഫ് സാധാരണയായി രണ്ട് വിരലുകൾക്കിടയിൽ പിടിച്ച് കവിളുകൾക്കും മോണകൾക്കും ഇടയിലോ ചുണ്ടുകൾക്ക് പിന്നിലോ പിടിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഇത് ടീ ബാഗുകൾ പോലുള്ള വളരെ ചെറിയ സഞ്ചികളിലാണ് വിൽക്കുന്നത്. ഉണങ്ങിയ സ്നഫ് സാധാരണയായി മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുന്നു.

'സ്നസ്' എന്താണ്?

സ്നസ് ("സ്നൂസ്" എന്ന് ഉച്ചരിക്കുന്നത്) ഒരു തരം ഉണക്കിയ സ്നഫ് പൊടിയാണ്. ഇത് ഒരു ചെറിയ സഞ്ചിയിലാണ് വരുന്നത്. മിക്ക ആളുകളും ഇത് മേൽച്ചുണ്ടിനും മോണയ്ക്കും ഇടയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. ചിലർ ഇത് നാവിനടിയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. ഈ തരം സ്നഫ് ആദ്യമായി പ്രചാരത്തിലായത് സ്വീഡനിലാണ്.

ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ അപകടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? (അപകടങ്ങൾ)

പുകയില്ലാത്ത പുകയിലയിൽ കാൻസറിന് കാരണമാകുന്ന 30 ഓളം രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇവയിൽ, ഏറ്റവും അർബുദകാരിയായത് TSNA-കൾ (പുകയില-നിർദ്ദിഷ്ട നൈട്രോസാമൈനുകൾ) എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു കൂട്ടം രാസവസ്തുക്കളാണ്. ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഈ തരത്തിലുള്ള കാൻസറുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു:

• തലയിലും കഴുത്തിലും ഉണ്ടാകുന്ന അർബുദങ്ങൾ : ചുണ്ടിലെ അർബുദം, മോണയിലെ അർബുദം, നാവിന്റെ അർബുദം, ആമാശയത്തിലെ മ്യൂക്കോസയുടെ അർബുദം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ പുകയില സൂക്ഷിക്കുന്ന അതേ സ്ഥലങ്ങളിൽ തന്നെ ഈ അർബുദങ്ങൾ വികസിക്കാം.
• അന്നനാള കാൻസർ : നമ്മുടെ തൊണ്ടയിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ആമാശയത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന പേശി ട്യൂബാണ് അന്നനാളം. ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗത്തും കാൻസർ ഉണ്ടാകാം.
• പാൻക്രിയാറ്റിക് കാൻസർ : നമ്മുടെ വയറിനുള്ളിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഒരു വലിയ ഗ്രന്ഥിയാണ് പാൻക്രിയാസ്. ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എൻസൈമുകളും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളും ഇത് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവം കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യതയുമുണ്ട്.

കാൻസറിന് പുറമേ, പുകയില്ലാത്ത പുകയില ഉപയോഗം മറ്റ് നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും, അവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• പല്ലുകളിലെ വൃത്തികെട്ട കറകൾ, പല്ല് ക്ഷയം, അകാല പല്ല് കൊഴിച്ചിൽ.
• വായ്ക്കുള്ളിലെ വെളുത്ത പാടുകൾ (ല്യൂക്കോപ്ലാകിയ) - ഇവ ചിലപ്പോൾ കാൻസറായി മാറാം.
• പീരിയോഡോന്റൽ രോഗം മോണകൾ പിന്നിലേക്ക് പോകാൻ കാരണമാകും.
• അമിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് (ടാക്കിക്കാർഡിയ)
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ((രക്താതിമർദ്ദം))
• ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് ((ഏട്രിയൽ ആർറിഥ്മിയ))
• സ്ട്രോക്ക്
• മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ ((മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ))

കൂടാതെ,ഗർഭകാലത്ത് ഒരു അമ്മ പുകയില്ലാത്ത പുകയില ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അകാല ജനനത്തിനും (ശിശു പ്രസവ തീയതിക്ക് മുമ്പ് ജനിച്ചേക്കാം) ചാപിള്ള പ്രസവത്തിനും ((ചാവുജനനം)) സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇത് തീർച്ചയായും ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്.

പുകയില വായിൽ പിടിക്കുന്നത് കൊണ്ട് എന്തെങ്കിലും ഗുണങ്ങളുണ്ടോ? ശരിക്കും?

പലരും, പ്രത്യേകിച്ച് ചെറുപ്പക്കാർക്കിടയിൽ ഒരു വലിയ തെറ്റിദ്ധാരണയുണ്ട്, കാരണം പുകവലിക്കാത്തതിനാൽ 'വായ പുകയില' അല്ലെങ്കിൽ 'മുക്കി' ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ ഒരു ദോഷവുമില്ലെന്നും അത് 'സുരക്ഷിതമാണ്' എന്നുമാണ്. പക്ഷേ, ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയട്ടെ, അത് പൂർണ്ണമായ നുണയാണ്! നിങ്ങളുടെ വായിലെ അതിലോലമായ കലകൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ, ഉമിനീരിനൊപ്പം വിഴുങ്ങുന്ന വസ്തുക്കൾ എന്നിവയിൽ മുകളിൽ പറഞ്ഞ '(നിക്കോട്ടിൻ)' അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതുപോലെ തന്നെ മറ്റ് നിരവധി അപകടകരവും അർബുദകാരിയുമായ രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പുകയില്ലാത്ത പുകയില ഒട്ടും സുരക്ഷിതമല്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവന് ഭീഷണിയായേക്കാവുന്ന നിരവധി ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്ക് ഇത് കാരണമാകും.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മാർഗമായി ചിലർ പുകയില്ലാത്ത പുകയിലയിലേക്ക് തിരിയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, യാഥാർത്ഥ്യം എന്തെന്നാൽ, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഇത് അവരെ സഹായിക്കുന്നില്ല എന്ന് മാത്രമല്ല, സിഗരറ്റിന് പകരം പുകയില്ലാത്ത പുകയിലയ്ക്ക് അടിമപ്പെടാനും ഇത് കാരണമാകും. നിങ്ങൾ ഒരു പുകവലിക്കാരനാണെങ്കിൽ, അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു രീതി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

വായിൽ ഒരു 'ഡിപ്പ്' ഇടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?

പുകയില്ലാത്ത പുകയില ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ വായ, മൂക്ക്, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കും . ഈ വീക്കം രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആവരണത്തെ (എൻഡോതെലിയം) തകരാറിലാക്കും, ഇത് അവ ചുരുങ്ങാനും വികസിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ എൻഡോതെലിയത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ എൻഡോതെലിയൽ വീക്കം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, രക്തക്കുഴലുകൾക്കുള്ളിൽ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, ഇത് അവയെ അടഞ്ഞുപോകാൻ ഇടയാക്കും. ദ്വിതീയ അണുബാധകൾ - ചികിത്സയ്ക്കിടെ മറ്റൊരു അണുബാധയുടെ വികസനം - ഉണ്ടാകാം.

പുകയില്ലാത്ത പുകയില മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഈ വീക്കം കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും:

• നിങ്ങളുടെ കരളിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിരിക്കാം ((കരൾക്ക് പരിക്ക്)).
• കരളിലെയും തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിലെയും കോശങ്ങൾ സ്വയം നശിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട് ((അപ്പോപ്റ്റോസിസ്) - ഇതിനെ പ്രോഗ്രാം ചെയ്ത കോശ മരണം എന്ന് വിളിക്കുന്നു).

അപ്പോൾ പുകയില വായിൽ പിടിക്കുന്നത് സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മോശമാണോ?

പലരും ചോദിക്കുന്ന ഒരു ചോദ്യമാണിത്. സത്യം എന്തെന്നാൽ, ഏത് തരത്തിലുള്ള പുകയിലയും ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ ആസക്തി ഉളവാക്കുന്നതും നിരവധി ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നതുമാണ്. പുകയില്ലാത്ത പുകയിലയിലും സിഗരറ്റിലും നിക്കോട്ടിന്റെ അളവ് ഏകദേശം തുല്യമാണ്. അതിനാൽ, ഒന്ന് മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ 'മെച്ചപ്പെട്ട' ഒന്നല്ല. രണ്ടും ഒരുപോലെ ദോഷകരമാണ്.

ഇവ നിയമപരമാണോ? (അമേരിക്കയിലെ സ്ഥിതി)

യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ, സിഗരറ്റുകൾ, ഇ-സിഗരറ്റുകൾ (വേപ്പുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു), സിഗാറുകൾ, പുകയില്ലാത്ത പുകയില എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഏതെങ്കിലും പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് 21 വയസ്സ് പ്രായമുണ്ടായിരിക്കണം. (ശ്രീലങ്കയിലെ നിയമം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം, അതിനാൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.)

ഒടുവിൽ, നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ചിലർ പുകയില്ലാത്ത പുകയില സിഗരറ്റിനേക്കാൾ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് തെറ്റിദ്ധരിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നു. മറ്റു ചിലർ പുക പുറപ്പെടുവിക്കാത്തതിനാൽ ആരും ശ്രദ്ധിക്കാതെ എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാമെന്നും അത് വെറും 'രസകരം' മാത്രമാണെന്നും കരുതുന്നു. ചില യുവാക്കൾ 'മിതത്വം' കാണിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. മറ്റു ചിലർ അത് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കരുതുന്നു.

പക്ഷേ, ഞാൻ ആവർത്തിക്കുന്നു, ഇതെല്ലാം തെറ്റിദ്ധാരണകളാണ്. സത്യം എന്തെന്നാൽ, പുകയില്ലാത്ത പുകയില വളരെ ദോഷകരവും വളരെ ആസക്തി ഉളവാക്കുന്നതുമാണ്. മാത്രമല്ല, അത് ഒരിക്കലും (നിക്കോട്ടിൻ) ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല. പുകയില്ലാത്ത പുകയിലയിലെ രാസവസ്തുക്കൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ, ഒരുപക്ഷേ ആജീവനാന്ത നാശമുണ്ടാക്കും.

നിങ്ങൾ ഇതുവരെ പുകയില്ലാത്ത പുകയില ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഒരു കാരണവശാലും അത് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങരുത്.

നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിർത്താൻ സഹായം ചോദിക്കുന്നതിൽ ലജ്ജയില്ലെന്ന് ദയവായി മനസ്സിലാക്കുക. ഈ പോരാട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.

നിങ്ങളുടെ ഏത് ചോദ്യത്തിനും ഡോക്ടർമാർക്ക് ഉത്തരം നൽകാനും ഈ അപകടകരമായ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും കഴിയും. അവർക്ക് നിങ്ങളെ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളിലേക്കോ മറ്റ് ഉറവിടങ്ങളിലേക്കോ റഫർ ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. ഇക്കാലത്ത്, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ടെക്സ്റ്റിംഗ്, ആപ്പുകൾ പോലുള്ള സേവനങ്ങളുണ്ട്. അതിനാൽ, ഇന്ന് തന്നെ സഹായം നേടൂ.