ചെറിയ ശാരീരിക വേദന പോലും നിങ്ങളെ അമിതമായി ഭയപ്പെടാറുണ്ടോ? - സോമാറ്റിക് സിംപ്റ്റം ഡിസോർഡറിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ വയറുവേദന ഉണ്ടെന്നോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടെന്നോ സങ്കൽപ്പിക്കുക. നമ്മൾ സാധാരണയായി എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? നമുക്ക് അൽപ്പം വിശ്രമിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാരസെറ്റമോൾ കഴിച്ച് കാത്തിരിക്കാം. എന്നാൽ ഈ ചെറിയ ലക്ഷണം ഗുരുതരമായ ഒരു രോഗത്തിന്റെ, ഒരുപക്ഷേ കാൻസറിന്റെ, തുടക്കമാകാമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദവും ഭയവും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് "ഒന്നും കുഴപ്പമില്ല" എന്ന് പറഞ്ഞതിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് അത് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ല, കൂടാതെ നിരവധി ഡോക്ടർമാരുടെ അടുത്തേക്ക് പോകാനും കഴിയില്ല? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്ന വിഷയം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതായിരിക്കാം. `സോമാറ്റിക് സിംപ്റ്റം ഡിസോർഡർ` (SSD) എന്ന മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സോമാറ്റിക് സിംപ്റ്റം ഡിസോർഡർ (SSD) എന്താണ്?

ഇതൊരു സങ്കീർണ്ണമായ വിഷയമായി തോന്നാം, പക്ഷേ ഞാൻ അത് നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായി വിശദീകരിക്കാം. `സോമാറ്റിക് സിംപ്റ്റം ഡിസോർഡർ` (SSD) ഒരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയാണ്. ഇവിടെ സംഭവിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒന്നോ അതിലധികമോ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നാണ്. എന്നാൽ ആ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർ അനുഭവിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ഭയം എന്നിവ അസാധാരണമായി ഉയർന്നതാണ്.

പ്രധാന കാര്യം, ഇതൊരു "സാങ്കൽപ്പിക രോഗമല്ല" എന്നതാണ്. അതായത്, രോഗി അത് വ്യാജമായി സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ല. അയാൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ വേദന, ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ആ അസ്വസ്ഥതയോടുള്ള വ്യക്തിയുടെ പ്രതികരണത്തിലാണ് പ്രശ്നം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഡോക്ടർ പരിശോധനകൾ നടത്തി, "ഇത് സാധാരണ ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് ആണ്, വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല" എന്ന് പറഞ്ഞേക്കാം, എന്നാൽ എസ്എസ്ഡി ഉള്ള ഒരാൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "ഇല്ല, ഡോക്ടർക്ക് എന്റെ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, എനിക്ക് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ എന്തോ ഒന്ന് ഉണ്ട്, ഒരുപക്ഷേ വൻകുടൽ കാൻസർ ആയിരിക്കാം." ഈ അമിതമായ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും അവരുടെ മുഴുവൻ ദിവസത്തെയും, അവരുടെ മുഴുവൻ ജീവിതത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.

ഇതുപോലുള്ള മാനസികാവസ്ഥകൾ വേറെയുണ്ടോ? വ്യത്യാസം പഠിക്കാം.

അതെ, ചിലപ്പോൾ ഈ അവസ്ഥ മറ്റ് സമാനമായ മാനസിക അവസ്ഥകളുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാം. പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. ഇത് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാൻ, താഴെയുള്ള പട്ടിക കാണുക.

എസ്എസ്ഡി അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ അവസ്ഥ മനസ്സിലാക്കുന്നതിന് രണ്ട് ഭാഗങ്ങളുണ്ട്: ഒന്ന് ശാരീരിക സംവേദനങ്ങൾ, മറ്റൊന്ന് അവയോടുള്ള നമ്മുടെ മാനസികവും പെരുമാറ്റപരവുമായ പ്രതികരണങ്ങൾ.

1. ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ

ഇവ എന്തും ആകാം, എന്നാൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായത് ഇവയാണ്:

• വേദന: ഇതാണ് പ്രധാനവും സാധാരണയായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നതുമായ ലക്ഷണം. തലവേദന, വയറുവേദന, നടുവേദന, സന്ധിവേദന തുടങ്ങിയ ഏത് തരത്തിലുള്ള വേദനയും ആകാം.
• ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ അമിത ക്ഷീണം: ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ എപ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നൽ.
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്: നെഞ്ചിൽ ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നതുപോലെ, ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നതുപോലെ.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ മൂലമാകാം (ഉദാ: ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്), അല്ലെങ്കിൽ അവയ്ക്ക് വ്യക്തമായ കാരണമില്ലായിരിക്കാം.

2. അമിതമായ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ

ഇതാണ് SSD സ്റ്റാറ്റസിന്റെ കാതൽ. ആരെങ്കിലും ഈ കാര്യങ്ങൾ കാണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആശങ്കപ്പെടണം:

• അമിതമായ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും: സ്വന്തം ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അമിതമായ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും നിരന്തരം അനുഭവപ്പെടുക. "ഈ ചെറിയ തലവേദന ഒരു ബ്രെയിൻ ട്യൂമർ ആണോ എന്ന് എനിക്ക് സംശയമുണ്ട്" എന്നതുപോലുള്ള പതിവ് ചിന്തകൾ.
• ഏറ്റവും മോശമായതിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: ഒരു ചെറിയ ലക്ഷണം പോലും വളരെ ഗുരുതരമായ ഒരു രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണെന്ന് കരുതുക.
• ഡോക്ടർമാരെ ഇടയ്ക്കിടെ മാറ്റുന്നത്: ഒരു ഡോക്ടറെ വിശ്വസിക്കുന്നതിനുപകരം ഒരു ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് പോകുന്നത് "ഡോക്ടർ ഷോപ്പിംഗ്" പോലെയാണ്. ചിലപ്പോൾ, ഒരേ സമയം നിരവധി ഡോക്ടർമാർ നിങ്ങളെ ചികിത്സിച്ചേക്കാം.
• പരിശോധനാ ഫലങ്ങളോടുള്ള അവിശ്വാസം: എത്ര ടെസ്റ്റുകൾ എഴുതിയാലും "ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല" എന്ന് പറഞ്ഞാലും, ഫലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ തൃപ്തനല്ല, "പരിശോധനയിൽ ഒരു തെറ്റ് സംഭവിച്ചിരിക്കണം" എന്ന് ചിന്തിക്കും.
• ഡോക്ടറെക്കുറിച്ചുള്ള തെറ്റിദ്ധാരണകൾ: "എന്റെ ഡോക്ടർ എന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല, എന്റെ അസുഖം അദ്ദേഹത്തിന് മനസ്സിലാകുന്നില്ല" എന്നതുപോലുള്ള തോന്നലുകൾ.
• സമയവും ഊർജ്ജവും പാഴാക്കൽ: നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇന്റർനെറ്റിൽ വായിക്കുന്നതിനും ഗവേഷണം നടത്തുന്നതിനും ഡോക്ടർമാരെ കാണുന്നതിനും വളരെയധികം സമയവും ഊർജ്ജവും ചെലവഴിക്കുന്നു.
• മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കൽ: നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും പരിപാലിക്കാനും നിരന്തരം മറ്റുള്ളവരോട് ആവശ്യപ്പെടുക. ആ സഹായം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ ദേഷ്യപ്പെടുക.
• ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തകരാറ്: ഈ ലക്ഷണങ്ങളും അവയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകളും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ജോലി, കുടുംബജീവിതം എന്നിവയെ പൂർണ്ണമായും തടസ്സപ്പെടുത്തും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഒരാൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്?

ഇതിന് ഒരു പ്രത്യേക കാരണവുമില്ല. ജനിതക, പാരിസ്ഥിതിക, മാനസിക ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ് ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നതെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു. തിരിച്ചറിഞ്ഞ ചില പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ബാല്യകാലത്തിലെ കഠിനമായ അനുഭവങ്ങൾ: പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടിക്കാലത്ത് ശാരീരികമോ ലൈംഗികമോ ആയ പീഡനം.
• മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്നുള്ള അവഗണന: കുട്ടിക്കാലത്ത് വികാരങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും ആവശ്യമായ ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം, സ്നേഹം, പരിചരണം എന്നിവയുടെ അഭാവം.
• മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ: വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള മറ്റൊരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയാൽ ഇതിനകം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. എസ്എസ്ഡി ഉള്ള ഏകദേശം 30% - 60% ആളുകൾക്ക് ഇവ രണ്ടും അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ഒരു അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.
• വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ: ചില വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം: മയക്കുമരുന്നിനോ മദ്യത്തിനോ ഉള്ള ആസക്തി.
• ശ്രദ്ധ: ശരീരത്തിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങളിൽ പോലും അമിതമായി ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്ന ശീലം.

ഒരു ഡോക്ടർ ഈ അവസ്ഥ എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറയാൻ നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് ആ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ശാരീരിക കാരണങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക എന്നതാണ്. ആവശ്യമെങ്കിൽ, അദ്ദേഹം ഒരു ശാരീരിക പരിശോധന, രക്തപരിശോധന അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് "സ്കാനുകൾ" എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തരവിടും.

ഈ പരീക്ഷണങ്ങൾക്ക് ശേഷം,

1. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക കാരണങ്ങളൊന്നും കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ,

2. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും രോഗത്തിന്റെ തീവ്രതയേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണെന്ന് ഡോക്ടർ കണ്ടെത്തിയാൽ,

അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളെ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് പോലുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെ അടുത്തേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം.

ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധൻ ചില പ്രത്യേക മാനദണ്ഡങ്ങൾ പരിശോധിച്ച് ഈ അവസ്ഥ സ്ഥിരീകരിക്കും. SSD ഉണ്ടെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് കുറഞ്ഞത് 6 മാസത്തേക്ക് ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. കൂടാതെ, ആ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പ്രതികരണമായി ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ഒന്നെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം:

• ഒരാളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രതയെക്കുറിച്ച് അമിതവും സ്ഥിരവുമായ ചിന്ത.
• ഒരാളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചോ രോഗലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചോ നിരന്തരം ഉത്കണ്ഠ തോന്നുക.
• സ്വന്തം ലക്ഷണങ്ങളെയും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെയും കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്താൻ വളരെയധികം സമയവും ഊർജ്ജവും ചെലവഴിക്കുന്നു.

ഇതിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ചികിത്സകൾ ഉണ്ടെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. ചികിത്സയുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിനൊപ്പം അനുബന്ധ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ചികിത്സ നൽകുക എന്നതാണ്.

• സൈക്കോതെറാപ്പി: ഇതാണ് പ്രധാനവും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സാ രീതി. ഇവിടെയും `കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി` (CBT) എന്ന ഒരു രീതി വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വികലമായ (തെറ്റായ) ചിന്താരീതികൾ തിരിച്ചറിയാനും മാറ്റാനും CBT നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, "എനിക്ക് ബ്രെയിൻ ട്യൂമർ ഉള്ളതുകൊണ്ടാണ് തലവേദന" എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം, "ഒരുപക്ഷേ ഞാൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തതുകൊണ്ടാകാം" എന്നതുപോലെ കൂടുതൽ യുക്തിസഹമായി ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിക്കാം. ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

- രോഗലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുക.

- നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുക.

- വേദനയിൽ പോലും സാമൂഹികമായും സജീവമായും തുടരാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക.

- നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾ നന്നായി ചെയ്യുക.