'ഓ, എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?' അല്ലെങ്കിൽ, 'കുറച്ചുകൂടി ധൈര്യമുണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ നല്ലതല്ലേ?' എന്ന് നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ചിന്തിക്കാറുണ്ടോ? വാസ്തവത്തിൽ, നമുക്കെല്ലാവർക്കും ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ അത്തരം വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്. അതിനാൽ ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് ഈ ആത്മവിശ്വാസത്തെക്കുറിച്ചാണ്, അല്ലെങ്കിൽ പലരും '(ആത്മവിശ്വാസം)' എന്നറിയപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. ഇത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിനും സന്തോഷത്തിനും പുരോഗതിക്കും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്.

ആത്മവിശ്വാസം എന്താണ്? ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ...

ആത്മവിശ്വാസം എന്നത് ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെയും കഴിവിന്റെയും ശക്തമായ ഒരു ബോധമാണ്. എന്നാൽ അത് അഹങ്കാരമോ ശ്രേഷ്ഠതയുടെ വികാരമോ അല്ല. അത് ശാന്തവും യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതും സുരക്ഷിതവുമായ ഒരു വികാരമാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, "എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും" എന്ന നിശബ്ദവും ആന്തരികവുമായ അറിവാണ് ആത്മവിശ്വാസം. ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ആളുകൾ എങ്ങനെ പെരുമാറും? ഒന്ന് നോക്കൂ:

• അവർക്ക് സ്വയം അനാവശ്യമായ അരക്ഷിതാവസ്ഥ തോന്നുന്നില്ല , അവർക്ക് സ്വയം സുരക്ഷിതത്വം തോന്നുന്നു.
• സ്വന്തം കഴിവുകളിലും ശക്തികളിലും ആശ്രയിച്ചുകൊണ്ട് ജീവിതം എറിഞ്ഞുകൊടുക്കുന്ന എന്തും നേരിടാൻ കഴിയുമെന്ന് അവർക്കറിയാം.
• പരീക്ഷകൾ, മത്സരങ്ങൾ, അവതരണങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ദൈനംദിന വെല്ലുവിളികൾക്ക് അവർ തയ്യാറാണെന്ന് അവർക്ക് തോന്നുന്നു.
• "എനിക്ക് കഴിയില്ല" എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം, അവർ എപ്പോഴും "എനിക്ക് കഴിയും" എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നു.

ഒരു സ്കൂൾ പരിപാടിയിൽ ഒരു പ്രഖ്യാപനം നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ലഭിച്ചുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അത് വളരെ ഇഷ്ടമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നു, "ഓ, എനിക്ക് ഇത് ശരിയായി ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലേ? ആൾക്കൂട്ടത്തിന് മുന്നിൽ ഞാൻ ഇടറുമോ?" അവിടെയാണ് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം ക്ഷയിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത്, അല്ലേ? എന്നാൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരാൾ ചിന്തിക്കുന്നു, "ശരി, ഞാൻ ഇത് മുമ്പ് ഒരിക്കലും ചെയ്തിട്ടില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ ശ്രമിക്കും. എനിക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും." അതാണ് വ്യത്യാസം.

ആത്മവിശ്വാസം നമുക്ക് ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ആത്മവിശ്വാസം ജീവിതയാത്രയിൽ നമ്മെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു നല്ല സുഹൃത്തിനെപ്പോലെയാണ്. അത് പല വിധത്തിൽ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.

• ജീവിതാനുഭവങ്ങളെ നേരിടാൻ അത് നമ്മെ സജ്ജരാക്കുന്നു: നമുക്ക് ആത്മവിശ്വാസം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, പുതിയ കാര്യങ്ങളെയും പുതിയ ആളുകളെയും നേരിടാൻ നമുക്ക് ഭയമില്ല. അവയിൽ നിന്ന് പിൻവാങ്ങുന്നതിനുപകരം നാം മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്നു.
• പുതിയ അവസരങ്ങളിലേക്കും ആളുകളിലേക്കും എത്തിച്ചേരാൻ ഇത് നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു: സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച ആശയമുണ്ട്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് പറയാൻ ഭയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടെങ്കിൽ, ആ ആശയം മുന്നോട്ട് വയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. അത് നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ഗുണം ചെയ്യും?
• പരാജയപ്പെട്ടാലും വീണ്ടും ശ്രമിക്കാൻ അവർ ശ്രമിക്കുന്നു: നാമെല്ലാവരും തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു, നാമെല്ലാവരും ചിലപ്പോൾ പരാജയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരാൾ ഉപേക്ഷിക്കില്ല. അവർ എഴുന്നേറ്റു വീണ്ടും ശ്രമിക്കുന്നു.

ആത്മവിശ്വാസം കുറവായിരിക്കുമ്പോഴാണ് ഇതിന്റെ മറുവശം. ആത്മവിശ്വാസം കുറവുള്ള ആളുകൾ പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാനും പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാനും അൽപ്പം മടിക്കും. എന്തെങ്കിലും ആദ്യമായി വിജയിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അവർ വീണ്ടും ശ്രമിക്കാതിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ എത്തിച്ചേരുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടഞ്ഞേക്കാം.വലിയ ചിറകുകൾ ഉണ്ടായിട്ടും പറക്കാൻ പേടിക്കുന്ന ഒരു പക്ഷിയെപ്പോലെ.

സ്വയം വിശ്വസിക്കുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥം

നീ മിടുക്കനാണെന്നും, തമാശക്കാരനാണെന്നും, ദയയുള്ളവനാണെന്നും, കലാസൃഷ്ടിയാണെന്നും, നല്ല വിദ്യാർത്ഥിയാണെന്നും, നല്ല എഴുത്തുകാരനാണെന്നും, നല്ല കായികതാരമാണെന്നും ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ? മറ്റുള്ളവർ നമ്മെ അഭിനന്ദിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ കഴിവുകളും കഴിവുകളും അവർ തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ, അത് നമ്മുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കും. എന്നാൽ ഒരു നിബന്ധനയുണ്ട് - ആ നല്ല കാര്യങ്ങൾ നമ്മൾ വിശ്വസിക്കണം. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞ നല്ല കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും സംശയിച്ചിട്ടുണ്ടോ? "ഓ, അവൻ അങ്ങനെ പറഞ്ഞിട്ടും, ഞാൻ അത്ര നല്ലവനല്ല" എന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അത് ആത്മവിശ്വാസക്കുറവിന്റെ മറുവശമാണ്. നിങ്ങളിൽ ശരിക്കും വിശ്വസിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ശരിക്കും മിടുക്കനാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നും ഉള്ളിന്റെ ഉള്ളിൽ തോന്നണം. ആ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളും കഴിവുകളും ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ് - അതായത്, പഠിക്കുക, പരിശീലിക്കുക എന്നതാണ്. ആത്മവിശ്വാസം നമ്മുടെ കഴിവുകൾ കണ്ടെത്താനും അവ വികസിപ്പിക്കാനും നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. നമ്മൾ എന്തിൽ മിടുക്കരാണെന്ന്, നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് കാണുമ്പോൾ, നമ്മൾ ചെയ്ത കാര്യങ്ങളിലും നേടിയ നേട്ടങ്ങളിലും അഭിമാനം തോന്നുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ആത്മവിശ്വാസം കൂടുതൽ ശക്തമാകുന്നു.

ഈ ആത്മവിശ്വാസം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം. നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, നമുക്കെല്ലാവർക്കും നമ്മുടെ ആത്മവിശ്വാസം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

1. ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരു മാനസികാവസ്ഥ കെട്ടിപ്പടുക്കുക

ഇതാണ് ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ കാര്യം. 'എനിക്ക് കഴിയില്ല', 'ഇത് ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്', 'ഞാൻ പരാജയപ്പെടും' തുടങ്ങിയ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലേക്ക് വരുമ്പോൾ, അവയെ അനുവദിക്കരുത്. പകരം, ആ ശബ്ദം തിരിച്ചറിഞ്ഞ് അത് അല്പം മാറ്റാൻ പരിശീലിക്കുക. 'എനിക്ക് കഴിയും' എന്നതിന് പകരം, ഉറക്കെ 'എനിക്ക് കഴിയും!' എന്ന് പറയുക അല്ലെങ്കിൽ, സ്വയം പറയുക, 'ശരി, ഇത് പുതിയതായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഞാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, ഞാൻ എന്റെ മനസ്സ് വെച്ചാൽ, എനിക്ക് ഇത് പഠിക്കാൻ കഴിയും, ഈ ജോലി ചെയ്യുക.' ആദ്യം ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഇത് തുടർന്നും ചെയ്താൽ ഇത് ഒരു ശീലമായി മാറും.

2. മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുക - പക്ഷേ ദയയോടെ!

നമ്മളെല്ലാവരും നമ്മളെ മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു, അല്ലേ? അത് സ്വാഭാവികമാണ്. അത് നമ്മളെത്തന്നെ മനസ്സിലാക്കാനും നമ്മൾ വിലമതിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം സങ്കടമോ നിരാശയോ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അരക്ഷിതാവസ്ഥയോ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസവും ആത്മാഭിമാനവും മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ടെന്നതിന്റെ ഒരു നല്ല സൂചനയാണിത്. മറ്റുള്ളവരിലെ നല്ല കാര്യങ്ങളെ വിലമതിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം യാത്രയിൽ സന്തോഷവാനായിരിക്കുക.

3. സ്വയം സംശയം അകറ്റുക

നമ്മുടെ കഴിവുകളെ സംശയിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് താഴ്ന്നവരാണെന്നും, അയോഗ്യരാണെന്നും, തയ്യാറാകാത്തവരാണെന്നും തോന്നുന്നു. ഇത് നമ്മൾ വളരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകളെയും അവസരങ്ങളെയും ഒഴിവാക്കാൻ ഇടയാക്കും. "ഓ, എനിക്ക് കഴിയില്ല" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുമ്പോഴെല്ലാം ആ ചിന്തയെ വെല്ലുവിളിക്കുക. മുൻകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വിജയകരമായി ചെയ്ത ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

4. നമുക്ക് കുറച്ച് 'റിസ്ക്' എടുക്കാം? (സുരക്ഷിതമായ റിസ്ക് എടുക്കുക)

വലിയതും അപകടസാധ്യതയുള്ളതുമായ കാര്യങ്ങളിൽ എടുത്തുചാടുക എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ചെയ്യാൻ അൽപ്പം ഭയപ്പെടുന്നതും എന്നാൽ ചെയ്യാൻ നല്ലതായി തോന്നുന്നതുമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇതിനർത്ഥം, അത് നിങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് അൽപ്പം പുറത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു .

• ഒരു സ്കൂൾ യൂണിയനിൽ ചേരുക.
• എന്തെങ്കിലും പദ്ധതിയിലോ ചാരിറ്റിയിലോ സഹായിക്കാൻ സന്നദ്ധസേവനം നടത്തുക.
• സ്കൂളിൽ ഒരു ടീമിനോ ടാലന്റ് ഷോയ്‌ക്കോ ശ്രമിക്കൂ.
• ക്ലാസ്സിൽ ഇടയ്ക്കിടെ കൈ ഉയർത്തി ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും ഉത്തരം നൽകുകയും ചെയ്യുക.
• സംസാരിക്കാൻ അൽപ്പം മടിക്കുന്ന ഒരാളോട് പുഞ്ചിരിച്ചുകൊണ്ട് സംസാരിക്കുക.

5. സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സ്വയം ഒരു ചെറിയ ശ്രമം നടത്തി അത് ചെയ്യുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ അത് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, മറ്റെന്തെങ്കിലും ശ്രമിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക - അത് ചെയ്യുന്നത് തുടരുക. ഓരോ ചുവടും മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം ക്രമേണ വർദ്ധിക്കും. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വളരുന്നതുപോലെ.

6. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? അവ തിളങ്ങട്ടെ.

നമ്മുടെ ബലഹീനതകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ നമ്മെ എപ്പോഴും പഠിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ അത് പ്രധാനമാണ്, ഒരു പരീക്ഷയിൽ മോശം മാർക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് പോലെ. എന്നാൽ ഒരു ബലഹീനത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ മികച്ചവരാകുന്നതിൽ നിന്ന് അത് നിങ്ങളെ തടയാൻ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് കഴിവുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതായി തോന്നുകയും അത് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

7. കൃത്യസമയത്ത് ഗൃഹപാഠം ചെയ്യുകയും പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ ഒരു സ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഗൃഹപാഠം ചെയ്യുക. പഠിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അസൈൻമെന്റുകൾ ചെയ്യുക. ക്ലാസ്, പരീക്ഷകൾ, ക്വിസുകൾ എന്നിവയ്‌ക്കായി തയ്യാറെടുക്കുക. എന്തുകൊണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങളുടെ ക്ലാസ് വർക്കിൽ നിങ്ങൾ തുടർന്നും ശ്രദ്ധാലുവാണെങ്കിൽ, പരീക്ഷകളിലും പരീക്ഷകളിലും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നും. പരീക്ഷാ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും സ്കൂൾ സമ്മർദ്ദത്തിനും എതിരായ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രതിരോധം നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ തുടരുക എന്നതാണ്. തയ്യാറെടുപ്പാണ് ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെ താക്കോൽ.

8. യഥാർത്ഥ നീ ആകാൻ ഭയപ്പെടരുത് (യഥാർത്ഥ നീ ആകാൻ ധൈര്യപ്പെടുക)

മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണെന്ന് കാണട്ടെ - നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകൾ, നിങ്ങളുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥകൾ, ഇതെല്ലാം. ഈ കാര്യങ്ങൾ മറച്ചുവെക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് നമുക്ക് തോന്നുമ്പോൾ, ആ അരക്ഷിതാവസ്ഥകളെ മറികടന്ന് മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഐഡന്റിറ്റിയിൽ, നിങ്ങളുടെ അതുല്യമായ പ്രത്യേകതകളിൽ, അവ ഉണ്ടെങ്കിൽ അതിൽ സന്തുഷ്ടരായിരിക്കുക. മറ്റൊരാളാകാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിർത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാളായി നടിക്കുന്നത് നിർത്തുക. യഥാർത്ഥ നിങ്ങളാകാൻ വലിയ ഹൃദയവും ധാരാളം ആത്മവിശ്വാസവും ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ നമ്മൾ എത്രത്തോളം ആധികാരികരാണോ അത്രത്തോളം നമുക്ക് ആത്മവിശ്വാസം ലഭിക്കും. ഓർമ്മിക്കുക, ഈ ആത്മവിശ്വാസമാണ് നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനം വളർത്തുന്നത്.

ശ്രമിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കൂ! ഉപേക്ഷിക്കരുത്! (അതിൽ തുടരൂ!)

നമ്മുടെ ആത്മവിശ്വാസം എപ്പോഴും ഒരേ നിലയിലായിരിക്കണമെന്നില്ല. ചില ദിവസങ്ങളിൽ നമുക്ക് വളരെ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടാകും, മറ്റു ചില ദിവസങ്ങളിൽ നമുക്ക് അൽപ്പം കുറവായിരിക്കും. പുറമേക്ക് വളരെ ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരായി കാണപ്പെടുന്നവർ പോലും നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഇത് സാധാരണമാണ്.

സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു ക്രിക്കറ്റ് മത്സരം കളിക്കുകയാണ്. ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ ഒരു സെഞ്ച്വറി നേടുന്നു. അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾ പൂജ്യത്തിന് പുറത്താകുന്നു. ആത്മവിശ്വാസം അങ്ങനെയാണ്.

എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തെ അൽപ്പം ഇളക്കിയാൽ, നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക. സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. "ഞാൻ ഉപയോഗശൂന്യനാണ്" എന്ന് കരുതരുത്. പകരം, അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക, "അടുത്ത തവണ എനിക്ക് വ്യത്യസ്തമായി എന്തുചെയ്യാമായിരുന്നു?" എന്ന് ചിന്തിക്കുക, അടുത്ത തവണ അത് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കരുതുകയും നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാളുമായി എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് സംസാരിക്കുക. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശക്തികളെക്കുറിച്ചും മുൻകാല വിജയങ്ങളെക്കുറിച്ചും സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. കളിയിലേക്ക് മടങ്ങുക! വീണ്ടും എഴുന്നേൽക്കുക!

ഒടുവിൽ, നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (Take-Home സന്ദേശം)

ആത്മവിശ്വാസം എന്നത് ഒരു രാത്രി കൊണ്ട് കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല. അത് ഒരു പൂന്തോട്ടത്തിൽ ഒരു ചെടി നടുന്നത് പോലെയാണ്. അതിന് വെള്ളം കൊടുക്കുകയും, വളർത്തുകയും, സൂര്യപ്രകാശം നൽകുകയും വേണം. അപ്പോൾ മാത്രമേ അത് വളരുകയും, പൂക്കുകയും, ഫലം കായ്ക്കുകയും ചെയ്യുകയുള്ളൂ.

• നിങ്ങൾ സ്വയം വിശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ തിരിച്ചറിയുക.
• ചെറിയ വെല്ലുവിളികൾ ഏറ്റെടുത്ത് അവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന വിജയങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുക.
• നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ വരുമ്പോൾ, അവയെ വരാൻ അനുവദിക്കരുത്, പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക.
• മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്തുകൊണ്ട് സ്വയം താഴ്ത്തിക്കെട്ടരുത്.
• നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്താൽ, അതിൽ നിന്ന് പഠിച്ച് വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വ്യക്തിത്വമാകാൻ ഭയപ്പെടരുത്.

നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും! നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും ശക്തനാണ് നിങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഈ ലോകത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതായി ഒന്നുമില്ല!

---

ആത്മവിശ്വാസം, ആത്മവിശ്വാസം, മാനസികാരോഗ്യം, സ്വയം സഹായം, വ്യക്തിഗത വളർച്ച, പോസിറ്റീവ് ചിന്ത, ആത്മാഭിമാനം