സുഖമാണോ? ഇന്ന് ഞാൻ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നാമെല്ലാവരും ദിവസവും ഉപയോഗിക്കുന്ന, എന്നാൽ തെറ്റായി ഉപയോഗിച്ചാൽ അത് നമ്മുടെ കേൾവിക്ക് ഗുരുതരമായ കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്ന ഒന്നിനെക്കുറിച്ചാണ്. അതെ, ഞാൻ സംസാരിക്കുന്നത് 'ഇയർബഡുകളെ'ക്കുറിച്ചാണ്. ചുറ്റും നോക്കൂ; നിങ്ങൾ ബസിലോ ട്രെയിനിലോ തെരുവിലൂടെ നടക്കുമ്പോഴോ ജിമ്മിലോ ആകട്ടെ, ചെറുപ്പക്കാർ മാത്രമല്ല, മുതിർന്നവരും ഇയർബഡുകൾ ധരിച്ച് പോകുന്നത് കാണുന്നത് സാധാരണമായി. സംഗീതം കേൾക്കുക, സിനിമ കാണുക, ഗെയിമിംഗ് നടത്തുക, ഫോൺ വിളിക്കുക - ഈ ചെറിയ ഗാഡ്ജെറ്റ് വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ അതിന്റെ ദോഷത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായി അറിയാമോ? ഇയർബഡുകൾ നമ്മുടെ ചെവികളിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം നമുക്ക് സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കാം.
ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദത്തോടെ നമ്മുടെ ചെവിക്കുള്ളിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇയർബഡുകൾ നിങ്ങളുടെ ഇയർ കനാലിനുള്ളിൽ നേരിട്ട് സ്ഥാപിക്കുന്ന ചെറിയ സ്പീക്കറുകൾ പോലെയാണ്. കുറഞ്ഞ ശബ്ദത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, വലിയ പ്രശ്നമൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ കർണപടലത്തിന് വളരെ അടുത്തായി ഉയർന്ന ശബ്ദത്തിൽ സംഗീതം കേൾക്കുമ്പോഴാണ് പ്രശ്നം ആരംഭിക്കുന്നത്. ഇത് കർണപടലത്തിനും ചെവിക്കുള്ളിലെ അതിലോലമായ ഭാഗങ്ങൾക്കും കേടുവരുത്തും. ചിലപ്പോൾ, ഈ കേടുപാടുകൾ മാറ്റാനാവാത്തതാണ്.
നിങ്ങളുടെ ചെവി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ചിന്തിക്കുക. നമ്മുടെ ചെവി മൂന്ന് പ്രധാന ഭാഗങ്ങൾ ചേർന്നതാണ്:
1. പുറം ചെവി: നമുക്ക് ദൃശ്യമാകുന്ന ഭാഗമാണിത്. ശബ്ദം ശേഖരിച്ച് അകത്തേക്ക് നയിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ജോലി.
2. മധ്യകർണ്ണം: ഇതിൽ കർണപടലവും മൂന്ന് ചെറിയ അസ്ഥികളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് പുറംകർണ്ണത്തിൽ നിന്നുള്ള ശബ്ദത്തെ കമ്പനങ്ങളാക്കി മാറ്റി അകത്തെ ചെവിയിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നു.
3. ആന്തരകർണം: ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലി നടക്കുന്നത് ഇവിടെയാണ്. ആന്തരകർണത്തിൽ 'കോക്ലിയ' എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒച്ചിന്റെ ആകൃതിയിലുള്ള ഒരു ഭാഗം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതിനുള്ളിൽ ആയിരക്കണക്കിന് സൂക്ഷ്മമായ 'രോമകോശങ്ങൾ' ഉണ്ട്.
ഈ 'രോമകോശങ്ങൾ' ശബ്ദത്തെ വൈദ്യുത സിഗ്നലുകളാക്കി മാറ്റി നാഡികൾ വഴി തലച്ചോറിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്ന സന്ദേശവാഹകരെപ്പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അപ്പോഴാണ് "ഓ, ഇതാണ് പാട്ട്" അല്ലെങ്കിൽ "ആരോ എന്നോട് സംസാരിക്കുന്നു" എന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത്.
ഇപ്പോൾ, നമ്മൾ ഉച്ചത്തിൽ സംഗീതം കേൾക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ചെവിയിലേക്ക് നേരിട്ട് ശബ്ദം അയയ്ക്കാൻ ഇയർബഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഈ 'രോമകോശങ്ങൾ' നശിക്കുന്നു. കൊടുങ്കാറ്റിൽ അകപ്പെട്ട മരങ്ങൾ പോലെയാണ് ഇത്. ക്രമേണ, ഈ കോശങ്ങൾ മരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും ദുഃഖകരവുമായ കാര്യം, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെപ്പോലെയല്ല, ഈ 'രോമകോശങ്ങൾ'ക്കുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ്. ഇത് ഒരു പൊട്ടിയ ഗ്ലാസ് പോലെയാണ് - നിങ്ങൾക്ക് അത് വീണ്ടും ഒട്ടിക്കാൻ കഴിയില്ല.
കാലക്രമേണ, ഈ കോശങ്ങളിൽ കൂടുതൽ മരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കേൾവിശക്തി ക്രമേണ കുറയുന്നു. ഇത് ശബ്ദ-പ്രേരിത ശ്രവണ നഷ്ടം എന്നറിയപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ചെവിക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ എങ്ങനെ അറിയാം? ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഇയർബഡുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നതല്ല; ഇത് വർഷങ്ങളായി സാവധാനത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പലർക്കും, ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയുമ്പോഴേക്കും, അത് വളരെ വൈകിയിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക:
- ചെവിയിൽ തുടർച്ചയായി മുഴങ്ങുന്നത്: ചിലർ ഇതിനെ 'മുഴങ്ങൽ' എന്നും മറ്റു ചിലർ 'മുഴങ്ങൽ' അല്ലെങ്കിൽ 'ചൂളമടിക്കൽ' എന്നും വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ഉച്ചത്തിലുള്ള സംഗീതം കേട്ടതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ഇത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, അത് ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനയാണ്.
- വ്യക്തമായി കേൾക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്: സിഗ്നൽ കുറവുള്ള ഒരു റേഡിയോയിലൂടെ കേൾക്കുന്നത് പോലെ തോന്നും; വാക്കുകൾ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമാകും.
- മറ്റുള്ളവരോട് സ്വയം ആവർത്തിക്കാൻ നിരന്തരം ആവശ്യപ്പെടുക: ഇടയ്ക്കിടെ "ആ?" അല്ലെങ്കിൽ "നീ എന്താണ് പറഞ്ഞത്?" എന്ന് പറയുക.
- നിങ്ങളുടെ ടിവിയിലോ റേഡിയോയിലോ പതിവിലും കൂടുതൽ ശബ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി അവ അവഗണിക്കരുത്. താമസിയാതെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. അവർ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ, ശ്രവണ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നതിലും ചികിത്സിക്കുന്നതിലും പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു ഓഡിയോളജിസ്റ്റിന്റെ അടുത്തേക്ക് റഫർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. ഒരു ഓഡിയോളജിസ്റ്റിന് നിങ്ങളുടെ ശ്രവണ നില കൃത്യമായി പരിശോധിക്കാനും, ഇയർബഡ് ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഏത് ചോദ്യങ്ങൾക്കും ഉത്തരം നൽകാനും, ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ കേൾവി എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാമെന്ന് ഉപദേശം നൽകാനും കഴിയും.
'ഇയർബഡുകൾ' എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാം? ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചെവികൾ സംരക്ഷിക്കുക.
ഇയർബഡുകൾ മൂലമുള്ള കേൾവിക്കുറവ് 100% തടയാനാകുമെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. ഉപയോഗ സമയവും ശബ്ദ നിയന്ത്രണവും സംബന്ധിച്ച ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ മാത്രമേ ഇതിന് ആവശ്യമുള്ളൂ.
ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്'60/60 നിയമം.' ഇത് ഓർമ്മിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്:
- സംഗീതം കേൾക്കുമ്പോഴോ, സിനിമ കാണുമ്പോഴോ, ഗെയിമിംഗ് കാണുമ്പോഴോ, നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിന്റെ പരമാവധി വോളിയത്തിന്റെ 60% കവിയരുത്. വോളിയം ബാർ പകുതിയോളം മാറ്റി വയ്ക്കുക.
- തുടർച്ചയായി 60 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ഇയർബഡുകൾ ധരിക്കരുത്. ഒരു മണിക്കൂറിന് ശേഷം, അവ പുറത്തെടുത്ത് കുറഞ്ഞത് 10–15 മിനിറ്റെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ചെവിക്ക് വിശ്രമം നൽകുക.
നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം വളരെ കൂടുതലാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ ഒരു എളുപ്പവഴിയുമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ആരോടെങ്കിലും (ഒരു സുഹൃത്തിനോ കുടുംബാംഗത്തിനോ) നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്നത് കേൾക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ചോദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇയർബഡുകളിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്ന ശബ്ദം അവർക്ക് കേൾക്കാൻ കഴിയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം തീർച്ചയായും വളരെ കൂടുതലാണെന്നും അത് നിങ്ങളുടെ ചെവിക്ക് ദോഷം വരുത്തുന്നുണ്ടെന്നും മനസ്സിലാക്കുക. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർക്ക് കേൾക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു തലത്തിലേക്ക് ഉടൻ തന്നെ ശബ്ദം കുറയ്ക്കുക.
കൂടാതെ, ഉച്ചത്തിലുള്ള സംഗീതം കേൾക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അവബോധമുണ്ടാകില്ല. പൂർണ്ണ ശബ്ദത്തിൽ ഇയർബഡുകൾ ധരിച്ച് തെരുവിലൂടെ നടക്കുന്നതോ സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്നതോ സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ഒരു കാറിന്റെ ഹോൺ കേൾക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ ആരെങ്കിലും അപകടത്തെക്കുറിച്ച് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നില്ലെങ്കിലോ? അപകട സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.
'ഇയർബഡുകൾ' എന്നതിന് പകരമുള്ളവ എന്തൊക്കെയാണ്?
പല ഫോണുകളിലും ഇയർബഡുകൾ ഉണ്ട്. പക്ഷേ അവ മാത്രമാണോ ഏക പോംവഴി? ഇല്ല.
നിങ്ങൾക്ക് 'ഹെഡ്ഫോണുകൾ' വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. വലിയ ഇയർ കപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചെവിക്ക് ചുറ്റും ഘടിപ്പിക്കുന്നവയാണ് ഇവ. ചിലപ്പോൾ, പരമ്പരാഗത ഡിസൈനുകൾ മികച്ചതാണ്. ഇലക്ട്രോണിക് സ്റ്റോറുകളിൽ ഹെഡ്ഫോണുകൾക്കായി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന വലിയ വിഭാഗങ്ങളുണ്ട്.
ഏറ്റവും മികച്ച തരങ്ങളിലൊന്നാണ് 'ശബ്ദം റദ്ദാക്കുന്ന ഹെഡ്ഫോണുകൾ'. ഇവ പശ്ചാത്തല ശബ്ദം (ട്രാഫിക് അല്ലെങ്കിൽ സംസാരം പോലുള്ളവ) തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു, ശബ്ദം കൂട്ടാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ സംഗീതം വ്യക്തമായി കേൾക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തെരുവിലൂടെ നടക്കുമ്പോൾ അവ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പല്ല, കാരണം നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ബോധവാന്മാരായിരിക്കണം.
ചെവിയിൽ കൂടുതൽ നേരം ഹെഡ്ഫോണുകൾ ഉയർന്ന അളവിൽ ഉപയോഗിച്ചാലും അവ കേടുവരുത്തുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, അവ പൊതുവെ ഇയർബഡുകളേക്കാൾ സുരക്ഷിതമാണ്. ഇയർബഡുകൾ ഇയർഡ്രത്തോട് ചേർന്നുള്ള ഇയർ കനാലിലേക്ക് ആഴത്തിൽ പോകുന്നതിനാൽ, അതേ വോളിയം ലെവലിലുള്ള ഹെഡ്ഫോണുകളേക്കാൾ ശബ്ദ തീവ്രത 6 മുതൽ 9 ഡെസിബെൽ വരെ കൂടുതലായിരിക്കാം. ഗുരുതരമായ ദോഷം വരുത്തുന്ന ഒരു പ്രധാന വ്യത്യാസമാണിത്.
ഓർക്കുക, ശബ്ദ സ്രോതസ്സ് നിങ്ങളുടെ ചെവിയുടെ അതിലോലമായ ഭാഗങ്ങളോട് അടുക്കുന്തോറും കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
അവസാനമായി, നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യം ഇതാ...
നാമെല്ലാവരും സംഗീതം ആസ്വദിക്കുകയും നമ്മുടെ സ്വന്തം ലോകത്തേക്ക് രക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇയർബഡുകൾ മികച്ച സൗകര്യം നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ ചെവികൾ വിലപ്പെട്ടതും മൃദുലവുമായ അവയവങ്ങളാണ്, അവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ നുറുങ്ങുകൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുക:
- എല്ലായ്പ്പോഴും '60/60 നിയമം' ഒഴിവാക്കാതെ പാലിക്കുക. അതൊരു ശീലമാക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സംഗീതം കേൾക്കാൻ കഴിയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതൊരു മുന്നറിയിപ്പാണ്! ഉടൻ തന്നെ ശബ്ദം കുറയ്ക്കുക.
- സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം, പ്രത്യേകിച്ച് വീട്ടിൽ, ഇയർബഡുകൾക്ക് പകരം ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഹെഡ്ഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. കഴിയുമെങ്കിൽ, 'ശബ്ദം റദ്ദാക്കുന്ന' മോഡൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- അസാധാരണമായ എന്തെങ്കിലും (റിംഗിംഗ്, മഫ്ൾഡ് കേൾവി, അല്ലെങ്കിൽ വേദന) ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, അലസത കാണിക്കരുത്; പെട്ടെന്ന് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. നേരത്തെയുള്ള കണ്ടെത്തൽ പ്രധാനമാണ്.
- ഇയർബഡുകൾ ധരിച്ച് നടക്കുമ്പോൾ, ഗതാഗതക്കുരുക്കുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ജാഗ്രത പാലിക്കുക . നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കാതുകളെ നന്നായി പരിപാലിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സംഗീതം, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ശബ്ദങ്ങൾ, ലോകത്തിലെ എല്ലാ മനോഹരമായ ശബ്ദങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും. അത് എത്രത്തോളം വിലപ്പെട്ടതാണെന്ന് ചിന്തിക്കുക! ഇന്ന് തന്നെ തുടങ്ങിക്കൂടെ?
