⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
1. വ്യക്തവും യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതുമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു!
നിങ്ങൾ ഒരു മാറ്റം വരുത്താൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, വ്യക്തവും യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതുമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉള്ളവർ മാത്രമേ വിജയിക്കൂ. ഇതാണ് ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ കാര്യം. ചിന്തിക്കുക, "ഞാൻ പരിസ്ഥിതിക്ക് കൂടുതൽ നല്ലത് ചെയ്യാൻ പോകുന്നു" എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പക്ഷേ അത് അൽപ്പം അവ്യക്തമാണ്, അല്ലേ? നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നതെന്നും അത് എങ്ങനെ ചെയ്യുമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ ധാരണയില്ല. അത് അളക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ "എന്റെ വീട്ടിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന എല്ലാ പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികളും ഭക്ഷണ പാത്രങ്ങളും പഴയ മാസികകളും ഞാൻ ശരിയായി വേർതിരിച്ച് പുനരുപയോഗം ചെയ്യും" എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അത് എത്രത്തോളം വ്യക്തമാണ്? നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി അറിയാം. നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ് ഇത്. ഇതുപോലുള്ള വ്യക്തവും നിർദ്ദിഷ്ടവുമായ ഒരു ലക്ഷ്യം നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് അത് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് ഒരു സിഗ്നൽ അയയ്ക്കുന്നു, അത് "ശരി, ഇതാണ് ഞാൻ ചെയ്യേണ്ടത്" എന്ന് പറയുന്നു.ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തെ ചെറുതും വ്യക്തവും അളക്കാവുന്നതുമായ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക. അപ്പോൾ ഒരു വലിയ പർവതം പോലെ തോന്നുന്നത് ചെറിയ ചുവടുകളുടെ ഒരു പരമ്പര പോലെ തോന്നും. ഒരു പടി കയറുന്നതിന്റെ സന്തോഷത്തോടെ, അടുത്തത് കയറാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും.
ലക്ഷ്യങ്ങൾ വ്യക്തമായിരിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?
നിങ്ങൾ ഒരു കാർ ഓടിക്കുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് എവിടേക്ക് പോകണമെന്ന് കൃത്യമായി അറിയില്ല. നിങ്ങൾ എത്ര ദൂരം പോയാലും അത് ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഇല്ല, ശരിയല്ലേ? ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഒന്നുതന്നെയാണ്. ലക്ഷ്യം വ്യക്തമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങൾ പാഴായേക്കാം. കൂടാതെ, വ്യക്തമല്ലാത്ത ലക്ഷ്യങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ അനാവശ്യമായ സമ്മർദ്ദമോ ഉത്കണ്ഠയോ ഉണ്ടാക്കാം. കാരണം, എന്തുചെയ്യണമെന്നും എങ്ങനെ ആരംഭിക്കണമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, "ഞാൻ ആരോഗ്യവാനാകും" എന്ന് പറയുന്നതിനുപകരം, "ഞാൻ ഒരു ദിവസം 30 മിനിറ്റ് നടക്കും, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നിർത്തും, ഒരു ദിവസം രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കും" പോലുള്ള വ്യക്തമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അതിലേക്ക് പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം എത്തിയെന്ന് കാണാനും എളുപ്പമാകും. നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ലക്ഷ്യം പോലും പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം "ഡോപാമൈൻ" എന്ന സന്തോഷ ഹോർമോണിനെ പുറത്തുവിടുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകാൻ വലിയ താൽപ്പര്യവും പ്രോത്സാഹനവും നൽകുന്നു.2. ഒരു പുതിയ ശീലം രൂപപ്പെടുത്താൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും, ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക!
നമ്മളെല്ലാവരും വേഗത്തിൽ ഫലങ്ങൾ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അല്ലേ? പക്ഷേ, പുതിയ എന്തെങ്കിലും ഒരു ശീലമാകാൻ സമയമെടുക്കും. ശീലങ്ങൾ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ പുതിയ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഒരു പതിവ് ഭാഗമാകാൻ രണ്ട് മുതൽ മൂന്ന് മാസം വരെ എടുത്തേക്കാം.എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്?
കാരണം, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ഈ പുതിയ കാര്യം "ഇത് എന്റെ സാധാരണ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്" എന്ന് അംഗീകരിക്കാൻ സമയമെടുക്കും. നമ്മുടെ തലച്ചോറ് ഒരു പ്രത്യേക പാറ്റേണിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ആ പാറ്റേൺ മാറ്റി പുതിയ പാറ്റേണുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സമയവും പരിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്. ഒരു കാട്ടിൽ ഒരു പുതിയ പാത ഉണ്ടാക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. ആദ്യം നടക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ആ പാതയിൽ നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അത് പിന്തുടരാൻ വ്യക്തവും എളുപ്പവുമായ ഒരു പാതയായി മാറുന്നു. നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ ന്യൂറൽ പാതകൾ രൂപപ്പെടുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിന് ഇതുപോലെ സമയമെടുക്കും.അതുകൊണ്ട്, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ പുതിയ ഒരു ശീലവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ട. അത് സാധാരണമാണ്. ക്ഷമയോടെ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുക. കുറച്ച് സമയത്തിനുശേഷം, നിങ്ങൾ അത് തിരിച്ചറിയുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ അത് ഒരു ശീലമായി മാറും.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →3. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എപ്പോഴും ഓർമ്മിക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു!
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം ഓർമ്മിപ്പിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ഉറക്കെ പറയുക. "ഞാൻ ഇത് ചെയ്യും, ഇതിനായി ഞാൻ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യും" എന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം വലിയ അക്ഷരങ്ങളിൽ എഴുതി നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും കാണാൻ കഴിയുന്ന എവിടെയെങ്കിലും വയ്ക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ആ ലക്ഷ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം ഓർമ്മിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു പൂന്തോട്ടം നടുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ആ പൂന്തോട്ടത്തിന് വെള്ളം നനയ്ക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും വേണം, അല്ലേ? അപ്പോഴാണ് സസ്യങ്ങൾ നന്നായി വളരുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ഒന്നുതന്നെയാണ്. നിങ്ങൾ നിരന്തരം അത് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അത് ആ ലക്ഷ്യ സസ്യത്തിന് വെള്ളം നനയ്ക്കുന്നത് പോലെയാണ്. നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുമ്പോഴെല്ലാം, ആ ലക്ഷ്യം യാഥാർത്ഥ്യമാക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ വഴികൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.ഇതെങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?
ഇതിനെ (സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ) അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നിരന്തരം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും പോസിറ്റീവായി പറയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ (ഉപബോധമനസ്സ്) പ്രഹരമേൽക്കുന്നു. പിന്നെ, നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും തീരുമാനങ്ങളും ആ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വിധത്തിൽ രൂപപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ ആരോ നിങ്ങൾക്ക് വഴി കാണിച്ചുതരുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. നിങ്ങളുടെ (ഫോക്കസ്), (പ്രചോദനം) എന്നിവ ഉയർന്ന തലത്തിൽ നിലനിർത്താനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.4. മറ്റുള്ളവരെ പ്രീതിപ്പെടുത്താൻ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കരുത്, അത് പ്രവർത്തിക്കില്ല!
ഇതും പലരും ചെയ്യുന്ന ഒരു തെറ്റാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ഒരു മാറ്റം വരുത്തണമെങ്കിൽ, ആ ആഗ്രഹം നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് വരണം. നിങ്ങളുടെ കാമുകി, കാമുകൻ, പരിശീലകൻ, മാതാപിതാക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റാരെങ്കിലും നിങ്ങളെ അങ്ങനെ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നതുകൊണ്ടാണ് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടത്. സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഒരു സുഹൃത്ത് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു ഓട്ടത്തിന് പോകാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ഓടാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് എത്ര നേരം ചെയ്യും? ഒരുപക്ഷേ രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും കാരണത്താൽ നിർത്തും. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാനും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാനും താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് പറയുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യും.ആന്തരിക പ്രചോദനം പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
നമ്മുടെ സ്വന്തം ഇഷ്ടപ്രകാരം, നമ്മുടെ സ്വന്തം സന്തോഷത്തിനായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്താൽ, അത് തുടർന്നും ചെയ്യാൻ നമുക്ക് ധാരാളം ഊർജ്ജം ലഭിക്കും. അതിനെയാണ് ആന്തരിക പ്രചോദനം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.പക്ഷേ, മറ്റുള്ളവരെ നിർബന്ധിക്കാനോ പ്രീതിപ്പെടുത്താനോ വേണ്ടി നമ്മൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്താൽ അത് വളരെ താൽക്കാലികമാണ്. കൂടാതെ, അത് നമുക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ അത് കോപവും നിരാശയും മാത്രമേ ഉണ്ടാക്കൂ. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടേതായിരിക്കണം. അപ്പോൾ മാത്രമേ അവയ്ക്കായി സമർപ്പണത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുകയുള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിന് അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.5. വഴിയിൽ തടസ്സങ്ങൾ നേരിടുകയോ തെറ്റുകൾ വരുത്തുകയോ ചെയ്‌താലും, നിങ്ങൾ ഒരു പരാജയമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല!
നമ്മളെല്ലാവരും മനുഷ്യരാണ്. അതുകൊണ്ട്, ഒരു ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ ചെറിയ തെറ്റുകളും പോരായ്മകളും സംഭവിക്കുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ഈ തെറ്റുകളും തിരിച്ചടികളും യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ യാത്രയുടെ ഭാഗമാണ്. അവയിൽ നിന്നാണ് നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഒരു പുതിയ രീതിയിൽ ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഒരു പുതിയ ശീലവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഇവ സാധാരണമാണ്. സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങി. എന്നാൽ ഒരു ദിവസം ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ പാർട്ടിയിൽ, നിങ്ങൾ അൽപ്പം കൂടുതൽ മധുരപലഹാരം കഴിച്ചു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടോ, "ഓ, ഞാൻ ഒരു പൂർണ്ണ പരാജയമാണ്, എനിക്ക് ഒരിക്കലും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല"? അങ്ങനെ ചിന്തിക്കരുത്.ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഒരു തെറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്, മറിച്ച്, "ശരി, കുഴപ്പമില്ല, ഞാൻ ഇതിൽ നിന്ന് ഒരു പാഠം പഠിച്ചു, ഞാൻ എന്റെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് മടങ്ങുകയാണ്" എന്ന് വീണ്ടും ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുക എന്നതാണ്. എല്ലാവരും തെറ്റുകൾ വരുത്താറുണ്ട്. അതാണ് ലോകത്തിന്റെ സ്വഭാവം. വീണിടത്ത് നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് മുന്നോട്ട് പോകുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.
തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ പഠിക്കും?
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് പലതവണ ശ്രമിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. അതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുമ്പോൾ. "കഴിഞ്ഞ തവണ ഞാൻ ഇങ്ങനെയായിരുന്നു, അതിനാൽ അടുത്ത തവണ ഞാൻ ഇങ്ങനെ ചെയ്യും" എന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഇതാണ് പ്രതിരോധശേഷി . ഒരു പ്രശ്നം വരുമ്പോൾ ഉപേക്ഷിക്കാതിരിക്കുക, അതിനെ നേരിടുക, കൂടുതൽ ശക്തമായി തിരിച്ചുവരിക എന്നിവയാണ് ഇതിനർത്ഥം. ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ഈ കഴിവ് വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്.മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)
അതുകൊണ്ട് എന്റെ സുഹൃത്തേ, നിങ്ങളുടെ ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്കുള്ള യാത്ര ചിലപ്പോഴൊക്കെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കും. പക്ഷേ, ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വെച്ചാൽ, തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് ആ യാത്ര നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും എളുപ്പവും വിജയകരവുമാക്കാൻ കഴിയും.- നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം, വ്യക്തമായ, നേടിയെടുക്കാവുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക. വലിയ ലക്ഷ്യങ്ങളെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക.
- ഒരു പുതിയ ശീലം രൂപപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് സമയം നൽകുക. ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക.
- എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. അത് എഴുതി വയ്ക്കുകയോ മനസ്സിൽ സങ്കൽപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
- മറ്റുള്ളവരെ പ്രീതിപ്പെടുത്താനല്ല , നിങ്ങൾക്കുവേണ്ടിയാണ് ഇതെല്ലാം ചെയ്യുന്നതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക .
- നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്യുകയോ ഒരു തടസ്സം നേരിടുകയോ ചെയ്താൽ നിരുത്സാഹപ്പെടരുത്. അതിൽ നിന്ന് പഠിച്ച് വീണ്ടും ആരംഭിക്കുക. സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്.
ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളെ പിന്തുടരാനുള്ള ശക്തി നിങ്ങൾക്കുണ്ട്. ചെറിയ ചുവടുകൾ വയ്ക്കുക, പക്ഷേ തളരാതെ മുന്നോട്ട് നീങ്ങുക. നിങ്ങൾ വിജയിക്കും!
ലക്ഷ്യങ്ങൾ, ലക്ഷ്യ ക്രമീകരണം, മാനസികാരോഗ്യം, സ്വയം പ്രചോദനം, ശീലങ്ങൾ, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം, ജീവിത മാറ്റം
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.