നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ? നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം! | നിരോഗി ലങ്ക

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് കാൽസ്യം എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ അറിയാമായിരിക്കും. എന്നാൽ നമ്മളിൽ പലരെയും പോലെ, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യകളിൽ ഇത് അവഗണിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഇന്ന്, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് എന്തുകൊണ്ട് കാൽസ്യം ആവശ്യമാണ്, എവിടെ കണ്ടെത്താം, അവർക്ക് ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ലളിതവും സൗഹൃദപരവുമായ രീതിയിൽ നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

എന്താണ് കാൽസ്യം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, കാൽസ്യം ശരീരത്തിന് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു അവശ്യ ധാതുവാണ് . വീട് പണിയാൻ സിമന്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതുപോലെ, ശക്തമായ അസ്ഥികളും പല്ലുകളും നിർമ്മിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രാഥമിക ജോലി. എന്നിരുന്നാലും, അത്രയല്ല; മറ്റ് പല ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും കാൽസ്യം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ഇങ്ങനെ ചിന്തിക്കുക: കാൽസ്യം നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സിഗ്നലുകൾ കൈമാറാൻ സഹായിക്കുന്നു, ശരിയായ പേശികളുടെ സങ്കോചത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു. ഇത് ഒരു ചെറിയ വിശദാംശമായി തോന്നാമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിന് കാൽസ്യം അടിസ്ഥാനപരമാണ്.

വളരുന്ന കുട്ടികൾക്ക് കാൽസ്യം പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഇത് ഒരു നിർണായക കാര്യമാണ്: ശക്തമായ അസ്ഥികൂട അടിത്തറ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലത്ത് ഒരു അവസരം മാത്രമേ ലഭിക്കൂ, ആ അവസരം ബാല്യത്തിലും കൗമാരത്തിലുമാണ്. ഈ രൂപീകരണ വർഷങ്ങളിൽ ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം ലഭിക്കുന്ന കുട്ടികൾ അവരുടെ മുതിർന്ന ജീവിതം ആരംഭിക്കുന്നത് ഏറ്റവും ശക്തമായ അസ്ഥി സാന്ദ്രതയോടെയാണ്. ഇത് പിന്നീട് അസ്ഥിക്ഷയം (ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്) പോലുള്ള പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു പ്രധാന സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.

കൂടാതെ, കുട്ടികൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അവർക്ക് റിക്കറ്റുകൾ എന്ന അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് മുമ്പ് കേട്ടിരിക്കാം; റിക്കറ്റുകൾ അസ്ഥികൾ മൃദുവാകാനും ദുർബലമാകാനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് കാലുകൾ വളയാനും, വളർച്ച മുരടിക്കാനും, പേശിവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നതിൽ മുൻകരുതൽ എടുക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായത്.

അപ്പോൾ, ഈ വിലയേറിയ കാൽസ്യം നമുക്ക് എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കും?

പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കാൽസ്യം എളുപ്പത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഈ ധാതു പ്രത്യേകിച്ച് സമ്പന്നമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനുകൾ നോക്കാം:

കാൽസ്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത ഉറവിടങ്ങളാണ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ:

• പാൽ
• തൈര്
• ചെഡ്ഡാർ പോലുള്ള ഹാർഡ് പാൽക്കട്ടകൾ.

ഒരു പ്രധാന കുറിപ്പ്: പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവിനെ ബാധിക്കില്ല. അതായത് കൊഴുപ്പില്ലാത്തത്, 1%, 2%, മുഴുവൻ പാൽ എന്നിവയെല്ലാം ഏകദേശം ഒരേ അളവിൽ കാൽസ്യം നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പ്രത്യേക പോഷകാഹാര ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ തരം ഏതാണെന്ന് നിരോഗി ലങ്കയിലെ നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധന് നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലോ?

കുട്ടികൾക്ക് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയോ പാലിൽ അലർജിയോ ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഈ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കാൽസ്യം അടങ്ങിയ മറ്റ് നിരവധി ബദലുകൾ ഉണ്ട്:

• കാൽസ്യം സെറ്റ് ടോഫു
• കാൽസ്യം അടങ്ങിയ സോയ പാനീയങ്ങൾ
• എഡമാം (ഒരു തരം സോയാബീൻ)
• ബ്രോക്കോളി, കാബേജ് , കാലെ, സ്വിസ് ചാർഡ്, ബോക് ചോയ് തുടങ്ങിയ കടും ഇലക്കറികൾ
• ബദാം, എള്ള്
• വൈറ്റ് ബീൻസ്, കിഡ്നി ബീൻസ്, ചിക്കൻപീസ്
• ഓറഞ്ച്, അത്തിപ്പഴം, ഉണക്കിയ പ്ളം

ഭക്ഷ്യ നിർമ്മാതാക്കൾക്കും കാൽസ്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാം, അതിനാൽ പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങൾ, ബ്രെഡ്, പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവയിൽ ഇത് ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കണ്ടെത്തും. ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ, "കാൽസ്യം ഫോർട്ടിഫൈഡ്" എന്ന പദത്തിനായി എല്ലായ്പ്പോഴും ലേബൽ പരിശോധിക്കുക.

എന്റെ കുട്ടിക്ക് പ്രതിദിനം എത്ര കാൽസ്യം ആവശ്യമാണ്?

കാൽസ്യം മില്ലിഗ്രാമിലാണ് (mg) അളക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി വളരുന്നതിനനുസരിച്ച് ആവശ്യകത മാറുന്നു. സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം സമീകൃതാഹാരത്തിലൂടെ കാൽസ്യം നേടുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല സമീപനം. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണക്രമം പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റ് ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് എത്ര കാൽസ്യം ആവശ്യമാണ്?

ശിശുക്കൾക്ക്, മുലപ്പാലിലൂടെയോ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഫോർമുലയിലൂടെയോ കാൽസ്യം നൽകുന്നു.

• 6 മാസത്തിൽ താഴെയുള്ള ശിശുക്കൾ: പ്രതിദിനം 200 മില്ലിഗ്രാം.
• 6 മുതൽ 11 മാസം വരെ പ്രായമുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾ: പ്രതിദിനം 260 മില്ലിഗ്രാം.

ഇത് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: 12 മാസത്തിൽ താഴെയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് മുലപ്പാൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രായത്തിനനുസരിച്ചുള്ള ശിശു ഫോർമുല മാത്രമേ നൽകാവൂ. ഒരു വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുഞ്ഞിന് ഒരു സാഹചര്യത്തിലും പശുവിൻ പാലോ, ആട്ടിൻ പാലോ, വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഫോർമുലയോ നൽകരുത്. ഇത് അവരുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് സുരക്ഷിതമല്ല.

മുതിർന്ന കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും എത്രമാത്രം ആവശ്യമാണ്?

കുട്ടികൾ വളരുമ്പോൾ, അവരുടെ അസ്ഥികൾ വേഗത്തിൽ വികസിക്കുന്നു, ഇത് കാൽസ്യത്തിന്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

• 1 മുതൽ 3 വയസ്സ് വരെ: പ്രതിദിനം 700 മില്ലിഗ്രാം (ഏകദേശം 2-3 തവണ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ).
• 4 മുതൽ 8 വയസ്സ് വരെ: പ്രതിദിനം 1,000 മില്ലിഗ്രാം (ഏകദേശം 2-3 തവണ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ).
• 9 മുതൽ 18 വയസ്സ് വരെ: പ്രതിദിനം 1,300 മില്ലിഗ്രാം (ഏകദേശം 4 തവണ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ).

ഒരു "സെർവിങ്" എങ്ങനെയിരിക്കുമെന്ന് ആലോചിക്കുന്നുണ്ടോ? ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു സെർവിങ് എന്നത് ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ, ഒരു കപ്പ് തൈര്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കഷ്ണം ചീസ് എന്നിവ ആകാം.

എന്റെ കുട്ടിക്ക് ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം, എനിക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?

കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് മുലപ്പാലിൽ നിന്നോ ഫോർമുലയിൽ നിന്നോ ലഭിക്കുന്നു. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്ന സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികൾക്ക് സാധാരണയായി ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം ലഭിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, കൗമാരക്കാർ (പ്രത്യേകിച്ച് 9 വയസ്സിനു ശേഷം) അവരുടെ ശരീരം ഒരു വലിയ വളർച്ചാ വേഗതയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതിനാൽ, അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ മനഃപൂർവ്വം ചേർക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം .

കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള ക്രിയേറ്റീവ് വഴികൾ:

നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന ചില ആശയങ്ങൾ ഇതാ:

• പുതിയ പഴങ്ങളുടെ കഷ്ണങ്ങളും ധാന്യപ്പൊടിയും ചേർത്ത് പ്ലെയിൻ തൈര് നിരത്തി ഒരു രുചികരമായ 'പാർഫെയ്റ്റ്' ഉണ്ടാക്കുക. കുട്ടികൾക്ക് ഇവ വളരെ ഇഷ്ടപ്പെടും!
• പുതിയ പഴങ്ങളും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലും , കാൽസ്യം അടങ്ങിയ സോയ പാലും, അല്ലെങ്കിൽ ബദാം പാലും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു രുചികരമായ 'സ്മൂത്തി' ഉണ്ടാക്കുക.
• കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് പുതിയ പഴങ്ങളുടെ കഷ്ണങ്ങളുമായി കലർത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ട്രീറ്റിനായി അല്പം മധുരമില്ലാത്ത ആപ്പിൾ ബട്ടർ ചേർത്ത് ശ്രമിക്കുക.
• പ്ലെയിൻ പാലിന് അല്പം സ്ട്രോബെറി അല്ലെങ്കിൽ ചോക്ലേറ്റ് സിറപ്പ് ചേർത്ത് രുചി കൂട്ടുക. എന്നിരുന്നാലും, കടകളിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന ഫ്ലേവർ ചെയ്ത പാൽ പാനീയങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും പഞ്ചസാര ചേർത്തിട്ടുണ്ടാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അതിനാൽ ഇവ കഴിയുന്നത്ര പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിലോ ലഘുഭക്ഷണത്തിലോ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് വിതറുക.
• അധിക പോഷക വർദ്ധനവിനായി സൂപ്പുകളിൽ വെളുത്ത പയർ ചേർക്കുക.
• ബേക്ക് ചെയ്ത സാധനങ്ങൾക്കോ ​​ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾക്കോ ​​മുകളിൽ എള്ള് വിതറുക.
• ക്രഞ്ചി വെജിറ്റബിൾ സ്റ്റിക്കുകൾക്കുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മുക്കിയായി ഹമ്മസ് വിളമ്പുക.
• വറുത്തെടുക്കാൻ പാകത്തിന് ടോഫു ക്യൂബുകൾ ചേർക്കുക.
• സാൻഡ്‌വിച്ചുകളിൽ സാധാരണ നിലക്കടല വെണ്ണയ്ക്ക് പകരം ബദാം വെണ്ണ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• രസകരവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ലഘുഭക്ഷണമായി `എഡമാം` വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക.
• മുകളിൽ സാലഡുകളും ധാന്യങ്ങളും ചിക്കൻപസ് അല്ലെങ്കിൽ ബദാം അരിഞ്ഞത് കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുക.
• ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം `ബ്രോക്കോളി`, `കാലെ`, കാബേജ്, ബോക് ചോയ് തുടങ്ങിയ കടും പച്ച ഇലക്കറികൾ കഴിക്കുന്ന ശീലം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലോ?

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ - അത് ``ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത`` അല്ലെങ്കിൽ ``പാൽ അലർജി`` ആണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു - അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബം ``വീഗൻ ഡയറ്റ്`` പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയുടെ അളവ് സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനുമായി ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അവർ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിഗതവും വിദഗ്ദ്ധവുമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകും.

വിറ്റാമിൻ ഡിയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം—അതിന് കാൽസ്യവുമായി ബന്ധമുണ്ടോ?

തീർച്ചയായും! നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കാൽസ്യം ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു വാതിൽ തുറക്കാൻ ആവശ്യമായ ഒരു താക്കോലായി ഇതിനെ കരുതുക; വിറ്റാമിൻ ഡി ഇല്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി എത്ര കാൽസ്യം കഴിച്ചാലും, അവരുടെ അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമായ ഭാഗങ്ങളിൽ എത്താൻ അതിന് കഴിയില്ല.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, കുട്ടികൾ സാധാരണയായി കഴിക്കുന്ന പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയിട്ടില്ല. അതിനാൽ, അവർക്ക് ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും ഒരു 'സപ്ലിമെന്റ്' ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

• മുലപ്പാൽ മാത്രം കുടിക്കുന്ന ശിശുക്കൾക്ക്, ജനനം മുതൽ വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
• എന്നിരുന്നാലും, ശിശു ഫോർമുലയിൽ ഇതിനകം തന്നെ വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് പ്രതിദിനം 32 ഔൺസിൽ (ഏകദേശം 950 മില്ലി) കൂടുതൽ ഫോർമുല കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് അധിക സപ്ലിമെന്റ് ആവശ്യമില്ല.

എന്തായാലും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒരു സപ്ലിമെന്റ് ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം - ശരിയായ അളവും - നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനുമായി നേരിട്ട് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്.

സംഗ്രഹം: ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം

കാൽസ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് നമ്മൾ ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തു. ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ അസ്ഥി വളർച്ചയ്ക്ക് കാൽസ്യം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ രൂപീകരണ വർഷങ്ങളിലും പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോഴും.
• പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഇലക്കറികൾ, നട്സ് തുടങ്ങിയ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ കാൽസ്യം നൽകാൻ ലക്ഷ്യമിടുക .
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നതിനാൽ , ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക .
• കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ ഡി അത്യാവശ്യമാണ്, അതിനാൽ അവയുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവും പരിഗണിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ കാൽസ്യം ആവശ്യകതകളെക്കുറിച്ചോ പാൽ രഹിത ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചോ എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറുമായോ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനുമായോ സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അവർ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകും.

ഓർക്കുക, ആരോഗ്യമുള്ളതും ശക്തവുമായ ഒരു കുട്ടിയാണ് നമ്മുടെ ഏറ്റവും വലിയ സന്തോഷം, അവർക്ക് അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാൻ ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് നമ്മുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്.

ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപകാരപ്രദമായി എന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. കൂടുതൽ എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്.

കാൽസ്യം, കുട്ടികളുടെ പോഷകാഹാരം, അസ്ഥി വളർച്ച, വിറ്റാമിൻ ഡി, കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം, റിക്കറ്റുകൾ, കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ