നമ്മളെല്ലാവരും ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നടുവേദന അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. മിക്കപ്പോഴും നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് കഴുത്ത് വേദനയെക്കുറിച്ചോ താഴ്ന്ന നടുവേദനയെക്കുറിച്ചോ ആണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പുറംഭാഗത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗവും മധ്യഭാഗവും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും എന്നാൽ അല്പം വ്യത്യസ്തമായതുമായ ഒരു ഘടനയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി 'തൊറാസിക് നട്ടെല്ല്' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു കോട്ട പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു സ്ഥലമാണ്. ഇന്ന്, നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി , പക്ഷേ ലളിതമായി സംസാരിക്കും.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് എന്താണ്?
നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ ചെറിയ അസ്ഥി കഷണങ്ങൾ (ക്യൂബുകൾ പോലുള്ളവ) പരസ്പരം അടുക്കി വച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു നീണ്ട ഗോപുരമായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ ഗോപുരം നമ്മുടെ ശരീരങ്ങളെ നിവർന്നു നിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും അതിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന സുഷുമ്നാ നാഡി എന്നറിയപ്പെടുന്ന വളരെ വിലപ്പെട്ട നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ സുഷുമ്നാ നിരയെ മൂന്ന് പ്രധാന ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:
1. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല്: ഇത് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലാണ്.
2. തൊറാസിക് നട്ടെല്ല്: ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് ഇതിനെക്കുറിച്ചാണ്, നിങ്ങളുടെ മുതുകിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തെയും മധ്യഭാഗത്തെയും കുറിച്ച്.
3. ലംബർ സ്പൈൻ: ഇത് നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിലോ താഴത്തെ പുറകിലോ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു.
അപ്പോൾ, തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് ഈ മൂന്നിന്റെയും മധ്യഭാഗമാണ്, ഏറ്റവും നീളമുള്ള ഭാഗം. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് അവസാനിക്കുന്നിടത്ത് നിന്ന് നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലുകൾ അവസാനിക്കുന്നിടത്തേക്ക് പോകുന്ന ഭാഗമാണിത്. കശേരുക്കൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന 12 ചെറിയ അസ്ഥികൾ ചേർന്നതാണ് ഇത്. ഡോക്ടർമാർ ഇവയെ T1 മുതൽ T12 വരെ അക്കമിടുന്നു.
ഈ കശേരുക്കൾ ഓരോന്നിനും ഇടയിൽ, കാറിലെ ഷോക്ക് അബ്സോർബർ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന മൃദുവായ, ജെല്ലി പോലുള്ള ഒരു കുഷ്യൻ ഉണ്ട്. ഇതിനെ നമ്മൾ 'ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇവയാണ് നമ്മുടെ നട്ടെല്ല് വളയ്ക്കാനും വളയ്ക്കാനും നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നത്. നമ്മൾ ഓടുമ്പോഴും ചാടുമ്പോഴും നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിൽ വരുന്ന ആഘാതവും അവ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.
ഈ ഭാഗം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണ്? ഇത് എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?
തൊറാസിക് കശേരുക്കൾ വെറും ഏതാനും അസ്ഥികളല്ല. അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ധർമ്മം നിർവഹിക്കുന്നു.
- സുഷുമ്നാ നാഡിയെ സംരക്ഷിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിലുടനീളം സന്ദേശങ്ങൾ എത്തിക്കുന്ന പ്രധാന കേബിളാണ് സുഷുമ്നാ നാഡി. കശേരുക്കൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഒരു ട്യൂബിനുള്ളിലാണ് ഈ വിലയേറിയ സുഷുമ്നാ നാഡി പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. അതിനാൽ അതിനെ സംരക്ഷിക്കുക എന്നത് ഒരു പ്രധാന ഉത്തരവാദിത്തമാണ്.
- വാരിയെല്ലുകളുമായുള്ള ബന്ധം: നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലുകൂട്ടിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അതിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ വാരിയെല്ലുകളും പിന്നിലുള്ള ഈ തൊറാസിക് വെർട്ടെബ്രയുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ശക്തമായ നെഞ്ച് ഉള്ളത്.
- ഹൃദയത്തെയും ശ്വാസകോശത്തെയും സംരക്ഷിക്കുന്നു: വാരിയെല്ലുകളും തൊറാസിക് കശേരുക്കളും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിച്ച് നമ്മുടെ ഹൃദയത്തെയും ശ്വാസകോശത്തെയും സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു സംരക്ഷണ പെട്ടി ഉണ്ടാക്കുന്നു, രണ്ട് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് അവയവങ്ങൾ. നമ്മൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ നെഞ്ച് വികസിക്കാനും ചുരുങ്ങാനും അനുവദിക്കുമ്പോൾ അവ ഈ സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.
- ശരീര ചലനത്തെ സഹായിക്കുക:ഈ ഭാഗത്തെ സന്ധികൾ നമ്മുടെ ശരീരം തിരിക്കാൻ ധാരാളം സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് രണ്ട് ഭാഗങ്ങളുമായി (കഴുത്തും അരക്കെട്ടും) താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, വളയലും നീട്ടലും ഒരു പരിധിവരെ പരിമിതമാണ്. കാരണം, വാരിയെല്ലുകൾ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ ഈ ഭാഗം വളരെ സ്ഥിരതയുള്ളതാകുന്നു.
നമ്മുടെ നട്ടെല്ല് പൂർണ്ണമായും നേരെയല്ല. അതിന് മൂന്ന് സ്വാഭാവിക വളവുകൾ ഉണ്ട്. കഴുത്തിലും അരയിലും രണ്ട് മുന്നോട്ട് 'C' വളവുകളും, തൊറാസിക് കശേരുക്കളിൽ പിന്നിലേക്ക് ഒരു 'C' വളവും ഉണ്ട്. ഈ വളവുകൾ നമ്മെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ നിൽക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിൽ നിന്ന് വരുന്ന ഞരമ്പുകൾ എന്തിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു?
സുഷുമ്നാ നാഡിയിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടുന്ന നാഡികൾ കശേരുക്കളിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നു. തൊറാസിക് കശേരുക്കളിൽ നിന്ന് വരുന്ന നാഡികൾക്കും പ്രത്യേക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ, താഴെയുള്ള പട്ടിക കാണുക.
| നാഡി ഗ്രൂപ്പ് | സ്വാധീന മേഖലകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും |
|---|---|
| T1 ഉം T2 ഉം ഞരമ്പുകൾ | ഇവ മുകളിലെ നെഞ്ചിലേക്കും, കൈകളിലേക്കും, കൈകളിലേക്കും സംവേദനക്ഷമതയും ചലനവും എത്തിക്കുന്നു. |
| T3 മുതൽ T5 വരെയുള്ള ഞരമ്പുകൾ | ഇത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച്, വാരിയെല്ലുകൾ, ശ്വാസകോശം, ശ്വസിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പേശികൾ എന്നിവയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. |
| T6 മുതൽ T12 വരെയുള്ള ഞരമ്പുകൾ | ആമാശയത്തിലെയും പുറകിലെയും പേശികളെ ബാധിക്കുന്നു. ഈ ഞരമ്പുകൾ സന്തുലിതാവസ്ഥയും ശരീരനിലയും നിലനിർത്തുന്നതിനും ചുമയെ സഹായിക്കുന്നതിനും പ്രധാനമാണ്. |
ഈ നാഡികൾ തലച്ചോറിൽ നിന്ന് ശ്വാസകോശം, ഹൃദയം, കരൾ, ചെറുകുടൽ തുടങ്ങിയ പ്രധാന അവയവങ്ങളിലേക്ക് സന്ദേശങ്ങൾ കൈമാറുന്നു.
എന്റെ പുറകിന്റെ മധ്യത്തിൽ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?
നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് നട്ടെല്ലിന്റെ വളരെ ശക്തവും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ ഭാഗമാണ്, അതിനാൽ കഴുത്തിനും അരയ്ക്കുമുള്ളതിനേക്കാൾ പരിക്കുകൾക്ക് ഇത് സാധ്യത കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വേദന പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.
നടുക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് നിരവധി പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്:
- പേശി പ്രശ്നങ്ങൾ: ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം. മോശം ശരീരനിലയോടെ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് , പ്രത്യേകിച്ച് കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, ഈ ഭാഗത്തെ പേശികൾ മുറുകുന്നതിനും വേദനാജനകമാകുന്നതിനും കാരണമാകും.
- ലിഗമെന്റ് സ്ട്രെയിൻ: ഈ ഭാഗത്തെ ലിഗമെന്റുകൾ വലിക്കുമ്പോൾ വേദന ഉണ്ടാകാം, ഉദാഹരണത്തിന് ശരീരം പെട്ടെന്ന് വളയുമ്പോൾ.
- അപകടങ്ങൾ: വീഴ്ചയോ ശക്തമായ ആഘാതമോ പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും മൂലം ഈ ഭാഗത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭാഗം വളരെ ശക്തമായതിനാൽ, ഒരു കശേരു (ഒടിവ്) തകർക്കാൻ ഗണ്യമായ അളവിൽ ബലം ആവശ്യമാണ്.
- അമിത ഉപയോഗ പരിക്കുകൾ: ഒരേ രീതിയിൽ ആവർത്തിച്ച് ഉയർത്തുകയോ വളയ്ക്കുകയോ വളയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരാൾക്ക് പോലും ഈ ഭാഗത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടാം.
- മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ:
- ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്: ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉള്ള ഒരാൾക്ക്, ഒരു തുമ്മൽ പോലും ഈ ഭാഗത്ത് ഒടിവുണ്ടാക്കാം.
- സ്പൈനൽ ട്യൂമറുകൾ: ഈ ഭാഗത്ത് ക്യാൻസർ അല്ലെങ്കിൽ മാരകമല്ലാത്ത ട്യൂമറുകൾ ഉണ്ടാകാം. രാത്രിയിൽ പോലും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കഠിനമായ നടുവേദന ഈ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം.
തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിനെ ബാധിക്കുന്ന പ്രത്യേക അവസ്ഥകൾ
നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന നിരവധി മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുണ്ട്, ഇവ ഈ ഭാഗത്തിന് മാത്രമുള്ളതാണ്.
| അവസ്ഥ | ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ... |
|---|---|
| കൈഫോസിസ് | നട്ടെല്ലിന്റെ അമിതമായ വക്രത. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ "കൈഫോസിസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് പോസ്ചർ പ്രശ്നങ്ങളോ ജന്മനാ ഉണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥകളോ മൂലമാകാം. |
| സ്കോളിയോസിസ് | 'S' എന്ന അക്ഷരത്തിന് സമാനമായ, നട്ടെല്ലിന്റെ വശങ്ങളിലേക്കുള്ള വക്രത. ഈ അവസ്ഥ മിക്കപ്പോഴും തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിനെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്. |
| ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് | കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള മൃദുവായ കുഷ്യന്റെ (ഡിസ്ക്) ജെല്ലി പോലുള്ള ഭാഗം പുറത്തേക്ക് വീർത്ത് ഒരു നാഡിയിൽ അമർത്തുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്. തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിൽ ഇത് വളരെ കുറവാണ്, പക്ഷേ ഇത് സംഭവിക്കാം. |
| സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് | സുഷുമ്നാ നാഡി കടന്നുപോകുന്ന പാത വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ഇടുങ്ങിയേക്കാം. ഇത് സുഷുമ്നാ നാഡിയുടെയോ ഞരമ്പുകളുടെയോ കംപ്രഷന് കാരണമാകും. |
നാഡി തകരാറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
തൊറാസിക് നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഞരമ്പുകൾക്കോ സുഷുമ്നാ നാഡിക്കോ എന്തെങ്കിലും കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിസ്സാരമായി കാണേണ്ട ഒന്നല്ല. താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
- പുറകിന്റെ മധ്യഭാഗത്തു നിന്ന് കൈകളിലേക്കോ, കാലുകളിലേക്കോ, അല്ലെങ്കിൽ വാരിയെല്ലുകളിലൂടെ നെഞ്ചിലേക്കോ പ്രസരിക്കുന്ന വേദന, മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കത്തുന്ന സംവേദനം.
- കൈകളിലോ കാലുകളിലോ സംവേദനക്ഷമത കുറയുകയോ നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യുക .
- ശ്വാസം മുട്ടൽ.
- മൂത്രമോ മലമോ നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.
- ജനനേന്ദ്രിയ ഭാഗത്തോ മലദ്വാരത്തിന് ചുറ്റുപാടോ മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സംവേദനക്ഷമത നഷ്ടപ്പെടൽ.
ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു അപകടത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിലെ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് (ETU) പോകണം . ഇതൊരു മെഡിക്കൽ എമർജൻസി ആയിരിക്കാം, അതിനാൽ വൈകാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഇതുപോലുള്ള ഒരു പ്രശ്നം ഒരു ഡോക്ടർ എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം നടത്തി ചികിത്സിക്കുന്നത്?
ഇത്തരത്തിലുള്ള വേദനയുമായി നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് ചോദിക്കുകയും നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യും. തുടർന്ന്, ആവശ്യമെങ്കിൽ, കാരണം കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അവർ ഇതുപോലുള്ള പരിശോധനകൾക്ക് ഉത്തരവിട്ടേക്കാം:
- എക്സ്-റേ: അസ്ഥികളുടെ ഒടിവുകളും സ്ഥാനമാറ്റങ്ങളും പരിശോധിക്കുന്നതിന്.
- സിടി സ്കാൻ: അസ്ഥികളുടെ കൂടുതൽ വ്യക്തവും ത്രിമാനവുമായ ചിത്രങ്ങൾ നേടുക.
- എംആർഐ സ്കാൻ: സുഷുമ്നാ നാഡി, ഞരമ്പുകൾ, ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ തുടങ്ങിയ മൃദുവായ കലകളുടെ അവസ്ഥ ഏറ്റവും നന്നായി വിലയിരുത്താൻ കഴിയും.
ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ, വേദനസംഹാരികൾ, ഫിസിയോതെറാപ്പി തുടങ്ങിയ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ സഹായിച്ചേക്കാം. ചില കഠിനമായ കേസുകളിൽ, കുത്തിവയ്പ്പുകളോ ശസ്ത്രക്രിയയോ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇക്കാര്യത്തിൽ ഏറ്റവും മികച്ച തീരുമാനം എടുക്കും.
നമ്മുടെ പുറം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
ഈ ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ നട്ടെല്ലിനെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സ്ഥാനം ശ്രദ്ധിക്കുക: നല്ല പുറം പിന്തുണ നൽകുന്ന ഒരു മെത്ത ഉപയോഗിക്കുക. ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കാൻ തലയിണകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക: നിങ്ങളുടെ വയറിലെയും പുറകിലെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഇവ ശക്തമാകുമ്പോൾ, അവ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് കൂടുതൽ പിന്തുണ നൽകുന്നു.
- നല്ല ശരീരനില നിലനിർത്തുക: നിൽക്കുമ്പോഴോ ഇരിക്കുമ്പോഴോ കുനിയാതെ, പുറം നേരെ വയ്ക്കാൻ പരിശീലിക്കുക. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. മണിക്കൂറിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും എഴുന്നേറ്റ് നടക്കുക.
- നല്ല ഷൂസ് ധരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് നല്ല പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്.
- അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (പാൽ, തൈര്, ചെറുമീൻ) ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ ശക്തവും മധ്യഭാഗവുമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം തുടങ്ങിയ അവയവങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
- കഴുത്തിലെയും പുറം വേദനയേക്കാൾ ഈ ഭാഗത്തെ വേദന കുറവാണ്. എന്നാൽ വരുന്ന ഏത് വേദനയും അവഗണിക്കരുത്.
- മോശം ശരീരനിലയോടെ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് നടുഭാഗത്തെ പേശിവേദനയ്ക്ക് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.
- പെട്ടെന്ന്, വർദ്ധിക്കുന്ന കഠിനമായ വേദന, മരവിപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
- നല്ല ശരീരനില നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെയും, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ നട്ടെല്ലിനെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.