കാലാവസ്ഥ മാറുമ്പോൾ നമുക്ക് സാധാരണയായി ഉണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങളാണ് ജലദോഷവും പനിയും. ക്ഷീണം തോന്നുമ്പോഴും മൂക്കടപ്പ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴും തൊണ്ടവേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴും അത് വളരെ അരോചകമാണ്, അല്ലേ? അതിനാൽ, മരുന്നുകൾക്ക് പുറമേ, ഇന്ന് നമുക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന, ആശ്വാസം നൽകുന്ന ചില ലളിതവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ പരിഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. ഇവ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ ഒരു പരിധി വരെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
1. ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാതെ വിടുന്നതാണ് നല്ലത്!
ഇത് കേൾക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അത്ഭുതം തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ശല്യമായി തോന്നുന്ന ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി രോഗത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നു എന്നതിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച തെളിവാണ്.
ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, ശരീരത്തിനുള്ളിലെ വൈറസുകളെ കൊല്ലുന്നതിനായി ശരീര താപനില വർദ്ധിപ്പിച്ച് സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഒരു ചൂടുള്ള അന്തരീക്ഷമാണ് പനി . ഈ ചൂട് രക്തത്തിലെ അണുനാശക പ്രോട്ടീനുകൾ ശരീരത്തിലുടനീളം വേഗത്തിൽ സഞ്ചരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന പനി ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം നേരിയ പനി സഹിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും.
അതുപോലെ ചുമയും . നമ്മുടെ ശ്വസനനാളിയിൽ അണുക്കൾ അടങ്ങിയ കട്ടിയുള്ള കഫം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് ചുമ. ഈ കഫം നീക്കം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, അണുക്കൾ ശ്വാസകോശത്തിലേക്കും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്കും സഞ്ചരിക്കും.
മൂക്കടപ്പിനുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിയുന്നത്ര ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ചില മരുന്നുകൾ മൂക്കിലെ രക്തക്കുഴലുകളെ സങ്കോചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത് മൂക്കിന് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗത്തേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം വർദ്ധിക്കുകയും, ആ ഭാഗം ചൂടാകുകയും, സ്രവങ്ങളോടൊപ്പം രോഗാണുക്കളും പുറന്തള്ളപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്.
2. മൂക്ക് വൃത്തിയാക്കാനുള്ള ശരിയായ മാർഗം (കഫം വൃത്തിയാക്കൽ)
ജലദോഷം വരുമ്പോൾ ഇടയ്ക്കിടെ മൂക്ക് വൃത്തിയാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കഫം തലയിലേക്ക് തിരികെ ഊതുന്നത് നല്ലതല്ല. എന്നിരുന്നാലും, മൂക്ക് വളരെ ശക്തിയായി വൃത്തിയാക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, മർദ്ദം രോഗാണുക്കൾ നിറഞ്ഞ കഫത്തെ ചെവി കനാലുകളിലേക്ക് തള്ളിവിടുകയും ചെവിവേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം: ഒരു നാസാദ്വാരം വിരൽ കൊണ്ട് പതുക്കെ അടച്ച് മറുവശത്തുകൂടി വായു പതുക്കെ ഊതി കഫം അയയുക. പിന്നീട് മറുവശത്തും ഇത് ചെയ്യുക.
3. മൂക്കിലെ തിരക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ ചെറുചൂടുള്ള ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മൂക്ക് കഴുകുക.
ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മൂക്ക് കഴുകുന്നത് മൂക്കിലെ തിരക്ക് ഒഴിവാക്കാനും മൂക്കിലെ വൈറസുകളെയും ബാക്ടീരിയകളെയും പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കും. ഇത് ചെയ്യാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്:
ഒരു ഗ്ലാസ് നന്നായി തിളപ്പിച്ച വെള്ളത്തിൽ (ഏകദേശം 250 മില്ലി), ഒരു ടീസ്പൂൺ ഉപ്പും ഒരു ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡയും ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. ഒരു ബൾബ് സിറിഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഫാർമസിയിൽ ലഭ്യമായ ഒരു നാസൽ ഇറിഗേഷൻ കിറ്റ് ഉപയോഗിച്ച്, ഈ വെള്ളം ഒരു നാസാരന്ധ്രത്തിലേക്ക് കുത്തിവയ്ക്കുക. അതേ സമയം, മറ്റേ നാസാരന്ധ്രവും വിരൽ കൊണ്ട് അടയ്ക്കുക. തുടർന്ന്, വെള്ളം പുറത്തേക്ക് ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുക, മറ്റേ നാസാരന്ധ്രത്തിൽ ഈ പ്രക്രിയ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ആവർത്തിക്കുക.
4. ശരീരം ചൂടാക്കി നന്നായി വിശ്രമിക്കുക.
ജലദോഷമോ പനിയോ വന്നാലുടൻ ചൂടാകുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് രോഗത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ അതിന്റെ മുഴുവൻ ഊർജ്ജവും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ഈ പോരാട്ടം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വളരെ ക്ഷീണിതമാക്കും. അതിനാൽ, വിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.
5. ഗാർഗിൾ ചെയ്യുക
തൊണ്ടവേദനയ്ക്കും വരൾച്ചയ്ക്കും താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകാൻ ഗാർഗിൾ സഹായിക്കും. അര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് ദിവസത്തിൽ നാല് തവണ ഗാർഗിൾ ചെയ്യുക. തേൻ അല്ലെങ്കിൽ തേനും ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും ചേർന്ന കട്ടിയുള്ള മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് ഗാർഗിൾ ചെയ്യുന്നത് തൊണ്ടവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
6. ചൂടുള്ള ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക
ജലദോഷം വരുമ്പോൾ, നിർജ്ജലീകരണം തടയുന്നതിനും കഫം അയയുന്നതിനും ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചായ, മല്ലിയില, ഇഞ്ചി ചായ, പരിചിതമായ ചിക്കൻ സൂപ്പ് തുടങ്ങിയ ചൂടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ മൂക്കടപ്പും തൊണ്ടവേദനയും ഒഴിവാക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.
7. സ്റ്റീം ബാത്ത് എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക
ചൂടുള്ള ഷവറിൽ നിന്നുള്ള നീരാവി നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങൾ നനയ്ക്കുകയും, തിരക്ക് ഒഴിവാക്കുകയും, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു. പനി കാരണം നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ബാത്ത്റൂമിലെ ചൂടുവെള്ളം ഓണാക്കി ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്ന് നീരാവി അകത്തേക്ക് വിടുക.
8. മൂക്കിനു താഴെ തൈലം പുരട്ടുക
മെന്തോൾ അടങ്ങിയ തൈലം പോലുള്ള മെന്തോൾ അടങ്ങിയ തൈലം മൂക്കിനടിയിൽ പുരട്ടുന്നത് ശ്വസനം സുഗമമാക്കാനും ഇടയ്ക്കിടെ തിരുമ്മുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചുവന്ന ചർമ്മത്തിന് ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഓർക്കുക, ഇവ ഒരിക്കലും മൂക്കിനുള്ളിൽ പുരട്ടരുത്. മൂക്കിന് താഴെ, പുറത്ത് മാത്രമേ പുരട്ടാവൂ.
9. സൈനസുകൾക്ക് ചുറ്റും ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയ കംപ്രസ്സുകൾ പ്രയോഗിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ നെറ്റി, കവിൾ തുടങ്ങിയ സൈനസുകളിൽ ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയ കംപ്രസ്സുകൾ പുരട്ടുന്നത് വേദനയും തിരക്കും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മൈക്രോവേവിൽ നനഞ്ഞ തുണി ഏകദേശം 55 സെക്കൻഡ് ചൂടാക്കി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹോട്ട് കംപ്രസ് ഉണ്ടാക്കാം (ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുന്നതിന് മുമ്പ് താപനില പരിശോധിക്കുക!). ഫ്രിഡ്ജിൽ നിന്ന് ഒരു പാക്കറ്റ് ചിക്കൻ നല്ലൊരു കോൾഡ് കംപ്രസ്സാണ്.
10. ഒരു അധിക തലയിണയുമായി ഉറങ്ങുക.
ഉറങ്ങുമ്പോൾ, തല അൽപ്പം ഉയർത്തിയിരിക്കുന്ന തരത്തിൽ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കുക. ഇത് മൂക്കിലെ തിരക്ക് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ആ രീതിയിൽ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മെത്തയുടെ അടിയിൽ തലയിണകൾ വയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ ഒരു ചെറിയ ചരിവ് ലഭിക്കും.
11. അത്യാവശ്യ കാര്യങ്ങൾക്കല്ലാതെ വിമാന യാത്ര ഒഴിവാക്കുക.
അസുഖമുള്ളപ്പോൾ പറക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്വസനവ്യവസ്ഥയിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. വിമാനത്തിലെ മർദ്ദത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കർണപടലത്തെ താൽക്കാലികമായി തകരാറിലാക്കും. യാത്ര ചെയ്യേണ്ടി വന്നാൽ, കയറുന്നതിനും ഇറങ്ങുന്നതിനും മുമ്പ് ഒരു നാസൽ സ്പ്രേ ഉപയോഗിക്കുക.
12. അണുബാധകളെ ചെറുക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
ജലദോഷമോ പനിയോ നേരിടുമ്പോൾ കഴിക്കാൻ പറ്റിയ ചില നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ.
| ഭക്ഷണ തരം | ഉപയോഗക്ഷമത |
|---|---|
| വാഴപ്പഴവും അരിയും | വയറിളക്കം, വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു. |
| വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഉദാ: മത്സ്യം, മുളക്) | പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. |
| കാരറ്റ് | ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. |
| പച്ചമുളക് / കൊച്ചീനിയൽ | ഇത് സൈനസുകൾ തുറക്കാനും ശ്വാസകോശത്തിലെ കഫം അയവുവരുത്താനും സഹായിക്കും. |
| ഉള്ളി | ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് പോലുള്ള അണുബാധകൾ സുഖപ്പെടുത്താൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. |
| കറുപ്പും പച്ചയും ചായ | ഇതിൽ പ്രകൃതിദത്ത ആന്റിബയോട്ടിക് ഗുണങ്ങളുള്ള കാറ്റെച്ചിൻ എന്ന രാസവസ്തു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. |
13. വിറ്റാമിനുകളെയും സപ്ലിമെന്റുകളെയും കുറിച്ച് നമുക്ക് പഠിക്കാം.
ജലദോഷത്തിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ ഇപ്പോൾ പലരും ഇവയിലേക്ക് തിരിയുന്നുണ്ട്, എന്നാൽ അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ അൽപ്പം സമ്മിശ്രമാണ്.
- വിറ്റാമിൻ സി: മിക്ക ആളുകൾക്കും ജലദോഷം തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് അസുഖം വന്ന് ഒരു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്നാണ്.
- എക്കിനേഷ്യ: ചില പഠനങ്ങൾ ഇതിന് രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യവും കാഠിന്യവും 10%-30% വരെ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ചിലത് യാതൊരു ഫലവും കാണിച്ചിട്ടില്ല.
- സിങ്ക്: അസുഖത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ സിങ്ക് സിറപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ലോസഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് അസുഖത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
- ജിൻസെങ്: ഈ ചെടിയുടെ വേരുകൾ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ജലദോഷവും പനിയും തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
എന്നാൽ ഇത് ഓർമ്മിക്കുക: ഏതെങ്കിലും വിറ്റാമിനോ, ഔഷധമോ, അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റോ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, മറ്റൊരു അവസ്ഥയ്ക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, കുട്ടികൾക്ക് ഇവ നൽകുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനോട് ചോദിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
14. മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് രോഗം പടരുന്നത് തടയാം.
നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ രോഗാണുക്കൾ മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് പടരുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- ചുമയ്ക്കുകയോ തുമ്മുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വായും മൂക്കും ഒരു ടിഷ്യു അല്ലെങ്കിൽ കൈമുട്ട് ഉപയോഗിച്ച് മൂടുക.
- പ്രത്യേകിച്ച് പുറത്തു നിന്ന് വന്നതിന് ശേഷം, കുറഞ്ഞത് 20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ നന്നായി കഴുകുക.
- സോപ്പും വെള്ളവും ലഭ്യമല്ലാത്തപ്പോൾ ആൽക്കഹോൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ ഉപയോഗിക്കുക.
അവസാനമായി, ഇത് ചിലപ്പോൾ ഒരു സാധാരണ ജലദോഷം പോലെ തോന്നുമെങ്കിലും, സൈനസ് അണുബാധ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ മെനിഞ്ചൈറ്റിസ് പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണവുമാകാം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷവും മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- പനി, ചുമ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്റെ സൂചനകളാണ്. അതിനാൽ ചെറിയ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട.
- വേഗത്തിലുള്ള രോഗമുക്തിക്ക് വിശ്രമം, ചൂടുള്ള ദ്രാവകങ്ങൾ, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം എന്നിവ അത്യാവശ്യമാണ്.
- മൂക്കും തൊണ്ടയും ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുന്നത് മൂക്കടപ്പ്, തൊണ്ടവേദന എന്നിവയിൽ നിന്ന് വളരെയധികം ആശ്വാസം നൽകും.
- വിറ്റാമിനുകളോ മറ്റേതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
- ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment