നിങ്ങൾക്കും ഹാലോവീനിനെക്കുറിച്ച് ഒരു വിചിത്രമായ പേടിയുണ്ടോ? നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം (സാംഹൈനോഫോബിയ)!

ഹാലോവീനോടോ നിഗൂഢവും അൽപ്പം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമായ കാര്യങ്ങളോടോ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും അസാധാരണമായ ഭയമോ വലിയ ഭയമോ തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ അത് പ്രേതകഥകളോ, ചിലന്തികളോ, വിചിത്രമായ മുഖംമൂടികളോ, ഇരുട്ടോ ആകാം. ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് ഒരു ചെറിയ ഭയം മാത്രമായിരിക്കാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു വലിയ പ്രശ്നമായിരിക്കാം. അതിനാൽ ഇന്ന് നമ്മൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭയത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു, അതായത്, ഹാലോവീനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളോടുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഭയം, വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ `(സമ്ഹൈനോഫോബിയ)` എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥ.

`(സാംഹൈനോഫോബിയ)` എന്താണ്? ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ...

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, `(സാംഹൈനോഫോബിയ)` എന്നത് ഹാലോവീനിനോടും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാത്തിനോടും ഉള്ള ഒരു അസാധാരണവും അതിരുകടന്നതുമായ ഭയമാണ് . ഈ ഭയമുള്ള ഒരാൾക്ക് ഹാലോവീനിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ കാണുമ്പോഴോ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടാം. ഈ കാര്യങ്ങൾ അവർക്ക് എത്രത്തോളം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക:

• ഹാലോവീൻ പാർട്ടികളെക്കുറിച്ച് കേൾക്കുമ്പോൾ പോലും എനിക്ക് പേടിയാകും.
• പ്രേതങ്ങൾ, ചിലന്തികൾ, മത്തങ്ങകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഭയപ്പെടുത്തുന്ന മുഖങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഹാലോവീൻ ചിഹ്നങ്ങൾ കാണുന്നത് പോലും അസഹനീയമായ ഭയത്തിന് കാരണമാകും.
• നമ്മുടെ നാട്ടിൽ അത്ര പ്രശസ്തമല്ലെങ്കിലും, പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിൽ കുട്ടികൾ വേഷംമാറി വീടുതോറും പോകുന്ന "ട്രിക്ക്-ഓർ-ട്രീറ്റിംഗ്" പോലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ പോലും ഭയമാണ്.

"സാംഹൈൻ" എന്ന വാക്കിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?

ഇതിനെ `(സാംഹൈനോഫോബിയ)` എന്ന് വിളിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഏകദേശം 2,000 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഒരു കെൽറ്റിക് ജനത (ഇപ്പോൾ അയർലൻഡ്, വടക്കൻ ഫ്രാൻസ്, യുണൈറ്റഡ് കിംഗ്ഡം എന്നിവിടങ്ങളിൽ താമസിച്ചിരുന്നവർ) ആഘോഷിക്കുന്ന "സാംഹൈൻ" എന്ന ഉത്സവത്തിൽ നിന്നാണ് "സാംഹൈൻ" എന്ന വാക്ക് വന്നത്.

ഒക്ടോബർ 31 ന്, അതായത് പുതുവത്സരത്തിന്റെ തലേദിവസം രാത്രി, ജീവിച്ചിരിക്കുന്നവരുടെയും മരിച്ചവരുടെയും ആത്മാക്കൾ ഒത്തുചേരുമെന്ന് അവർ വിശ്വസിച്ചു. ഈ ഉത്സവ വേളയിൽ, അവർ വലിയ തീ കൊളുത്തുകയും മരിച്ചവരെ പ്രീതിപ്പെടുത്താൻ മൃഗങ്ങളെ ബലിയർപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമായിരുന്നു. മൃഗങ്ങളുടെ തോലുകളും തലകളും കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച വസ്ത്രങ്ങൾ അവർ ധരിക്കുമായിരുന്നു. അതിനാൽ ഈ പ്രത്യേക ഭയത്തിന് ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന പേര് ഇതാണ്.

എന്താണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ഫോബിയ?

ഇനി ഫോബിയ എന്താണെന്ന് നോക്കാം. യഥാർത്ഥ ദോഷം വരുത്താൻ സാധ്യതയില്ലാത്ത ഒരു കാര്യത്തെയോ സംഭവത്തെയോ കുറിച്ചുള്ള അമിതവും, നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്തതും, അസാധാരണവുമായ ഭയമാണ് ഫോബിയ. ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ ഉത്കണ്ഠാ രോഗം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

അപ്പോൾ, `(സാംഹൈനോഫോബിയ)` ഒരു `നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയ ഡിസോർഡർ` കൂടിയാണ്. അതായത്, ഇത് ഒരു പ്രത്യേക സംഭവം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു തീവ്രമായ ഭയമാണ് (ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഹാലോവീൻ).

`(സാംഹൈനോഫോബിയ)` എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ശ്രീലങ്കയിൽ ഹാലോവീൻ അധികം ആഘോഷിക്കാത്തതിനാൽ, `(സംഹൈനോഫോബിയ)` യെക്കുറിച്ചുള്ള ഡാറ്റ കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നിരുന്നാലും, `നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയ` അവസ്ഥകളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അമേരിക്ക പോലുള്ള രാജ്യങ്ങളിൽ, 100 മുതിർന്നവരിൽ 9 പേർക്കും 100 കൊച്ചുകുട്ടികളിൽ 20 പേർക്കും (പ്രത്യേകിച്ച് 13-18 വയസ്സിനിടയിലുള്ളവർ) മാത്രമേ ഇത്തരമൊരു ഫോബിയ ഉണ്ടായിട്ടുള്ളൂ. പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ഇരട്ടി സ്ത്രീകളെയാണ് ഇത്തരം ഫോബിയകൾ ബാധിക്കുന്നതെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട് .

``(സാംഹൈനോഫോബിയ)` ഉള്ള ഒരാൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്തിനെയാണ് ഭയപ്പെടുന്നത്?

ഈ ഭയമുള്ള ഒരാൾക്ക് ഹാലോവീനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല കാര്യങ്ങളെയും ഭയമുണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്:

• വ്യത്യസ്തമായ വേഷവിധാനങ്ങളും മേക്കപ്പും ധരിച്ച കുട്ടികളെ കാണുമ്പോൾ.
• ഹാലോവീൻ പാരമ്പര്യങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഞെട്ടിക്കുന്നവ, പ്രേതഭവനങ്ങളും പ്രേതകഥകളും പോലെ.
• ഇരുട്ടിൽ പുറത്തുപോകുക, അപരിചിതരുടെ വീടുകളിൽ പോകുക (പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിലെ "ട്രിക്ക്-ഓർ-ട്രീറ്റിംഗ്" പോലെ).
• ഹാലോവീൻ പാർട്ടികൾ പോലുള്ള സാമൂഹിക ഒത്തുചേരലുകളിൽ പങ്കെടുക്കുക.
• ഹാലോവീനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് കാര്യങ്ങളായ പ്രേതങ്ങൾ, ചിലന്തികൾ, മന്ത്രവാദം, സോമ്പികൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ കാണുമ്പോഴോ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്.

നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് ഹാലോവീൻ ആഘോഷിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഭയപ്പെടുത്തുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ, മുഖംമൂടികൾ (ഉദാ: ചില കോലം നൃത്തങ്ങളിൽ കാണുന്ന ഭയപ്പെടുത്തുന്ന മുഖംമൂടികൾ, ഭൂതങ്ങളെപ്പോലുള്ള രൂപങ്ങൾ), ഇരുട്ട്, ഏകാന്തത, പെട്ടെന്നുള്ള ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സംഭവങ്ങൾ എന്നിവയോട് സമാനമായ തീവ്രമായ ഭയം അനുഭവപ്പെടാം.

ഈ തരത്തിലുള്ള ഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ആർക്കാണ് കൂടുതൽ?

താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ``(സാംഹൈനോഫോബിയ)` അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു പ്രത്യേക ഭയം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്:

• മറ്റൊരു ഭയം (ഉദാ: ഉയരങ്ങളോടുള്ള ഭയം, മൃഗങ്ങളോടുള്ള ഭയം).
• ഉത്കണ്ഠ രോഗം.
• പാനിക് അറ്റാക്ക് (`പാനിക് ഡിസോർഡർ`).
• ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ വൈകല്യങ്ങൾ.

`(സാംഹൈനോഫോബിയ)` മായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ഭയങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

`(സാംഹൈനോഫോബിയ)` എന്ന ഭയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് നിരവധി ഭയങ്ങളുണ്ട്. അതായത്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇവയിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഭയങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ഉണ്ടാകാം:

• `(അരാക്നോഫോബിയ)`: ചിലന്തികളോടുള്ള ഭയം.
• കൂൾറോഫോബിയ: കോമാളികളെ ഭയപ്പെടുന്നു.
• ഹീമോഫോബിയ: രക്തം കാണുമോ എന്ന ഭയം.
• `(കൈനോർട്ടോഫോബിയ)`: സോമ്പികളോടുള്ള ഭയം.
• `(മാസ്‌ക്‌ലോഫോബിയ)`: മുഖംമൂടികൾ ധരിക്കുന്നവരോ വലിയ പ്രതീകാത്മക വേഷവിധാനങ്ങൾ (മാസ്‌കോട്ടുകൾ) ധരിക്കുന്നവരോ ഉള്ള ഭയം.
• നിക്ടോഫോബിയ: ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം.
• ഫാസ്മോഫോബിയ: പ്രേതങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം.
• `(വിക്കാഫോബിയ)`: മന്ത്രവാദത്തോടുള്ള ഭയം.

``(സാംഹൈനോഫോബിയ)` യുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇതിന് ഒരു പ്രത്യേക കാരണം കൃത്യമായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിലും, ഇതിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന നിരവധി പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്:

1. ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്നുള്ള ഭയാനകമായ അനുഭവങ്ങൾ:കുട്ടിക്കാലത്ത് ഹാലോവീനോ അതുപോലുള്ള മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ ബന്ധപ്പെട്ട ആഘാതകരമായ അനുഭവം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഈ ഫോബിയ ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, കുട്ടിക്കാലത്ത് ഭയപ്പെടുത്തുന്ന വേഷം ധരിച്ച ഒരാളെ കണ്ട് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെട്ടിരുന്നെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പ്രേതഭവനത്തിൽ പോയി നിങ്ങൾ വളരെ ഭയപ്പെട്ടിരുന്നെങ്കിൽ. ചിലപ്പോൾ ഈ അവസ്ഥയുള്ള ആളുകൾക്ക് ``സംഹൈനോഫോബിയ'' എന്നതിനൊപ്പം ``പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ - പി.ടി.എസ്.ഡി'' എന്ന അവസ്ഥയും ഉണ്ടാകാം.

2. കുടുംബ ചരിത്രം: നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾക്കോ ​​അടുത്ത ബന്ധുവിനോ ഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠാ രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ചില ജനിതക മ്യൂട്ടേഷനുകൾ ഒരാളെ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും ഉള്ളവരാക്കി മാറ്റും.

3. മോഡലിംഗ്: `(സാംഹൈനോഫോബിയ)` ഉള്ള ഒരാളെ കാണുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ആരെങ്കിലും ഹാലോവീനിനെക്കുറിച്ചുള്ള തന്റെ ഭയത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് കേൾക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളിലും അതേ ഭയം വളർത്തിയെടുക്കാൻ ഇടയാക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് ഇത് സത്യമാണ്, കാരണം അവർ മുതിർന്നവരെ വളരെയധികം അനുകരിക്കുന്നു.

`(സാംഹൈനോഫോബിയ)` യുടെ പ്രേരകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഹാലോവീനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തും ഈ ഭയത്തിന് കാരണമാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്:

• മെഴുകുതിരികൾ കത്തിച്ചു, കൊത്തിയെടുത്ത മത്തങ്ങകൾ.
• കുട്ടികൾ ഹാലോവീനിനായി അണിഞ്ഞൊരുങ്ങി.
• കടകളിലെ ഹാലോവീൻ ഇനങ്ങൾ.
• ഹാലോവീനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സിനിമകളും ടിവി ഷോകളും.
• ഹാലോവീനിനായി അലങ്കരിച്ച വീടുകൾ.

ശ്രീലങ്കയിൽ ഇവ സാധാരണമല്ലെങ്കിലും, ഞാൻ മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഭയപ്പെടുത്തുന്ന മുഖംമൂടികൾ, ഇരുണ്ട സ്ഥലങ്ങൾ, പെട്ടെന്നുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ, ഭയപ്പെടുത്തുന്ന കഥകൾ എന്നിവ ഈ ഭയമുള്ള ഒരാൾക്ക് പ്രേരണയായേക്കാം.

``(സാംഹൈനോഫോബിയ)`` യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ ഭയത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ചിലരിൽ നേരിയതായിരിക്കാം, എന്നാൽ മറ്റു ചിലർക്ക് അത് ഗുരുതരമാകാം. പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• തലകറക്കം.
• അമിതമായ വിയർപ്പ് (ഹൈപ്പർഹിഡ്രോസിസ്).
• വിളറിയ ചർമ്മം.
• തീവ്രമായ ഭയത്തിന്റെയും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകളുടെയും പെട്ടെന്നുള്ള ആക്രമണങ്ങളാണ് പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ.
• വേഗത്തിലുള്ള ശ്വസനം, ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധനവ്.
• തീവ്രമായ ഭയം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദിക്കാൻ പോകുന്നതുപോലെ തോന്നൽ.
• ശരീരം വിറയ്ക്കുന്നു, പൊട്ടിത്തെറിക്കാൻ പോകുന്നതുപോലെ തോന്നുന്നു.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഈ ഭയം മൂലം കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവപ്പെടാം:

• ഇരുട്ട് ഒഴിവാക്കുന്നു.
• ഉച്ചത്തിലുള്ള കരച്ചിൽ, കോപം.
• ഒളിക്കാനും ഓടാനും പഠിക്കുന്നു.
• സ്കൂളിൽ പോകാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ (ഒരുപക്ഷേ സ്കൂളിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം (സ്കോളിയോനോഫോബിയ) എന്ന പേരിലും അറിയപ്പെടുന്നു).
• ഒറ്റയ്ക്ക് ഉറങ്ങാൻ പേടി.
• അലറുന്നു.

``(സാംഹൈനോഫോബിയ)` എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

ഈ ഹാലോവീൻ ഭയം (അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ ഒരു ഭയം) നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും ജോലിയെയും ബാധിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ഉപദേഷ്ടാവിനെ , അതായത് ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനെ, കാണുക എന്നതാണ്.അമേരിക്കൻ സൈക്യാട്രിക് അസോസിയേഷന്റെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഓഫ് മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് (DSM) സംഹൈനോഫോബിയയെ ഒരു ഫോബിയയായി പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞന് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിക് ഡിസോർഡർ ഉണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും.

താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിയ ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കാം:

• ഹാലോവീൻ (അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ) നേരിടുമ്പോഴാണ് ഈ ഭയം ഉണ്ടാകുന്നത്.
• ഹാലോവീനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മിക്കവാറും എല്ലാത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ വിട്ടുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
• ഈ ഭയം കാരണം നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക പരിപാടികൾ, പാർട്ടികൾ എന്നിവ നഷ്ടമാകും.
• ഈ ഭയം സന്തോഷകരമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിന് ഒരു തടസ്സമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.
• യഥാർത്ഥ അപകടത്തേക്കാൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും തോന്നുന്നു.
• ഈ ഭയം കുറഞ്ഞത് ആറ് മാസമായി തുടരുന്നു.

`(സാംഹൈനോഫോബിയ)` യ്ക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ ഫോബിയകൾക്ക് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ഉണ്ടെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. സംഹൈനോഫോബിയയ്ക്കുള്ള പ്രധാന ചികിത്സകളിൽ ഒന്ന് എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി ആണ്. ഇതിൽ, ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ഉപദേഷ്ടാവ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളോ ചിത്രങ്ങളോ നിയന്ത്രിത രീതിയിൽ നിങ്ങളെ ക്രമേണ തുറന്നുകാട്ടുന്നു. ഈ ചികിത്സ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, പ്രത്യേക ഫോബിയകളുള്ള 10 ൽ 9 പേർക്കും അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ കുറവും സുഖം പ്രാപിക്കലും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പിയിൽ, സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത് ഇതാണ്:

1. ആദ്യം, നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും നേരിടുന്നതിന് മുമ്പും അനുഭവത്തിനിടയിലും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ശ്വസന, വിശ്രമ വിദ്യകൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.

2. തുടർന്ന്, ഹാലോവീനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചിത്രങ്ങളും വീഡിയോകളും പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ കാണിക്കും.

3. നിങ്ങൾ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, ഹാലോവീൻ ഇനങ്ങൾ വിൽക്കുന്ന ഒരു കടയിൽ പോകുന്നത് പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

4. അവസാനമായി, നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ ബന്ധുവിനോടോ ഒപ്പം ഒരു ഹാലോവീൻ പാർട്ടിയിൽ പോലും പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നിങ്ങളെ എത്തിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

മറ്റ് ചികിത്സകൾ

എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പിക്ക് പുറമേ, മറ്റ് നിരവധി ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും ഉണ്ട്:

• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പിയോടൊപ്പം പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന CBT, ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സംഭവങ്ങളെ നിങ്ങൾ കാണുന്ന രീതിയും അവയോട് പ്രതികരിക്കുന്ന രീതിയും മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ചിന്താ രീതികൾ തിരിച്ചറിയാനും അവയെ കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതും പോസിറ്റീവുമായ ചിന്തകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
• ഹിപ്നോതെറാപ്പി: ഈ ചികിത്സയിൽ, നിങ്ങൾ സംഭവങ്ങളെ കാണുന്ന രീതി മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടർമാർ ഗൈഡഡ് റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകളും കേന്ദ്രീകൃത ശ്രദ്ധയും ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയുടെ മൂലകാരണം കണ്ടെത്താൻ ഹിപ്നോതെറാപ്പിയും ഉപയോഗിക്കാം.
• മരുന്നുകൾ:വരാനിരിക്കുന്ന ഹാലോവീൻ സീസണിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വളരെയധികം ആശങ്കാകുലരാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ കാലയളവിലേക്ക് ഉത്കണ്ഠ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ നൽകിയേക്കാം. ഹാലോവീൻ പാർട്ടികൾ പോലുള്ള പ്രത്യേക സമയങ്ങളിൽ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ബീറ്റാ ബ്ലോക്കറുകൾ പോലുള്ള മരുന്നുകളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ ഈ മരുന്നുകളെല്ലാം മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
• വിശ്രമ വിദ്യകൾ: ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാനും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് മൂന്ന് സെക്കൻഡ് നേരം ശ്വസിക്കുകയും ആറ് സെക്കൻഡ് ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യാം.

``(സാംഹൈനോഫോബിയ)` യുടെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ ഭയം ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിച്ചേക്കാം. ഹാലോവീൻ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക പരിപാടികളിൽ പങ്കെടുക്കാനോ, കടയിൽ പോകാനോ, വീട് വിട്ട് പുറത്തിറങ്ങാനോ പോലും തോന്നിയേക്കില്ല. ഈ സമയത്ത് സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

``സമ്ഹൈനോഫോബിയ'' ഉള്ള കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് സ്കൂളിൽ പോകാൻ താൽപ്പര്യമില്ലായിരിക്കാം. അവർ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ഹാലോവീനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പോകാൻ വിസമ്മതിച്ചേക്കാം.

ചിലരിൽ പാനിക് അറ്റാക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഇത് ഹൃദയാഘാതം മൂലമല്ലാത്ത നെഞ്ചുവേദനയ്ക്കും ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുന്നതിനും കാരണമാകും. പാനിക് അറ്റാക്ക് ഉണ്ടാകുമെന്ന നിരന്തരമായ ഭയം പാനിക് ഡിസോർഡർ എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇതിന് ദീർഘകാല ഉത്കണ്ഠാ വിരുദ്ധ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്:

• നിങ്ങൾക്ക് പാനിക് അറ്റാക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും ഉറക്കത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ.

എന്റെ ഡോക്ടറോട് ഞാൻ എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം?

ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം:

• എത്ര കാലം എനിക്ക് തെറാപ്പിക്ക് വിധേയമാകേണ്ടി വരും?
• ഞാൻ എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി പരീക്ഷിക്കണോ?
• സങ്കീർണതകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഞാൻ എന്ത് ലക്ഷണങ്ങളാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്?
• എനിക്ക് ഈ ഫോബിയ ഉണ്ടാകാൻ കാരണമെന്താണ്?
• എനിക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യവും വിജയകരവുമായ ചികിത്സാ രീതി ഏതാണ്?

``(സാംഹൈനോഫോബിയ)` പോലുള്ള ഭയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും, പ്രത്യേകിച്ച് ഹാലോവീൻ പോലുള്ള അവധി ദിവസങ്ങളിൽ. നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക പരിപാടികളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല, സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാം, വീട് വിട്ട് പോകാൻ പോലും ഭയം തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ ഓർക്കുക, ഈ ഭയം കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടേണ്ടതില്ല. ഈ ഹാലോവീൻ ഭയത്തെ (അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ മറ്റേതെങ്കിലും ഭയത്തെ) മറികടക്കാൻ ഡോക്ടർമാർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. അതിനാൽ, എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി പോലുള്ള ഈ അവധിക്കാലത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

സംഗ്രഹം (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

ശരി, ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിച്ച "(സാംഹൈനോഫോബിയ)" അല്ലെങ്കിൽ ഹാലോവീനിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മനസ്സിലായിക്കാണും എന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ ഇത്തരത്തിലുള്ള അസാധാരണമായ ഭയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ലജ്ജിക്കുകയോ അത് മറച്ചുവെക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. ചികിത്സയിലൂടെ നിയന്ത്രിക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനും കഴിയുന്ന മാനസികാവസ്ഥകളാണിവ.

ഈ ഭയം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, വിദഗ്ദ്ധ സഹായം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്. ഓർമ്മിക്കുക, മാനസികാരോഗ്യം ശാരീരിക ആരോഗ്യം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ്! നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ശാക്തീകരണമാണ്.

` സാംഹെനോഫോബിയ, ഹാലോവീൻ ഭയം, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, മാനസികാരോഗ്യം, ചികിത്സ, ഭയം