നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയുടെ ഈ വശവും വേദനിക്കുന്നുണ്ടോ? (ഉൾനാർ കൈത്തണ്ട വേദന) - വിശദാംശങ്ങൾ നമുക്ക് കണ്ടെത്താം!

ചിലപ്പോഴൊക്കെ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട വേദനിക്കാറുണ്ട്, അല്ലേ? പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചെറുവിരൽ ഇരിക്കുന്ന ഭാഗത്ത്. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി കീബോർഡിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നുണ്ടാകാം, ഭാരം ഉയർത്തുന്നുണ്ടാകാം, ക്രിക്കറ്റ് പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും കളിക്കുന്നുണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നുണ്ടാകാം. ഇത് വളരെ അരോചകമായിരിക്കും. ഇന്ന്, നിങ്ങളുടെ ചെറുവിരലിന്റെ വശത്തുള്ള ഈ കൈത്തണ്ട വേദനയെക്കുറിച്ചോ, ഡോക്ടർമാർ 'ഉൾനാർ' കൈത്തണ്ട വേദനയെക്കുറിച്ചോ സംസാരിക്കാം.

എന്താണ് ഈ അൾനാർ കൈത്തണ്ട വേദന?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയുടെ പുറംഭാഗത്തുള്ള വേദനയെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, അവിടെ നിങ്ങളുടെ ചെറുവിരൽ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിലെ രണ്ട് അസ്ഥികളിൽ ഒന്നാണ് അൾന. അസ്ഥി നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്ന സ്ഥലമാണ് അൾന. നിങ്ങളുടെ കൈ എങ്ങനെ തിരിച്ചാലും, "അൾന വേദനിക്കുന്നു" എന്ന് ഒരു ഡോക്ടർ പറയുമ്പോൾ, കൃത്യമായ സ്ഥാനം കൃത്യമായി കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മുടെ കൈത്തണ്ട വെറുമൊരു സന്ധിയല്ല. അസ്ഥികൾ, പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ തുടങ്ങി നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ഉള്ള അവിശ്വസനീയമാംവിധം സങ്കീർണ്ണവും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഒരു ഘടനയാണിത്. അതിനാൽ, ഈ ഭാഗങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഒന്നിന് ചെറിയ കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചാൽ പോലും, ഇത്തരത്തിലുള്ള വേദന ഉണ്ടാകാം.

എന്റെ കൈത്തണ്ട എന്തിനാണ് ഇങ്ങനെ വേദനിക്കുന്നത്? കാരണങ്ങൾ നോക്കാം.

ഈ വേദനയുടെ കാരണങ്ങളെ രണ്ട് പ്രധാന വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം. ഒന്ന് പെട്ടെന്നുള്ള അപകടങ്ങളും പരിക്കുകളുമാണ്. മറ്റൊന്ന് പതുക്കെ വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളാണ്.

ഈ വേദന ചികിത്സിക്കാൻ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. എന്താണ് അതിന് കാരണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന നിരവധി ചികിത്സകളുണ്ട്.

• വിശ്രമം: ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഈ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ആ പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്ന് നല്ല ഇടവേള എടുക്കുക. അത് സ്പോർട്സ് കളിക്കുക, വീട്ടുജോലി ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ഓഫീസിൽ ജോലി ചെയ്യുക എന്നിവ ആകാം. നിങ്ങളുടെ കൈയ്ക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്നത് കേടായ ഭാഗങ്ങൾ സുഖപ്പെടാൻ സമയം നൽകുന്നു.

• ഐസിംഗ്: കുറച്ച് ഐസ് ക്യൂബുകളോ ഐസ് പായ്ക്കോ വൃത്തിയുള്ള ഒരു തുണിയിൽ പൊതിഞ്ഞ് വേദനയും വീക്കവും ഉള്ള ഭാഗത്ത് 10-15 മിനിറ്റ് ദിവസത്തിൽ പല തവണ പുരട്ടുക. ഒരിക്കലും ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് ഐസ് പുരട്ടരുത്.

• മരുന്ന്: വേദനയ്ക്കും വീക്കത്തിനും പാരസെറ്റമോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇബുപ്രോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ ഡൈക്ലോഫെനാക് പോലുള്ള ഒരു NSAID (നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്ന്) കഴിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ചില കഠിനമായ കേസുകളിൽ, കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ പോലുള്ള ശക്തമായ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

• എർഗണോമിക് ക്രമീകരണങ്ങൾ: നിങ്ങൾ ഒരു ഓഫീസിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കസേര, മേശ, കീബോർഡ് എന്നിവ ചെറുതായി ക്രമീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട നേരെയാക്കി പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് ഇവ ക്രമീകരിക്കുക.

• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി:നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

• കൈ നിശ്ചലമാക്കൽ: കഠിനമായ കേസുകളിൽ, കൈ നിശ്ചലമാക്കാൻ ഒരു സ്പ്ലിന്റ്, ബ്രേസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസ്റ്റർ ഓഫ് പാരീസ് (കാസ്റ്റ്) ഉപയോഗിക്കാം.

• ശസ്ത്രക്രിയ: മുകളിൽ പറഞ്ഞ ചികിത്സകൾ സഹായിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥി ഒടിഞ്ഞതോ ടെൻഡോൺ കീറിയതോ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഇത്തരം വേദന തടയാൻ കഴിയില്ലേ?

തീർച്ചയായും അത് സാധ്യമാണ്. ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഈ അപകടസാധ്യത വളരെയധികം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

പൊതുവായ സുരക്ഷാ നടപടികൾ

• കാറിൽ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ എപ്പോഴും സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ധരിക്കുക.
• സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴോ അപകടകരമായ ജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോഴോ ഉചിതമായ സുരക്ഷാ ഉപകരണങ്ങൾ (ഉദാ: റിസ്റ്റ് ഗാർഡുകൾ) ധരിക്കുക.
• വീട്ടിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ സാധനങ്ങൾ വീഴാൻ സാധ്യതയുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ വയ്ക്കരുത്. അവ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക.
• സാധനങ്ങൾ എടുക്കാൻ കസേരകളിലോ മേശകളിലോ കയറരുത്. ആ ആവശ്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുക.

പ്രത്യേകിച്ച് കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക്

നമ്മളിൽ മിക്കവരും ഇക്കാലത്ത് കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നവരാണ്, അതിനാൽ ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

• ടൈപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട മുകളിലേക്ക് വളയ്ക്കേണ്ടി വരാതിരിക്കാൻ കീബോർഡിന്റെ ഉയരം ക്രമീകരിക്കുക.
• തുടർച്ചയായി ടൈപ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് പകരം, കുറഞ്ഞത് ഓരോ അര മണിക്കൂറിലും ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ അല്പം കുലുക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കീബോർഡിനോ മൗസിനോ ഒരു റിസ്റ്റ് റെസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മണിബന്ധത്തിലെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കും.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

സാധാരണ വേദന രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ കുറയും. എന്നിരുന്നാലും, താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.

• നിങ്ങളുടെ കൈ, മണിബന്ധം, വിരലുകൾ എന്നിവ ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ ചെറുവിരലിലോ, മോതിരവിരലിലോ, കൈത്തണ്ടയിലോ, കൈയിലോ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയോ, സൂചികൾ കുത്തുകയോ ചെയ്താൽ.
• കൈത്തണ്ടയിലോ കൈയിലോ നീർവീക്കം അല്ലെങ്കിൽ നിറം മാറ്റം (നീല, പർപ്പിൾ) ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• വീട്ടിൽ ചികിത്സ നൽകിയിട്ടും വേദന രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ .

ഈ വേദന ഭേദമാകാൻ എടുക്കുന്ന സമയം കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഒരു ലളിതമായ ഉളുക്ക് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ സുഖപ്പെടുമെങ്കിലും, ഒരു ഒടിവ് പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടാൻ നിരവധി മാസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം. അതിനാൽ, ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കുമായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.