നിങ്ങളുടെ മൂത്രനാളി അടഞ്ഞുപോയോ? മൂത്രനാളി തടസ്സത്തെക്കുറിച്ച് എല്ലാം ലളിതമായ രീതിയിൽ പഠിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലുകൾക്ക് താഴെയോ പുറകിന്റെ ഇരുവശത്തോ കഠിനമായ നടുവേദന അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ കഴിയാത്തതുപോലുള്ള വേദന അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ ഇവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം, നമ്മൾ അവയിൽ അധികം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നില്ലെങ്കിലും. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് ഇതുപോലുള്ള ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ സംശയിച്ചേക്കാവുന്ന, എന്നാൽ പലർക്കും അറിയാത്ത ഒരു അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചാണ്. അതാണ് മൂത്രാശയ തടസ്സം, അല്ലെങ്കിൽ (മൂത്രാശയ തടസ്സം).

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എന്താണ് മൂത്രനാളി തടസ്സം?

ശരി, ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ, ആദ്യം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഈ സംവിധാനം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നോക്കാം. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ രണ്ട് വൃക്കകളുണ്ട്, അല്ലേ? ഈ രണ്ട് വൃക്കകളുടെയും പ്രധാന ധർമ്മം രക്തം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുക, അതിൽ നിന്ന് അനാവശ്യമായ മാലിന്യങ്ങൾ വേർതിരിക്കുക, മൂത്രം ഉണ്ടാക്കുക എന്നിവയാണ്. ഇത് ഒരു വാട്ടർ ഫിൽട്ടർ പോലെയാണ്.

ഈ രീതിയിൽ രൂപം കൊള്ളുന്ന മൂത്രം വൃക്കകളിൽ നിന്ന് മൂത്രസഞ്ചിയിലേക്ക് (നമ്മൾ മൂത്രം നിറയുമ്പോൾ അത് പറയാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന അവയവം) കൊണ്ടുപോകുന്നു. ഈ രണ്ട് ട്യൂബുകളെയും "യൂറേറ്ററുകൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഓരോ വൃക്കയ്ക്കും ഓരോന്ന് വീതം ഉണ്ട്. മൂത്രസഞ്ചിയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന മൂത്രം നമ്മൾ മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു.

ഇനി ഒന്ന് സങ്കൽപ്പിച്ചു നോക്കൂ, വൃക്കയിൽ നിന്ന് മൂത്രസഞ്ചിയിലേക്ക് മൂത്രം കൊണ്ടുപോകുന്ന ഈ ട്യൂബ് (യൂറിറ്റർ) എന്തെങ്കിലും കാരണത്താൽ അടഞ്ഞുപോയാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? അതാണ് നമ്മൾ യൂറിറ്ററൽ ഒബ്സ്ട്രക്ഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഒരു വാട്ടർ പൈപ്പിനുള്ളിൽ ഒരു അഴുക്ക് കുടുങ്ങിയാൽ വെള്ളം ഒഴുകുന്നത് നിർത്തുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്.

ഈ രീതിയിൽ മൂത്രപ്രവാഹം നിലയ്ക്കുമ്പോൾ, മൂത്രം വീണ്ടും ഉയർന്ന് വൃക്കയ്ക്കുള്ളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് വൃക്ക വീർക്കാനും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാനും കാരണമാകും. കൂടാതെ, മൂത്രം ഒരിടത്ത് തന്നെ തങ്ങിനിൽക്കുന്നതിനാൽ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇത് വേഗത്തിൽ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, വൃക്ക തകരാറ് അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ അണുബാധ (സെപ്സിസ്) പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, ഈ അവസ്ഥ നേരത്തെ തന്നെ കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും.

ആർക്കാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?

വാസ്തവത്തിൽ, ഈ അവസ്ഥ ഏത് പ്രായത്തിലും, ആർക്കും ഉണ്ടാകാം. ജന്മനാ ഉണ്ടാകുന്ന ചില കാരണങ്ങളാൽ ചെറിയ കുട്ടികൾക്കുപോലും ഇത് ഉണ്ടാകാം.

എന്നിരുന്നാലും, 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള പുരുഷന്മാരിലാണ് ഈ അവസ്ഥ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. പ്രായമാകുന്തോറും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥി വലുതാകുന്നതാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. ഈ ഗ്രന്ഥി മൂത്രസഞ്ചിക്ക് താഴെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. അതിനാൽ ഇത് വലുതാകുമ്പോൾ, അത് മൂത്രനാളിയെ ഞെരുക്കി തടസ്സപ്പെടുത്താനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? എങ്ങനെയാണ് നമ്മൾ ഇത് തിരിച്ചറിയുന്നത്?

മൂത്രനാളിയിലെ തടസ്സത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം. തടസ്സത്തിന്റെ കാരണത്തെയും അത് സംഭവിക്കുന്ന വേഗതയെയും ആശ്രയിച്ച് അവ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വൃക്കയിലെ കല്ല് പെട്ടെന്ന് മൂത്രനാളിയിൽ കുടുങ്ങിയാൽ, വേദന കഠിനമായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റൊരു കാരണത്താൽ മൂത്രനാളി ക്രമേണ തടസ്സപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ ക്രമേണ വികസിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അത് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണിക്കണം എന്നതാണ്. കാരണം ഇവ മറ്റ് രോഗങ്ങളുടെയും ലക്ഷണങ്ങളാകാം. അതിനാൽ, കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

മൂത്രനാളിയിലെ ഇത്തരം തടസ്സങ്ങൾക്ക് കാരണമെന്താണ്?

ഇതിനെ സ്വാധീനിക്കാൻ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ചിലത് ശരീരത്തിന് ആന്തരികമായി ഉണ്ടാകുന്നവയാണ്, മറ്റുള്ളവ ബാഹ്യ സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്നവയാണ്.

ശരീരത്തിനുള്ളിലെ തടസ്സങ്ങൾ:

• മൂത്രാശയ കല്ലുകൾ: ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം. വൃക്കയിൽ രൂപം കൊള്ളുന്ന കല്ലുകൾ മൂത്രത്തോടൊപ്പം സഞ്ചരിച്ച് യൂറിറ്റർ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ നേർത്ത ട്യൂബിനുള്ളിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നു.
• ബെനിൻ പ്രോസ്റ്റാറ്റിക് ഹൈപ്പർപ്ലാസിയ (ബിപിഎച്ച്): നമ്മൾ നേരത്തെ ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, പ്രായമായ പുരുഷന്മാരിൽ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥി വലുതാകുകയും മൂത്രനാളിയിൽ അമർത്തുകയും ചെയ്യും.
• സ്കാർ ടിഷ്യു: മുൻ ശസ്ത്രക്രിയ, അണുബാധ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അപകടം എന്നിവ കാരണം മൂത്രനാളിയിൽ സ്കാർ ടിഷ്യു രൂപപ്പെട്ട് മൂത്രത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് തടസ്സപ്പെടാം. ചിലപ്പോൾ, ജനനസമയത്ത് ഇവ ഉണ്ടാകാം.
• ജനനം മുതൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ:
• യൂറിറ്റെറോപെൽവിക് ജംഗ്ഷൻ ഒബ്സ്ട്രക്ഷൻ: വൃക്കയും മൂത്രനാളിയും ചേരുന്നിടത്ത് ജന്മനാ ഉണ്ടാകുന്ന തടസ്സമാണിത്.
• യുറിറ്ററോസെലെ: മൂത്രാശയവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നിടത്ത് മൂത്രനാളിയെ തടയുന്ന ബലൂൺ പോലുള്ള വീക്കം.
• എക്ടോപിക് യൂറിറ്റർ: മൂത്രനാളി മൂത്രസഞ്ചിയിലെ തെറ്റായ സ്ഥലത്ത് ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിന് പുറത്തുനിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന തടസ്സങ്ങൾ:

• മുഴകൾ അല്ലെങ്കിൽ സിസ്റ്റുകൾ: മുഴകൾ അല്ലെങ്കിൽ സിസ്റ്റുകൾ: അടിവയറ്റിലോ പെൽവിക് മേഖലയിലോ വികസിക്കുന്ന മുഴകൾ അല്ലെങ്കിൽ സിസ്റ്റുകൾ, അർബുദമോ അല്ലാത്തതോ ആയവ, മൂത്രനാളിയിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് പുറത്തേക്ക് വന്ന് അതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. (ഉദാ: സെർവിക്കൽ കാൻസർ, വൻകുടൽ കാൻസർ)
• ദഹനവ്യവസ്ഥാ രോഗങ്ങൾ: ക്രോൺസ് രോഗം, ഡൈവർട്ടിക്യുലൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ കുടൽ വീർക്കാൻ കാരണമാകും, കൂടാതെ ആ വീക്കം മൂത്രനാളിയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.
• സ്ത്രീകൾക്ക് മാത്രമുള്ള കാരണങ്ങൾ:
• ഗർഭധാരണം: വളരുന്ന കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ച കാരണം ഗർഭപാത്രം വലുതാകുമ്പോൾ, മൂത്രനാളി കംപ്രസ് ചെയ്യപ്പെട്ടേക്കാം.
• എൻഡോമെട്രിയോസിസ്: ഗർഭാശയത്തിന്റെ ഉള്ളിൽ പൊതിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ടിഷ്യു ഗർഭാശയത്തിന് പുറത്ത് വളരുന്നു, ഇത് മൂത്രനാളിക്ക് ചുറ്റും വളരുകയും തടസ്സമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഗർഭാശയ പ്രോലാപ്സ്: ഗർഭാശയം അതിന്റെ സാധാരണ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് താഴേക്ക് താഴുകയും മൂത്രസഞ്ചിയിലും മൂത്രനാളത്തിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്തേക്കാം.

ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ഈ അവസ്ഥ കൃത്യമായി എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും?

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം ആദ്യം നിങ്ങളോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും, നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കും, തുടർന്ന് രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് നിരവധി പരിശോധനകൾക്ക് ഉത്തരവിടും.

• രക്തപരിശോധനയും മൂത്രപരിശോധനയും: ഇവ നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു (പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ക്രിയാറ്റിനിന്റെ അളവ്) കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൽ അണുബാധയോ രക്തമോ ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും.
• അൾട്രാസൗണ്ട് സ്കാൻ: ഇത് വളരെ ലളിതവും വേദനാരഹിതവുമായ ഒരു പരിശോധനയാണ്. വൃക്കകൾ വീർത്തതാണോ അതോ തടസ്സപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ എന്ന് ഇത് വ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയും.
• സിടി സ്കാൻ: ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഉൾഭാഗത്തിന്റെ കൂടുതൽ വ്യക്തവും ത്രിമാനവുമായ ചിത്രങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കും. ബ്ലോക്കേജ് എവിടെയാണെന്നും അതിന് കാരണമെന്താണെന്നും (ഉദാ: കല്ല് അല്ലെങ്കിൽ മുഴ) കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
• ബ്ലാഡർ സ്കാൻ: മൂത്രമൊഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ മൂത്രസഞ്ചി പൂർണ്ണമായും ശൂന്യമാകുമോ, അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രം അവശേഷിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ഇത് പരിശോധിക്കുന്നു.

എങ്ങനെയാണ് ഇത് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ തടസ്സത്തിന്റെ കാരണം, തടസ്സത്തിന്റെ വ്യാപ്തി, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ചികിത്സ. ചികിത്സയിൽ രണ്ട് പ്രധാന ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്.

1. ആദ്യ ഘട്ടം: മൂത്രം പുറത്തെടുക്കൽ (തടസ്സം നീക്കം ചെയ്യൽ)

വൃക്കകൾക്കുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ തടയാൻ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അടിഞ്ഞുകൂടിയ മൂത്രം നീക്കം ചെയ്യുക എന്നതാണ് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്. ഇതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

• മൂത്രാശയ സ്റ്റെന്റ്: മൂത്രാശയത്തിലൂടെ മൂത്രനാളത്തിലൂടെ വൃക്കയിലേക്ക് കടത്തിവിടുന്ന ഒരു നേർത്ത, വഴക്കമുള്ള ട്യൂബ് (സ്റ്റെന്റ്) ആണ് ഇത്. ഈ ട്യൂബ് അടഞ്ഞുപോയ ട്യൂബ് തുറക്കുകയും മൂത്രം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• നെഫ്രോസ്റ്റമി ട്യൂബ്: ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു ചെറിയ ട്യൂബ് ചർമ്മത്തിലൂടെ നേരിട്ട് വൃക്കയിലേക്ക് തിരുകുന്നു, അതിലൂടെ മൂത്രം ഒരു ബാഗിലേക്ക് ശേഖരിക്കുന്നു.
• കത്തീറ്ററൈസേഷൻ: മൂത്രസഞ്ചിക്ക് സമീപമാണ് തടസ്സമെങ്കിൽ, മൂത്രം പുറത്തേക്ക് കളയാൻ മൂത്രനാളത്തിലൂടെ ഒരു കത്തീറ്റർ മൂത്രസഞ്ചിയിലേക്ക് കടത്തിവിടുന്നു.

പ്രധാന കാര്യം, ഈ രീതികൾ താൽക്കാലികമായി മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും വൃക്കയെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. ഇത് ഒരു അന്തിമ പരിഹാരമല്ല.

2. ഘട്ടം രണ്ട്: തടസ്സത്തിന്റെ കാരണം കൈകാര്യം ചെയ്യുക

മൂത്രപ്രവാഹം പുനഃസ്ഥാപിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, മൂത്ര തടസ്സത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണത്തെ ഡോക്ടർ ചികിത്സിക്കാൻ തുടങ്ങും.

• മരുന്നുകൾ: ബെനിൻ പ്രോസ്റ്റാറ്റിക് ഹൈപ്പർപ്ലാസിയ (ബിപിഎച്ച്) പോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്ക്, ഗ്രന്ഥി ചുരുക്കുന്നതിനോ ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നതിനോ മരുന്നുകൾ നൽകാം.
• ശസ്ത്രക്രിയ:മിക്കപ്പോഴും, ശാശ്വത പരിഹാരം ശസ്ത്രക്രിയയാണ്. പക്ഷേ "ശസ്ത്രക്രിയ" എന്ന് പറയാൻ മടിക്കേണ്ട. ഇന്നത്തെ സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ, മിക്കപ്പോഴും, ശസ്ത്രക്രിയകൾ ചെറിയ മുറിവുകളിലൂടെയാണ് (മിനിമലി ഇൻവേസിവ്) ചെയ്യുന്നത്.
• മൂത്രക്കല്ല് ആണെങ്കിൽ, ഷോക്ക് വേവ് ലിത്തോട്രിപ്സി ഉപയോഗിച്ച് അത് പൊടിക്കുകയോ ക്യാമറയുള്ള നേർത്ത ഉപകരണം കയറ്റി എൻഡോസ്കോപ്പി പോലുള്ള രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് നീക്കം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാം.
• ഒരു മുഴ, വടു, അല്ലെങ്കിൽ ജന്മനാ തടസ്സം എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ ആ ഭാഗം നീക്കം ചെയ്ത് ട്യൂബ് വീണ്ടും ക്രമീകരിക്കും.

ഏത് ചികിത്സാ രീതിയാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വിശദമായി വിശദീകരിച്ചു തരും.

ഈ സാഹചര്യം തടയാൻ നമുക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?

ചില കാരണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ജന്മനാ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ, തടയാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഈ കാര്യങ്ങൾ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമായ മൂത്രക്കല്ലുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.

• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 2-3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് മൂത്രത്തെ നേർപ്പിക്കുകയും കല്ല് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
• ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക: ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്ന ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച മാംസം, സോസുകൾ എന്നിവയിൽ ഉപ്പ് കൂടുതലാണ്.
• ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം കഴിക്കുക: കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നത് കല്ല് രൂപപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് ചിലർ കരുതുന്നു. എന്നാൽ അത് ശരിയല്ല. എല്ലാ ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ അളവിൽ കാൽസ്യം (ഏകദേശം 1000-1200 മില്ലിഗ്രാം) നേടുക.