വിറ്റാമിൻ ബി 12 നെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത്

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ക്ഷീണവും അലസതയും തോന്നാറുണ്ടോ? അതോ കൈകാലുകളിൽ ഇക്കിളി തോന്നുകയോ കാര്യങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് മറക്കുകയോ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടോ? ഈ കാര്യങ്ങൾക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവമായിരിക്കാം. അപ്പോൾ ഇന്ന്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ഈ വിറ്റാമിൻ ബി 12 നെക്കുറിച്ച് എല്ലാം സംസാരിക്കാം.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വിറ്റാമിൻ ബി 12 എന്താണ്?

വിറ്റാമിൻ ബി 12 വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ഒരു വിറ്റാമിനാണ്, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ യന്ത്രമായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ യന്ത്രത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ വിവിധ കാര്യങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. അതുപോലെ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ രണ്ട് പ്രധാന ഭാഗങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 12 അത്യാവശ്യമാണ്.

1. നാഡീവ്യൂഹം: വിറ്റാമിൻ ബി 12 നമ്മുടെ തലച്ചോറ്, സുഷുമ്നാ നാഡി, ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള നാഡികളുടെ ശൃംഖല എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വൈദ്യുത വയറുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഇൻസുലേഷൻ പോലെ, വിറ്റാമിൻ ബി 12 നാഡികൾക്ക് ചുറ്റും ഒരു സംരക്ഷണ ആവരണം (മൈലിൻ കവചം) സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, നാഡികളിലൂടെയുള്ള സന്ദേശങ്ങളുടെ സംപ്രേഷണത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഇത് കൈകാലുകളിൽ മരവിപ്പ്, ഓർമ്മക്കുറവ് തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

2. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം: നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജൻ വഹിക്കുന്ന ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 12 അത്യാവശ്യമാണ്. നമുക്ക് ആവശ്യത്തിന് ബി 12 ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ വലുതും അസാധാരണവുമായ കോശങ്ങളായി മാറുകയും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുന്നു. ഈ അവസ്ഥയെ മെഗലോബ്ലാസ്റ്റിക് അനീമിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ബലഹീനത, ക്ഷീണം, ചിലപ്പോൾ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

മാംസം, മത്സ്യം, പാൽ, മുട്ട തുടങ്ങിയ ജന്തുജന്യ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നാണ് നമുക്ക് സാധാരണയായി ഈ വിറ്റാമിൻ ലഭിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ചില ആളുകൾക്ക് ഭക്ഷണം മാത്രം പോരാ. അല്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിച്ചാലും ശരീരത്തിന് അത് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടർ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഗുളികകളുടെയോ ദ്രാവകത്തിന്റെയോ രൂപത്തിൽ കഴിക്കാൻ പറയുന്നത്.

വിറ്റാമിൻ ബി 12 കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഡോക്ടറോട് പറയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ ബി 12 പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, അത് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഡോക്ടറോട് പറയേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്, കാരണം ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകാവുന്ന മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുമായി ഇടപഴകിയേക്കാം.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഒന്നും മറച്ചുവെക്കാതെ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ആരോഗ്യ ചരിത്രവും ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും അങ്ങനെ പറയുക:

• നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ: നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് വിറ്റാമിൻ ബി 12, ധാതു കോബാൾട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും മരുന്ന്, ഭക്ഷണം, അല്ലെങ്കിൽ ഡൈ എന്നിവയോട് അലർജി ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
• ലെബേഴ്സ് രോഗം: കാഴ്ചയെ ബാധിക്കുന്ന അപൂർവവും പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്നതുമായ നേത്രരോഗമാണിത്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ ബി 12 കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ വഷളാക്കിയേക്കാം.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെയോ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെയോ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെയോ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെയോ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയും അറിയിക്കുക.
• മറ്റ് വിളർച്ച അവസ്ഥകൾ: പ്രത്യേകിച്ച് മെഗലോബ്ലാസ്റ്റിക് അനീമിയ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ.
• നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുന്നുവെങ്കിൽ: നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉടൻ ഗർഭിണിയാകാൻ പദ്ധതിയിടുന്നുവെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾ ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയാണെങ്കിൽ: മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ഇക്കാര്യം അറിയിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ഈ മരുന്ന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

വിറ്റാമിൻ ബി 12 സാധാരണയായി ഗുളികകൾ, സബ്ലിംഗ്വൽ ഗുളികകൾ, ദ്രാവകം അല്ലെങ്കിൽ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിലാണ് വരുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വാമൊഴിയായി കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക.

• ശരിയായ ഡോസ് എടുക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന അളവിലും ആവൃത്തിയിലും മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. ലേബലിലെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക. ഒരിക്കലും ഇഷ്ടാനുസരണം ഡോസ് വർദ്ധിപ്പിക്കരുത്.
• ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പമോ അല്ലാതെയോ: ഇത് ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ കഴിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിച്ചാൽ ചെറിയ വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുക.
• കുട്ടികൾക്ക് നൽകിയാൽ: ഇത് കുട്ടികൾക്ക് നൽകിയാൽ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം മാത്രമേ അത് ചെയ്യാൻ പാടുള്ളൂ. അതിന് പ്രത്യേക മുൻകരുതലുകൾ ഉണ്ട്.

നിങ്ങൾ വളരെയധികം കഴിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 കഴിച്ചതായി സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് കൊളംബോ നാഷണൽ ആശുപത്രിയിലെ നാഷണൽ പൊയ്‌സൺ ഇൻഫർമേഷൻ സെന്ററിൽ വിളിക്കുക എന്നതാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി ട്രീറ്റ്‌മെന്റ് യൂണിറ്റിലേക്ക് (ETU) പോകുക.

ഒരു ഡോസ് മരുന്ന് കഴിക്കാൻ നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ എന്തുചെയ്യും?

എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് മരുന്ന് കഴിക്കാൻ നമ്മൾ മറന്നുപോകും, ​​അല്ലേ? മറന്നുപോയാൽ, ഓർമ്മ വരുന്ന ഉടൻ തന്നെ അത് കഴിക്കുക. എന്നാൽ ഓർമ്മ വരുന്ന സമയത്ത് അടുത്ത ഡോസ് കഴിക്കേണ്ട സമയമായാൽ, വിട്ടുപോയ ഡോസ് ഒഴിവാക്കി ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത സമയത്ത് അടുത്ത ഡോസ് കഴിക്കുക. ഒരു കാരണവശാലും ഒരേസമയം രണ്ട് ഡോസുകൾ കഴിക്കരുത്.

പാർശ്വഫലങ്ങളും ഇടപെടലുകളും

ഏതൊരു മരുന്നിനെയും പോലെ, വിറ്റാമിൻ ബി 12 നും ചെറിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മറ്റ് വസ്തുക്കളുമായും ഇത് പ്രതിപ്രവർത്തിച്ചേക്കാം.

മറ്റ് വസ്തുക്കളുമായുള്ള ഇടപെടൽ

വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• മദ്യം: ഇടയ്ക്കിടെ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആഗിരണം കുറയ്ക്കും.
• കോൾചിസിൻ: സന്ധിവാതം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നാണിത്. നിങ്ങൾ ഈ മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ബി 12 ന്റെ ആഗിരണത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം.

ഈ പട്ടിക പൂർണ്ണമല്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചും (മറ്റ് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന), പരമ്പരാഗത മരുന്നുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടറോട് പറയുക.

മരുന്നുകൾ എങ്ങനെ സൂക്ഷിക്കുകയും നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും?

മരുന്നുകൾ ശരിയായി സൂക്ഷിക്കുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• സംഭരണം: മുറിയിലെ താപനിലയിൽ (20-25 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ്), കുട്ടികൾക്കും വളർത്തുമൃഗങ്ങൾക്കും എത്താത്ത സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുക. കാലഹരണ തീയതിക്ക് ശേഷം ഉപയോഗിക്കരുത്.
• നീക്കം ചെയ്യൽ: കാലാവധി കഴിഞ്ഞതോ ഇനി ആവശ്യമില്ലാത്തതോ ആയ മരുന്നുകൾ നീക്കം ചെയ്യണം. മരുന്നുകൾ നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം കുപ്പിയിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുത്ത്, ഉപയോഗിച്ച ചായപ്പൊടി, കാപ്പിപ്പൊടി, മണ്ണ് അല്ലെങ്കിൽ പൂച്ചക്കുട്ടിയുടെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ എന്നിവയുമായി കലർത്തി, ദൃഡമായി അടച്ച ബാഗിൽ ഇട്ട് ചവറ്റുകുട്ടയിൽ ഇടുക എന്നതാണ്. അവ ഒരിക്കലും ടോയ്‌ലറ്റിൽ ഫ്ലഷ് ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.