നിങ്ങൾക്കും അടിവയറ്റിലെ ഈ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടോ? പെൽവിക് ഫ്ലോർ ഡിസ്ഫംഗ്ഷനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകുമ്പോൾ മൂത്രസഞ്ചി പൂർണ്ണമായും ശൂന്യമാക്കിയിട്ടില്ല എന്ന തോന്നൽ, ഇടയ്ക്കിടെ ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകേണ്ടിവരൽ, അല്ലെങ്കിൽ മലമൂത്ര വിസർജ്ജനത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ട്... ഇതോടൊപ്പം, നടുവേദനയും കാരണമില്ലാതെ വരുന്ന അടിവയറ്റിലെ വേദനയും... പലരും സംസാരിക്കാൻ മടിക്കുന്ന, എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ സാധാരണമായ ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം ഇവ. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് പെൽവിക് ഫ്ലോർ മസിൽ ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ പെൽവിക് ഫ്ലോർ ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ എന്ന ഒരു അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചാണ്. വിഷമിക്കേണ്ട, ഇത് പലർക്കും ഉള്ളതും ചികിത്സിക്കാവുന്നതുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്.

ആദ്യമായി, പെൽവിക് ഫ്ലോർ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിലെ അവയവങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശീ വ്യവസ്ഥയാണ് പെൽവിക് ഫ്ലോർ. ഒരു തടം പോലെയുള്ള പേശികളുടെ ശക്തമായ ഒരു മെഷ് ആയി ഇതിനെ കരുതുക.

സ്ത്രീകളിൽ, ഈ പേശി സംവിധാനം ഗർഭാശയം, മൂത്രസഞ്ചി, വൻകുടൽ തുടങ്ങിയ അവയവങ്ങൾക്ക് നല്ല പിന്തുണ നൽകുന്നു. പുരുഷന്മാരിൽ, ഇത് മൂത്രസഞ്ചി, വൻകുടൽ എന്നിവയ്ക്ക് പിന്തുണ നൽകുന്നു. മൂത്രമൊഴിക്കലും മലവിസർജ്ജനവും നമ്മൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ലൈംഗിക പ്രവർത്തനത്തിലും ഈ പേശി സംവിധാനം നമുക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

അതിനാൽ, ഈ പേശി സംവിധാനം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാത്തപ്പോൾ, അതായത്, അത് വളരെ ഇറുകിയതോ വളരെ അയഞ്ഞതോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, പെൽവിക് ഫ്ലോർ ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ എന്ന ഒരു അവസ്ഥ സംഭവിക്കുന്നു.

പെൽവിക് ഫ്ലോർ ഡിസ്ഫംഗ്ഷന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം. എന്നാൽ ചില പൊതുവായ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. നമുക്ക് ഒരു പട്ടിക നോക്കാം. അങ്ങനെയാണ് ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പമാകുന്നത്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ സാഹചര്യം ഉണ്ടാകുന്നത്?

ഇതിനെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ, ഇവയിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ കാരണങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും.

• ഗർഭധാരണവും പ്രസവവും: സ്ത്രീകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രധാന കാരണം ഇതാണ്. ഗർഭകാലത്ത്, കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരവും പ്രസവസമയത്തും ഈ പേശികളിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. സിസേറിയൻ വഴിയാണ് കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതെങ്കിൽ പോലും, ഗർഭകാലത്ത് തന്നെ ഈ പേശികളെ ബാധിച്ചേക്കാം.
• വാർദ്ധക്യം: പ്രായമാകുമ്പോൾ, ശരീരത്തിലെ മറ്റ് പേശികളെപ്പോലെ ഈ പേശികളും അൽപ്പം ദുർബലമാകും.
• അമിതഭാരം/പൊണ്ണത്തടി: ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് വയറിലെ പേശികളിലെ സമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിക്കുന്നു.
• അടിവയറ്റിലുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ: ഒരു അപകടം മൂലം പെൽവിക് അസ്ഥികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചാൽ.
• ഉദര ശസ്ത്രക്രിയ: ചില ശസ്ത്രക്രിയകൾക്ക് ശേഷം, ഈ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം.
• മോശം ശീലങ്ങൾ: ടോയ്‌ലറ്റിൽ നിരന്തരം ബുദ്ധിമുട്ടുക, മൂത്രം ദീർഘനേരം പിടിച്ചുവയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങൾക്കും ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
• നാഡീവ്യവസ്ഥാ രോഗങ്ങൾ: പേശികളെ നാഡികൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനാൽ, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം പോലുള്ള നാഡീവ്യവസ്ഥാ രോഗങ്ങളുള്ളവർക്കും ഈ പ്രശ്നം അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഇതെങ്ങനെ കണ്ടെത്തും ഡോക്ടർ?

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ആദ്യം നിങ്ങളോട് കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം പരിശോധിക്കാൻ അവർ ഒരു ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തിയേക്കാം. ആവശ്യമെങ്കിൽ, അവസ്ഥ കൂടുതൽ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് ചില പരിശോധനകളും അവർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഇലക്ട്രോഡ് പരിശോധന: പേശികൾ എത്രത്തോളം സങ്കോചിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അളക്കാൻ അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മത്തിൽ ഇലക്ട്രോഡുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നു.
• അനൽ മാനോമെട്രി: മലദ്വാരത്തിലൂടെ വളരെ നേർത്ത ഒരു ട്യൂബ് കടത്തി മലദ്വാരത്തിനകത്തും ചുറ്റുപാടുമുള്ള പേശികളുടെ മർദ്ദവും പ്രവർത്തനവും അളക്കുന്ന ഒരു പരിശോധന.
• മലമൂത്ര വിസർജ്ജന പ്രോക്ടോഗ്രാം: എക്സ്-റേയിൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ദ്രാവകം (എനിമ) നൽകുന്നു, കൂടാതെ മലമൂത്ര വിസർജ്ജന സമയത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്ന പേശികൾ ഒരു എക്സ്-റേ വീഡിയോയിൽ നിരീക്ഷിക്കുന്നു.
• യൂറോഫ്ലോ ടെസ്റ്റ്: മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ മൂത്രത്തിന്റെ ഒഴുക്കിന്റെ വേഗതയും അളവും അളക്കുന്ന ഒരു പരിശോധനയാണിത്. മൂത്രസഞ്ചി എത്രത്തോളം ശൂന്യമാകുന്നുവെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു.

ഇതിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് വളരെ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ഉണ്ടെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ സ്വഭാവവും കാഠിന്യവും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കും.

സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില ചികിത്സകൾ ഇതാ.

• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സയാണിത്. പ്രത്യേക പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഈ പേശികളെ എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താം, നിയന്ത്രിക്കാം, വിശ്രമിക്കാം എന്നിവ പഠിപ്പിക്കും. കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് അവർ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.
• മരുന്നുകൾ: നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് ഡോക്ടർ മസിൽ റിലാക്സന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
• ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ:
• ടോയ്‌ലറ്റിൽ തൊടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ, ചൂടുവെള്ള കുളി തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ ശീലിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തി മലബന്ധം നിയന്ത്രിക്കുക.
• ശസ്ത്രക്രിയ: ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രോലാപ്‌സ് കേസുകളിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് ചികിത്സകൾ വിജയിച്ചില്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ ഇത് ചെയ്യാവൂ.

കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. ഇത് പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

1. ആദ്യം, നിങ്ങൾ ശരിയായ പേശികൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ നിർത്തുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇവയാണ് മുറുകുന്ന പേശികൾ.

2. ഇനി ആ പേശികളെ ഏകദേശം 5 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് മുറുകെ പിടിക്കുക. ഈ ഘട്ടത്തിൽ ശ്വാസം പിടിച്ചു നിർത്തരുത്, സാധാരണപോലെ ശ്വസിക്കുക.

3. പിന്നീട് ഏകദേശം 5 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് പേശികളെ പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുക.

4. ഇത് ഒരു ദിവസം 3-4 തവണ, ഒരു സമയം ഏകദേശം 10-15 തവണ ചെയ്യുക.

ഗർഭിണിയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും ഗർഭിണികൾക്കും, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഭാവിയിൽ ഈ പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.