ജോലി ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയാലുടൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അലഞ്ഞുതിരിയുന്നു... അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈ ഫോണിലേക്ക് പോകുന്നു. നിങ്ങൾക്കും ഇത് അറിയാമോ? വാസ്തവത്തിൽ, നമുക്കെല്ലാവർക്കും ചിലപ്പോൾ ഒരു കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകും. ഇത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യം നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, "എനിക്ക് എന്തുകൊണ്ട് ഒരു കാര്യം ചെയ്തുകൂടാ?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഇത് നമ്മുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളെയും ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെയും ബാധിച്ചേക്കാം. നമുക്ക് ഇത് സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കാം.
ശ്രദ്ധക്കുറവ് തകരാറിന് കാരണമാകുന്ന ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങളുണ്ടോ?
അതെ, ചിലപ്പോൾ ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നം നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെ തകരാറിലാക്കും, അതിനാൽ ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
| മെഡിക്കൽ കാരണം | ശ്രദ്ധയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, അതിന്റെ സവിശേഷതകൾ |
|---|---|
| ADHD (ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ) | ഇത് കുട്ടികളെ മാത്രമല്ല, മുതിർന്നവരെയും ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, ആവേശം, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള കോപം, സമയം കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ എന്നിവയാണ് പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ. |
| ഉത്കണ്ഠ | അനാവശ്യ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം വിഷമിക്കുന്നത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ ഊർജ്ജത്തിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗം എടുക്കുന്നു. ഇത് മറ്റ് ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടയുന്നു. നിരന്തരമായ ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയാത്തത് എന്നിവ ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം. |
| വിഷാദം | ഇത് വെറും സങ്കടമല്ല. ശ്രദ്ധ, ഓർമ്മ, തീരുമാനമെടുക്കൽ എന്നിവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ ഭാഗങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ വിഷാദം നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. ഇത് ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. |
| ചില മരുന്നുകൾ | നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ തലച്ചോറിലെ രാസവസ്തുക്കളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ മാറ്റും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറക്ക ഗുളികകൾ, അലർജി മരുന്നുകൾ, അജിതേന്ദ്രിയത്വം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ, വിഷാദത്തിനും പേശിവലിവിനും ഉള്ള ചില മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഓർമ്മയെയും ശ്രദ്ധയെയും ബാധിച്ചേക്കാം. |
| തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ | നമ്മുടെ കഴുത്തിലെ ഈ ഗ്രന്ഥി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾ ശരീരത്തിലെ ചിന്ത ഉൾപ്പെടെയുള്ള പല പ്രക്രിയകൾക്കും അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ഹോർമോണുകൾ കൂടുതലോ കുറവോ ആകുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവിനെ ബാധിക്കും. |
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാത്തത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയോ, ജോലിയെയോ, അല്ലെങ്കിൽ പഠന പ്രകടനത്തെയോ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ജോലിക്ക് വൈകി എത്തുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ സ്കൂൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്യാമ്പസ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.
അതുമാത്രമല്ല, ശ്രദ്ധ കുറയുന്നതിനു പുറമേ താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.
- നിരന്തരമായ ദുഃഖം, നിരാശയുടെ വികാരങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ തന്നെക്കുറിച്ച് കുറ്റബോധം.
- ഉറക്ക രീതികളിലെ മാറ്റങ്ങൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ഉറക്കം.
- മാസങ്ങളായി നിലനിൽക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ഭയം, അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തവിധം.
- കാരണമില്ലാതെ വളരെ ക്ഷീണം തോന്നുന്നു.
- വരണ്ട ചർമ്മം, മലബന്ധം, മുഖത്തെ വീക്കം, ശബ്ദം പരുഷമാകൽ.
- മനഃപൂർവമല്ലാത്ത ശരീരഭാരം കുറയൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മ , ചൂട് അസഹിഷ്ണുത.
രോഗം കൂടാതെ ശ്രദ്ധയെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ
ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ ചിന്തിക്കുക പോലും ചെയ്യാത്ത നമ്മുടെ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ ശ്രദ്ധക്കുറവിന് കാരണമാകും.
സമ്മർദ്ദം
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മൾ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ അപകടത്തിലാണെന്ന് നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം കരുതുന്നു. തുടർന്ന് ശ്രദ്ധ, ചിന്ത തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളേക്കാൾ "അതിജീവനത്തിന്" ആവശ്യമായ തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നിക്ഷേപിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, മറ്റ് ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ തലച്ചോറിന് കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജമേയുള്ളൂ.
വിശപ്പ്
കാറിനുള്ള ഗ്യാസോലിൻ പോലെ, നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇന്ധനം ആവശ്യമാണ് . നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, തലച്ചോറിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നില്ല. അപ്പോൾ മനസ്സ് ഒരിടത്ത് കുടുങ്ങിപ്പോകും.നിലനിർത്താൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
മൾട്ടിടാസ്കിംഗ്
ഒരു റിപ്പോർട്ട് എഴുതുന്നതിനിടയിൽ ഇമെയിലുകൾക്ക് മറുപടി നൽകുന്നതും കോൺഫറൻസ് കോൾ എടുക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ സമയം ലാഭിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം. എന്നാൽ നമ്മുടെ തലച്ചോർ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു സമയം ഒരു കാര്യം ചെയ്യാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. നമ്മൾ നിരന്തരം ഒരു ജോലിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറുമ്പോൾ, നമ്മുടെ കാര്യക്ഷമത കുറയുകയും തെറ്റുകൾ വരുത്താനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ഉറക്കക്കുറവ്
ക്ഷീണിതനായിരിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. കാരണം, ഉറങ്ങുമ്പോൾ നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾ സ്വയം റീചാർജ് ചെയ്യുകയും നന്നാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരിയായ ഉറക്കമില്ലാതെ, ഈ കോശങ്ങൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. ഒരു രാത്രി പോലും ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ബാഹ്യ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്നത് നിർത്താനും ബുദ്ധിമുട്ടാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം
പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിക്കുകയും, പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജസ്വലത കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, അനാരോഗ്യകരമായ പൂരിത കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ തലച്ചോറിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കും. ഇത് നമ്മുടെ ചിന്താശേഷിയെയും ബാധിച്ചേക്കാം.
മനസ്സിനെ ഏകാഗ്രമാക്കി നിർത്താനും ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ഈ ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും.
- ബ്ലോക്ക് സമയം: നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ജോലി ചെയ്യാനുണ്ടോ? എന്നിട്ട് ഓരോ ജോലിക്കും ഒരു പ്രത്യേക സമയം മാറ്റിവയ്ക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഇമെയിൽ പരിശോധിക്കുന്നതിനോ ഫോൺ കോളുകൾക്ക് മറുപടി നൽകുന്നതിനോ 30 മിനിറ്റ് നീക്കിവയ്ക്കുക. ഇത് ജോലികൾക്കിടയിൽ മാറുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയും.
- വ്യായാമം: പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും, നന്നായി ഉറങ്ങാനും, വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കും. ഇത് പുതിയ തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ചിന്താശേഷിയെ മൂർച്ച കൂട്ടും.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താനും നാരുകൾ, അപൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ, ലീൻ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് വിവിധതരം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുക. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യാവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ ബി, സി, ഇ, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ അവ നൽകുന്നു.
- ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക: ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ, ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഫോണിലെ ടിവി, റേഡിയോ, നിശബ്ദ അറിയിപ്പുകൾ എന്നിവ ഓഫാക്കുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഇടയ്ക്കിടെ ദിശാബോധം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിന് ഒരു കാരണമുണ്ടാകാം.
- എഡിഎച്ച്ഡി, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഇതിന് കാരണമാകാം.
- സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കക്കുറവ്, വിശപ്പ്, മോശം ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങളും ശ്രദ്ധയെ വലിയ തോതിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു.
- വ്യായാമം ചെയ്യുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾക്ക് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.
- ഈ പ്രശ്നം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയോ, ജോലിയെയോ, പഠനത്തെയോ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ ഭയപ്പെടുകയോ മടിക്കുകയോ വേണ്ട. അതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment