Стресс болон ядаргааг арилгах байгалийн гаралтай шийдэл үү? Эдгээр адаптогенуудын талаар ярилцъя!

Та заримдаа юу ч хийж чадахгүй болтлоо ядарч, стресстдэг үү? Заримдаа хэт ачаалалтай, толгой өвдөж, оюун ухаан чинь эрх чөлөөгүй мэт санагдах үе байдаг уу? Ийм үед зарим хүмүүс байгалийн гаралтай шийдлүүдийг хайж байдаг. Эдгээрээс та "Адаптоген" гэдэг нэрийг сонссон байх. Тэгэхээр эдгээр нь үнэндээ юу болох, бидний биед хэрхэн нөлөөлдөг, хэрэглэхэд аюулгүй эсэхийг харцгаая.

Эдгээр адаптогенууд юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, адаптогенууд нь тодорхой ургамал, мөөгөнд агуулагддаг тусгай идэвхтэй найрлага юм. Тэдний гол үүрэг нь бидний бие махбодид стресс, түгшүүр , ядаргаа даван туулахад туслах явдал юм. Тэд бие махбодид "дасан зохицоход" тусалдаг тул ийм нэртэй болсон.

Тэдгээрийг бидний бие дэх "термостат" гэж бодоорой. Хэт халуун бол байшингийн температурыг бууруулж, хэт хүйтэрвэл нэмэгдүүлдэг төхөөрөмжтэй адил эдгээр адаптогенууд нь биеийн тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг. Ургамлыг адаптоген гэж нэрлэхийн тулд гурван үндсэн шинж чанартай байх ёстой:

• Ердийн, зөвлөсөн тунгаар уухад хортой биш .
• Та бие махбодид сэтгэцийн болон бие махбодийн стрессийг даван туулахад нь туслах хэрэгтэй .
• Бид бие махбодийг байгалийн тэнцвэрийн төлөвт ( гомеостаз ) буцаан оруулахад туслах хэрэгтэй.

Адаптогенууд бие махбодид хэрхэн ажилладаг вэ?

Адаптоген хэрэглэх гол зорилго нь бидний биеийг тэнцвэрийн байдалд (гомеостаз) буцаах явдал юм. Эдгээр ургамлын химийн бодисууд нь шаардлагатай үед бидний биед явагддаг химийн урвалыг нэмэгдүүлдэг эсвэл бууруулдаг.

Жишээгээр ойлгоё.

Та маш их стресст орсон, хэт ачаалалтай, маш их дарамтанд орсон гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэгвэл бидний биед 'Кортизол' даавар нэмэгддэг. Тийм ч учраас бид 'Үүнийг стрессийн даавар гэж нэрлэдэг. Адаптоген уух нь кортизолын өндөр түвшинг хянаж, тайвшруулахад тусалдаг.

Одоо эсрэгээр нь бодоод үз дээ. Та архаг ядаргаатай бөгөөд кортизолын түвшин хэвийн хэмжээнээс доогуур байна гэж бодъё. Тэгвэл энэхүү адаптоген нь кортизолын бага түвшинг шаардлагатай түвшинд хүртэл нэмэгдүүлж, танд эрч хүч өгөх болно.

Чи ойлгож байна уу? Энэ нь эдгээр нь зөвхөн нэг чиглэлд ажилладаг зүйл биш гэсэн үг юм. Тэдний ажил бол тухайн үед бие махбодид юу хэрэгтэй байгааг ойлгож, үүний дагуу үйлдэл хийж, биеийг "тэнцвэржүүлэх" явдал юм.

Адаптогенийн хамгийн түгээмэл төрлүүд юу вэ?

Адаптогенийн хэд хэдэн төрөл байдаг бөгөөд бид тэдгээрийн цөөн хэдийг нь авч үзэх болно.

Эдгээрийг хэрхэн ашиглах вэ?

Адаптогенууд нь ургамлаас гаргаж авсан бодисууд тул тэдгээрийг янз бүрийн аргаар ашиглаж болно.

• Капсул эсвэл шахмал хэлбэрээр ууж болно.
• Үүнийг нунтаглаж, хоол хүнс эсвэл ундаанд нэмж болно.
• Үүнийг хандмал болгон ашиглаж болно, энэ нь спирт гэх мэт уусгагчаар шингэлж гаргаж авсан шингэн ханд юм.

Үүнийг цай болгон ууж болох уу?

Тийм ээ, мэдээж. Нэг аяга цай уух нь зүгээр л тайвшрах сайхан арга юм. Зарим адаптогенийг цайны навч шиг хатааж, нунтаглаж, халуун усанд дэвтээж болно. Зах зээл дээр олон төрлийн адаптоген цай байдаг. Гэхдээ хэрэв та бүтээгдэхүүн худалдаж авч байгаа бол шошгыг анхааралтай уншиж , ямар үр дүн хүлээж болох, хэр удаан дэвтээх, өдөрт хэдэн удаа уух зэрэг зүйлсийг анхаарч үзээрэй.

Хэрэглэхийн өмнө эдгээр зүйлсийг мэдэж байхаа мартуузай!

Хэрэв та адаптоген хэрэглэх талаар бодож байгаа бол эдгээр хүчин зүйлсийг анхаарч үзэх нь маш чухал юм.

Тун болон хэр удаан уух ёстой вэ?

Тун нь харилцан адилгүй байдаг. Энэ нь таны сонгосон адаптогений төрөл, хэлбэр (нунтаг эсвэл капсул), үйлдвэрлэгч компаниас хамаарна. Жишээлбэл, та өдөрт 1-6 грамм хатаасан ашвагандха үндэс хэрэглэж болно.

Гэсэн хэдий ч та ямар нэгэн зүйл хэрэглэхээсээ өмнө шошгыг анхааралтай уншина уу. Гэхдээ танд юу хамгийн тохиромжтой, тунг нь тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь бүр ч дээр.

Судалгаагаар эдгээрийг богино хугацаанд (жишээлбэл, 6 сараас бага хугацаанд) хэрэглэхэд хамгийн үр дүнтэй болохыг харуулсан. Гэсэн хэдий ч удаан хугацаагаар, тасралтгүй хэрэглэснээр бие махбодид эсэргүүцэл үүсч, үр дүн нь буурч болзошгүй.

Ямар нэгэн гаж нөлөө бий юу?

Эдгээрийг бие махбодь ихэвчлэн тэсвэрлэдэг. Гаж нөлөө маш ховор байдаг. Гэхдээ тэдгээр нь тохиолдож чадахгүй гэж хэлэх боломжгүй зүйл биш юм. Зарим гаж нөлөө нь:

• Харшлын урвал
• Ходоод өвдөх
• Өтгөн хаталт
• Дотор муухайрах
• Суулгалт

Мөн таны ууж буй адаптоген юунд үйлчлэхийг ойлгох нь чухал юм. Жишээлбэл, хэрэв та унтахаасаа өмнө эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг адаптоген уувал энэ нь унтахад асуудал үүсгэж болзошгүй.

Анхааруулга: Бусад эмүүдтэй холбоотой асуудал үүсгэж болзошгүй!

Хэрэв та цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, нойргүйдэл, гипотиреодизм, сэтгэл гутрал зэрэг өвчтэй бол адаптоген хэрэглэхээсээ өмнө хоёр удаа бодох хэрэгтэй, учир нь тэдгээр нь дараахь зүйлийг үүсгэж болзошгүй юм.

Эмчтэй уулзахаасаа өмнө...

Энэ бүхнээс харахад адаптоген хэрэглэхээсээ өмнө эмчийн зөвлөгөө авах нь хичнээн чухал болохыг та ойлгосон байх. Эмчтэйгээ уулзахаасаа өмнө эдгээр зүйлсийн талаар тодорхой ойлголттой байгаарай.

• Түүнд одоо хэрэглэж байгаа бүх эмийн талаар (витамин болон бусад ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн орно) хэлээрэй.
• Эмнэлгийн бүх нөхцөл байдлынхаа талаар бидэнд хэлнэ үү.
• Хэрэв та хүүхэдтэй болох гэж байгаа бол үүнийгээ заавал хэлээрэй.
• Та хэрэглэх дуртай адаптогений төрлийнхээ талаар бидэнд хэлнэ үү.

Амьдрал таныг муруйлттай үед стресст орох нь хэвийн үзэгдэл юм. Адаптогенууд нь стрессийг тайлахад тусалдаг. Гэхдээ тэдгээрийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, аюулгүй бөгөөд эрүүл мэндэд тань тохирох эсэхийг шалгах нь чухал юм.