Гэр орноо хэрхэн хямд өртгөөр эрүүл, аюулгүй газар болгох вэ? (Эрүүл ба аюулгүй гэр)

Бид бүгд гэр орноо тав тухтай, аюулгүй газар гэж боддог. Гэхдээ мэдэлгүйгээр бидний гэрийн орчин эрүүл мэндэд хортой зүйлсийг нууж байж магадгүй юм. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй. Та гэр орноо эрүүл, аюулгүй газар болгохын тулд их мөнгө зарцуулах шаардлагагүй. Хэдхэн энгийн жижиг өөрчлөлтөөр бид гэр орныхоо, өөрөөр хэлбэл таны болон таны хайртай хүмүүсийн эрүүл мэндийг хэрхэн сайжруулж болохыг харцгаая.

1. Гэрийн тоосыг хянацгаая

Танай гэрт байгаа тоос бол зүгээр л бага зэрэг шороо биш юм. Энэ нь харшлын гол шалтгаан болдог. Мөн таны бодож байгаагаас ч илүү аюултай химийн бодис агуулж болно. Жишээлбэл, хуучин будаг, пестицид, галд тэсвэртэй бодисоос гаргаж авсан хар тугалгыг энэ тоостой хольж болно. Эдгээрийг хэдэн арван жилийн өмнө ашиглаж байсан ч танай гэрт одоо хүртэл олж болно.

Би юу хийх ёстой вэ?

Хамгийн сайн шийдэл бол боломжтой бол бүх хивсийг авч, хавтанцар, мод эсвэл винил бус хулдаас гэх мэт зүйлээр солих явдал юм. Хивс бол тоос цуглуулагч гол хэрэгсэл юм. Гэсэн хэдий ч үнэтэй тул үүнийг хийхэд хэцүү бол байшинг сайтар тоос сорогчоор цэвэрлэх нь хамгийн сайн арга юм.

• Долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа тоос сорогчоор сайтар цэвэрлэ. Ялангуяа хананы булан, суурь хавтан, сандал, ширээ зэрэг тавилгын доор болгоомжтой байгаарай.
• Тоос сорогч чинь сайн (HEPA) шүүлтүүртэй эсэхийг шалгаарай. Энэ нь хамгийн жижиг тоосны хэсгүүд ч агаарт дахин эргэлдэж, уутанд орохгүй байхыг баталгаажуулна.
• Тоос соруулах бүрийн дараа уут болон шүүлтүүрийг цэвэрлээрэй.

2. Тамхинаас бүрмөсөн гарцгаая.

Хэрэв та эсвэл танай гэр бүлийн хэн нэгэн тамхи татсаар байгаа бол одоо л тамхинаас гарах хамгийн тохиромжтой цаг юм. Дам тамхидалт нь хүүхдүүд, ялангуяа бага насны хүүхдүүдэд астма өвчний гол шалтгаан болдог.

Хэрэв танд тамхинаас гарахад тусламж хэрэгтэй бол эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэр танд тохирох аргыг сонгоход тусалж чадна.

3. Гэртээ далд аюул байгаа эсэхийг шалгуул.

Хуучин будаг дахь хар тугалга болон газраас ялгарч буй радоны хий нь бидний амархан мартаж болохгүй хоёр ноцтой аюул юм.

Хар тугалга

Хар тугалга нь ханан дээр хэрэглэдэг будганд, ялангуяа хуучин байшинд (ихэвчлэн 1978 оноос өмнө баригдсан) байдаг. Энэ будаг хуулагдахад задрах үед үүссэн тоос нь амьсгалын замаар дамжин орох эсвэл бага насны хүүхдийн биед орж, хар тугалганы хордлого үүсгэдэг. Энэ нь хүүхдийн тархины хөгжилд ноцтой хохирол учруулж болзошгүй. Хэрэв танд ямар нэгэн асуудал байвал орон нутгийнхаа Нийгмийн эрүүл мэндийн байцаагчаас (PHI) энэ талаар асууж болно.

Радон

Энэ бол өнгөгүй, үнэргүй, цацраг идэвхт хий юм. Энэ нь танай гэрийн доорх хөрс, чулуулгийн байгалийн задралаас үүсдэг. Танай гэр шинэ эсвэл хуучин эсэх, эсвэл зоорийн давхартай эсэх нь хамаагүй, ямар ч гэрт ийм асуудал тулгарч болно. Радоны хийгээр амьсгалах нь уушгины хорт хавдрын хоёр дахь гол шалтгаан болдог (тамхи татахын дараа). Хэрэв та тамхичин бөгөөд гэртээ радоны түвшин өндөр байвал таны эрсдэл хамаагүй өндөр байдаг. Та мөн үүнийг оношлохын тулд мэргэжлийн тусламж авах боломжтой.

4. Пестицид хэрэглэхээ боль.

Бид жоом, харх, шоргоолж зэрэг шавьжийг устгахын тулд пестицид хэрэглэдэг. Гэхдээ эдгээр нь удаан хугацаанд шингэсэн тохиолдолд хүүхдүүдэд астма, сурах чадварын бэрхшээл, тархины хөгжлийн асуудал үүсгэж болзошгүй.

Энгийнээр хэлбэл, шийдэл нь урьдчилан сэргийлэх явдал юм.

• Хоол идсэний дараа аяга тавгаа сайтар угаана.
• Үлдэгдэл хоол үлдсэн үед сайтар таглаад хадгална уу.
• Хэрэв байшинд шавьж нэвтэрч болох нүх, ан цав байвал тэдгээрийг битүүмжилнэ.
• Цэцэрлэгт хортон шавьж устгах бодис цацахаас илүү хогийн ургамлыг гараар зулгаах нь биед илүү сайн дасгал болдог.

5. Хуванцар сав болон лаазалсан хүнстэй болгоомжтой харьц.

Зарим хуванцар (усны сав, хүүхдийн сав) болон лаазалсан хүнсний дотор талын доторлогоо нь бисфенол А (BPA) хэмээх химийн бодис агуулсан байж болзошгүй. Үүний аюулгүй байдал нь маргаантай хэвээр байна. Зарим судалгаагаар энэ нь хүүхдийн тархи, хөгжил, дааварт нөлөөлж болзошгүйг харуулж байна.

Эрсдэлээ бууруулахын тулд та дараах зүйлсийг хийж болно:

6. Цоргоны усаа шүүж уугаарай.

Шүүлтүүртэй цоргоны ус нь савласан уснаас илүү сайн байж болно. Манай ус хангамжийн компани усыг хэр их цэвэрлэсэн ч танай гэрт хүрэхэд бага хэмжээний бохирдуулагч (хар тугалга, хлор, бактери) агуулагдах магадлалтай. Энгийн усны шүүлтүүр нь эдгээр зүйлсийн ихэнхийг арилгаж чадна. Энэ нь мөн хуванцар савны хаягдлыг багасгахад тусална.

7. Наалддаггүй тогооны хэрэгсэл ашиглахдаа болгоомжтой байгаарай.

Хэрэв та Teflon гэх мэт наалддаггүй бүрхүүлтэй тогооны хэрэгсэл хэрэглэдэг бол тэдгээрийг зөв ашиглах хэрэгтэй. Эдгээр бүрхүүлийг хийхэд ашигладаг перфтор нүүрстөрөгч (PFC) гэж нэрлэгддэг химийн бодисууд биед хуримтлагдаж болно.

• Хоосон савыг хэт халааж болохгүй.
• Аль болох бага температурт чанаж болгоно.
• Боломжтой бол зэвэрдэггүй ган эсвэл уламжлалт шавар савнууд руу шилжээрэй.

8. Гараа байнга угаана уу.

Гараа угаах нь өвчин үүсгэдэг нянгаас хамгаалаад зогсохгүй тоосонд агуулагдах химийн бодис бага насны хүүхдийн аманд орохоос сэргийлдэг. Тоос сорогчинд баригдаагүй зүйлс шалан дээр тоглож буй хүүхдийн гар дээр унаж болзошгүй.

9. Хоргүй цэвэрлэгч хэрэглэ

Бидний хэрэглэдэг олон цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн "Анхааруулга", "Хор" гэсэн шошготой байдаг нь учиртай. Аммиак, хлор зэрэг тэдгээрт агуулагддаг химийн бодисууд нь танай гэрийн агаарыг бохирдуулаад зогсохгүй астматай хүмүүст ч хортой.

Эсвэл "хлоргүй", "биологийн задралд ордог" гэх мэт шошготой бүтээгдэхүүн сонгоорой. Эсвэл гэртээ хийж болох энгийн зүйлс байна:

• Цайруулагчийн оронд цуу хэрэглээрэй.
• Хавтанцарыг үрэхийн тулд хүнсний сода хэрэглээрэй.
• Цонхыг цэвэрлэхийн тулд нимбэгний шүүс эсвэл цууг усаар шингэлсэн хэлбэрээр хэрэглээрэй.
• Бораксыг хөгцний өсөлтийг хянах, толбыг арилгахад ашиглаж болно.

10. Органик болон эрүүл хүнс сонгоорой

Органик хүнс сонгох нь таны биед ялгаруулдаг пестицидийн хэмжээг бууруулж чадна. Гэхдээ органик хүнс илүү үнэтэй байж болно. Тиймээс дараах зөвлөмжийг дагана уу:

• Улирлын чанартай хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ худалдаж аваарай. Тэдгээрийг орон нутгийн долоо хоног тутмын зах зээлээс ихэвчлэн хямд үнээр олж болно.
• Хэрэв та бүх зүйлийг органик байдлаар худалдаж авч чадахгүй бол хамгийн их пестицидийг шингээдэг гүзээлзгэнэ, бууцай зэрэг зүйлсийг органик аргаар худалдаж аваарай. Гадил, папайя зэрэг хальстай энгийн зүйлсийг худалдаж авах нь зүгээр.
• Байнга иддэг органик хүнсээ сонгоорой.

Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд зориулсан тусгай зөвлөгөө:

Омега-3 тосны хүчил (тослог загас, хушганд агуулагддаг) нь ургийн тархийг хорт бодисоос хамгаалахад тусалдаг. Мөн иод агуулсан витамин уух нь чухал юм. Гэхдээ загас сонгохдоо мөнгөн ус багатай загас (жишээ нь, яргай загас, сам хорхой, лаазалсан хөнгөн туна загас) сонгох талаар эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.