Та дасгал хийх, биеэ дасгалжуулах дуртай хүн мөн үү? Гэхдээ гэрээсээ гармагцаа найтаах, гүйх эсвэл загатнах уу? Хамар чинь нус гоожиж, нүд чинь улайж, загатнаж эхэлдэг үү? Хэрэв тийм бол та ганцаараа биш. Энэ бол харшилтай олон хүний хувьд маш танил бөгөөд ядаргаатай туршлага юм. Тэгэхээр та энэ харшлын улмаас дасгал хийхээ бүрмөсөн зогсоох ёстой юу? Мэдээж үгүй. Үнэндээ хэрэв та зөв төлөвлөсөн бол энэ харшилтай байсан ч гэсэн сайн дасгал хийж , түүний учруулж буй таагүй байдлыг багасгаж чадна. Өнөөдөр энэ талаар ярилцъя.
1. Та юунд харшилтай байгаагаа яг таг мэдэж аваарай.
"Харшил" гэдэг нь ижил зүйл биш юм. Зарим хүмүүс тоосонд, зарим нь хоол хүнсэнд, зарим нь амьтны үсэнд харшилтай байдаг. Гадаа дасгал хийх үед үүсдэг гол асуудал бол агаарт байгаа тоос юм. Эдгээр нь янз бүрийн мод, цэцэг, өвснөөс ялгардаг.
Бүх мод нэгэн зэрэг тоос ялгаруулдаггүй гэдгийг санаарай. Мөн хүн бүр бүх тоосонд харшилтай байдаггүй. Тиймээс та ямар төрлийн тоосонд үнэхээр харшилтай байгаагаа мэдэх нь маш чухал юм. Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол эмчид үзүүлж, шаардлагатай бол харшлын шинжилгээ өгөх явдал юм. Тэгвэл та юунаас болгоомжлох хэрэгтэйгээ яг таг мэдэж болно.
2. Дасгал хийх тохиромжтой цагийг сонгоорой.
Энэ бол олон хүний мэдэхгүй баримт боловч маш чухал юм. Агаар дахь тоосны хэмжээ өдрийн бүх цаг үед ижил байдаггүй.
Агаар дахь тоосны хэмжээ ихэвчлэн өглөөний 5-10 цагийн хооронд болон оройн нар жаргах үед хамгийн өндөр байдаг, учир нь эдгээр үед модны тоос хамгийн их хэмжээгээр агаарт цацагддаг.
Тиймээс, хэрэв та боломжтой бол өдрийн эдгээр цагаас зайлсхийж, гадаа дасгалаа өдрийн өөр цагт хийхээр төлөвлөөрэй. Үд дундын цаг үүнд хамгийн тохиромжтой.
Хэрэв та гэнэт энэ үед дасгал хийх шаардлагатай бол нүүрний маск зүүх нь хамар, аманд орж буй агаар дахь тоосны хэмжээг эрс багасгана. Түүнчлэн, дасгалаа дуусгаад гэртээ ирэнгүүтээ эмийн сангаас худалдаж авч болох давстай хамрын шүршигчээр хамрынхаа дотор талыг сайтар цэвэрлээрэй. Энэ нь таны хамрын дотор хуримтлагдсан тоосыг арилгах болно. Та энэ талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл эмчээсээ асууж болно.
3. Цаг агаарт ч бас анхааралтай байгаарай.
Дасгал хийхээр гарахаасаа өмнө цонхоор харах нь бас сайн зуршил юм.
- Хуурай, халуун, салхитай өдрүүд:Ийм өдрүүд харшилтай хүмүүст хамгийн хэцүү байдаг. Учир нь хүчтэй салхи тоос шороог агаарт маш амархан тараадаг. Эдгээр өдрүүдэд гадаа дасгал хийхээс зайлсхийх нь дээр.
- Өндөр чийгшилтэй өдрүүд: Зарим хүмүүс агаар чийглэг өдрүүдэд амьсгалахад хүндрэлтэй байж болно. Түүнчлэн, өндөр чийгшил нь хөгц үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ хөгц нь мөн гол харшил үүсгэгч юм.
- Бороотой өдрүүд: Харшилтай хүмүүсийн хувьд дасгал хийхэд хамгийн тохиромжтой цаг агаарын нэг бол бороо гэдгийг гайхах хэрэггүй. Борооны дараах агаар маш цэвэр байдаг. Учир нь агаарт байгаа бүх тоос шороо, цэцгийн тоос борооны дусалтай хамт угааж, газарт ундаг. Тиймээс бороо зогсмогц гадаа алхах эсвэл гүйх нь маш сайн санаа юм.
4. Өөрт хамгийн сайн тохирох дасгалаа сонго.
Зарим төрлийн дасгал нь харшлын шинж тэмдгийг бусдаасаа илүү хүндрүүлдэг.
Жишээлбэл, теннис гэх мэт эхлэх ба зогсоох үйл ажиллагаа нь астма өвчтэй зарим хүмүүст шинж тэмдгийг нэмэгдүүлдэг.
Гэсэн хэдий ч харшил болон астматай хүмүүст усанд сэлэх нь хамгийн сайн дасгал болдог. Энэ нь уушгийг бэхжүүлдэг. Гэсэн хэдий ч зарим дотор усан сангаас хлорын үнэр зарим хүмүүст эвгүй байж болно. Тиймээс амьсгалахад хэцүү байвал тэндээс гараарай. Дугуй унах нь бас сайн сонголт юм.
Хамгийн чухал зүйл бол хэрэв та зөв эмчилгээ хийлгэж байгаа бол ямар ч спорт эсвэл дасгал хөдөлгөөнийг асуудалгүйгээр хийх боломжтой байх ёстой. Хэрэв үгүй бол эмчилгээний төлөвлөгөөндөө зарим өөрчлөлт оруулах цаг болжээ. Энэ талаар эмчтэйгээ дахин ярилцаарай.
5. Бие махбодоо сонс.
Энэ бол энгийн боловч маш чухал юм. Хэрэв та эмчийн зааврын дагуу эмийг ууж байгаа ч гадаа дасгал хийсний дараа ердийнхөөс илүү ядарч, найтаах, нүд загатнах мэдрэмж төрж байвал тэр өдөр өөрийгөө дасгал хийхийг албадах хэрэггүй. Үүний оронд гэртээ хийж болох энгийн дасгалуудыг хийгээрэй. Эрүүл байхын тулд биеийнхээ дохиог ойлгох нь чухал юм.
6. Найтаалгахыг хүлээх хэрэггүй, эмийг эрт уугаарай!
Энэ бол олон хүний гаргадаг хамгийн том алдаа юм. Харшил хүндэрч, найтаалгах нь арилж, хамар битүүрч, үнэхээр хэцүү болсны дараа л тэд харшлын эм ууж эхэлдэг.
Гэхдээ үүнээс хамаагүй үр дүнтэй арга байдаг. Та Шри Ланкийн тодорхой улиралд, ялангуяа хуурай, салхитай цаг агаарт,Харшил чинь улам дордохыг хүлээх хэрэггүй. Харшлын улирал эхлэхээс хэдэн долоо хоногийн өмнө эмчийн зааж өгсөн харшлын эмийг ууж эхэл. Үүнийг "урвалд орох" гэхээсээ илүү "урьдчилан сэргийлэх" гэж нэрлэдэг. Эмээ эрт ууж эхэлснээр та харшлын олон шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
| Хийх сайн зүйлс (хийх зүйлс) | Хийж болохгүй зүйлс |
|---|---|
| Борооны дараа дасгал хийж байна. | Өглөөний 5-10 цагийн хооронд болон орой нар жаргах үед гадаа дасгал хийх. |
| Усанд сэлэх, дугуй унах зэрэг дасгалуудыг сонгох. | Хуурай, салхитай өдрүүдэд гадаа дасгал хийх. |
| Харшлын улирал эхлэхээс өмнө эмчийн зааврын дагуу эм уугаарай. | Таагүй мэдрэмж төрж байсан ч эрчимтэй дасгал хийдэг. |
| Дасгал хийж дуусаад гэртээ ирэнгүүтээ хамраа давсны уусмалаар зайл. | Шинж тэмдгийг үл тоомсорлох. |
Гэртээ авч явах мессеж
- Харшилтай гээд дасгалаа бүү зогсоо. Энэ нь таны ерөнхий эрүүл мэндэд муу.
- Та юунд харшилтай байгаагаа яг таг олж мэдээрэй. Шаардлагатай бол эмчийн зөвлөгөөний дагуу харшлын шинжилгээ хийлгээрэй.
- Дасгал хийхдээ өдрийн тохиромжтой цаг, сайхан цаг агаарыг сонгоорой. Борооны дараа бол гайхалтай цаг үе!
- Эмчийн бичиж өгсөн харшлын эмийг аль болох хурдан, хэцүү болтол нь хүлээлгүйгээр хэрэглэж эхэл.
- Хэрэв та энэ бүхнийг хийсэн ч шинж тэмдгүүдээ хянахад бэрхшээлтэй хэвээр байвал,Эмчтэйгээ дахин уулзахаас бүү эргэлзээрэй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү