Бид гэр бүлийнхээ хэн нэгэн, магадгүй хайртай ээж, аав, эмээ, өвөө маань нас ахих тусам аажмаар юмсыг мартдагийг харахад бага зэрэг айж, гунигладаг, тийм үү? Заримдаа бид "Энэ Альцгеймерийн өвчний эхлэл мөн үү?" гэж гайхдаг. Энэ бол олон хүний асуудаг асуулт юм. Тиймээс өнөөдөр Альцгеймерийн өвчний талаар, түүнд нөлөөлдөг шинээр нээгдсэн шалтгаануудын талаар, хамгийн чухал нь энэ өвчнөөс өөрсдийгөө хамгаалахын тулд хийж чадах зүйлсийн талаар маш энгийн бөгөөд эелдэгээр ярилцъя.
Альцгеймерийн өвчин гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, Альцгеймерийн өвчин бол нэг шөнийн дотор үүсдэг өвчин биш юм. Энэ бол бидний тархинд олон жилийн турш маш удаан хөгждөг өвчин юм. Заримдаа тархинд гарсан өөрчлөлтүүд шинж тэмдэг илрэхээс 10 жилийн өмнө эхэлж болно.
Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар үүний гол шалтгаан нь тархины эсүүдийн хооронд хоёр төрлийн уургийн шаардлагагүй хуримтлал юм.
1. Бета-амилоид товруу: Эдгээр нь тархины эсүүдийн хооронд хуримтлагддаг уургийн "бөөгнөрөл"-тэй адил юм.
2. Тау орооцолдсон: Эдгээр нь тархины эсүүдийн дотор үүсдэг уургийн "оролдлого" юм.
Үүнийг ингэж бодоод үз дээ: бидний тархины эсүүд бие биетэйгээ ярилцаж, мэдээлэл солилцох шаардлагатай хүмүүстэй адил юм. Эдгээр уургууд бөөгнөрөл, орооцолдол нь эдгээр эсүүдийг хоорондоо харилцахаас сэргийлдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эдгээр тархины эсүүд аажмаар үхдэг. Энэ үед бидний сэтгэх, санах, сэтгэх чадвар буурдаг.
Үүнд нөлөөлдөг эрсдэлт хүчин зүйлс юу вэ?
Альцгеймерийн өвчин үүсэхэд нөлөөлдөг тодорхой хүчин зүйлүүд байдаг. Эдгээрийн заримыг нь бид хянаж чаддаг бол заримыг нь хянаж чаддаггүй.
Хамгийн чухал зүйл бол өрхийн эмчтэйгээ энэ талаар ярилцаж, хэрэв танд эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлс байгаа бол зөвлөгөө авах явдал юм.
| Эрсдэлийн хүчин зүйл | Энгийн тайлбар |
|---|---|
| Хөгшрөлт | 65 наснаас хойш эрсдэл нэмэгддэг. Гэхдээ энэ нь хөгшрөлтийн хэвийн хэсэг биш юм. |
| Гэр бүлийн түүх (Генетик) | Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн (ээж, аав, ах, эгч, дүү) энэ өвчнөөр өвчилсөн бол та ч бас арай өндөр эрсдэлтэй байна. |
| Цусны даралт өндөр | Хяналтгүй цусны даралт ихсэх нь тархинд гэмтэл учруулж болзошгүй. |
| Өндөр холестерин | Энэ нь мөн цусны судсаар дамжин тархинд нөлөөлдөг. |
| Чихрийн шижин | Хяналтгүй чихрийн шижин нь Альцгеймерийн өвчний эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг. |
| Тамхи татах | Тамхины хорт бодис нь тархины эрүүл мэндэд шууд хор хөнөөл учруулдаг. |
| Таргалалт | Илүүдэл жингээс үүдэлтэй бие махбодид гарсан өөрчлөлтүүд нь тархинд ч нөлөөлдөг. |
Одоо эрдэмтэд Альцгеймерийн өвчин нь эдгээр олон эрсдэлт хүчин зүйлсийн нэгэн адил бидний бие махбодид байдаг хоёр өөр үйл явцаас хамаардаг гэж хэлж байна: исэлдэлтийн стресс ба архаг үрэвсэл .
Исэлдэлтийн стресс гэж юу вэ?
Энэ нэрийг сонсоод бүү ай. Энэ бол маш энгийн.
Бидний биеийн эсүүд чөлөөт радикал гэж нэрлэгддэг хортой тоосонцорыг байнга үүсгэдэг. Эдгээр нь тамхи татах, агаарын бохирдол зэрэг гадны хүчин зүйлсээс биед нэвтэрдэг.
Гэсэн хэдий ч бидний биед эдгээр хортой тоосонцорыг устгадаг сайн "цэргүүд" байдаг бөгөөд бид тэдгээрийг антиоксидант гэж нэрлэдэг.
Исэлдэлтийн стресс гэдэг нь чөлөөт радикалуудын хэмжээ антиоксидантын хэмжээнээс давсан үе юм. Энэ нь жин нэг тийшээ хазайсантай адил юм. Энэхүү тэнцвэргүй байдал нь бидний эсийг гэмтээж, хөгшрөлтийн үйл явцыг хурдасгадаг. Энэ нь зөвхөн Альцгеймерийн өвчин төдийгүй Паркинсоны өвчин, хорт хавдар, зүрхний өвчин зэрэг олон өвчний үүд хаалгыг нээж өгдөг.
Гайхалтай нь, Альцгеймерийн өвчнийг үүсгэдэг бета-амилоид гэж нэрлэгддэг уураг нь антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэвч исэлдэлтийн стресс нэмэгдэхэд тухайн уургийн алдаатай, хортой хуулбар үүсч эхэлдэг. Энэ нь тархинд хуримтлагдаж, асуудал үүсгэдэг зүйл юм.
Үрэвсэл нь биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Үрэвсэл бол үнэндээ бидний бие махбод дахь хамгаалалтын механизм юм. Хэрэв та гараа зүсээд улайж, хавдаж, халууцвал, тийм үү? Энэ бол үрэвсэл юм. Энэ бол бие махбодь нянтай тэмцэж, шархыг эдгээхийн тулд хийдэг зүйл юм.
Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ үрэвсэл үргэлжилсээр байвал, өөрөөр хэлбэл архаг үрэвсэл болж хувирвал энэ нь яг л байшингийн харуул хамгаалалтын ажилтан байшинг үймүүлсээр, байшинд хохирол учруулж байгаатай адил юм.
Альцгеймерийн өвчний үед ийм зүйл тохиолддог. Тархины энэхүү архаг үрэвсэл нь бидний өмнө нь ярьсан бета-амилоид товруу болон тау орооцолдохыг улам дордуулдаг. Энэ нь тархины эсийн гэмтлийг нэмэгдүүлдэг.
Эдгээр нөхцөл байдлыг хянахын тулд бид юу хийж чадах вэ?
Сайн мэдээ гэвэл бид амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар исэлдэлтийн стресс болон архаг үрэвслийг хянаж чадна, энэ нь Альцгеймерийн өвчний эрсдлийг бууруулах бидний гарт маш их хүч чадал байгаа гэсэн үг юм.
| Юу хийх вэ | Яагаад, яаж хийх вэ? |
|---|---|
| Тамхи татахаас зайлсхий. | Тамхи бол чөлөөт радикалуудын агуулах юм. Тамхинаас гарах нь Альцгеймерийн өвчний эрсдлийг шууд бууруулж чадна. |
| Архи согтууруулах ундааг хязгаарлах. | Архины хэт их хэрэглээ нь тархины хөгшрөлтийг хурдасгадаг. Дунд зэргийн архи уух гэдэг нь эмэгтэйчүүд өдөрт нэг хундага (жишээлбэл, нэг лааз шар айраг), эрэгтэйчүүд өдөрт хоёр хундага уухыг хэлнэ. |
| Эрүүл хооллолт | Жимс, хүнсний ногоо (ялангуяа навчит ногоонууд), антиоксидантаар баялаг хоол хүнс (С, Е витамин) идээрэй. Яргай загас, оливын тос зэрэг тослог загас үрэвслийг бууруулдаг. Шарсан болон боловсруулсан хоол хүнснээс зайлсхий. |
| Пробиотик хэрэглэж үзээрэй. | Бидний гэдсэн дэх ашигтай бактериуд тархины эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. Хоол хүнсэндээ тараг, үнээний сүү зэрэг зүйлсийг оруулаарай. |
| Дасгал хөдөлгөөн. | Долоо хоногт 3-5 өдөр 20-30 минутын турш дасгал хий. Хурдан алхах эсвэл цэцэрлэгжүүлэлт хийх нь ч сайн дасгал юм. Хэт их ачаалал өгөх хэрэггүй, учир нь энэ нь чөлөөт радикалуудын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж болзошгүй юм. |
| Эрүүл жингээ хадгалах. | Таргалалт нь бие махбодид үрэвсэл үүсгэдэг. Мөн тархинд нөлөөлдөг. |
| Стрессийг бууруул. | Стресс нь үрэвсэл болон исэлдэлтийн стрессийн гол шалтгаан болдог. Иог, бясалгал, гүнзгий амьсгалын дасгал зэрэг нь тусалж чадна. |
| Хангалттай унтаж амраарай. | Биднийг унтаж байх үед тархи бета-амилоид товрууг цэвэрлэдэг. Өдөр бүр сайн унтаж амрах нь чухал юм. |
Гэртээ авч явах мессеж
- Альцгеймерийн өвчин бол зүгээр л нас ахих тусам юмсыг мартах тохиолдол биш, энэ нь тархинд тохиолддог хэд хэдэн нарийн төвөгтэй өөрчлөлтийн үр дүн юм.
- Исэлдэлтийн стресс ба архаг үрэвсэл нь энэ өвчний гол хоёр сэжигтэн юм.
- Таны амьдралын хэв маяг бол таны хамгийн сайн хамгаалагч юм. Та эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, тамхи татахаас татгалзах, стрессээ тайлах, хангалттай унтах зэргээр эрсдэлээ эрс бууруулж чадна.
- Хэрэв та эсвэл таны хайртай хүн ой санамжийн асуудлын талаар санаа зовж байгаа бол эмчтэйгээ ярилцахаас бүү ай, ичих хэрэггүй. Эрт зөвлөгөө авах нь маш чухал юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү