Заримдаа та ходоодондоо үнэхээр таагүй мэдрэмж төрдөг үү? Ходоод чинь хавдаж, чангарч байгаа юм шиг санагддаг, тийм үү? Зарим хүмүүсийн ходоод маш их хавдсан байдаг тул гаднаас нь харагддаг. Хачирхалтай нь заримдаа та их хоол идээгүй байсан ч ийм зүйл тохиолдож болно. Энэ бол үнэндээ олон хүний тусгай асуудал юм. Тиймээс сайн мэдээ гэвэл ихэнх тохиолдолд энэ нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг биш юм. Энэхүү таагүй мэдрэмжийг бидний идэх, уух арга барилыг бага зэрэг өөрчлөх замаар хянаж болно.
Хэт их идэхээс хэрхэн зайлсхийх вэ?
Одоо гэдэс дүүрэх гурван үндсэн шалтгаан болон тэдгээрээс зайлсхийх зарим энгийн аргыг авч үзье.
1. Хэт их идэх
Гэдэс дүүрэх гол бөгөөд хамгийн түгээмэл шалтгаан нь хэт их идэх явдал юм. Үүнийг бодоод үз дээ, баяр ёслолын үеэр эсвэл үдэшлэгт явахдаа бид арай илүү иддэг. Тэгвэл ходоод үүнийг даван туулахад хэцүү болдог. Үүний хамгийн сайн шийдэл бол бидний иддэг хоолны хэмжээг багасгах явдал юм. Нэг дор том таваг будаа хувааж идэхийн оронд бага багаар идэж заншаарай.
2. Тос, өөх тос ихтэй хоол хүнс
Шарсан хоол, шарсан хоол, сүү, бяслаг зэрэг өөх тос ихтэй, баялаг хоол хүнс их хэмжээгээр идэх нь таныг цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг. Учир нь өөх тос уураг, нүүрс уснаас илүү удаан шингэдэг . Тиймээс таны ходоод удаан хугацаанд цатгалан байдаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд өдөр тутмын хоолны дэглэмээ аль болох тослог, өөх тостой хоол хүнсээр хязгаарлаарай.
3. Түргэн хоол идэх
Хэт хурдан хооллох нь гэдэс дүүрэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Үүний шийдэл нь маш энгийн - удаан хооллоорой . Бидний тархи ходоод дүүрсэн гэсэн дохио өгөхөд 20 орчим минут шаардагдана. Тиймээс хэт хурдан хооллох үед дохио тархинд хүрсэн ч гэсэн та хэт их иддэг. Жин хасахыг зөвлөдөг олон хүн удаан хооллох нь шаардлагагүй хоол идэхээс сэргийлдэг гэж хэлдэг.
Ходоодонд үүссэн хийг хэрхэн бууруулах вэ?
Гэдэс дүүрэх хоёр дахь хамгийн түгээмэл шалтгаан бол гэдэс доторх хий юм. Хоол боловсруулах систем дэх хийн тал хувь нь бидний мэдэлгүйгээр залгисан агаараас гардаг. Нөгөө тал хувь нь хоол боловсруулахад тусалдаг гэдэс доторх бактериас үүсдэг. Хэрэв энэ хий зөв ялгарахгүй бол гэдсэнд хуримтлагдаж, гэдэс дүүрэх, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.
Хэрэв та байнга хий ялгаруулдаг бол хэт их агаар залгихад хүргэдэг эдгээр зуршлаас зайлсхий.
- Соруулаар уух.
- Бохь зажлах.
- Сод зэрэг хийжүүлсэн ундааг нэг балгаад уугаарай.
- Хатуу чихэр сорж байна.
Зарим хүмүүс сандарсан эсвэл стресст орсон үедээ өөрөө ч мэдэлгүйгээр илүү их агаар залгидаг. Тиймээс амьсгалын дасгал хийснээр өөрийгөө тайвшруулах нь хий болон гэдэс дүүрэхийг багасгахад тусалдаг.
Ямар хоол хүнс гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог вэ?
Бидний биед шингэхэд жаахан хэцүү зарим хоол хүнс байдаг. Ийм хоол хүнс нь хий үүсэх, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Энд зарим түгээмэл хоол хүнс байна.
| Хоолны төрөл | Ходоод яагаад хавддаг вэ? (Товч тайлбар) |
|---|---|
| Шош болон сэвэг зарам (сэвэг зарам, вандуй, вандуй, ногоон шош гэх мэт) | Эдгээр нь маш ашигтай боловч шингэхэд хэцүү олигосахарид гэж нэрлэгддэг нэг төрлийн сахар агуулдаг. Эдгээрийг гэдэс доторх бактериуд шингээдэг. Энэ үйл явцад хий үүсдэг. |
| Байцаа, цэцэгт байцаа, Брюссель байцаа, лууван, чавга зэрэг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ | Эдгээр нь бас маш их ашиг тустай. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс элсэн чихэр, цардуул агуулсан тул хий үүсэх, гэдэс дүүрэх зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно. |
| Хиймэл чихэрлэгч | Сорбитол зэрэг хиймэл чихэрлэгч нь биед шингэдэггүй. Жимсэнд агуулагддаг нэг төрлийн элсэн чихэр болох фруктозыг зарим хүмүүст савласан хоолонд нэмэхэд шингэхэд хэцүү байдаг. |
| Сүүн бүтээгдэхүүн | Хэрэв та сүүнд агуулагддаг лактоз буюу сахарыг шингээхэд бэрхшээлтэй байгаа бол сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх үед гэдэс дүүрэх, гэдэс өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно. |
| Бүхэл үр тариа | Бүхэл үрийн болон хивэгтэй будаа зэрэг хүнс нь эслэгээр баялаг тул маш их ашиг тустай. Гэсэн хэдий ч эслэг нь шингэц муутай нүүрс ус юм. Нэг дор хэт их эслэг идэх нь гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах шалтгаан болдог. Тиймээс эслэгээр баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ аажмаар нэмж , түүнтэй хамт их хэмжээний ус уухаа бүү мартаарай. |
Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Хааяа цатгалан мэдрэмж төрөх нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд үүнд санаа зовох хэрэггүй.
Гэсэн хэдий ч хэрэв танд энэ асуудал байнга тохиолддог бөгөөд энэ нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулж байвал эмчид хандах нь хамгийн зөв арга юм.
Хэрэв танд дараах шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдэн нь гэдэс дүүрэхээс гадна илэрвэл эмчид хандах нь онцгой чухал юм.
- Хүнд ходоод өвдөх
- Жин хасах
- Суулгалт
- Өтгөн дэх цус
- Байнга дотор муухайрах эсвэл бөөлжих
- Шалтгаангүйгээр халуурна
Ховор тохиолдолд, хоол боловсруулах замын бие махбодийн бөглөрөл эсвэл хоол боловсруулах замын булчингийн үйл ажиллагааны доголдол зэргээс болж байнга гэдэс дүүрэх нь үүсдэг. Бүр ховор тохиолдолд энэ нь хэвлийн хөндийн томорсон эрхтэн гэх мэт илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно. Тийм ч учраас хэрэв энэ асуудал үргэлжилсээр байвал эсвэл дээрх шинж тэмдгүүд илэрвэл та заавал эмчид хандах хэрэгтэй гэдгийг бид онцолж байна.
Ходоодоо дүүргэхийн тулд хийж болох бусад зүйлс
Хэрэв дээрх хоолны дэглэмийн өөрчлөлтүүд таны асуудлыг шийдэхгүй бол эмийн сангаас зарим эмийг авч болно. Жишээлбэл, симетикон агуулсан шахмал эсвэл альфа-D-галактозидаза фермент агуулсан шахмал нь зарим хүмүүст тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлж болно.
Гэсэн хэдий ч ийм эмийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, түүний зөвшөөрлийг авах нь маш чухал юм.
Хэрэв та тамхичин бол гэдэс дүүрэх нь тамхинаас гарах бас нэг сайн шалтгаан юм. Тамхи татах нь цээж хорсох болон хоол боловсруулах эрхтний бусад асуудал үүсгэдэг.
Гэртээ авч явах мессеж
- Ихэнх тохиолдолд гэдэс дүүрэх нь ноцтой өвчин биш бөгөөд амьдралын хэв маягийн энгийн өөрчлөлтөөр хянаж болно.
- Хоолны хэмжээг хяна. Нэг дор их хэмжээгээр идэхийн оронд бага хэмжээгээр ид.
- Хоолоо сайтар зажилж, удаан идээрэй. Энэ нь таныг шаардлагагүй агаар залгих, хэт их идэхээс сэргийлнэ.
- Тос, өөх тос ихтэй хоол хүнсийг хязгаарлаарай. Эдгээр нь шингэц удаан бөгөөд ходоодонд хүндрэл учруулдаг.
- Нэг дор их хэмжээний эслэгээр баялаг хоол хүнс идэж эхлэх хэрэггүй. Аажмаар эхэлж, их хэмжээний ус уугаарай.
- Хэрэв гэдэс дүүрэх нь удаан үргэлжилсэн, хүнд хэлбэрийн эсвэл жин хасах, ходоод өвдөх зэрэг бусад шинж тэмдгүүд дагалддаг бол цаг алдалгүй эмчид хандаарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү