Та заримдаа ингэж мэдэрдэг үү? Та төөрөлдөж, тодорхой бодож чадахгүй, ярьж байхдаа юу хэлэх гэж байснаа гэнэт мартдаг, эсвэл хэн нэгний хэлж байгаа зүйл бүрэн ойлгогдохгүй байгаа юм шиг санагддаг. Энэ нь тархийг чинь манан бүрхэж байгаа юм шиг санагддаг. Үүнийг бид анагаах ухаанд "тархины манан" гэж нэрлэдэг. Энэ бол өвчин биш, харин янз бүрийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй шинж тэмдгүүдийн цуглуулга юм.
"Тархины манан" гэж яг юу вэ?
'Тархины манан' гэдэг нь таны сэтгэлгээ эсвэл танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг шинж тэмдгүүдийн бүлэг юм. Энгийнээр хэлбэл, энэ нь таны тодорхой сэтгэх, анхаарлаа төвлөрүүлэх, юмсыг санах чадварыг бууруулдаг. Манантай өдөр зам харж чадахгүйтэй адил таны оюун ухаан үүлээр бүрхэгдсэн мэт санагддаг. Энэ нь өдөр тутмын ажлуудыг гүйцэтгэх, яриа өрнүүлэх, зааврыг дагах, эсвэл ажлын алхмуудыг санахад ч хэцүү болгодог.
Энэ эмгэг нь өвчний дараа, тодорхой эмийн гаж нөлөө (жишээлбэл, хорт хавдрын хими эмчилгээ), эсвэл суурь өвчний шинж тэмдэг хэлбэрээр тохиолдож болно. Таны эмч танд яг шалтгааныг тодорхойлоход тусалж чадна.
"Тархины манан"-ы шинж тэмдгүүд юу вэ?
"Тархины манан"-ы шинж тэмдгүүд хүн бүрт харилцан адилгүй байж болох ч зарим нийтлэг шинж тэмдгүүдийг энд оруулав.
| Шинж тэмдэг | Та ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ |
|---|---|
| Төвлөрөлд хүндрэлтэй байх | Нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг бөгөөд оюун ухаан минь үргэлж тэнүүчилж байгаа юм шиг санагддаг. |
| Төөрөгдөл | Юу хийх, хаана байхаа мэдэхгүй байгаа мэт мэдрэмж төрж байна. |
| Ядаргаа | Бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд маш их ядарч туйлдсан мэдрэмж төрж байна. |
| Мартах | Юмс хаана байгааг, хийх зүйлсээ, хэлэх зүйлсээ байнга мартдаг. |
| Түүхийг дундаас нь зогсоох | Ярьж байхдаа юу хэлэх гэж байснаа гэнэт бүрмөсөн мартчихаж. |
| Тохирох үгсийг олоход бэрхшээлтэй байх | Төөрөх, толгойдоо байгаа зүйлээ илэрхийлэх зөв үгийг олж чадахгүй байх. |
| Сэтгэх хурд удааширсан | Ямар нэгэн зүйлийн талаар бодох, шийдвэр гаргах эсвэл хариу үйлдэл үзүүлэх цаг хугацаа нэмэгдсэн. |
"Тархины манан"-ы шалтгаанууд юу вэ?
Үүнд олон шалтгаан байж болох юм. Үндсэн шалтгаануудын заримыг нь авч үзье.
Амьдралын хэв маягтай холбоотой шалтгаанууд
- Хангалттай унтаж чадахгүй байх: Өдөрт шаардлагатай хэмжээгээр унтаж чадахгүй байх нь тархины үйл ажиллагаанд шууд нөлөөлдөг.
- Хүнд стресс: Хэт их стресс нь бие махбодид дааврын тэнцвэргүй байдал үүсгэж, тархины үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.
- Эрүүл бус хооллолт: Витамин, шим тэжээл багатай боловсруулсан хоол хүнсийг хэт их идэх нь үүний шалтгаан болдог.
Зарим эмнэлгийн нөхцөл байдал
- Гормоны өөрчлөлт: Энэ өвчин нь дааврын өөрчлөлтөөс, ялангуяа жирэмслэлт болон цэвэршилтийн үед үүсч болно.
- Чихрийн шижин ба цусан дахь сахарын хэмжээ бага байх (гипогликеми): Чихрийн шижинтэй болон цусан дахь сахарын хэмжээ огцом буурдаг хүмүүс "тархины манан"-д өртөх магадлал өндөр байдаг.
- Аутоиммун өвчин: 'Тархины манан' нь чонон хөрвөс, олон төрлийн хатуурал, фибромиалги зэрэг өвчний үед түгээмэл тохиолддог.
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлууд: Эдгээр шинж тэмдгүүд нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал зэрэг нөхцөл байдлын үед бас тохиолдож болно.
- Мэдрэлийн дивергент эмгэг: Энэ туршлага нь ADHD (анхаарал дутмагшил хэт идэвхжилийн эмгэг) болон аутизм зэрэг өвчтэй хүмүүст бас түгээмэл тохиолддог.
Бусад онцгой тохиолдлууд
- COVID-19 халдварын дараа: "Урт хугацааны COVID"-ийн гол шинж тэмдэг болох "тархины манан"-ыг мэдээлсэн. Зарим шинэ судалгаагаар COVID вирус нь эдгэрсний дараа ч бидний хоол боловсруулах системд үлдэж, тархины үйл ажиллагаанд шаардлагатай серотонин зэрэг нейротрансмиттерийн үйлдвэрлэлд саад учруулдаг тул энэ байдал үүсч болзошгүй гэж үзэж байна.
- Хими эмчилгээний эмчилгээ: Хорт хавдартай өвчтөнүүдэд хийдэг энэхүү эмчилгээний гаж нөлөө болох 'тархины манан' үүсч болно.
- Удаан хугацаагаар эмнэлэгт хэвтэх: Өвчний дараа удаан хугацаагаар эмнэлэгт хэвтэх нь бие махбодь болон оюун санаанд аль алинд нь нөлөөлдөг.
Энэ байдлаас гарахын тулд юу хийж болох вэ?
Тархины манантай холбоотой тодорхой эмчилгээ байхгүй. Эмчилгээ нь үндсэн шалтгаанаас хамаарна. Гэсэн хэдий ч дархлаагаа сайжруулж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд та хийж болох зарим зүйлс байдаг. Эмч тань эдгээрийг эхлээд туршиж үзэхийг зөвлөж магадгүй юм.
- Сайн унтаж амраарай: Өдөр бүр 7-8 цаг тасралтгүй унтах зуршилтай болгоорой.
- Тэжээллэг хоол хүнс идээрэй: Хүнсний ногоо, жимс, буурцагт ургамал, самар зэрэг шим тэжээлээр баялаг хоолны дэглэм барьж хэвшээрэй.
- Дасгал хөдөлгөөн: Өдөрт дор хаяж 30 минут дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хий. Алхах, гүйх эсвэл дугуй унах нь сайн сонголтууд юм.
- Чухал зүйлсээ бичиж тэмдэглэ: Хэрэв та мартсан бол чухал уулзалт, хийх зүйлсээ тэмдэглэлийн дэвтэр эсвэл утсан дээрээ бичээрэй.
- Завсарлага зайлшгүй шаардлагатай: Тархиа завсарлуулахгүйгээр тасралтгүй ажиллахаа боль. Ажиллаж байхдаа богино завсарлага (30 минут гэх мэт) аваарай.
- Сэтгэл заслын эмчилгээ: Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) зэрэг сэтгэл зүйн эмчилгээ нь маш их тустай байж болно.
Хэрэв эдгээр зүйлс үүнийг хянахгүй бол эмч тань үндсэн шалтгааныг нь эмчилнэ. Жишээлбэл, тэд сэтгэл гутралын эсрэг антидепрессант эсвэл өвдөлт, хавангийн эсрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эм бичиж өгч болно. Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр хэзээ ч өөрийгөө эмчилж болохгүй.
Та удаан интернэт холболттой үед видео ачаалагдахыг хүлээж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй бөгөөд толгой чинь "буферлаж" байж магадгүй. Та ажлаа хийхийг хүсч, чадвартай гэж бодож байгаа ч ямар нэгэн зүйл таныг хойш татаж байна. Энэ бол маш их ядаргаатай мэдрэмж юм.
Та эмчид үзүүлэх шаардлагатай юу?
Тийм ээ, мэдээж. Хэрэв энэ "тархины манан" таны өдөр тутмын амьдралд саад болж байгаа бол үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Ялангуяа,
- Хэрэв та чухал уулзалтуудаа байнга мартдаг бол
- Хэрэв та өдөр тутмын энгийн ажлуудыг (жишээлбэл, цай чанах) хийхэд бэрхшээлтэй байгаа бол
- Хэрэв хэн нэгэн ярьж байхад анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй бол
Эмчтэйгээ яаралтай уулзаарай. 'Тархины манан' бол маш түгээмэл тохиолддог өвчин юм. Тиймээс ичих эсвэл айх шалтгаан байхгүй. Эмч шалтгааныг нь олж, танд шаардлагатай эмчилгээ, зөвлөгөөг өгч чадна.
Гэртээ авч явах мессеж
- 'Тархины манан' гэдэг нь өвчин биш, харин мартамхай байдал, төөрөгдөл зэрэг шинж тэмдгүүдийн цуглуулга юм.
- Энэ байдал нь нойргүйдэл, стресс, буруу хооллолт, дааврын өөрчлөлт, COVID-19 зэрэг халдварын дараа ч тохиолдож болно.
- Сайн унтах, тэжээллэг хооллолт, дасгал хөдөлгөөн зэрэг амьдралын хэв маягийн энгийн өөрчлөлтүүд нь маш их тайвшрал авчирдаг.
- Хэрэв энэ байдал таны амьдралд саад болохуйц хүнд эсвэл удаан хугацаанд үргэлжилбэл үндсэн шалтгааныг олохын тулд эмчид хандаарай .
- Энэ нөхцөл байдалтай тулгарч буй цорын ганц хүн та биш гэдгийг санаарай, та тусламж авах боломжтой.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment