Та өөр хэн нэгнийг бас халамжилдаг уу? Тэгвэл энэхүү "Асран хамгаалагчийн шаталт"-ыг анхаарцгаая!

Танай гэрт өвчтэй эсвэл онцгой анхаарал халамж шаардлагатай хүн байна уу? Магадгүй энэ нь таны өндөр настай эцэг эх, архаг өвчтэй эхнэр/нөхөр эсвэл онцгой хэрэгцээтэй хүүхэд байж болох юм. Ийм хүнийг асарч халамжлах нь сайхан хэрэг. Гэхдээ та тэднийг асарч халамжлахын тулд маш их хөдөлмөрлөж байхдаа заримдаа өөрийгөө мартдаг уу? Өнөөдөр бид нийтлэг тохиолдож болох нөхцөл байдлын талаар ярилцах болно.

Энэ 'Асран хамгаалагч' гэж хэн бэ? (Хэн нэгнийг асарч халамжилдаг хүн)

Энгийнээр хэлбэл, 'асран хамгаалагч' буюу бидний Синхала хэлээр "ஸஒறஊறஊறஊறஊ" эсвэл "ஸஒறஊறஊறஊறஊறஊ" гэж нэрлэдэг зүйл бол өөр хүнд бие махбодийн болон оюун санааны хувьд тусалж, өдөр тутмын хэрэгцээг нь хангахад нь тусалдаг хүн юм. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь эрүүл мэндийн байдал муудах, өвчин эмгэг, осол аваар эсвэл эрүүл мэндийн байдлаас болж өөрийн ажлыг хийж чадахгүй байгаа хүнийг асарч халамжилдаг хүн юм.

Төсөөлөөд үз дээ, зарим хүмүүс:

• Альцгеймерийн өвчин эсвэл зөнөгөрөл
• Хорт хавдар
• Архаг өвчин
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөхцөл байдал
• Олон склероз
• Паркинсоны өвчин
• Тархины цус харвалттай төстэй нөхцөл байдал
• Тархины гэмтлийн гэмтэл

Энэ жагсаалт бүрэн гүйцэд биш боловч ийм өвчтэй хүмүүст ихэвчлэн асран хамгаалагчийн тусламж хэрэгтэй байдаг. Үүнээс гадна, багш нар гэх мэт эрүүл мэндийн байгууллагуудад ажилладаг хүмүүс асран хамгаалагчийн шаталт гэж нэрлэгддэг энэ эмгэгийг мэдэрч болно.

"Асран хамгаалагч"-ын үүрэг хариуцлага юу вэ?

• Өдөр тутмын ажилд туслах, жишээлбэл, бие засах, усанд орох, хувцаслах, үсээ самнах.
• Хоол хүнс, ундаа бэлтгэх.
• Гэрийн ажил хийх.
• Эмийн менежмент гэдэг нь эмийг цаг тухайд нь өгч, түүний хэрэглээг хянах үйлдэл юм.
• Мөнгөний менежментэд туслах.
• Тээвэрлэлт гэдэг нь хөдөлгөөн хийх үйлдэл юм.
• Эрүүл мэнддээ үргэлж анхааралтай ханд.
• Эмч, эмнэлэг гэх мэт байгууллагуудтай ярилцаж, тэдний хэрэгцээг хангах.

Энгийнээр хэлбэл, асран хамгаалагчийн гол үүрэг бол асран хамгаалж буй хүнийхээ аюулгүй байдал, эрүүл мэндийг хангах явдал юм.

Тэгэхээр энэ "Асран хамгаалагчийн шаталт" гэж юу вэ?

За, одоо энэ "Асран хамгаалагчийн шаталт" гэж юу болохыг харцгаая. Энэ бол өнөөдрийн бидний гол сэдэв юм. "Асран хамгаалагчийн шаталт" гэдэг нь та бүх цаг зав, хүчин чармайлт, эрч хүчээ өөр хүний ​​эрүүл мэнд, аюулгүй байдалд зориулахад тохиолддог бие махбодийн, сэтгэцийн болон сэтгэл санааны ядаргаа юм.

Лаа гээд төсөөлөөд үз дээ. Та асаахад гэрэл асдаг. Гэхдээ лаа шатаж дуусахад та дахин асааж чадахгүй, тийм үү? Энэ бол шаталт гэдэг зүйл юм. Энэ нь танд хэрэгтэй тусламжийг авахгүй байх, өөрийнхөө оронд хэн нэгний талаар бодох эсвэл өөрийн хийж чадахаас илүү ихийг хийх үед тохиолдож болно. Таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал нь таны асран хамгаалж буй хүнтэй адил чухал гэдгийг санах нь чухал юм.

Энэ хэр түгээмэл вэ?

Асран хамгаалагчийн сэтгэл гутрал нь үнэндээ маш түгээмэл тохиолддог өвчин юм. Судалгаагаар асран хамгаалагчдын 60 гаруй хувь нь энэ төрлийн сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг мэдэрдэг болохыг харуулж байна. Энэ нь хэрэв та иймэрхүү зүйлийг мэдэрч байгаа бол та ганцаараа биш гэсэн үг юм.

'Асран хамгаалагчийн шаталт'-ын шинж тэмдгүүд юу вэ?

'Асран хамгаалагчийн сэтгэл гутрал'-ын шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн стресс , сэтгэл гутрал зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөхцөл байдлын шинж тэмдгүүдтэй төстэй байдаг. Танд дараах шинж тэмдгүүд байгаа эсэхийг шалгаарай:

• Байнга маш их ядарч туйлддаг, бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд ядарч туйлддаг.
• Найз нөхөд, гэр бүл, хайртай хүмүүсээсээ аажмаар холдох хандлага.
• Өмнө нь дуртай байсан зүйлсдээ сонирхолгүй болох.
• Амьдралын талаар найдваргүй, арчаагүй мэдрэмж төрж байна.
• Хоолны дуршил өөрчлөгдөх. Та огт идэхгүй байх, эсвэл идэх ёстой хэмжээнээсээ илүү их идэх. Энэ нь жин нэмэх эсвэл хасахад хүргэж болзошгүй.
• Нойрны асуудал. Орой унтаж чадахгүй байх, эсвэл унтаж байхдаа ядарсан мэдрэмж төрөх.
• Нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг бөгөөд ой санамж муудаж байгаа юм шиг санагддаг.
• Өмнөхөөсөө илүү олон удаа өвдөж байгаа юм шиг санагдаж байна. Та илүү олон удаа ханиад томуу тусдаг.
• Жижиг зүйлээс болж уурлах, амархан бухимдах, бусадтай байнга зөрчилдөх.

Маш чухал: Хэрэв та энэ ачааллыг дааж чадахгүй юм шиг санагдаж, хэн нэгэнтэй ярилцах шаардлагатай болсон эсвэл өөртөө хор хөнөөл учруулах талаар бодож байгаа бол яаралтай тусламж хүсээрэй. Орон нутгийнхаа сэтгэцийн эрүүл мэндийн дэмжлэг үзүүлэх үйлчилгээ, итгэмжлэгдсэн эмч, нийгмийн ажилтан эсвэл сэтгэцийн эмчтэй холбоо бариарай. Түүнчлэн, хэрэв та уурлаж, гомдоллож, асран хамгаалж буй хүндээ хор хөнөөл учруулах бодолтой байгаа бол энэ нь бас ноцтой нөхцөл байдал юм. Итгэдэг хүндээ шууд хэлээрэй.

"Асран хамгаалагчийн сэтгэл гутрал"-ыг мэдрэх үед ямар мэдрэмж төрдөг вэ?

Хүн бүр "шаталт"-ыг адилхан мэдэрдэггүй. Гэсэн хэдий ч та "асран хамгаалагчийн шаталт"-ыг мэдрэх үед дараах мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй юм.

• Айдас эсвэл түгшүүр: Хэрэв надад ямар нэгэн зүйл буруу болвол миний халамжилдаг хүнд асуудал үүсгэнэ гэж айх мэдрэмж.
• Уур хилэн эсвэл бухимдал: Миний шаргуу хөдөлмөрлөсөн ч гэсэн миний халамжилдаг хүн миний тусламжийг хүлээн зөвшөөрөхгүй эсвэл үнэлэхгүй байгаа мэт мэдрэмж.
• Үгүйсгэх: Таны халамжилдаг хүн "тийм ч муу биш" гэж өөртөө хэлэх.
• Гэм буруу:Өөртөө бага зэрэг цаг гаргаж, өөрийнхөө аз жаргалын талаар бодож, тэр арчаагүй хүнд цаг зарцуулж болох байсан гэж бодох нь буруу юм.
• Сөрөг байдал: Анхандаа сайн санаатайгаар халамж тавьсан ч одоо толгой дээр чинь хар үүл нөмөрч байгаа мэт санагдаж байна. Та үүрэг хариуцлагаа зохих ёсоор нь биелүүлэх сонирхолгүй, хүсэлгүйгээр биелүүлдэг.
• Ганцаардал эсвэл тусгаарлалт: Надад туслах хэн ч байхгүй, хэн ч надад туслахыг хүсдэггүй бөгөөд тусламж хүсэх нь сул дорой байдлын шинж тэмдэг мэт санагддаг.

"Ядаргаа" мэдрэх үедээ эдгээр мэдрэмжийг мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол эдгээр мэдрэмжийг өөртөө эсвэл таны асран хамгаалж буй хүнд хүргэхээс зайлсхийх явдал юм. Эдгээр мэдрэмжийг мэдэрмэгцээ тусламж хүс.

Яагаад "Асран хамгаалагчийн шаталт" үүсдэг вэ?

"Асран хамгаалагчийн сэтгэл санааны хямрал"-ын гол шалтгаан нь та бүх цаг зав, эрч хүч, нөөц бололцоогоо бусдыг халамжлахад зориулах үед өөрийгөө мартаж, үл тоомсорлодогт оршино. Эдгээр бүх асуудал нь та өөрийн бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар бодохгүй байх үед эхэлдэг.

Үүнээс гадна бусад шалтгаанууд байж болно:

• Дүрийн төөрөгдөл: Гэнэт хэн нэгнийг асран халамжлах үүрэг хариуцлага хүлээх үед өөрийгөө хэн болохыг мэдэх нь төөрөгдөлд оруулж болно. Та ээжийгээ асран халамжилж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та түүний хүүхэд. Гэхдээ одоо та түүний "асран хамгаалагч" болсон. Төөрөлдөх нь амархан, тийм үү? Заримдаа, хэд хэдэн гэр бүлийн гишүүд бие биенээ асарч байсан ч хэн юунд хариуцлага хүлээх нь тодорхойгүй байх нь стресс үүсгэдэг.
• Хүлээлт ба бодит байдлын хоорондох зөрүү: Бид санаа тавьдаг учраас тэр хүн аз жаргалтай байж, хурдан эдгэрч, бид ч бас аз жаргалтай байх болно гэж боддог. Гэхдээ бодит байдал илүү төвөгтэй. Энэ бол агуу адислал боловч бас маш их дарамт юм. Энэ хоёрын хооронд тэнцвэрийг хадгалахад хэцүү байдаг.
• Хяналтгүй байдал: Магадгүй мөнгөний асуудал, шаардлагатай нөөц бололцооны хомсдол, эсвэл хэрхэн төлөвлөх, удирдах, зохион байгуулахаа мэдэхгүй байгаагаас болж бүх зүйл хяналтаас гарсан юм шиг санагдаж магадгүй юм.
• Нэмэгдсэн хариуцлага: Заримдаа та эдгээр бүх үүрэг хариуцлагыг мөрөн дээрээ үүрч байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм. Бусад хүмүүс тус болохгүй үед эсвэл танаас бүх зүйл хүлээгдэж байх үед энэ дарамт нэмэгддэг.
• "Шаталт" ирж байгааг анзаарахгүй байх: Олон хүн үүнийг тохиолдох хүртэл анзаардаггүй. Энэ нь таны үзүүлж буй үйлчилгээний чанарт нөлөөлж болно.

'Асран хамгаалагчийн сэтгэл гутрал'-д хэн хамгийн их өртөмтгий вэ?

Дараах тохиолдолд та асран хамгаалагчийнхаа сэтгэл санааны хямралд орох эрсдэлтэй байж болно.

• Хэрэв та өөр хүнийг асардаг асран хамгаалагч бол.
• Хэрэв та бусдад тусалдаг газар (жишээлбэл, сургууль, эмнэлэг, эмнэлэг) ажилладаг бол.
• Ядарсан үедээ туслах хүн байхгүй бол өөртөө завсарлага өг.
• Хэрэв та энэ ажлыг зөв хийж чадах цорын ганц хүн нь би гэж бодож байвал.

Хэрэв "Асран хамгаалагчийн сэтгэл гутрал" үргэлжилсээр байвал юу болох вэ?

Хэрэв асран хамгаалагчийн сэтгэл гутрал үргэлжилсээр байвал энэ нь танд болон таны асран хамгаалж буй хүнд хоёуланд нь нөлөөлж болно.Удаан хугацааны асрамж үйлчилгээ үзүүлэх нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлуудаас гадна түлэгдэлтийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Та асарч буй хүнээ асарч байх ёстой тул архаг өвчний улмаас эмнэлгийн үзлэгээ хойшлуулах эсвэл эм уухаа болих тохиолдол ч гарч болно. Хэрэв сэтгэл гутрал, түгшүүр зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн шинж тэмдгүүдийг эмчлэхгүй орхивол та болон таны асарч буй хүний ​​амьдралын чанар буурна. Хүнд тохиолдолд түлэгдэлтээс үүдэлтэй стресс, сэтгэл гутрал нь амь насанд аюултай байж болно.

"Асран хамгаалагчийн сэтгэл гутрал"-тай эсэхээ хэрхэн мэдэх вэ? (Үнэлгээ)

Хэрэв та өөрийгөө ядарч туйлдсан мэт санагдаж байвал эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхтэй энэ талаар ярилцах нь хамгийн сайн арга юм. Тэд таны сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг үнэлж чадна. Энэ үед тэдэнд өөрийнхөө мэдрэмжийг чин сэтгэлээсээ хэлээрэй. Хэрэв та мэдрэмжээ дотроо хадгалбал тэд танд зөв тусалж чадахгүй.

'Асран хамгаалагчийн сэтгэл гутрал'-ын талаар юу хийж болох вэ? (Эмчилгээ)

"Асран хамгаалагчийн сэтгэл гутрал"-ын цорын ганц шийдэл гэж байдаггүй. Та биеэ сайн мэдэртэл хэд хэдэн өөр аргыг туршиж үзэх шаардлагатай байж магадгүй. Эдгээр зүйлс танд тусалж магадгүй юм.

• Эмнэлгийн зөвлөгөө аваарай: Асран хамгаалагчийн хувьд таны мэдэрч буй стресс, сэтгэл хөдлөлийн ачааллыг тэсвэрлэхэд хэцүү байж болно. Тиймээс эмч, сэтгэл зүйч, нийгмийн ажилтан эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөхтэй уулзаж, мэдрэмжийнхээ талаар ярилцах нь маш чухал юм. Гэр бүл, найз нөхдийнхөө хамт эдгээр мэргэжилтнүүд танд энэ аялалд тусалж чадна.
• Өөрийгөө арчлах: Бусдыг асарч байхдаа өөрийнхөө тухай бодох нь амин хувиа хичээсэн хэрэг биш юм . Шүдний эмчид үзүүлэх гэх мэт хувийн зүйлсээ алгасаж болохгүй. Тэнцвэртэй хооллож, хангалттай унтаж амраарай. Дасгал хөдөлгөөн нь таны сэтгэл санааг сайжруулж чадна. Өдрийн төгсгөлд та бясалгал хийх эсвэл йог гэх мэт зүйл хийж тайвширч болно.
• Тусламж хүсэх: Тусламж хүсэх нь амаргүй. Заримдаа хүмүүс та тусламж хүсэх хүртлээ танд тусламж хэрэгтэй байгааг ойлгодоггүй. Хэн нэгэн туслах санал тавихад "Тийм ээ, маш их баярлалаа" гэж хэлэх зуршилтай бол. Хийх ажил ихтэй үед "Би үүнийг хийж чадахгүй" гэж хэлэх зуршилтай бол. Магадгүй бусад хүмүүс таныг дэлгүүр хэсэх үед хүнсний зүйл авах эсвэл орой нохойгоо салхилуулах гэх мэт жижиг зүйлсийг хийхэд бэлэн байж магадгүй юм.
• Өөрийн бүс нутагт нөөц бололцоог олоорой: Танай орон нутагт танд тусалж чадах байгууллага, үйлчилгээ байж магадгүй. Гэрийн асрамж, насанд хүрэгчдийн өдөр өнжүүлэх төв, олон нийтийн хоолны хөтөлбөр гэх мэт зүйлсийг судлаарай. Таны эмч танд эдгээрт тусалж чадна. Та мөн ижил төстэй туршлагыг туулсан хүмүүсийг нэгтгэдэг дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийг олж болно.

"Завсарлагааны тусламж үйлчилгээ" гэж юу вэ?

'Завсрын асаргаа' гэдэг нь үндсэн асран хамгаалагч буюу таны хувьд түр зуурын завсарлага юм. Та энэ завсарлагыг хэдэн цаг, хэдэн өдөр, эсвэл бүр хэдэн долоо хоногоор төлөвлөж болно. Энэ хугацаанд таны асран хамгаалж буй хүн гэртээ, эмнэлэгт эсвэл насанд хүрэгчдийн өдөр өнжүүлэх төв гэх мэт газарт асрамжийн үйлчилгээ авах боломжтой.

Энэ нь танд маш үнэ цэнэтэй юм. Учир нь энэ нь танд бага зэрэг амьсгалахад туслах бөгөөд хувийн амьдрал болон энэ хариуцлагын хоорондын тэнцвэрийг олоход тусална. Олон нийтийн байгууллагууд "(Завсарлагааны тусламж үйлчилгээ)" үзүүлдэг.

'Асран хамгаалагчийн шаталт'-аас хэрхэн ангижрах вэ? Хэр удаан хугацаа шаардагдах вэ?

Асран хамгаалагчийн сэтгэл гутралын дараа эдгэрэхэд цаг хугацаа, тэвчээр шаардагддаг. Хүн бүр үүнийг өөр өөрөөр мэдэрдэг тул эдгэрэлт өөр өөр байдаг. Та өөрийгөө илүү сайн мэдрэх хүртлээ хэд хэдэн зүйлийг туршиж үзэх хэрэгтэй байж магадгүй юм. Олон хүмүүс бүлгийн эмчилгээ эсвэл ярианы эмчилгээ хийлгэж байхдаа бясалгал, завсарлагааны эмчилгээ зэрэг өөрийгөө арчлах аргуудыг ашигладаг болохыг олж мэддэг. Зөв хооллох, дасгал хийх, амрах цаг гаргахад хэцүү байж болно. Гэхдээ тусламж хүсэхээс бүү ай. Танай нутагт тусламж авах боломжтой газрууд байдаг.

Шатаж буй байдлаасаа гарахад хэр хугацаа шаардагдахыг яг таг тодорхой заагаагүй. Таны бие сайжрахын тулд хэдэн өдөр, хэдэн долоо хоног, тэр ч байтугай хэдэн сар шаардагдаж магадгүй. Асран хамгаалагчийн нөхцөл байдал бүр өөр өөр байдаг. Та өөрийнхөө тухай илүү их бодож, тусламж хүсч, өөртөө цаг гаргах тусам энэ стрессийг хурдан бууруулж чадна. Шатаж буй байдал нэг шөнийн дотор сайжрахгүй.

Асран хамгаалагчийн сэтгэл санааны ядаргаанаас урьдчилан сэргийлэх боломжгүй юу?

Тийм ээ, асран хамгаалагчийн ядаргаанаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та дараах зүйлсийг хийж болно:

• Итгэдэг хүнээ олоорой: Энэ бол өөрийн мэдрэмж, бухимдлынхаа талаар өөр хэн нэгэнтэй ярилцах гайхалтай арга юм. Энэ нь найз, гэр бүлийн гишүүн, сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх эсвэл нийгмийн ажилтан байж болно. Хорт хавдартай хүмүүсийн гэр бүл, Альцгеймерийн өвчтэй хүмүүсийг асран хамгаалагч гэх мэт хүмүүст зориулсан дэмжлэгийн бүлгүүд байдаг.
• Бодит зорилго тавь: Эдгээр асран халамжлах ажлуудад тусламж хэрэгтэй байж магадгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Ялангуяа та үүнийг ажил болон гэр бүлийн бусад үүрэг хариуцлагатай тэнцвэржүүлэхийг хичээж байгаа бол. Та бүх үүрэг хариуцлагыг өөрөө хийж чадахгүй байж магадгүй. Бусад нь зарим ажилд тусалж чадна. Ажлын ачаалал хэт ихэссэн үед тусламж хүс. Тогтмол дэглэм тогтоож, хязгаараа мэдэж, нөхцөл байдлынхаа талаар өөртөө үнэнч бай. 'Шатах' эрсдэлийг анхаар.
• Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах: Асран хамгаалж буй хүнийхээ өвчин эмгэг, биеийн байдлыг сайн ойлгосон үед танд тусламж үйлчилгээ үзүүлэхэд илүү хялбар болно. Хэрэв өвчин нь Паркинсоны өвчин эсвэл Альцгеймерийн өвчин гэх мэт даамжирч байгаа бол үүнд бодитой хандаарай. Гэрээс гадуур сувилахуйн тусламж үйлчилгээ авах эсвэл асрамжийн газарт дэмжлэг авах шаардлагатай үе ирж магадгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
• Өөртөө ч бас анхаарал тавиарай:Та өөр хүнийг асарч халамжлахдаа эхлээд өөрийнхөө хэрэгцээг ханга. Энэ нь онгоцонд "Бусдад туслахаасаа өмнө хүчилтөрөгчийн маск зүү" гэсэн зөвлөгөөтэй адил юм. Нэг эсвэл хоёр цаг байсан ч гэсэн өөртөө цаг гаргаарай. Өөрийгөө асарч халамжлах нь тансаглал биш гэдгийг санаарай. Энэ бол асран хамгаалагчийн зайлшгүй шаардлага гэдгийг санаарай.
• Зөв хооллоорой: Та хэн нэгнийг асарч байхдаа өдөрт гурван удаа хооллохоо мартах нь амархан байдаг. Эрүүл хоол хүнс идэх нь таныг эрч хүчтэй байхад тусална.
• Өөрийн мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөр: Өөрийн үүрэг хариуцлага болон таны халамжилдаг хүний ​​талаар уур хилэн, бухимдал гэх мэт сөрөг мэдрэмж төрөх нь хэвийн үзэгдэл юм. Энэ нь таныг муу хүн эсвэл муу асран хамгаалагч болгодоггүй. Хэрэв таны мэдрэмж хэтэрхий хүнд байвал тусламж хүс.

'Асран хамгаалагчийн сэтгэл гутрал'-ын тусламжийг хаанаас авах вэ?

Хэрэв та стресст орсон эсвэл сэтгэлээр унасан бол яаралтай эмчид хандаарай. Стресс болон сэтгэл гутрал нь асран хамгаалагчийн сэтгэл гутралын улмаас улам хүндэрч болох эмчилж болох нөхцөл байдал юм.

Асран халамжлах тусламж авахын тулд эдгээр газруудыг шалгана уу:

• Гэрийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ: Эдгээр байгууллагууд гэрийн эрүүл мэндийн туслах, сувилагчаар хангадаг. Зарим байгууллагууд богино хугацааны амралтаар асрамж үйлчилгээ үзүүлдэг.
• Насанд хүрэгчдийн өдөр өнжүүлэх төвүүд: Эдгээр газрууд нь 65-аас дээш насны хүмүүстэй хамтдаа нийгэмших, янз бүрийн үйл ажиллагаанд оролцох, шаардлагатай эмнэлгийн тусламж үйлчилгээ авах боломжийг олгодог.
• Асрамжийн газар эсвэл асрамжийн газар: Эдгээр байгууллагууд заримдаа асран хамгаалагчдад завсарлага өгөх зорилгоор богино хугацааны амралт олгодог.
• Хувийн асрамжийн туслахууд: Эдгээр нь одоогийн хэрэгцээг үнэлж, тусламж үйлчилгээ, үйлчилгээг зохицуулдаг мэргэжилтнүүд юм.
• Асран хамгаалагчийн дэмжлэг үзүүлэх үйлчилгээ: Үүнд дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд, асран хамгаалагчдыг нөхөн сэргээх, ижил төстэй нөхцөл байдлыг туулж буй бусад хүмүүстэй уулзах, тодорхой өвчний талаар илүү ихийг мэдэж авах, нэмэлт эх сурвалж олоход туслах хөтөлбөрүүд багтана.
• Хэлтсийн нарийн бичгийн дарга нарын газар эсвэл Нийгмийн үйлчилгээний газар: Та өөрийн бүс нутагт насанд хүрэгчдийн өдөр өнжүүлэх үйлчилгээ, асрамжийн дэмжлэгийн бүлгүүд, түр хугацаагаар асрах үйлчилгээ зэрэг үйлчилгээний талаар мэдэж болно.
• Үндэсний байгууллагууд: Хорт хавдар, Паркинсоны өвчин зэрэг өвчтэй хүмүүст болон тэдний асран хамгаалагчдад тусалдаг үндэсний байгууллагуудын орон нутгийн салбаруудыг утасны лавлах болон интернетээр дамжуулан олоорой. Эдгээр нь түр зуурын асрамж, дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд болон нөөцийн талаарх мэдээллийг өгөх боломжтой.

Хэрэв та эмчид үзүүлбэл юу гэж асуух ёстой вэ?

• Энэ стрессийг би хэрхэн бууруулах вэ?
• Энэхүү хостинг хийх нөхцөл байдалд би сэтгэл хөдлөл, хүлээлтээ хэрхэн илүү сайн удирдах вэ?
• Өөрийнхөө тухай бодох үед мэдэрдэг гэм буруугаа багасгах арга бий юу?
• Асран хамгаалагчдад тусалдаг ямар нэгэн олон нийтийн нөөц бололцоо эсвэл байгууллагыг санал болгож чадах уу?
• Асран хамгаалагчдад санхүүгийн тусламж авах арга замууд байдаг уу?
• Хэрэв найз нөхөд, гэр бүлийнхэн маань надад тусалж чадахгүй бол би хэнээс асран хамгаалах тусламж хүсэх ёстой вэ?

'Асран хамгаалагчийн ядаргаа' болон 'Энэрэнгүй сэтгэлээс үүдэлтэй ядаргаа' хоёрын ялгаа юу вэ?

'Асран хамгаалагчийн ядаргаа' болон 'Энэрэнгүй сэтгэлээс үүдэлтэй ядаргаа' хоёулаа асран хамгаалагчид нөлөөлдөг.

'Асран хамгаалагчийн сэтгэл санааны хямрал' гэдэг нь өөр хүнийг асран халамжилсны дараа мэдрэгдэх гүн ядаргаа, стресс юм.

Асран хамгаалагч нь асран хамгаалж буй хүнийхээ сэтгэл санааны стресс, гэмтлийг өөрөө хүлээн авахыг энэрэнгүй сэтгэлээр ядрах гэж нэрлэдэг. Энэ нь бусдыг өрөвдөх сэтгэлээ алдах (өөр хүний ​​​​мэдрэмж, нөхцөл байдлыг ойлгох) эсвэл асран хамгаалж буй хүндээ анхаарал халамж тавихаа болиход хүргэдэг.

'Энэрэн нигүүлсэх сэтгэлээс үүдэлтэй ядаргаа' болон 'асран хамгаалагчийн сэтгэл гутрал' хоёулаа нэгэн зэрэг тохиолдож болно.

Эцэст нь (Гэртээ авч явах мессеж)

Бусдыг халамжлах нь үнэхээр сэтгэл ханамжтай бөгөөд сорилттой туршлага юм. Ийм үед та асран халамжилж буй хүндээ бүрэн анхаарлаа хандуулж, өөрийн мэдрэмж, хувийн хэрэгцээгээ хойш тавихад амархан байдаг. Тийм ч учраас "асран хамгаалагчийн шаталт" гэж нэрлэгддэг эмгэг маш түгээмэл байдаг. Энэ нь таны сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд, мөн хамгийн сайн тусламж үйлчилгээ үзүүлэх чадварт нөлөөлж болзошгүй.

Асран хамгаалагчийн хувьд таны хийж чадах хамгийн чухал зүйл бол өөртөө цаг гаргах явдал юм. Тусламж хүсэхэд хэцүү байж болох ч та ганцаараа биш гэдгийг санаарай. Танд туслах нөөц бололцоо бий. Та эрүүл байхдаа хайртай хүнээ сайн асарч чадна.

Асран хамгаалагчийн сэтгэл санааны ядаргаа, асран хамгаалагчийн ядаргаа, сэтгэцийн ядаргаа, стресс, сэтгэл гутрал, өөрийгөө арчлах, дэмжлэг үзүүлэх үйлчилгээ, түр хугацаагаар асрах