Та өглөө сэрэхдээ бага зэрэг өвдөж, загатнаж байна уу? Дараа нь найтааж, хоолой чинь нус гоожиж, хамар чинь битүүрч... өвдөж эхэлдэг. Бид бүгд иймэрхүү үед үнэхээр тавгүйтдэг, тийм үү? Ханиад томууг эмчлэх ид шидийн эмчилгээ гэж байдаггүй. Гэхдээ хэрэв бид эдгээр энгийн зүйлсийг хийвэл таны тав тухгүй байдлыг багасгаж, хурдан эдгэрэхэд тань туслах болно.
1. Юуны өмнө биеэ амраа.
Та өвдсөн үед таны бие дотор том тулаантай тулгардаг. Энэ нь таны биед нэвтэрсэн нянтай тэмцдэг. Энэ тулаан ердийнхөөс илүү их энерги шаарддаг. Тиймээс таны хийх ёстой хамгийн чухал зүйл бол амрах явдал юм. Боломжтой бол ажил эсвэл сургуулиасаа нэг эсвэл хоёр өдөр чөлөө аваад гэртээ байгаарай. Өдөр тутмын хэв маягаа хэсэг хугацаанд хойш тавьж, бие чинь сэргэтэл амар.
2. Сайн унтаж амраарай.
Буйдан дээр суугаад зурагт үзэхээс илүү сайн унтаж амрах нь дээр. Бид нойр дутуу байх үед дархлаа сулардаг. Энгийнээр хэлбэл, өвчинтэй тэмцдэг бие махбодийн хамгаалалтын систем сулардаг. Дараа нь нянтай тэмцэхэд хэцүү болдог. Тиймээс арай эрт унтаж, боломжтой бол өдрийн цагаар дуг хийгээрэй.
Хамар чинь битүүрч, амьсгалахад хүндрэлтэй байгаагаас болж шөнө унтахад бэрхшээлтэй байна уу? Тэгвэл нэмэлт дэр дэрлээд, толгойгоо бага зэрэг өргөөд унтаарай. Энэ нь хамрын хөндийн даралтыг бууруулж, амьсгалахад хялбар болгоно.
3. Аль болох их хэмжээний шингэн уу.
Та их хэмжээний ус, шингэн зүйл уухад бие дэх салс нимгэрч, сулрах болно . Тэгвэл салсыг арилгахад хялбар болно. Түүнчлэн, энэ нь шингэн алдалтаас үүдэлтэй толгой өвдөх, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүдээс сэргийлдэг. Үргэлж ойролцоох нэг шил ус байлгаж, бага зэрэг уугаарай. Гэхдээ кофеин, кофе, согтууруулах ундаа агуулсан ундаа бүү уу . Учир нь тэдгээр нь биеийг бүр ч их шингэн алдалтад хүргэдэг.
4. Давстай усаар амаа зайлна
Энэ бол хоолой өвдөх хамгийн сайн бөгөөд энгийн эмчилгээний нэг юм. Давстай ус нь хоолойн хаванг бууруулж, цэрийг сулруулж, арилгахад тусалдаг.
- Нэг аяга бүлээн усанд дөрөвний нэг (1/4) эсвэл хагас (1/2) цайны халбага давс хийнэ.
- Давс сайн уусах хүртэл хутгаад, өдөрт хэд хэдэн удаа усаар зайлна.
5. Бүлээн ундаа ууна
Нэг аяга халуун цай эсвэл шөл нь гайхалтай тайвшруулах үйлчилгээтэй. Судалгаагаар дулаан нь хоолой өвдөх, бие өвдөх, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүдийг намдаахад тусалдаг болохыг харуулсан. Кофейнгүй ургамлын цай, нимбэгтэй халуун ус эсвэл халуун тахианы шөлийг туршаад үзээрэй.
6. Нэг цайны халбага зөгийн бал...
Зөгийн бал нь хоолой цэвэрлэхэд маш сайн үйлчилгээтэй. Энэ нь хоолойн дотор талд хамгаалалтын давхарга үүсгэж, ханиалгах, цочролыг бууруулдаг. Нэгэн судалгаагаар унтахынхаа өмнө хагас цайны халбага зөгийн бал уусан хүүхдүүд плацебо уусан хүүхдүүдээс бага ханиалгаж, илүү сайн унтдаг байжээ. Та бага зэрэг зөгийн балыг цай эсвэл нимбэгтэй усанд хольж ууж болно.
Анхааруулга: Нэг зүйлийг санаарай. Нэг нас хүрээгүй нярайд зөгийн бал өгөхийг хатуу хориглоно. Энэ нь тэдний эрүүл мэндэд сайн биш.
7. Халуун шүршүүрт ор (эсвэл ууранд ор)
Халуун ванны уураар амьсгалах нь хамар битүүрэх, хоолой өвдөхөд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь мөн цэрийг гадагшлуулахад тусалдаг. Энэ арга хэр үр дүнтэй талаар янз бүрийн санал бодол байдаг ч үүнийг туршиж үзэхэд гэмгүй. Халуун ус нь биеийн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
8. Эмийн сангаас худалдан авч болох эмийн талаар мэдэж авцгаая (Лоунгүй - OTC)
Заримдаа та жоргүй олгодог зарим эмнээс тайвширч болно. Гэхдээ эдгээрийг хэрэглэхээсээ өмнө, ялангуяа хүүхдэд өгч байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй . Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр 6-аас доош насны хүүхдэд өгөхөөс зайлсхий.
| Эмийн төрөл | Энэ юу болох вэ? | Мэдэх ёстой онцгой зүйлс |
|---|---|---|
| Өвчин намдаагч | Халууралт болон бие өвдөхийг бууруулдаг. Хамгийн түгээмэл хэрэглэдэг эм бол ацетаминофен юм. | Хэрэв та өөр ханиадны эм ууж байгаа бол энэ эм бас агуулагдаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэт их уух нь аюултай. Аюулгүй тунгийн талаар эмчээсээ асуугаарай. |
| Лозенж | Хоолой өвдөх, загатнах өвчнийг түр зуур намдаана. | Төрөл бүрийн эмийн найрлага агуулсан янз бүрийн төрлийн лозенж байдаг. |
| Хамар битүүрэхээс сэргийлдэг | Хамрын цусны судсыг нарийсгаснаар хамрын бөглөрлийг бууруулж, амьсгалыг хөнгөвчилдөг. | Шахмал эсвэл сироп нь чичрэх шалтгаан болж болзошгүй. Хамрын цацлагыг 3 хоногоос дээш хугацаагаар хэрэглэж болохгүй. |
| Цэр ховхлох эм | Энэ нь өтгөн цэрийг шингэлж, цээжнээс гарахад хялбар болгодог. | Ханиалга нь цэртэй хамт байх үед хамгийн сайн байдаг. |
| Антигистамин | Найтаах, нус гоожиход хүргэдэг химийн бодисыг хаадаг. | Зарим төрөл нь нойрмоглох эсвэл толгой эргэх шалтгаан болдог. |
9. Давсны уусмал хэрэглэх
Та эмийн сангаас худалдаж авч болох давстай шүршигч (давстай ус)-аар хамрын нүхээ чийглэж болно. Энэ нь хамраа цэвэрлэхэд хялбар болгоно (маажих). Өөр нэг сайн арга бол хамрын нүхийг угаах явдал юм. Үүнд давстай уусмалыг нэг хамрын нүхэнд дусааж, нөгөө нүхийг нь гадагшлуулах орно. Энэ нь хуурай цэрийг гадагшлуулж, амьсгалыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг. Үүний тулд та тусгай төхөөрөмж (нети сав) эсвэл тариур ашиглаж болно.
Маш чухал: Хэрэв та гэртээ давсны уусмалаа өөрөө хийвэл нэрмэл ус эсвэл сайтар буцалгасан ус хэрэглэхээ мартуузай.Цоргоны усыг хэзээ ч шууд бүү ашиглаарай.
10. Тахианы шөл уугаарай.
Манай ээж, эмээ нарын хэлдэг байсан үнэн. Нэг аяга тахианы шөл нь өвчний өдөр таныг илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэхэд тусалдаг. Судалгаагаар тахианы шөл нь бие махбод дахь үрэвслийг хянахад тусалдаг болохыг харуулсан. Энэ нь бие өвдөх, хамар битүүрэх зэрэг шинж тэмдгүүдийг намдаахад тусалдаг. Түүнээс гадна, энэ нь таны биеийг өвчинтэй тэмцэхэд шаардлагатай шингэн, илчлэгээр хангадаг.
Гэртээ авч явах мессеж
- Өвдсөн үедээ хамгийн чухал зүйл бол амрах явдал юм. Бие махбоддоо өвчинтэй тэмцэх боломжийг олго.
- Аль болох их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй, тухайлбал ус, шөл, ургамлын гаралтай цай.
- Хоолой өвдөхөд давстай ус , зөгийн бал , уураар амьсгалах зэрэг гэрийн нөхцөлд хэрэглэдэг энгийн аргууд нь маш сайн тайвшруулах үйлчилгээтэй.
- Хэрэв та эмийн сангаас эм худалдаж авбал найрлагад нь анхааралтай хандаарай. Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр ямар ч эм, ялангуяа хүүхдэд өгч болохгүй.
- Нэг нас хүрээгүй хүүхдэд зөгийн бал өгөхөөс бүрэн татгалз.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү