Заримдаа та юу ч хиймээргүй санагддаг, хэт ачаалалтай, бүх зүйлээс уйдсан мэт санагддаг. Ийм үед бидний олонх нь ганцаараа гашуудах хандлагатай байдаг. Гэхдээ хэрэв та бодлоо гаргаж чадвал энэ нь маш их тайвшрал авчирдаг гэдгийг та мэдэх үү? Хэрэв та сэтгэл гутрал гэх мэт өвчнийг даван туулахыг хичээж байгаа бол энэ нь танд онцгой чухал байж болно.
Бүтээлч байх гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Энэ нь оюун ухаанд хэрхэн тусалдаг вэ?
Үүнийг сонсоод та "Өө, би сайн зураач эсвэл дуучин биш" гэж бодож магадгүй юм. Гэхдээ энд байгаа "бүтээлч байдал" гэдэг нь та дэлхийд алдартай уран бүтээлч байх ёстой гэсэн үг биш юм. Та заавал шилдэг бүтээл туурвих албагүй.
Энгийнээр хэлбэл, санаа нь таны мэдрэмжийг илэрхийлэх явдал юм. Энэ нь гуниг, уур хилэн, бухимдал, аз жаргал гэх мэт юу ч байж болно. Энэ нь эдгээр мэдрэмжийг үг, өнгө, хэлбэр эсвэл хөгжимөөр дамжуулан гаргах тухай юм. Хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол юу бүтээснээ хэнд ч харуулах шаардлагагүй. Та үүнийг өөртөө хадгалж болно. Бүтээх үйл явц нь танд маш их сэтгэл ханамж, амар амгаланг авчирдаг. Заримдаа эмчилгээний эмч нар хүртэл энэ төрлийн урлагийг эмчилгээний нэг хэлбэр болгон ашигладаг.
Хамгийн чухал зүйл бол оюун ухаанаа чөлөөтэй байлгаж, түүнийгээ гаргах явдал юм. Үр дүнгийн талаар бүү бод.
За, эхэлье? Таны хийж болох хэдэн зүйл энд байна.
Эхлэх нь таны бодож байгаа шиг тийм ч хэцүү биш. Магадгүй та бага байхдаа дуртай байсан зүйлээ сонгож авч болно. Эсвэл шинэ зүйл туршиж үзэж болно. Танд тусалж магадгүй хэдэн санааг энд оруулав.
| Бүтээлч үйл ажиллагаа | Энгийнээр яаж хийх вэ |
|---|---|
| Бичих | Ном аваад таныг зовоож буй зүйлс, таныг гуниглуулж буй үйл явдлуудаа бичээрэй. Өдөрт 15 минут, тэр ч байтугай 3 өдрийн турш ингэж бичих нь оюун санаанд маш их тайвшрал авчирдаг болохыг судалгаагаар харуулсан. Хэрэв та хүсвэл эдгээрийг хамгийн итгэлтэй найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл эмчдээ үзүүлж болно. Эсвэл тэдгээрийг нууцалж болно. |
| Ноорог зураг | Зургийн дэвтэр, хэдэн өнгийн харандаа аваарай. Өөрийн дуртай газар, магадгүй үзэсгэлэнтэй үзэмжтэй газар эсвэл урлагийн галерей руу очиж, харсан зүйлээ зурж үзээрэй. |
| Уран зураг | Та усан будгийн эсвэл акрилийн будаг болон хэдэн бийр ашиглан гал тогооны ширээн дээрээ шууд зураг зурж болно. Өөрийн хүссэн өнгөө ашиглаарай. |
| Хөгжмийн зэмсэг тоглох | Хэрэв та өмнө нь гитар эсвэл орган тоглодог байсан бол энэ бол тоосоо арчиж, дахин сурахад тохиромжтой цаг юм. Эсвэл шинэ зүйл сурах. Үргэлж мөрөөдөж байсан гитарын хичээлдээ суухын тулд одоо нэг алхам хийгээрэй. |
| Гэрэл зураг | Камер эсвэл утасныхаа камерыг аваад дуртай зүйлийнхээ зургийг ав. Магадгүй энэ нь таны гэрийн тэжээвэр амьтан, цэцэрлэгт чинь дэлгэрч буй цэцэг гэх мэт юу ч байж магадгүй. Эдгээр зургийг дараа нь засах нь хөгжилтэй байдаг. |
| Бусад хобби | Сүлжмэл/сүлжмэл эдлэл хийх, оёх, хөнжил оёх гэх мэт зүйлсийг туршиж үзээрэй. Бүтээлч талаа олох хязгааргүй олон арга бий. |
"Би ичиж байна... Би үүнд сайн биш."
Энэ бол олон хүний бодох нь маш үндэслэлтэй зүйл юм. "Өө, миний зурсан зургууд муухай юм аа" эсвэл "Хэн нэгэн миний бичсэнийг харвал инээх болно" гэх мэт эргэлзээ санаанд орж магадгүй.
Гэхдээ энд таны ойлгох ёстой хамгийн чухал зүйл бол үр дүн нь чухал биш, харин үйл явц нь чухал юм . Таны зурсан зураг үзэсгэлэнтэй эсэх, бичсэн түүх чинь сайн эсэх нь чухал биш. Хамгийн чухал нь та зүрх сэтгэлдээ байгаа жингээ, тэр мэдрэмжээ бүтээлээрээ илэрхийлж, тайтгарлыг олж чадна. Тиймээс зүрх сэтгэлдээ байгаа эргэлзээгээ арилгаад жижиг алхам хий. Магадгүй танд энэ нь бодож байгаагаасаа илүү таалагдах байх.
Эдгээр зүйлс хангалттай юу? Эмнэлгийн зөвлөгөөг бас авч үзээрэй
Эдгээр бүтээлч үйл ажиллагаа нь сэтгэл гутралыг даван туулахад туслах гайхалтай арга юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь эмчилгээний оронд орлох зүйл биш гэдгийг та санах хэрэгтэй.
Хэрэв танд хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилдэг гуниг, найдваргүй байдал, өмнө нь дуртай байсан зүйлдээ сонирхолгүй болох, нойрны өөрчлөлт (нойргүйдэл эсвэл хэт их унтах), хоолны дуршил өөрчлөгдөх, эрч хүч багадах зэрэг сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаж зөвлөгөө аваарай.
Иймэрхүү бүтээлч зүйлсийг хийхдээ эмчийн зөвлөгөөг дагах нь энэ нөхцөл байдлыг даван туулахад тань маш их хүч чадал өгөх болно. Тэр танд шаардлагатай зөв эмчилгээ, зөвлөгөөг өгөх болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Бүтээлч байдал бол сэтгэл хөдлөлөө гаргах гайхалтай арга юм. Энэ нь маш их тайвшрал авчирч чадна.
- Та дэлхийд алдартай уран бүтээлч байх албагүй. Хамгийн чухал нь эцсийн үр дүн биш, харин бүтээлийн үйл явц юм.
- Та бичих, зураг зурах эсвэл хөгжмийн зэмсэг тоглох гэх мэт энгийн зүйлээс эхэлж болно.
- Бүтээлээсээ ичих хэрэггүй. Хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол тэдгээрийг хэнд ч үзүүлэх шаардлагагүй.
- Хамгийн чухал нь: Эдгээр үйл ажиллагаа нь сэтгэл гутралын эсрэг тэмцэхэд тусалж болох ч эмчилгээний оронд орлох зүйл биш юм. Хэрэв танд сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандахаа мартуузай.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න