Та сэтгэл гутралд ганцаараа байна уу? Тусламж авах аргуудын талаар мэдэж аваарай

Та заримдаа дэлхий дээр ганцаараа байгаа юм шиг санагддаг уу? Юу ч хийж чадахгүй юм шиг санагддаг уу, эсвэл хүнд ачаа дарамт, уйтгар гуниг, хоосон мэдрэмж төрдөг үү? Ийм мэдрэмжийг нэг эсвэл хоёр өдөр мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ хэрэв эдгээр мэдрэмжүүд үргэлжилсээр, таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд нөлөөлж байвал та сэтгэл гутрал гэж нэрлэгддэг өвчинтэй тэмцэж байж магадгүй юм. Гэхдээ таны мэдэх ёстой хамгийн чухал зүйл бол та энэ тулаанд ганцаараа биш юм. Танд туслах, таныг ойлгох олон хүн, арга зам байдаг. Өнөөдөр энэ талаар ярилцъя.

Тусламж хүсэх нь яагаад тийм чухал вэ?

Энгийнээр хэлбэл, сэтгэл гутрал бол сэтгэцийн өвчин эсвэл төсөөллийн бүтээл биш юм. Энэ бол чихрийн шижин эсвэл цусны даралт ихсэхтэй адил эмчлэх шаардлагатай бодит өвчин юм . Энэ нь бидний тархинд байдаг тодорхой химийн бодисуудын ("мэдрэл дамжуулагч") тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй байж болно.

Манай нийгэмд зарим хүмүүс сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлын талаар ярихаас жаахан эргэлзсээр байна. Олон хүн "хүмүүс юу гэж бодох бол" гэж айдаг учраас уй гашуугаа дотроо хадгалдаг. Гэвч үнэндээ эсрэгээрээ байдаг.

Тусламж авах гол аргууд юу вэ?

Сэтгэл гутралын үед танд тусалж чадах янз бүрийн түвшний дэмжлэг байдаг. Энэ нь мэргэжлийн тусламж, мөн тантай ижил төстэй туршлагатай хүмүүсийн дэмжлэг үнэлж баршгүй гэсэн үг юм. Эдгээр төрлийн дэмжлэг тус бүр танд юу хийж чадахыг харцгаая.

Мэргэжлийн тусламж эрэлхийлэх гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Мэргэжлийн тусламж гэдэг нь дээрх хүснэгтэд дурдсан эмч, сэтгэл зүйч гэх мэт мэргэшсэн хүмүүсээс эмчилгээ авах тухай юм.

Эмчтэй уулзахаас бүү ай.

Хэрэв та түгшүүртэй байгаа бол эхлээд өрхийн эмчид үзүүлэх нь хамгийн сайн арга юм. Тэр таны шинж тэмдгүүд өөр бие махбодийн шалтгаанаас (жишээлбэл, бамбай булчирхайн дааврын асуудал) үүдэлтэй эсэхийг шалгаж болно. Дараа нь шаардлагатай бол тэд таныг сэтгэцийн эмч гэх мэт мэргэжилтэн рүү чиглүүлж болно. Эмч нар таны хэлсэн бүх зүйлийг нууцлах үүрэгтэй тул юу бодож байгаагаа ярихаас бүү ай.

Сэтгэцийн эмч, сэтгэл судлаачийн хоорондын ялгааг яг таг мэдэж авцгаая.

Хэдийгээр эдгээр хүмүүс хоёулаа таны сэтгэцийн сайн сайхан байдалд тусалдаг ч тэдний үүрэг арай өөр юм.

• Сэтгэцийн эмч гэдэг нь анагаахын сургууль төгссөн, сэтгэцийн өвчний чиглэлээр мэргэшсэн эмч юм . Тэд эм бичиж өгч болно.
• Сэтгэл зүйч гэдэг нь сэтгэл судлалын чиглэлээр зэрэгтэй, ярианы эмчилгээнд мэргэшсэн хүнийг хэлнэ. Тэд тантай асуудлынхаа талаар ярилцаж, таны сэтгэхүйг өөрчлөхөд тусалдаг.

Үүнийг ингэж бодоод үз дээ: сэтгэцийн эмч таны тархины химийн найрлагыг засах эм бичиж өгдөг бол сэтгэл зүйч тантай ярилцаж, таны асуудлууд болон сэтгэлгээний хэв маягийг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Заримдаа хоёуланг нь ашиглах шаардлагатай байж болно.

Дэмжлэгийн бүлгүүдийн үнэ цэнэ

Заримдаа бид "Энэ асуудалтай ганцхан би л байна" гэж боддог. Гэхдээ та дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт очихдоо тантай адил энэ асуудалтай тулгарч буй олон хүн байгааг ойлгодог.

Касун гэдэг залуу ажил дээрээ тулгардаг сэтгэл гутралын улмаас маш их ганцаардмал байсан гээд төсөөлөөд үз дээ. Тэрээр дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт элсэхдээ өөрийн үе тэнгийнхэнтэйгээ адилхан асуудалтай тулгарч байсан хүмүүстэй уулзсан. Тэд өөрсдийн туршлага, асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх арга замаа хуваалцахад Касун маш их хүч чадал олж авсан. Тэрээр "Би ганцаараа ийм зовлон эдэлж байгаа хүн биш, би үүнээс гарч чадна" гэсэн итгэлийг олж авсан.

Ийм бүлгүүдэд та дараах зүйлсийг хийж болно:

• Ямар ч шүүлтгүйгээр мэдрэмжийнхээ талаар ярилц.
• Бусад хүмүүсийн асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэж байгаагаас шинэ зүйл сур.
• Ганцаараа биш гэсэн мэдрэмжийг төрүүл.

Шри Ланкад хаанаас тусламж авах вэ

"За, энэ бүхэн сайн хэрэг, гэхдээ би энэ тусламжийг хаанаас олох вэ?" гэж та гайхаж байж магадгүй. Шри Ланкад тусламж авах боломжтой хэд хэдэн итгэмжлэгдсэн газар байдаг.

• Ангода хотын Сэтгэцийн Эрүүл Мэндийн Үндэсний Хүрээлэн (NIMH): Энэ бол Шри Ланкийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн гол эмнэлэг юм. Энэ нь амбулаторийн болон хэвтэн эмчлүүлэх эмчилгээ үзүүлдэг.
• 1926 Шуурхай утас: Хэрэв танд сэтгэл зүйн яаралтай тусламж хэрэгтэй бол энэхүү төрийн үйлчилгээ рүү залгаж зөвлөгөө авах боломжтой.
• Засгийн газрын эмнэлгүүд: Сэтгэцийн эмнэлгүүд арлын олон дүүрэг болон суурь эмнэлгүүдэд үйл ажиллагаа явуулдаг. Та энэ талаар хамгийн ойрын эмнэлгээс дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах боломжтой.
• Сумитраё: Энэ бол нууцлалыг хамгаалж, сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлдэг сайн дурын байгууллага юм. Тэд Шри Ланкад хэд хэдэн салбартай. Тэд бодолдоо байгаа бүх зүйлийнхээ талаар ярилцахад бэлэн байдаг.
• Хувийн эмнэлэг, зөвлөгөө өгөх төвүүд: Сэтгэцийн эмч, сэтгэл судлаачийн үйлчилгээ олон хувийн эмнэлгүүдэд байдаг.