Дисбактериоз гэж юу вэ? Биеийнхээ бяцхан найзуудын тэнцвэрийн талаар мэдэж авцгаая!

Та дисбактериоз гэж нэрлэгддэг зүйлийн талаар сонсож байсан уу? Ходоод өвдөх эсвэл арьсны асуудалтай үед хэн нэгэн энэ үгийг хэлж байхыг та сонссон байх. Энэ нь шинжлэх ухааны нэр томъёо мэт сонсогдож болох ч үнэндээ маш энгийн. Энэ нь бидний биед байдаг нян, вирус, мөөгөнцөр гэх мэт жижиг организмуудын тэнцвэргүй байдлын тухай юм. Өнөөдөр энэ талаар найзтайгаа ярьж байгаа юм шиг дэлгэрэнгүй ярилцъя, за юу?

Дисбиоз гэж юу вэ? Энгийнээр хэлбэл...

За, эхнээс нь эхэлье. Бидний бие бол гайхалтай газрууд. Бидний биеийн дотор болон гадна талд бидэнд тусалдаг сая сая жижиг организмууд байдаг. Эдгээр организмын бүрдүүлдэг нийгэмлэг буюу экосистемийг микробиом гэж нэрлэдэг. Үүнийг өөрийн цэцэрлэг гэж бодоорой. Цэцэрлэгт сайн, ашигтай ургамал, заримдаа хогийн ургамал байдаг. Үүнтэй адилаар бидний микробиомд сайн, тустай бичил биетүүд байдаг бөгөөд бага зэрэг асуудал үүсгэж болзошгүй бичил биетүүд бас байдаг.

Тиймээс эдгээр сайн бичил биетүүд болон бусад бичил биетүүдийн хооронд тэнцвэр, олон янз байдал байх шаардлагатай. Бидний бичил биетэнд төрөл зүйл бүрээс бага зэрэг байх үед эрүүл байдаг. Дисбактериоз гэдэг нь энэ тэнцвэр алдагдсан үе юм. Энэ нь сайн бичил биетүүдийн тоо цөөрөх эсвэл зарим муу бичил биетүүд хэт их ургаж, бүхэл бүтэн систем эвдэрнэ гэсэн үг юм. Энэ нь цэцэрлэгт байгаа хогийн ургамал сайн бичил биетүүдийг шахаж байгаатай адил юм. Тэгвэл бидний бие тэр бичил биетнээс шаардлагатай тусламжийг авч чадахгүй.

Дисбиоз надад хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Одоо та магадгүй "За, эдгээр бичил биетүүд тэнцвэрээ алдахад надад юу тохиолдох вэ?" гэж бодож байгаа байх. Үнэндээ энэ нь бидний бодож байгаагаас илүү бидэнд нөлөөлж болно.

Учир нь аливаа бичил биетний олон янз байдал, тэнцвэр буурахад нэг төрлийн бичил биет бусдаасаа илүү хүчтэй болж, бүхэл бүтэн газрыг эзлэх нь амархан байдаг. Дисбактериоз ийм байдлаар тохиолдоход бидний бие доторх нянгаас болон гаднаас орж ирж буй нянгаас болж өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг.

Зөвхөн энэ ч биш, бидний микробиом бидэнд олон чухал үйлчилгээ үзүүлдэг. Жишээлбэл, хэрэв бид гэдэсний микробиомоо авбал энэ нь бидний биед олон талаар тусалдаг. Хоол боловсруулахад туслахаас эхлээд тодорхой витамин үйлдвэрлэх хүртэл эдгээр бяцхан найзууд бидэнд тусалдаг. Тиймээс дисбиоз нь эдгээр бүх үйлчилгээг тасалдуулж болзошгүй юм.

Гэдэсний дисбиозыг юу үүсгэж болох вэ?

Гэдэсний дисбиоз гэгддэг гэдэс доторх бактерийн тэнцвэргүй байдал нь хоол боловсруулах замын (GI) системийн янз бүрийн өвчинтэй шууд холбоотой байдаг. Жишээлбэл:

• Бактерийн халдвар: `H. pylori` болон `C. difficile` зэрэг бактерийн халдварууд.
• Нарийн гэдэсний бактерийн хэт өсөлт (SIBO): Энэ нь нарийн гэдсэнд бактерийн хэт өсөлт үүсэх үе юм.
• Үрэвсэлт гэдэсний өвчин: Жишээлбэл, шархлаат колит болон Кроны өвчин зэрэг өвчин.
• Хоол боловсруулах эрхтний нийтлэг асуудал: гэдэс дүүрэх, суулгах, өтгөн хатах, гэдэс дүүрэх гэх мэт.

Гэхдээ түүх үүгээр дуусдаггүй. Бидний гэдэсний микробиом нь бидний тархи болон бусад олон биеийн системтэй шууд холбоотой гэдгийг та мэдэх үү? Энэ нь:

• Бидний дархлааны системтэй хамт.
• Бидний мэдрэлийн системтэй хамт.
• Бидний дотоод шүүрлийн систем (дааврын систем)-тэй хамт.

Тиймээс гэдэсний дисбиоз нь бусад олон төрлийн эрүүл мэндийн асуудлуудтай шууд бусаар холбоотой байж болно. Эдгээрийн зарим нь:

• Хоол тэжээлийн дутагдал.
• Малабсорбци гэдэг нь хүнсний хэсгүүдийг зөв шингээж авах чадваргүй болох явдал юм.
• Хоол хүнсний үл тэвчих байдал.
• Цочромтгой гэдэсний хам шинж (IBS) нь ходоодны өвдөлт, суулгалт эсвэл өтгөн хаталтыг байнга дагалддаг.
• Атеросклероз.
• Элэгний өөхлөлтийн өвчин.
• Чихрийн шижин, таргалалт, холестерины өндөр түвшин (бодисын солилцооны хам шинж) зэрэг өвчний хослол.
• Бие махбодид архаг үрэвсэлт үйл явц үүсдэг.
• Архаг ядаргаа.
• Сэтгэлийн хямрал, тухайлбал гуниг, түгшүүр.

Эдгээр бяцхан амьтдын хувьд тэнцвэр хэр чухал болохыг харж байна уу?

Дисбиозын шинж тэмдэг юу вэ?

Хэрэв таны ам, арьс, гэдэс, шээсний замд халдвар эсвэл бактери, вирус, мөөгөнцрийн хэт өсөлтийн шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь дисбиоз байж болно. Жишээлбэл:

• Аманд: буйлнаас цус гарах, шүд цоорох, шүд цооролт.
• Арьсны өвчин: Атопик дерматит (экземтэй төстэй өвчин) эсвэл батга.
• Гэдэс: гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх, гэдэсний хөдөлгөөний өөрчлөлт (суулгалт, өтгөн хатах).
• Шээсний зам эсвэл бэлэг эрхтний шинж тэмдэг: Шээх үед өвдөх, бэлэг эрхтний хэсгээс ялгадас гарах эсвэл загатнах.

Ялангуяа гэдэсний дисбиоз нь илүү өргөн хүрээтэй нөлөө үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч гэдэсний гаднах шинж тэмдгүүд нь гэдэсний микробиомтой хэр их холбоотой болохыг яг таг хэлэхэд хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та саяхан гэдэсний таагүй мэдрэмжээс гадна бусад шинж тэмдгүүд (жишээлбэл, сэтгэл санааны хэлбэлзэл, жингийн өөрчлөлт) мэдэрч байгаа бол энэ хоёрын хооронд холбоо байж магадгүй юм.

Дисбиозын шалтгаанууд юу вэ?

Бидний дотоод болон гадаад орчны янз бүрийн хүчин зүйлс бидний бичил биетэнд нөлөөлж болно. Үүний гол шалтгаануудын зарим нь энд байна:

• Антибиотик болон бусад нянгийн эсрэг эмүүд: Эдгээр нь өвчин үүсгэдэг муу бактерийг устгадаг бөгөөд заримдаа бидний сайн бактерийг ч бас хордуулдаг.
• Бусад эмүүд: Зарим эмүүд нь бичил биетэнд нөлөөлж болно.
• Тамхи татах, архи хэрэглэх.
• Байгаль орчны хорт бодисууд.
• Бие махбодийн болон сэтгэл зүйн стресс.
• Бие махбодид архаг үрэвсэлт үйл явц үүсдэг.
• Бусад архаг өвчин.
• Бидний хооллолт: Бидний идэж буй хоол хүнс бол гэдэсний бичил биетний гол хоол хүнс юм. Тиймээс тэдний өсөлт нь бидний идэж буй хоол хүнсээр тодорхойлогддог.

Зарим хүмүүс бага зэргийн ханиад хүрсэн ч гэсэн тогтмол антибиотик уудаг гэж бодоод үз дээ. Антибиотик хэрэглэсээр байвал гэдэсний ашигтай бактери устаж үгүй ​​болдог. Энэ үед ходоодны асуудал үүсч эхэлдэг.

Микробиом нь ерөнхийдөө уян хатан системүүд юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр хүчин зүйлсийн нэг буюу хэд хэдэн нөлөөнд удаан хугацаанд өртөх эсвэл ганцхан хүчтэй үйл явдалд өртөх тохиолдолд мэдэгдэхүйц өөрчлөлтүүд гарч болзошгүй. Эдгээр хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс нь зарим төрлийн бичил биетэнд хор хөнөөл учруулдаг бол бусдынх нь хөгжил цэцэглэлтэд тусалдаг. Энэ үед тэнцвэр алдагддаг. Тустай бичил биетүүд үүргээ зохих ёсоор гүйцэтгэж чадахгүй бөгөөд бусад муу бичил биетүүдийн хор хөнөөл нэмэгддэг.

Дисбиозыг илрүүлэх шинжилгээ байдаг уу?

Тийм ээ, эмч нар янз бүрийн лабораторийн шинжилгээгээр халдварыг оношилж чадна. Тэд таны цус, өтгөн, шээсний дээж авах эсвэл арьс, ам, бэлэг эрхтнээс арчдас авч халдвар байгаа эсвэл бичил биетний хэт өсөлт байгаа эсэхийг шалгаж болно. Эмгэг судлаач энэ дээжийг лабораторид шалгаж, онош тавьдаг.

Гэдэсний дисбиозын үед амьсгалын замын шинжилгээ хийх нь эмчид таны гэдсэнд ямар төрлийн бактери хамгийн их тархдаг талаар ойлголт өгөхөд хангалттай байдаг.

Дисбиозын эмчилгээ гэж юу вэ?

Дисбактериозыг шалтгаанаас нь хамааран эмчилдэг. Хэрэв энэ өвчин нь суурь өвчний улмаас үүссэн бол тухайн өвчнийг эмчлэх тусгай эмчилгээ шаардлагатай болно. Хэрэв хүрээлэн буй орчин болон амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлс нөлөөлж байвал эмч тань эдгээр хүчин зүйлсийг өөрчлөхөд тань туслах болно. Байгаль орчин болон амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь суурь шалтгаанаас үл хамааран дисбактериозтой хүн бүрт ашиг тустай зүйл юм.

Хэрэв танд халдвар эсвэл бичил биетний хэт өсөлт байгаа бол эмч тань антибиотик, вирусын эсрэг эсвэл мөөгөнцрийн эсрэг эмийг бичиж өгч болно.Эдгээр эмүүд халдварыг бууруулж болох ч бидний ашигтай бичил биетүүдэд нөлөөлж болно. Зарим бичил биетүүд эмчилгээний дараа хурдан сэргэдэг бол зарим нь олон янз байдал, эрүүл мэндээ сэргээхийн тулд цаашид эмчилгээ шаардлагатай байж болно.

Эдгээр үйлчилгээнд дараахь зүйлс багтаж болно:

• Пробиотик: Эдгээр нь бидний гэдсэнд ашигтай бактери агуулсан нэмэлт тэжээл эсвэл хоол хүнс юм.
• Хоол тэжээлийн тодорхой зөвлөгөө: Хоолны дэглэмээ микробиомдоо тохируулан өөрчлөх.
• Маш ховор тохиолдолд ялгадсын бичил биетний эмчилгээ: Энэ нь эрүүл хүний ​​ялгадснаас бичил биетнийг өвчтөний гэдсэнд оруулах явдал юм. Үүнийг зөвхөн маш онцгой тохиолдолд л хийдэг.

Гэдэсний дисбиозыг байгалийн аргаар засах боломжтой юу?

Тийм ээ, ихэнх тохиолдолд боломжтой. Зөв орчны нөхцөлд ихэнх микробиомууд дисбиозын төлөв байдлаас байгалийн жамаар сэргэж чаддаг. Та амьдралын хэв маягаа урт хугацаанд хэд хэдэн удаа өөрчлөх замаар үүнийг хийхэд тусалж чадна. Жишээлбэл:

• Тамхи, архины хэрэглээг багасгах.
• Шаардлагатай бол эмчийн зөвлөгөөний дагуу зарим эмийг солино.
• Байгаль орчны хорт бодисын нөлөөллийг бууруулах.
• Стрессийг удирдах, түүний шалтгааныг олж, шийдвэрлэх.
• Гэдэсний бичил биетэнд тустай эрүүл хоол хүнсээр хангах.
• Хэрэв эмчийн зөвлөсөн бол пробиотик эсвэл бусад нэмэлт тэжээлийг ууна.

Эмч таны микробиомд яг ямар хүчин зүйл нөлөөлж байгааг болон үүнийг сэргээхийн тулд юу хийх шаардлагатайг тодорхойлоход тусална. Тэд мөн гэдэсний эрүүл мэндийг дэмжихэд туслах тодорхой пробиотик эсвэл нэмэлт тэжээлийг зөвлөж болно.

Гэдэсний дисбиозыг эмчлэхэд ямар хоол хүнс тусалдаг вэ?

Гэдэсний эрүүл мэндийг байгалийн жамаар сайжруулах хамгийн энгийн арга бол олон төрлийн ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэх явдал юм. Гэдэсний янз бүрийн бактериуд эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд өөр өөр төрлийн ургамлын эслэг (бид үүнийг пребиотик эслэг гэж нэрлэдэг) болон бичил тэжээл шаардлагатай байдаг. Тиймээс таны хоолны дэглэм олон янз байх тусам гэдэсний микробиом нь олон янз байх болно. Жимс, хүнсний ногоо гэх мэт бүхэл хоол хүнс нь ерөнхийдөө үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Энэ нь гэдэсний орчныг сайн бактериудад илүү таатай болгодог.

Хоолонд нэмэх зүйлс:

• Төрөл бүрийн бүхэл жимс, хүнсний ногоо: Эдгээр нь пребиотик эслэгээр баялаг. (Жишээ нь: гадил, манго, папайя, бууцай, байцаа, шош, вандуй, ногоон шош)
• Исгэсэн хоол хүнс:Тараг, тослоггүй сүү, гэрийн хийсэн даршилсан өргөст хэмх, кимчи, мисо шөл, даршилсан байцаа гэх мэт. Эдгээр нь пробиотик (сайн бактери) агуулдаг.
• Эрүүл өөх тосны эх үүсвэр: Загас (хулд, скумбрия, туна зэрэг), самар (кешью самар, газрын самар, бүйлс гэх мэт) болон ургамлын тос (оливын тос, кокосын тос гэх мэт). Эдгээр нь үрэвслийг бууруулдаг.

Аль болох багасгах эсвэл хасах хоол хүнс:

• Түргэн болон шарсан хоол: Эдгээр нь ханасан өөх тосоор баялаг тул үрэвслийг нэмэгдүүлдэг.
• Кофе, чихэрлэг ундаа, чихэр: Эдгээр нь нэмэлт элсэн чихэр ихтэй байдаг.
• Савласан болон бэлэн хоол хүнс: Эдгээр нь хадгалах бодис болон бусад нэмэлт бодисоор баялаг.

Дисбиоз ба гэдэсний гоожих хам шинжийн хооронд холбоо байдаг уу?

Гэдэсний гоожих хам шинж нь анагаах ухаанд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй онош юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь гэдэс доторх муу бактериас үүдэлтэй гэсэн онол байдаг. Зарим төрлийн гэдэсний бактери нь бидний гэдэсний хананд халдаж, элэгдэж, гэдэсний саадыг сулруулдаг. Зарим төрлийн бактери нь дайвар бүтээгдэхүүн болгон хорт бодис үүсгэдэг. Хэрэв эдгээр хорт бодисууд суларсан гэдэсний ханаар дамжин бидний цусны урсгалд орвол үрэвслийн хариу урвалыг өдөөж болно гэсэн онол байдаг.

Бид гэдэсний дисбиоз бидний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг талаар олон талаар суралцсаар байна. Хоол боловсруулах эрхтний нийтлэг өвчнөөс гадна гэдэсний микробиом нь олон төрлийн архаг өвчинд хувь нэмэр оруулдаг. Бид үүнийг бүгдийг нь хараахан бүрэн ойлгоогүй байна. Гэхдээ хоолны дэглэм, амьдралын хэв маяг нь бидний гэдэсний микробиомд ихээхэн нөлөөлдөг гэдгийг бид мэднэ. Хэрэв та гэдэсний дисбиозтой гэж бодож байвал эдгээр зүйлд анхаарлаа хандуулах нь эхлэхэд тохиромжтой газар юм.

Эцэст нь, санах зүйлс (Гэртээ авч явах мессеж)

За, бид өнөөдөр дисбиозын талаар их ярьсан. Товчхондоо, үүнийг санаарай:

• Дисбактериоз гэдэг нь бидний бие махбодид, ялангуяа гэдсэнд бичил биетний (бактери, вирус, мөөгөнцөр) тэнцвэргүй байдал юм. Энэ нь сайн бичил биетний тоог бууруулж, муу бичил биетний тоог нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.
• Энэ байдал нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал, халдвар, арьсны өвчин, ядрах, сэтгэцийн асуудал зэрэг олон эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болзошгүй.
• Антибиотик хэрэглэх, буруу хооллолт, стресс, тамхи татах, архины хэрэглээ зэрэг нь дисбиозын гол шалтгаан болдог.
• Эрүүл, олон төрлийн ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэх, хангалттай унтах, дасгал хөдөлгөөн хийх, стрессээ тайлах нь дисбиоз үүссэн тохиолдолд урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тусалдаг.
• ПробиотикуудЗаримдаа пробиотик (сайн бактери) агуулсан хоол хүнс (тараг, тослоггүй сүү) болон нэмэлт тэжээлүүд тустай байж болох ч эмчийн зөвлөгөө авах нь чухал юм.
• Хэрэв та дисбиозтой гэж сэжиглэж байгаа бол эмчид хандах нь хамгийн зөв арга юм.

Тиймээс бие махбоддоо байгаа эдгээр бяцхан найзуудынхаа талаар бага зэрэг бодож, тэднийг сайн арчлах нь таны ерөнхий эрүүл мэндэд маш чухал байх болно.

` Дисбактериоз, Микробиом, Гэдэсний эрүүл мэнд, Бактери, Хоол боловсруулалт, Пробиотик, Эрүүл мэнд