Та гал тогоонд орж хоол хийхээр ороход л заримдаа сандарч, сандардаг уу? Эсвэл хэн нэгэн хоол хийж байхыг хараад ч түгшиж, бухимддаг уу? Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь зүгээр л дургүйцэл биш, харин тэсвэрлэхийн аргагүй айдас юм. Өнөөдөр бид хоол хийхээс айх нэг тодорхой нөхцөл байдлын талаар ярих болно (Магейрокофоби) .

Гал тогооноос айх айдас (Магеирокофобия) гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, Магеирокофоби бол хоол хийхээс айх айдас бөгөөд туйлын, ер бусын бөгөөд хяналтаас гадуурх айдас юм. Анагаах ухаанд үүнийг тодорхой фоби гэж нэрлэдэг. Өөрөөр хэлбэл, тодорхой зүйлийн талаарх хүчтэй айдас эсвэл түгшүүр, энэ тохиолдолд хоол хийх тухай юм. Энэ эмгэг (Магеирокофоби) нь заримдаа сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад асуудлуудтай холбоотой байж болно. Жишээлбэл:

• Давтагдах бодол, албадлага үүсгэдэг нөхцөл байдал, тухайлбал Хэт авьяастай-албадлагын эмгэг ( OCD ): Энд цэцэрлэгт хүрээлэн дэх алхам бүр зөв хийгдсэн эсэх, эсвэл нян байгаа эсэх зэрэг бодлууд давтагдаж, айдсыг нэмэгдүүлдэг.
• Төгс төгөлдөр байх үзэл: Энэ төрлийн төгс төгөлдөр байх үзэлтэй хүмүүс өөрсдийгөө буруутгаж, өчүүхэн алдаа гаргасандаа ч харамсдаг . Тиймээс хоол хийх явцад хоол бага зэрэг буруу байвал тэд хэт их сандарч, айж эхэлдэг.

Энэ айдсын бас нэг шалтгаан нь хоол хийхдээ алдаа гаргахаас хэт их айх явдал юм. Эдгээр алдаанууд нь дараахь зүйлийг үүсгэж болзошгүй.

• Гал түймэр: Зуух, зуух, богино долгионы зуух зэрэг гал тогооны хэрэгслүүд гал түймэр үүсгэж болзошгүй, тийм үү? Ялангуяа тосны гал асаж эхэлбэл хурдан тархаж, унтраахад хэцүү болдог. Иймэрхүү зүйлсийн талаар байнга бодохоор бид айдаг нь гайхах зүйл биш юм.
• Хоолны хордлого : Зарим хоол хүнсийг зөв болгоогүй тохиолдолд бохирдож , таныг өвчлүүлж болзошгүй гэсэн айдас. Хэрэв хэн нэгэн таны хийсэн зүйлийг идээд өвдвөл ямар их зүрх шимшрэхийг төсөөлөөд үз дээ.
• Хоол амтаа алддаг: Хэдийгээр та бага зэрэг алдаа гаргасан ч гэсэн хоолыг хэтрүүлэн эсвэл хэтрүүлэн болговол амт нь алдагдаж болзошгүй. Та "Миний хийсэн хоолыг хэн ч идэхгүй гэж үү?" гэж бодож магадгүй. "Хэрэв тэд үүнийг амтгүй гэж хэлбэл яах вэ?"
• Гэмтэл : Хутга, хайч зэрэг хурц үзүүртэй зүйл хэрэглэх үед бага зэргийн гэмтэл авах эрсдэлтэй. Та "Би гараа зүсэх үү?" эсвэл "Халуун усаар түлэгдэх үү?" гэх мэт айдас төрж магадгүй.
• Стресс :Хоол хийх нь цаг хугацаа их шаарддаг, төвлөрсөн ажил юм. Хэрэв та завгүй хүн бол хоол хийх нь үүнээс гадна маш их дарамт мэт санагдаж магадгүй юм.

Фоби гэж яг юу вэ?

За хар даа, бид бүгд гал, хурц зэвсэг, өвдөхөөс бага зэрэг айдаг, тийм үү? Энэ бол хэвийн зүйл. Ийм айдас биднийг өдөр тутмын амьдралдаа саад болдоггүй. Гэхдээ айдас бол илүү хүнд, хүчтэй айдас юм. Энэ нь таныг айж буй зүйл эсвэл нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд юу ч хийхэд хүргэдэг. Айдас нь таныг хянах хэцүү ер бусын бодол, зан авиртай болгодог. Эдгээр мэдрэмжүүд нь таны өдөр тутмын амьдралд том сорилт болж болзошгүй.

Гал тогооноос айх энэ айдсыг (Магеирокофобия) цааш нь тайлбарлахын тулд...

Шинэ жор туршиж үзэх эсвэл зочдод хоол хийх гэх мэт зүйлсээс олон хүн бага зэрэг сандарч, айх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч Магеирокофоби өвчтэй хүний ​​хувьд хоол хийх эсвэл хэн нэгэн хоол хийж байгааг харах бодол нь тэсвэрлэхийн аргагүй түгшүүр төрүүлдэг. Заримдаа энэ нь маш хүчтэй байж, айдас нь амьсгалахад хэцүү болтол сандрах дайралтад хүргэдэг.

Хэрэв та энэ өвчтэй гэж бодож байвал ичих эсвэл нуух шалтгаан байхгүй. Энэ бол таны буруу биш. Хамгийн чухал зүйл бол та үүнээс тусламж авах боломжтой бөгөөд таны амьдралд үзүүлэх нөлөөллийг бууруулахад туслах эмчилгээ байдаг. Энэ талаар эмчтэйгээ ярилцах нь эдгэрэх эхний алхам байж болно.

Энэ айдас яагаад үүсдэг вэ? (Магеирокофобийн шалтгаанууд)

Хоол хийхээс айхад (Магеирокофобия) нөлөөлдөг хэд хэдэн үндсэн шалтгаан байдаг. Тэдгээрийг авч үзье.

• Генетик: Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн, тухайлбал ээж, аав, ах эгч нар чинь сэтгэл гутрал эсвэл бусад сэтгэл санааны эмгэг гэх мэт сэтгэл түгшилттэй холбоотой сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай байсан бол танд энэ төрлийн фоби үүсэх магадлал багатай байж магадгүй юм. Энэ бол таны генээс үүдэлтэй зүйл юм.
• Орчин болон өнгөрсөн туршлага: Та өмнө нь хоол хийхтэй холбоотой сэтгэл зүйн гэмтэлтэй эсвэл аймшигтай туршлагатай байсан байж магадгүй. Жишээлбэл, та бага байхдаа гал тогоонд ямар нэгэн зүйл тохиолдож, үүнийг хараад маш их айсан. Эсвэл хэн нэгэн таны өмнө нь хийсэн хоолыг шүүмжилж, "Энэ идэж болохгүй, аюулгүй биш" гэх мэт үг хэлэхэд та маш их гомдсон байж магадгүй юм. Ийм туршлага таны оюун санаанд хаа нэгтээ хадгалагдаж, дараа нь энэ төрлийн айдас болж гарч ирж магадгүй юм.

Энэ айдсын шинж тэмдэг юу вэ? (Магеирокофобийн шинж тэмдэг)

Магеирокофобийн үед та зан үйлийн болон бие махбодийн тодорхой шинж тэмдгүүд илэрч болно. Эдгээр нь хүн бүрт харилцан адилгүй байж болно.

Зан үйлийн өөрчлөлтүүд

Энэ айдас нь таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлдөг хэд хэдэн зан үйлд хүргэж болзошгүй:

• Хоол хийж байгаа нь харагдахаас айж гал тогооны өрөөнд ойртохоос зайлсхийх . Магадгүй гэртээ гал тогоо руу орохоос ч зайлсхийх.
• Хоол хийж байгаа хүмүүстэй тааралддаггүй ажлыг сонгохыг хичээдэг .
• Хэрэв гал тогоо харагдаж байвал хэн нэгэн хоол хийж байгааг харах вий гэж айдаг тул тэд ресторанд явах эсвэл гадуур хооллохыг хүсдэггүй.
• Гэртээ хоол хийхээ бүрмөсөн боль, үргэлж дэлгүүрээс хоол авчир эсвэл өөр хэн нэгэн танд хоол хийхийг хүлээ.

Бие махбодийн таагүй байдал

Энэ эмгэг (Магеирокофоби) нь танд бие махбодийн таагүй мэдрэмж төрүүлж болзошгүй. Энэ нь дараах өвчин мэт санагдаж болно:

• Тэвчихийн аргагүй түгшүүрийг мэдрэх.
• Ам, хоолойд хуурайшилт мэдрэгдэх.
• Ердийнхөөс илүү их хөлрөх .
• Байнгын толгой өвдөх .
• Булчингууд чинь чангарч, таталт өгч байгаа мэт мэдрэмж (булчингийн хурцадмал байдал) .
• Зүрхний цохилт гэнэт нэмэгдэх , цээж дэлсэх (зүрх дэлсэх) мэт.
• Ходоодны таагүй мэдрэмж , заримдаа дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
• Байнга сэтгэл санааны дарамт, стрессийг мэдэрдэг.

Энэ өвчнийг хэрхэн оношлох вэ? (Магеирокофобийн оношлогоо)

Энэ өвчнийг (Магеирокофоби) оношлох тусгай цусны шинжилгээ эсвэл сканнер байхгүй. Таны эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөх танд өвчнийг ойлгоход туслахын тулд таны шинж тэмдэг, зан үйлийн хэв маяг, өнгөрсөн туршлагын талаар ярилцах болно. Таны эмч танаас дараах асуултуудыг асууж магадгүй юм.

• "Та эсвэл танай гэр бүлийн хэн нэгэн нь тодорхой фоби эсвэл нийгмийн түгшүүрийн эмгэг гэх мэт өвчинтэй тулгарч байсан уу?"
• "Хоол хийх талаар хэр олон удаа боддог вэ? Эдгээр бодол танд ирэхэд юу болдог вэ?"
• "Хоол хийх талаар бодохдоо тэр боломж гарч ирэхэд танд ямар санагддаг вэ? Ямар сэтгэл хөдлөл төрдөг вэ?"
• "Гал тогоонд чи юунаас хамгийн их айдаг вэ? Гал гарах вий гэж үү? Хоол амтаа алдах вий гэж үү? Эсвэл өөр юунаас айдаг вэ?"
• "Хоол хийхээс айх нь таны өдөр тутмын хэвшил эсвэл зуршлыг өөрчилсөн үү?"
• "Та энэ айдсаасаа болж өмнө нь хийх дуртай байсан зүйлс болон очдог байсан газруудаасаа (жишээ нь, найз нөхдийнхөө гэрт үдэшлэг хийх, баяр наадам гэх мэт) зайлсхийж байна уу?"

Эдгээр асуултуудад үнэнчээр хариулснаар та Магеирокофоби эсвэл өөр өвчтэй эсэхийг эмчдээ зөв тодорхойлоход тусална.

Үүнийг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ? (Магеирокофобийн эмчилгээ)

Энэ өвчний (Магеирокофоби) хамгийн үр дүнтэй бөгөөд өргөн хэрэглэгддэг эмчилгээ бол өртөлтийн эмчилгээ юм. Та үүнийг сонссон байж магадгүй. Энэ нь маш энгийн мэт санагдаж болох ч энэ нь маш үр дүнтэй арга юм. Үүнд мэргэшсэн эмчилгээний эмч таныг болгоомжтой, аажмаар, хяналттай байдлаар таны айдаг зүйл болох цэцэрлэг болон түүнтэй холбоотой зүйлстэй танилцуулдаг. Үүний зэрэгцээ танд энэ айдсыг даван туулах, удирдах эрүүл аргуудыг заадаг. Эхлээд та тийм ч их айдаггүй, эрсдэл багатай зүйлсээс эхэл. Жишээлбэл:

• Цэцэрлэгжүүлж буй хүмүүсийн зургийг үзэж байна.
• Хоол хийх зааврын талаар видео үзэж байна.
• Гал тогооны хэрэгсэлд хүрэх, харах (хоол хийхгүйгээр).

Таны айдас аажмаар буурах тусам эмч таныг дараагийн алхам руу аваачих болно. Магадгүй,

• Өөр хэн нэгэн хоол хийж байгааг харж байна.
• Энгийн зүйл хийхэд туслах (жишээ нь, сэндвич).
• Эцэст нь та өөрөө бага зэрэг хоол хийхийг оролдох цэгт хүрдэг.

Та энэ эмчилгээг зөв хийснээр IKA-аас айх айдас тань аажмаар буурч, хоол хийх, түүнтэй хамт байх нь аажмаар танд илүү хялбар, хэвийн болох болно.

Тусалж болох өөр эмчилгээ байгаа юу?

Тийм ээ, өртөлтийн эмчилгээнээс гадна тусалж болох хэд хэдэн эмчилгээ, аргууд байдаг:

• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT): Энэ бол бас нэгэн маш чухал эмчилгээ юм. CBT нь танд хоол хийхээс яагаад айж, түгшиж байгаагаа олж мэдэхэд тусалдаг. Энэ нь таны толгойд байгаа буруу, утгагүй бодлуудыг (жишээлбэл, "Миний хийсэн бүх зүйл муу", ​​"Хэрэв би хоол хийвэл би гомдох болно") тодорхойлж, тэдгээрийг илүү бодитой, эерэг бодлуудаар солиход тусалдаг. Энэ нь мөн сөрөг бодлуудад бууж өгөлгүйгээр тэдэнтэй хэрхэн тэмцэж сурахад тусалдаг.
• Эм: Эм нь Магеирокофоби өвчнийг бүрэн эмчилж чадахгүй гэдгийг санах нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч зарим эм нь шинж тэмдгийг хянах боломжтой. Жишээлбэл, антидепрессант зэрэг эмүүд нь таны сэтгэл санааны эмгэг, түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг. Түүнчлэн, гэнэтийн, хүнд хэлбэрийн түгшүүрийг хянахын тулд түгшүүрийн эсрэг эмийг богино хугацаанд өгч болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүх эмийг зөвхөн эмчийн зөвлөгөөний дагуу, эмчийн жороор, тогтоосон тунгаар, тогтоосон хугацаанд уух хэрэгтэй.
• Стресс бууруулах аргууд: Иог , бясалгал, гүнзгий амьсгалын дасгалууд нь таны оюун ухаан, бие махбодийг тайвшруулахад тусална. Эдгээрийг өдөр бүр хийснээр таны түгшүүр буурч, энэ өвчнийг (Магейрокофоби) даван туулах сэтгэлийн хүч чадал, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах болно.

Энэ айдсаас зайлсхийхийн тулд бид юу хийж чадах вэ?

Зарим хүмүүс түгшүүртэй холбоотой асуудал үүсэх эрсдэл өндөр байж магадгүй. Хэрэв та эдгээр хүмүүсийн нэг бол түгшүүрээ эрт хянах арга хэмжээ авах нь үүнийг фоби болгон хувиргахаас урьдчилан сэргийлэхэд тодорхой хэмжээгээр тусалж чадна. Магеирокофоби болон бусад фоби үүсэх эрсдлийг бууруулахын тулд та дараах зүйлсийг хийж болно.

• Архи болон бусад мансууруулах бодисын хэрэглээг хязгаарлах эсвэл бүрмөсөн зогсоох .
• Өдөр тутмын амьдрал болон ажил дээрээ стрессийг бууруулах аргуудыг баримтлах (жишээлбэл, тайван ажиллах, хобби хийх)
• Тамхи татах болон бусад төрлийн тамхи хэрэглэхээс зайлсхий.
• Чамайг хайрладаг, ойлгодог хүмүүстэй цагийг өнгөрөөж , тэдэнтэй юу бодож байгаагаа ярилц.
• Танд баяр баясгалан авчрах шинэ хобби эхлүүлээрэй . Энэ нь таныг айлгадаг зүйлсээс сатааруулахад тусална.

Бид энэ байдлаас гарч чадах уу? Ирээдүйд юу хүлээж байна вэ?

Тийм ээ, мэдээж. Ил гарах эмчилгээ , танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) , шаардлагатай бол эм зэрэг эмчилгээ нь хоол хийхээс айх айдсаа аажмаар даван туулахад тань тусална. Энэ нь нэг шөнийн дотор болдог зүйл биш, хэсэг хугацаа шаардагддаг ч та амжилттай үр дүнд хүрч чадна. Эмчилгээ хийсний дараа өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа айдасгүйгээр хийхэд илүү хялбар болно. Заримдаа хоол хийхдээ дахин бага зэрэг айж, сандарч магадгүй юм. Энэ бол хэвийн үзэгдэл. Гэсэн хэдий ч та өөрийгөө тайвшруулж, эдгээр мэдрэмжийг хэрхэн хянахаа сурсан тул эдгээр мэдрэмжүүд хүндэрч, амьдралдаа нөлөөлөхөөс сэргийлж чадна.

Энэ айдсыг даван туулахын тулд мэдэх ёстой бусад зүйлс

Энэхүү айдсыг (Магеирокофоби) даван туулахын тулд цэцэрлэгжүүлэлтийн талаар бага зэрэг илүү ихийг мэдэж, энэ талаарх мэдлэгээ нэмэгдүүлэх нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд маш их тус болно.

• Хүнсний аюулгүй байдлын дүрмийн талаар илүү ихийг мэдэж аваарай. Жишээлбэл, та хоол хүнс зөв, аюулгүй температурт болсон эсэхийг шалгахын тулд дижитал хоолны термометрийг хэрхэн ашиглах талаар суралцаж болно. Эдгээр зүйлийг мэдэх нь хоолны хордлогын айдсыг бууруулахад тусална.
• Тэвчээртэй найз эсвэл итгэдэг гэр бүлийн гишүүнээсээ хоол хийхэд нь туслалцаа авахыг хүсснээр дуртай зүйлээ хэрхэн хоол хийхийг сур. Дараа нь та асуулт асууж, айдасгүйгээр суралцаж болно.
• Боломжтой бол хоол хийх хичээлд суугаарай.Сайхан, найрсаг уур амьсгалтай анги сонгоорой. Та хичээлд суухад тэд ихэвчлэн таны өмнөөс бэлтгэл хийдэг тул та хоол хийхэд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. Дээрээс нь өөр хүмүүс байдаг тул энэ нь жаахан хөгжилтэй туршлага байж болно.
• Эхний үед хүнсний хүргэлтийн үйлчилгээг ашиглаарай. Энэ нь таныг дэлгүүрт очиж, аймшигтай зүйл харахаас аврах болно. Зарим үйлчилгээ нь хоолны хэрэгсэл эсвэл бүр бэлэн хоол санал болгодог.

Үүнийг санаарай.

Тиймээс эцэст нь би танд хэлэх ёстой, хоол хийхээс айх айдас буюу Магеирокофоби нь зарим хүмүүсийн амьдралд ихээхэн нөлөөлдөг бодит өвчин юм. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс хоол хийж байгаа зүйлийнхээ үр дагавраас айдаг. "Хэрэв би алдаа гаргавал бусад хүмүүс юу гэж бодох вэ?", "Энэ нь хэн нэгэнд хор хөнөөл учруулах болов уу?" гэсэн айдас нь тэдний оюун санаанд хамгийн түгээмэл байдаг. Үүнээс болж та хоол хийхээс бүрмөсөн зайлсхийхийг хичээж болно, тэр ч байтугай энэ талаар бодохоос ч зайлсхийж болно. Гэхдээ та үүнийг хийх үед энэ айдас таны амьдралыг бүр ч ихээр эзэмдэж, таныг хянах болно.

Гэхдээ та үүрд ингэж амьдрах шаардлагагүй. Та үүнийг даван туулж чадна. Мэргэшсэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтний тусламжтайгаар, ялангуяа өртөлтийн эмчилгээ болон танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT)-ийн тусламжтайгаар та энэ айдсыг бүрэн даван туулж чадна. Түүнчлэн, хоол хийх, хүнсний аюулгүй байдлын талаар бага зэрэг суралцах нь таны айдсыг бууруулж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусална. Тусламж хүсэх нь сул тал биш, харин давуу тал гэдгийг санаарай!

---

Магейрокофоби , хоол хийхээс айх, фоби, сэтгэцийн эрүүл мэнд, түгшүүр, өртөлтийн эмчилгээ, фоби