Та гал тогоонд хоол хийхээс айдаг уу? Магеирокофобийн талаар ярилцъя - Нироги Ланка

Та гал тогоонд орж хоол бэлдэх тухай бодох төдийд л хэт их сандарч эсвэл түгшиж байсан уу? Хэн нэгэн хоол хийхийг харах нь таныг тайван бус, цочромтгой эсвэл гүнээ тогтворгүй болгодог уу? Олон хүний ​​хувьд энэ нь зүгээр л гэрийн ажилд дургүйцэхээс гадна хүчтэй, саажилттай айдас байж болно. Өнөөдөр Нироги Ланка дээр бид хоол хийхээс айх (Магеирокофоби) гэсэн энэ тодорхой нөхцөл байдлыг судалж байна.

Магеирокофобия гэж яг юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, Магеирокофоби бол хоол хийхээс айдаг хүчтэй, утгагүй, ихэвчлэн хяналтгүй айдас юм. Анагаах ухааны салбарт бид үүнийг тодорхой фоби гэж ангилдаг. Энэ нь та тодорхой өдөөлтөөс үүдэлтэй гүн гүнзгий айдас эсвэл түгшүүрийг мэдэрдэг гэсэн үг юм - энэ тохиолдолд хоол хийх үйлдэл.

Магеирокофоби нь заримдаа сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад асуудлуудтай холбоотой байж болно, тухайлбал:

• Хэт давралт-албадлагын эмгэг (OCD): Та алхам бүрийг төгс хийгээгүй эсвэл хоол хүнсийг нянгаар бохирдуулж болзошгүй гэж санаа зовж, улмаар таны түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг давтагдах бодлуудаас болж зовж шаналж магадгүй юм.
• Төгс төгөлдөр байдал: Хэрэв та өөрийгөө гайхалтай өндөр стандартаар барьдаг бол гал тогооны өрөөнд гаргасан жижиг алдаа ч гэсэн өөрийгөө гүн шүүмжлэх, сэтгэл санааны хямралд оруулж, үйл явцаас айхад хүргэдэг.

Энэхүү айдас нь хоол хийхтэй холбоотой болзошгүй эрсдэлүүдийн талаарх түгшүүрээс үүдэлтэй байж болно, тухайлбал:

• Галын аюул: Зуух, зуух, богино долгионы зуух зэрэг гал тогооны хэрэгсэл нь галын ослын бодит эрсдэлийг дагуулдаг. Ялангуяа тосны гал түймэртэй холбоотой болзошгүй гамшгийн талаар байнга санаа зовох нь ихээхэн айдас төрүүлдэг.
• Хоолны хордлого : Аюултай хоол хүнс бэлтгэснээс болж бохирдох эсвэл өвчин үүсгэх вий гэсэн айдас түгээмэл байдаг. Таны хайртай хүн хоол хийж байгаа зүйлээсээ болж өвдөх вий гэсэн бодол хүнд дарамт болж болно.
• Хоолны алдаа: Хоол чинь амтгүй, хэт болгосон эсвэл түлэгдсэн байх вий гэсэн айдас, улмаар шүүгдэх вий гэсэн айдас нь аймшигтай байж болно.
• Бие махбодийн гэмтэл : Хурц хутгаар зүсэгдэх эсвэл халуун гадаргуугаас түлэгдэх эрсдэл нь фобик хариу үйлдэлд хүргэж болзошгүй.
• Стресс : Хэрэв та аль хэдийн өндөр дарамттай амьдралын хэв маягийг удирдаж байгаа бол хоол хийхтэй холбоотой танин мэдэхүйн нэмэлт хэрэгцээ нь дийлдэшгүй дарамт мэт санагдаж болно.

Фоби гэж юу вэ?

Гал эсвэл хурц үзүүртэй зүйлсийн ойролцоо болгоомжтой байх нь туйлын жам ёсны зүйл юм; энэ бол биднийг аюулгүй байлгадаг эрүүл зөн совин юм. Гэсэн хэдий ч фоби бол илүү хүчтэй бөгөөд саад тотгор учруулдаг зүйл юм. Энэ нь таны өдөр тутмын амьдралд саад болох байнгын зайлсхийх зан үйл, саад тотгорын бодлуудад хүргэдэг.

Магеирокофобиаг цаашид ойлгох нь...

Олон хүн шинэ жор туршиж үзэхэд бага зэрэг сандардаг бол Магейрокофоби өвчтэй хүн хоол хийх тухай бодох төдийд л асар их түгшүүрийг мэдэрдэг. Хүнд тохиолдолд энэ нь гэнэтийн, хүчтэй айдас, зүрх дэлсэх, амьсгалахад хүндрэлтэй болох зэрэг сандралын дайралт хэлбэрээр илэрдэг.

Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийг өөрөөсөө анзаарсан бол ичих эсвэл чимээгүй зовох шалтгаан байхгүй гэдгийг мэдэж аваарай. Энэ бол хувийн бүтэлгүйтэл биш юм. Санаж байх хамгийн чухал зүйл бол тусламж авах боломжтой бөгөөд таны амьдралыг хяналтандаа авч, энэ нөлөөллийг бууруулахад туслах үр дүнтэй эмчилгээ байдаг. Эмчтэйгээ ярилцах нь тайвшралыг олох эхний алхам юм.

Энэ айдсын шалтгаан юу вэ? (Магеирокофобийн шалтгаанууд)

Магеирокофобийн хөгжилд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлж болно:

• Генетик: Хэрэв танай гэр бүл сэтгэл гутрал эсвэл бусад сэтгэл санааны эмгэг зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай байсан бол та сэтгэл түгшилттэй холбоотой өвчин үүсэх генетикийн өндөр магадлалтай байж магадгүй юм.
• Байгаль орчны хүчин зүйлс болон өнгөрсөн туршлага: Гал тогоотой холбоотой өнгөрсөн үеийн гэмтлийн үйл явдал энэ айдсыг өдөөж болно. Жишээлбэл, хүүхэд байхдаа гал тогооны галыг харах эсвэл өмнө нь хоол хийх ур чадварынхаа талаар хатуу, доромжлолтой шүүмжлэлд өртөх нь хожим амьдралд гүн гүнзгий түгшүүр төрүүлэх хэлбэрээр илэрдэг.

Магеирокофобийн шинж тэмдгүүд юу вэ?

Шинж тэмдгүүд нь хүн бүрт харилцан адилгүй байж болох бөгөөд таны зан байдал болон бие махбодийн эрүүл мэндэд аль алинд нь илэрдэг.

Зан үйлийн өөрчлөлтүүд

• Зайлсхийх: Гал тогооноос зайлсхийх эсвэл хэн нэгэн хоол хийж байгаа гэрт орохоос зайлсхийхийн тулд маш их хичээх.
• Мэргэжил сонголт: Гал тогоо эсвэл хоол бэлтгэх орчинд хэзээ ч ойртохгүй байх баталгаатай мэргэжил сонгох.
• Нийгмийн харилцаанаас зайлсхийх: Гал тогоо нь харагдахуйц ресторануудаас зайлсхийх, эсвэл хоол хийх орчноос айж бусдын бэлтгэсэн хоолыг идэхээс татгалзах.
• Бүрэн татгалзах: Дэлгүүрээс худалдаж авсан хоолонд бүрэн найдах эсвэл өөрөө энэ ажлыг хийж чадахгүй тул хэн нэгэн танд хоол хийхийг хүлээх.

Бие махбодийн шинж тэмдгүүд

• Хэт их түгшүүр .
• Ам, хоолой хуурайших .
• Хэт их хөлрөх .
• Архаг толгой өвдөх .
• Булчингийн хурцадмал байдал .
• Зүрхний дэлсэлт эсвэл зүрхний цохилт.
• Дотор муухайрах эсвэл хоол боловсруулах эрхтний асуудал гэх мэт хоол боловсруулах эрхтний хямрал .
• Байнгын стрессийн мэдрэмж.

Үүнийг хэрхэн оношлодог вэ?

Магеирокофоби өвчнийг оношлоход цусны шинжилгээ эсвэл сканнердах шаардлагагүй. Таны эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн таны шинж тэмдэг, зан үйлийн хэв маяг, хувийн түүхийг тантай ярилцаж, нөхцөл байдлыг үнэлэх болно.

Таны эмч таны туршлагыг илүү сайн ойлгохын тулд танаас хэд хэдэн асуулт асууж магадгүй, тухайлбал:

• "Та эсвэл танай гэр бүлийн хэн нэгэн нь тодорхой фоби эсвэл нийгмийн түгшүүрийн эмгэг гэх мэт нөхцөл байдалтай тулгарч байсан уу?"
• "Хоол хийх тухай бодол хэр олон удаа толгойд орж ирдэг вэ, тэр үед юу болдог вэ?"
• "Хоол хийх талаар бодох эсвэл үүнтэй холбоотой нөхцөл байдалтай тулгарах үед танд ямар мэдрэмж төрдөг вэ? Ямар тодорхой сэтгэл хөдлөлүүд төрдөг вэ?"
• "Хоол хийхдээ юунаас хамгийн их айдаг вэ? Галаас айх, хоол амтгүй болох вий гэсэн айдас уу, эсвэл өөр ямар нэгэн зүйлээс айдаг уу?"
• "Хоол хийхээс айх нь таны өдөр тутмын амьдрал эсвэл хэвшилд ямар нэгэн өөрчлөлт, тасалдал үүсгэсэн үү?"
• "Энэ айдсаасаа болоод та одоо өмнө нь дуртай байсан үйл ажиллагаа, газруудаас, тухайлбал нийгмийн цугларалт эсвэл найз нөхдийнхөө гэрт болдог үдэшлэгээс зайлсхийж байна уу?"

Эдгээр асуултуудад үнэнчээр хариулсан таны хариултууд нь эмчид тань Магеирокофоби эсвэл өөр суурь өвчинтэй эсэхийг зөв тодорхойлоход тусална.

Үүнийг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ? (Магеирокофобийн эмчилгээ)

Магеирокофобийн хамгийн амжилттай бөгөөд өргөн хэрэглэгддэг эмчилгээ бол өртөлтийн эмчилгээ юм. Энэ нь энгийн сонсогдож болох ч энэ нь маш үр дүнтэй, нотолгоонд суурилсан арга юм.

Энэхүү эмчилгээнд мэргэшсэн эмч таныг хяналттай, аюулгүй орчинд таны айдаг зүйлс - энэ тохиолдолд хоол хийх болон холбогдох үйл ажиллагаануудтай зөөлөн бөгөөд аажмаар танилцуулна. Үүний зэрэгцээ тэд танд сэтгэлийн түгшүүрээ удирдах эрүүл аргуудыг заах болно.

Эмчилгээ нь ихэвчлэн хүчтэй айдас төрүүлдэггүй, эрсдэл багатай ажлуудаас эхэлдэг. Жишээлбэл:

• Хоол хийж байгаа хүмүүсийн зургийг харж байна.
• Хоол хийх талаар видео үзэж байна.
• Хоол хийхгүйгээр гал тогооны хэрэгсэлд хүрэх.

Таны айдас буурч эхлэхэд эмч тань танд дараах алхмуудыг зааж өгөх болно. Үүнд:

• Өөр хэн нэгэн хоол хийж байгааг харж байна.
• Сэндвич гэх мэт энгийн зүйлийг бэлтгэхэд туслах.
• Эцэст нь та өөрөө жижиг хоол хийхийг оролдож болно.

Энэхүү эмчилгээг тогтмол хийснээр таны сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг бууруулж, хоол хийх, гал тогоонд байх нь таны өдрийн хэвийн, зохицуулж болох хэсэг мэт мэдрэгдэх болно.

Өөр тустай эмчилгээ байдаг уу?

Тийм ээ, өртөлтийн эмчилгээнээс гадна хэд хэдэн үр дүнтэй аргууд байдаг:

• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT): Энэ бол маш чухал эмчилгээ юм. CBT нь хоол хийхтэй холбоотой яагаад ийм хүчтэй айдас, түгшүүр мэдэрч байгаагаа судлахад тусалдаг. Энэ нь танд утгагүй бодлуудыг (жишээ нь: "Миний хийсэн бүх зүйл гамшиг болдог" эсвэл "Хэрэв би хоол хийхийг оролдвол ямар нэгэн аймшигтай зүйл тохиолдох болно") тодорхойлж, эсэргүүцэж, тэдгээрийг илүү бодитой, эерэг өнцгөөс орлуулах боломжийг олгодог. Та эдгээр сөрөг бодлуудтай нүүр тулахдаа тэднийг дарамтлахгүйгээр тэднийг даван туулж сурах болно.
• Эм: Зөвхөн эм нь Магеирокофоби өвчнийг "эмчилж" чадахгүй гэдгийг санах нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч зарим эм нь шинж тэмдгийг хянахад тусалдаг. Жишээлбэл, антидепрессантууд нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, суурь түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг. Хүнд, цочмог түгшүүрийн үед богино хугацаанд тайвшруулах зорилгоор түгшүүрийн эсрэг эмийг бичиж өгч болно. Эдгээр эмийг эмчийн зааврын дагуу, заасан тун болон үргэлжлэх хугацааг дагаж мөрдөн үргэлж ууна.
• Стресс бууруулах аргууд: Иог , бясалгал , гүнзгий амьсгалын дасгал зэрэг дасгалууд нь таны бие махбодь болон оюун ухааныг тайвшруулахад тусалдаг. Эдгээрийг өдөр бүр хийх нь ерөнхий түгшүүрийг бууруулж, энэхүү айдсыг даван туулах сэтгэл зүйн уян хатан байдал, өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг.

Бид энэ айдсыг хөгжүүлэхээс урьдчилан сэргийлж чадах уу?

Зарим хүмүүс сэтгэл түгшилттэй холбоотой асуудалд илүү өртөмтгий байдаг. Хэрэв та сэтгэл түгшилтэд өртөмтгий гэдгээ мэдэж байгаа бол урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь үүнийг бүрэн фоби болгон өргөжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Магеирокофоби зэрэг фоби үүсэх эрсдлийг бууруулахын тулд дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.

• Архи болон бусад бодисыг хязгаарлах эсвэл бүрмөсөн зайлсхийх.
• Өдөр тутмын амьдрал болон ажлын байран дахь стрессээ тайлж , завсарлага авч, хоббигоо хий.
• Тамхи татах болон бусад тамхины бүтээгдэхүүнээс зайлсхий .
• Танд тусалж, ойлгодог хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөж , юу мэдэрч байгаагаа тэдэнтэй ярилц.
• Танд баяр баясгалан авчрах шинэ хобби хий . Энэ нь таны оюун ухааныг аймшигтай бодлуудаас сатааруулахад тусална.

Үүнийг даван туулж чадах уу? Ирээдүй ямар байх бол?

Тийм ээ, мэдээж. Экспозиц эмчилгээ , CBT болон магадгүй эмийн тусламжтайгаар та хоол хийхээс айх айдсаа аажмаар даван туулж чадна. Энэ нь нэг шөнийн дотор болдог зүйл биш боловч цаг хугацаа, тууштай байдлын тусламжтайгаар та амжилттай үр дүнд хүрч чадна.

Эмчилгээ хийсний дараа өдөр тутмын амьдралаа удирдах нь илүү хялбар болно. Хоол хийх үед та хааяа бага зэрэг түгшүүрийн оч мэдэрч магадгүй бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Та оюун ухаанаа тайвшруулж, эдгээр мэдрэмжийг хэрхэн удирдахыг сурсан тул эдгээр мэдрэмжүүд таны амьдралын чанарт нөлөөлөхөөс урьдчилан сэргийлэх хэрэгслүүдтэй болно.

Энэ айдсаа даван туулахад туслах нэмэлт алхамууд

Хоол хийх болон хүнсний аюулгүй байдлын талаар илүү ихийг мэдэх нь таны өөртөө итгэх итгэлийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх болно:

• Хүнсний аюулгүй байдлын удирдамжийг судлаарай. Жишээлбэл, хэрхэн ашиглах талаар суралцаарайХоол хүнсийг аюулгүй температурт болгосон эсэхийг баталгаажуулахын тулд дижитал хоолны термометр . Эдгээр баримтуудыг мэдэх нь "хоолны хордлого"-ын айдсыг намжаахад тусална.
• Итгэмжлэгдсэн найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнээсээ дуртай хоолоо хийж сур. Өвчтөнтэй хамт хоол хийх нь танд асуулт асууж, дэмжлэгтэй, стрессгүй орчинд суралцах боломжийг олгоно.
• Боломжтой бол хоол хийх хичээлд нэгдээрэй . Нөхөрсөг, тав тухтай уур амьсгалтай хичээл сонгоорой. Ихэнхдээ бэлтгэл ажлыг таны өмнөөс хийдэг тул та хоол хийхдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжтой. Бусадтай хамт байх нь үүнийг хөгжилтэй, нийгмийн туршлага болгож чадна.
• Хүнсний хүргэлтийн үйлчилгээг эхний шатанд ашиглаарай . Хэрэв энэ нь өдөөгч хүчин зүйл болж байвал дэлгүүр хэсэх стрессээс зайлсхийхэд тусална. Одоо олон үйлчилгээ нь хоолны хэрэгсэл эсвэл бэлэн хоол санал болгодог бөгөөд энэ нь үйл явцыг мэдэгдэхүйц хялбаршуулдаг.

Нироги Ланкийн сүүлчийн тэмдэглэл

Эцэст нь хэлэхэд, Магеирокофоби бол олон хүнд нөлөөлдөг маш бодит өвчин гэдгийг санаарай. Ихэнхдээ айдас нь хоол хийх үр дүнд төвлөрдөг: "Хэрэв би алдаа гаргавал бусад хүмүүс юу гэж бодох вэ?" эсвэл "Хэн нэгэн өвдөх болов уу?" Эдгээр санаа зоволт нь хоол хийхээс бүрмөсөн зайлсхийхэд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч зайлсхийх нь зөвхөн фобид таны амьдралыг илүү их хянах боломжийг олгодог. Нироги Ланка дээр бид таныг өөртөө итгэх итгэлээ сэргээх эхний алхамыг хийхийг уриалж байна.

Гэсэн хэдий ч та үүрд ингэж амьдрах шаардлагагүй. Та үүнийг даван туулж чадна. Мэргэшсэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтний дэмжлэгтэйгээр, ялангуяа өртөлтийн эмчилгээ, танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) зэрэг нотолгоонд суурилсан аргуудын тусламжтайгаар та энэ айдсыг үр дүнтэй удирдаж, даван туулж чадна. Нэмж дурдахад, хоол хийх, хүнсний аюулгүй байдлын талаар аажмаар илүү ихийг мэдэж авах нь таны түгшүүрийг мэдэгдэхүйц бууруулж, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоно. Тусламж хайх нь сул дорой байдлын шинж тэмдэг биш, харин Нироги Ланкад жинхэнэ хүч чадлын шинж тэмдэг гэдгийг үргэлж санаарай.

Түлхүүр үгс: Магеирокофоби, хоол хийхээс айх айдас, фоби, сэтгэцийн эрүүл мэнд, түгшүүр, өртөлтийн эмчилгээ, сандралын эмгэг