Та "Омега-3"-ын талаар телевиз, интернет болон янз бүрийн "нэмэлт тэжээл"-ийн талаар сонссон байх, тийм үү? Маалингын үрийн тос буюу бидний англиар нэрлэдэгээр өнөө үед олон хүний дунд түгээмэл хэрэглэгддэг бүтээгдэхүүн болжээ. Магадгүй таны найз үүнийг хэрэглэж байгаа байх, эсвэл та өөрөө туршиж үзэх талаар бодож үзсэн байх. Тиймээс өнөөдөр маалингын үрийн тос гэж юу болох, бидний эрүүл мэндэд ямар ашиг тустай, хэрэглэхээсээ өмнө бидний мэдэх ёстой зүйлсийн талаар ярилцъя.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Маалингын үрийн тос гэж юу вэ?
Маш энгийн. Маалингын үр бол бидний бүгдийн мэддэг зүйл. Эдгээр маалингын үрнээс гаргаж авсан тосыг бид маалингын тос гэж нэрлэдэг. Заримдаа үүнийг "Маалингын тос" гэж нэрлэдэг. Энэ тосны онцлог нь Омега-3 тосны хүчлээр баялаг юм.
Омега-3-ын тухай бодоход та загасны тосны тухай боддог байх. Маалингын үрийн тос нь ургамлын гаралтай омега-3-ын эх үүсвэр юм. Тодруулбал, энэ нь альфа-линолений хүчил (ALA) гэж нэрлэгддэг омега-3-ын нэг төрөл агуулдаг. Бидний бие ALA-г бусад чухал омега-3 болох EPA болон DHA болгон хувиргаж чаддаг ч маш бага хэмжээгээр хувиргадаг. Бид үүнийг бас санаж байх хэрэгтэй.
Маалингын үрийн тос яагаад ийм алдартай вэ? Ашиг тус нь юу вэ?
Эрүүл мэндэд олон ашиг тустай тул олон хүн үүнийг хэрэглэдэг.
- Зүрхний эрүүл мэндэд: Зарим судалгаагаар маалингын үрийн тосонд агуулагддаг омега-3 нь цусны даралтыг тодорхой хэмжээгээр хянаж, муу холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.
- Тархины үйл ажиллагаанд: Омега-3 нь тархины эсүүдэд маш чухал ач холбогдолтой. Тиймээс ой санамж, суралцах чадвар зэрэгт дэмжлэг үзүүлж чадна.
- Нүдний эрүүл мэндэд: Маалингын үрийн тос нь зарим хүмүүсийн нүдний хуурайшилтыг намдаахад тусалдаг.
- Үрэвслийг бууруулдаг: Бидний бие дэх архаг үрэвсэл нь олон өвчний үндсэн шалтгаан болдог. Маалингын үрийн тос нь эдгээр үрэвслийн нөхцлийг бууруулах чадвартай.
Гэхдээ бидний заавал санах ёстой нэг зүйл байна. Маалингын үрийн тос бол зүгээр л "нэмэлт тэжээл" юм. Өөрөөр хэлбэл, бидний хоол хүнсэнд нэмэх зүйл. Энэ бол өвчнийг эмчлэх "эм" биш юм. Тиймээс эмчийн бичсэн эмийг уухаа больж, эмчийн зөвлөгөөгүйгээр өвчний эмчилгээнд хэрэглэх нь хэзээ ч сайн санаа биш юм.
Эдгээр хүмүүс үүнийг ашиглахаасаа өмнө хоёр удаа бодох хэрэгтэй!
Нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь маш чухал бөгөөд ялангуяа танд дараах нөхцөл байдал байгаа бол:
- Үрэвсэлт гэдэсний өвчин (IBD): Хэрэв та Кроны өвчин эсвэл шархлаат колит гэх мэт өвчтэй бол маалингын үрийн тос нь шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй.
- Ходоод гэдэсний бусад хямрал эсвэл гэдэсний асуудал: Хэрэв та ходоод гэдэсний хямрал эсвэл гэдэсний бусад асуудал байнга гардаг бол энэ талаар эмчдээ хэлээрэй.
- Харшил: Хэрэв та маалингын үр гэлтгүй ямар нэгэн хоол хүнс, эм, будагч бодист харшилтай байсан бол үүнийг хэрэглэхээсээ өмнө анхаараарай.
- Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд: Хэрэв та жирэмсэн, жирэмслэхийг оролдож байгаа эсвэл хөхүүл байгаа бол эмчийн зөвлөгөөгүйгээр маалингын үрийн тос хэрэглэж болохгүй. Энэ нь төрөөгүй эсвэл хөхүүл хүүхдэд хэрхэн нөлөөлж болох талаар хангалттай мэдээлэл байхгүй.
Маалингын үрийн тосыг хэрэглэх зөв арга юу вэ?
Хэрэв та эмчтэй ярилцаж, маалингын үрийн тос хэрэглэхээр шийдсэн бол эдгээр зүйлсийг анхаарч үзээрэй.
- Шошгыг уншина уу: Лонх эсвэл савлагаан дээрх зааврыг анхааралтай уншиж, зохих ёсоор нь дагаж мөрдөнө үү.
- Сайтар сэгсэрнэ үү: Хэрэв шингэн хэлбэрээр хэрэглэж байгаа бол хэрэглэхийн өмнө савыг сайтар сэгсэрнэ үү.
- Зөв хэмжилт: Гэртээ ердийн цайны халбага хэрэглэж болохгүй, учир нь тэдгээр нь нарийвчлалгүй байдаг. Эмийг хэмжих зориулалттай тусгайлан тэмдэглэсэн халбага эсвэл дусаагуур ашиглана уу.
- Шингэнийг хэрхэн уух вэ: Хэрэв энэ нь шингэн бол эхлээд амандаа хэсэг хугацаанд барьж, дараа нь залгихыг зөвлөж магадгүй.
- Хүүхдэд өгөх бол: Хүүхдэд өгөх бол хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөж, зөвлөгөө аваарай. Хүүхдэд өгөхдөө онцгой анхаарал шаардлагатай байж магадгүй.
Хэт их тунгаар хэрэглэвэл юу болох вэ? (Хэт их тун)
Хэрэв та эсвэл хүүхэд таны бодож байгаагаас илүү ихийг хэрэглэвэл сандрах хэрэггүй. Коломбо үндэсний эмнэлгийн Үндэсний хордлогын мэдээллийн төв рүү яаралтай залгаарай. Эсвэл хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) хандана уу.
Мөн гаж нөлөөний талаар мэдэж авцгаая.
Ихэнх хүмүүс ямар ч асуудалгүй байдаг ч зарим хүмүүс гаж нөлөөтэй тулгарч магадгүй. Тэдгээрийг хоёр ангилалд хуваая.
| Гаж нөлөө | Тодорхойлолт ба юу хийх вэ |
|---|---|
| Яаралтай анхаарал шаарддаг хүнд хэлбэрийн харшлын урвал | Арьсны гэмтэл, экземтэй төстэй байдал, загатнах. Нүүр, уруул, хэл эсвэл хоолой хавагнах. Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл маалингын тос хэрэглэхээ нэн даруй зогсоож, эмчид хандаарай. Хэрэв танд амьсгалахад хүндрэлтэй эсвэл хүчтэй хавдар байвал хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) яаралтай хандаарай. |
| Ихэвчлэн ноцтой биш гаж нөлөө | Суулгалт. Энэ нь ихэвчлэн ноцтой биш боловч хэрэв энэ нь үргэлжилсээр байвал эсвэл танд төвөг учруулж байвал эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. |
Бусад эмүүдтэй холбоотой асуудал гарах уу?
Хэдийгээр томоохон асуудал мэдээлэгдээгүй ч үүнийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Хэрэв та цус шингэлэх эм (жишээ нь, Варфарин, Аспирин), чихрийн шижингийн эм эсвэл цусны даралт ихсэх эм ууж байгаа бол маалингын тос хэрэглэхээсээ өмнө эмчдээ мэдэгдээрэй.
Энгийнээр хэлбэл, хэрэглэж буй эм, витамин эсвэл ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлийнхээ талаар эмчдээ хэлэх нь чухал юм. Таны мэдэхгүй асуудлууд байж магадгүй. Тиймээс юуг ч нууж болохгүй.
Гэртээ авч явах мессеж
- Маалингын үрийн тос нь өвчнийг эмчлэх эм биш, харин омега-3-аар баялаг нэмэлт тэжээл юм.
- Нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй, ялангуяа та бусад эрүүл мэндийн асуудалтай, жирэмсэн эсвэл хөхүүл эх бол.
- Лонхны шошгыг анхааралтай уншиж, зөвхөн заасан тунгаар ууна. Гэртээ цайны халбагаар хэмжиж болохгүй.
- Хэрэв харшлын шинж тэмдэг илэрвэл (нүүр хавагнах, амьсгалахад хэцүү болох, арьсны тууралт гарах) яаралтай эмчид хандана уу.
- Үүнийг хүүхэд болон гэрийн тэжээвэр амьтдын гар хүрэхгүй газар, өрөөний температурт хадгална уу. Нээсний дараа шошгон дээрх зааврын дагуу заасан хугацаанд хэрэглэнэ үү.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.