Өглөө орноосоо босоход хөл чинь тэсэхийн аргагүй өвдөлт мэдэрч байсан уу? Эсвэл хэсэг хугацаанд алхах эсвэл гүйх үед шагай чинь өвддөг үү? Бид өдөр тутмын амьдралдаа хөлнийхөө талаар нэг их боддоггүй, тийм үү? Гэхдээ эдгээр хөл нь үнэндээ бидний бүх биеийн жинг үүрч, биднийг нэг газраас нөгөө газар руу зөөдөг. Тиймээс эдгээр хөлний олон жижиг яснууд хоорондоо холбогдож, шөрмөс гэж нэрлэгддэг тусгай эдээр хүчтэй систем болж бэхлэгддэг. Тиймээс өнөөдөр энэ нийтлэлд бид хөлний эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой эдгээр шөрмөсний талаар бүх зүйлийг ярих болно.
Энгийнээр хэлбэл, хөлний эдгээр шөрмөс гэж юу вэ?
Таны хөл жижигхэн тоосгоноос (яс) бүрдсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та эдгээр тоосгыг зүгээр орхивол тэдгээр нь нурж унах болно, тийм үү? Шөрмөс нь эдгээр тоосгыг хооронд нь холбож, бат бөх байлгадаг бат бөх холбоос шиг юм.
Энгийнээр хэлбэл, шөрмөс нь хөлний янз бүрийн ясыг холбодог бат бөх, зузаан эдийн тууз юм. Тэдгээргүйгээр бидний хөл ямар ч хэлбэргүй байх байсан бөгөөд яснууд хоорондоо тогтож чадахгүй. Эдгээр шөрмөс нь хөлийг тогтворжуулж, хөлний нуман хаалгыг дэмждэг.
Эдгээр шөрмөс нь хэд хэдэн үндсэн үүрэгтэй:
- Ясыг байранд нь байлгахад тусалдаг: Эдгээр холбоосууд нь хөлний бүх 26 ясыг зөв байрлалд нь байлгахад тусалдаг.
- Шагай өнхрөхөөс сэргийлнэ: Эдгээр холбоосууд нь алхах эсвэл гүйх үед шагайг гэнэт өнхрөхөөс хамгаалж, сэргийлдэг.
- Үе мөчийг тогтвортой байлгадаг: Эдгээр нь чухал үе мөч, ялангуяа шагай үеийг тогтвортой, бат бөх байлгахад чухал үүрэгтэй.
Бид ихэвчлэн өнхрөх эсвэл хөлийн ул өвдөж байхдаа эдгээр холбоосны талаар боддог. Аз болоход эдгээр гэмтлийн ихэнхийг амралт, энгийн эмчилгээ хийснээр эмчилж болно.
Бидний хөлний гол холбоосууд юу вэ?
Зөвхөн хөлөнд л 26 яс байдаг тул тэдгээрийг холбосон олон тооны шөрмөс байдаг. Тэдгээрийн заримынх нь талаар бага зэрэг мэдэж авцгаая.
- Таван хөлний шагайн үений холбоос: Пүршний холбоос гэгддэг энэ холбоос нь бидний хөлний хамгийн хүчтэй холбоос юм. Энэ нь шагай болон хөлийн ясыг холбодог. Энэ холбоос нь хөлний нуман хэлбэрийг өгч, бүх биеийн жинг дэмжихэд тусалдаг. Шатаар буух, гүйх эсвэл үсрэх үед газраас ирэх цохилт... Энэ нь таныг үүнээс хамгаалахад тусалдаг гэж бодоод үз дээ.
- Калканеокубоид шөрмөс:Энэ холбоос нь таны өсгийний ясыг хөлний нуман хэсгийг бүрдүүлдэг бусад ястай (tarsal яс) холбодог.
- Лисфранк шөрмөс: Эдгээр нь хөлний голд, хөлийн дунд хэсэгт Лисфранк үений доор байрладаг.
Эдгээр шөрмөсний хамгийн чухал үүрэг юу вэ?
Өмнө дурдсанчлан, хөлний шөрмөсний гол бөгөөд хамгийн чухал үүрэг бол хөлний нуман хаалгыг тогтвортой, бат бөх байлгах явдал юм. Энэ нуман хаалгыг яс, шөрмөс, шөрмөснөөс бүрдүүлдэг. Энэхүү нуман хаалгын ачаар бидний хөл өвөрмөц хэлбэр, бүтэцтэй байдаг.
Үүнээс гадна эдгээр шөрмөс нь өөр нэг маш чухал үүргийг гүйцэтгэдэг.
Машины амортизатортой адил эдгээр шөрмөс нь бидний алхам тутамд мэдрэгддэг цочролыг шингээдэг. Эдгээр нь бидний алхах, гүйх, үсрэх үед газраас ирэх цохилтыг бууруулснаар үе мөч, ясыг хамгаалдаг.
Эдгээр шөрмөс нь бат бөх боловч уян хатан ширхэгт холбогч эдээс бүрддэг бөгөөд коллаген уураг ихээр агуулдаг. Тийм ч учраас тэд маш их даралтыг тэсвэрлэж чаддаг.
Хөлийн шөрмөсөнд нөлөөлдөг нийтлэг эмгэгүүд
Бидний биеийн бусад холбоос эдүүдийн нэгэн адил хөлний холбоос эдүүд сунах, чангарах эсвэл урагдах боломжтой. Гэнэтийн эргэлт, гүйлт, үсрэлт (жишээлбэл, сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг, бүжиг) зэрэг спортоор хичээллэдэг хүмүүс эдгээр гэмтэлд өртөх эрсдэлтэй байдаг.
Бид эдгээр нөхцөл байдалд бага зэрэг анхааралтай хандах хэрэгтэй.
| Нөхцөл байдал | Энгийн тайлбар |
|---|---|
| Урд талын фасциит | Энэ бол хөлний шөрмөсийг гэмтээдэг хамгийн түгээмэл өвчин бөгөөд өсгий өвдөлтийн гол шалтгаан юм.Энэ нь хөлийн доод хэсгийг даган үргэлжилдэг "plantar fascia" гэж нэрлэгддэг зузаан холбоосны үрэвсэлээс үүдэлтэй. Гол шинж тэмдэг нь ялангуяа өглөө орноосоо анх босоход хүчтэй өвдөлт юм. |
| Хөлийн шөрмөсний суналт | Энэ өвчин нь хөлөө гэнэт дотогш эсвэл гадагш эргүүлэх, эсвэл шагайгаа өнхрүүлснээс үүдэлтэй байж болно. Энэ нь ихэвчлэн шагай мултрах үед тохиолддог. Шинж тэмдгүүдэд шууд өвдөлт, хавдар, заримдаа хөхрөлт орно. |
| Лисфранкийн гэмтэл | Энэ нь хөлийн дунд хэсгийн гэмтэл юм. Гэнэтийн уналт эсвэл шагай мултрах нь Лисфранк үений яс хугарах, холбогдох холбоосууд урагдахад хүргэдэг. Энэ нь нэлээд ноцтой гэмтэл байж болно. |
| Хавтгай хөл | Зарим хүмүүс энэ өвчнөөр төрөлхийн өвчилдөг байж болно. Гэхдээ заримдаа энэ өвчин нь хөлний нуман дахь шөрмөс, холбоосууд сунах, урагдах, хавдах зэргээс үүдэлтэй байж болно. Энэ нь алхах үед хөлд өвдөлт үүсгэдэг. |
Бид хөлнийхөө холбоосыг хэрхэн эрүүл байлгах вэ?
"Эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь дээр" гэж тэд хэлдэг. Тиймээс эдгээр асуудлууд үүсэхээс нь өмнө урьдчилан сэргийлэх нь хамгийн сайн арга юм. Хөлийн шөрмөсний гэмтлийн гол шалтгаан нь шагай орчмын булчингийн сулрал юм. Тиймээс шагайг тогтворжуулж, дэмждэг булчинг бэхжүүлэх нь маш чухал юм.
Үүнээс гадна та дараах зүйлсийн талаар бодож болно:
- Дасгал хийхдээ анхааруулга: Хэрэв та дасгал хийж эхэлж байгаа бол нэг дор хэт их хүч хэрэглэх хэрэггүй. Дасгалын үргэлжлэх хугацаа болон эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Мөн эхлэхээсээ өмнө бие халаалт хийж, дараа нь сэрүүцэх нь чухал.
- Байнга нэг зүйл хийж болохгүй: Өдөр бүр нэг төрлийн үйл ажиллагаа (жишээлбэл, зөвхөн гүйх) хийх үед та хөлнийхөө ижил хэсгүүдэд дарамт учруулсаар байх болно. Тиймээс үйл ажиллагаагаа өөрчил. Хэрэв та нэг өдөр гүйдэг бол маргааш нь усанд сэлэх эсвэл дугуй унах гэх мэт зүйл хий.
- Тохирох гутал өмсөх: Энэ нь маш чухал. ТаныНурууны нуман хаалгыг сайн дэмждэг, зөөлөвч сайтай гутал өмс. Хуучин, элэгдсэн гутал өмсөхөөс зайлсхий. Зарим хүмүүс эмчийн зааврын дагуу тусгайлан бүтээсэн ортопед хэрэглэх шаардлагатай болж магадгүй.
Би хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Хөлний өвдөлтийг хэзээ ч хөнгөнөөр хүлээж авч болохгүй. Учир нь хөл маань бүх биеийн жинг үүрч явдаг тул өвдөлтийг үл тоомсорловол асуудал улам ноцтой болж болзошгүй.
Хэрэв танд доорх шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл яаралтай эмчид хандаарай.
Хэрэв өвдөлт маш хүчтэй тул та хөл дээрээ жин тавьж чадахгүй бол .
Хэрэв шагайгаа мушгисны дараа тэсэхийн аргагүй өвдөлт эсвэл хэт их хавдар байвал.
Хэрэв та өсгий дээрээ байнга өвддөг бол (ялангуяа өглөө).
Хэрэв та хөлнийхөө нуман доор эмзэглэл мэдэрч байвал.
Та эмчид үзүүлэхдээ тэр танаас асуулт асууж, хөлийг чинь шалгана. Шаардлагатай бол тэд рентген зураг эсвэл хэт авиан шинжилгээ зэрэг шинжилгээ хийхийг зөвлөж магадгүй. Тиймээс, хэрэв танд ямар нэгэн асуудал гарвал яаралтай эмчид хандахаас бүү ай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Хөлийн шөрмөс нь бидний хөлний ясыг холбодог хүчтэй эдийн тууз юм.
- Эдгээр нь хөлний нуман хаалгыг дэмжиж, биеийн жинг дэмжих, алхах үед цочролыг шингээхэд тусалдаг.
- Хөл өвдөх, өсгий өвдөх, шагай мултрах зэрэг нь шөрмөстэй холбоотой асуудал байж болно.
- Эдгээр эмгэгүүдийн ихэнхийг тохиромжтой гутал өмсөх, тогтмол дасгал хийх, булчингаа хүчтэй байлгах замаар урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
- Хэрэв та тэвчихийн аргагүй өвдөлт, хавдар, эсвэл хөл дээрээ ачаалал даах чадваргүй болсон бол цаг үрэх хэрэггүй бөгөөд эмчид заавал хандаарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү