Оффисын ажил, гэрийн ажил, өдөржингөө гүйх... Өдрийн төгсгөлд таны бие маш их ядарсан мэдрэмж төрдөг, тийм үү? Заримдаа нуруу, хүзүү, хөл чинь байнга өвддөг. "Хэрэв би сайн массаж хийлгэж чаддаг байсан бол..." гэж та өөртөө бодсон байх. Үнэндээ энэ массаж буюу "Массажны эмчилгээ" нь зөвхөн биеийн өвдөлтийг намдаахын тулд хийдэг зүйл биш юм. Энэ бол эрүүл мэндэд олон ашиг тустай илүү гүн гүнзгий эмчилгээ юм.
Массажны эмчилгээ гэж юу вэ?
Товчхондоо, 'Массажны эмчилгээ' гэдэг нь мэргэшсэн эмч үрэх, шахах, илэх зэрэг гарын авлагын техник ашиглан булчин, шөрмөс зэрэг бидний биеийн зөөлөн эдийг эмчлэх арга юм. Үүний гол зорилго нь стрессийг бууруулах, булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, бие махбодь болон оюун ухааныг тайвшруулах явдал юм.
Энэ бол өчигдөр эхэлсэн зүйл биш. Энэ бол хэдэн мянган жилийн түүхтэй эмчилгээний арга юм. Өнөөдөр янз бүрийн даралт, хөдөлгөөн, техник бүхий 80 гаруй төрлийн массаж байдаг. Заримдаа зөвхөн гар, хурууг төдийгүй эмчилгээний эмчийн тохой, шуу, заримдаа хөлийг хүртэл ашигладаг.
Өөртөө хамгийн сайн тохирох массажийг хэрхэн сонгох вэ?
Массаж хийлгэхээсээ өмнө өөрөөсөө энэ асуултыг асуух хэрэгтэй.
"Надад яагаад энэ хэрэгтэй байна вэ?"
- Зүгээр л амарч, оюун ухаан, биеэ суллахыг хүсч байна уу?
- Эсвэл та нурууны өвдөлт , хүзүүний өвдөлт гэх мэт тодорхой өвдөлтөөс ангижрахыг хүсч байна уу?
- Эсвэл спортын гэмтлийн эмчилгээнд уу?
Энэ асуултын хариулт нь танд хамгийн тохиромжтой массажны төрлийг тодорхойлох болно. Массаж захиалахаасаа өмнө эмчилгээний эмчид хэрэгцээгээ тодорхой тайлбарлах хэрэгтэй. Дараа нь тэр таны нас, эрүүл мэндийн байдал, хэрэгцээнд үндэслэн хамгийн тохиромжтой массажны төрлийг санал болгож чадна.
Массажны үндсэн төрлүүд ба тэдгээрийн ялгаа
Дэлхийн хамгийн алдартай массажны төрлүүд болон тэдгээрийн үйлдлийг авч үзье. Хэрэв та энэ мэдээллийг хүснэгтэд оруулбал ойлгоход илүү хялбар болно.
| Массажны төрөл | Энэ юу болох вэ? Хэнд тохиромжтой вэ? |
|---|---|
| Шведийн массаж | Энэ бол хамгийн алдартай бөгөөд түгээмэл төрөл юм. Энэ нь урт, жигд цохилт болон хөнгөн товшилтыг шаарддаг. Ихэвчлэн биед зөөлөн хүрэх шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь анх удаа массаж хийлгэж буй хүнд маш сайн байдаг. |
| Гүн эдийн массаж | Энэ нь бие махбодид хүчтэй, удаан үргэлжилдэг өвдөлтийг ("асуудлын цэгүүд") эмчлэх арга юм. Эмчилгээний эмч булчинд гүн даралт өгдөг. Энэ нь нурууны өвдөлт, мөр хөших зэрэг архаг өвдөлтийг намдаахад маш сайн. |
| Спортын массаж | Нэрнээс нь харахад энэ нь тамирчдад зориулагдсан юм. Энэ нь спортын өмнө, үеэр эсвэл дараа булчингаа бэлдэх, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх, гэмтлээс хурдан эдгэрэхэд тусалдаг. |
| Сандлын массаж | Та үүнийг худалдааны төв эсвэл нисэх онгоцны буудал дээр тусгай сандал дээр суугаад хувцасгүй массаж хийлгэдэг байхыг харсан байх. Энэ нь хүзүү, мөр, нуруу, гар зэрэг хэсэгт богино хугацаанд, ихэвчлэн 15-20 минутын дотор хурдан тайвшруулдаг. |
| Шиацу массаж | Шиацу гэдэг нь япон хэлээр "хурууны даралт" гэсэн утгатай. Энэ нь биед энерги урсдаг гэж үздэг тодорхой цэгүүдэд (акупрессурын цэгүүд) хуруугаараа хэмнэлтэй даралт өгөхийг хэлнэ. Энэ нь бие дэх энергийн урсгалыг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. |
| Халуун чулуун массаж | Энэ үед халаасан, гөлгөр чулууг биеийн тодорхой цэгүүдэд байрлуулдаг. Чулуунуудын дулаан нь булчинд гүн нэвтэрч, гайхалтай амралт, сайн сайхан мэдрэмжийг төрүүлдэг. |
| Жирэмсний массаж | Энэ нь эмэгтэйчүүдийн жирэмсний үед мэдэрдэг нурууны өвдөлт, хөл хавагнах, стрессийг намдаах зорилгоор тусгайлан бүтээгдсэн. Үүнийг жирэмсэн эхэд тухтай тусгай дэр ашиглан маш болгоомжтой хийдэг. |
| Рефлексологи | Энэ нь голчлон хөл дээр төвлөрдөг. Хөлний өөр өөр цэгүүд нь биеийн өөр өөр эрхтэнтэй холбоотой гэж үздэг. Эдгээр цэгүүдийг өдөөх нь бүх биеийг эдгээдэг. |
"Тайландын массаж", "Тунгалгийн ус зайлуулах массаж", "Триггер цэгийн массаж" гэх мэт бусад олон тусгай төрлүүд байдаг.
Массажны эрүүл мэндэд ямар ашиг тустай вэ?
Зөвхөн тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлэхээс гадна массаж нь янз бүрийн эрүүл мэндийн асуудлаас ангижрахад тусалдаг.
Хамгийн гол нь хэрэв танд ямар нэгэн эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол массаж хийлгэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, зөвлөгөө авах хэрэгтэй.
- Нойргүйдэл: Шөнөжин сайхан унтахад тусална.
- Дархлааны систем: Биеийн дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.
- Өтгөн хаталт : Хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
- Сэтгэл түгших: Сэтгэл түгших, санаа зовох мэдрэмжийг бууруулж, оюун ухааныг тайвшруулдаг.
- Спортын гэмтэл: Спортын үеэр үүссэн булчингийн суналт болон гэмтэл хурдан эдгэрэхэд тусалдаг.
Массаж нь зарим өвдөлтийг намдаахад хэрхэн тусалдаг вэ?
- Нурууны өвдөлт: Олон тооны судалгаагаар массажны эмчилгээ нь нурууны өвдөлтийг намдаахад маш үр дүнтэй болохыг баталсан.
- Толгой өвдөх: Массаж нь толгой өвдөх, ялангуяа мигрень өвчний давтамж, өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг.
- Остеоартрит: Швед массаж зэрэг төрлүүд нь өвдөг гэх мэт үе мөчний өвдөлт, хөшүүн байдлыг бууруулж, үе мөчний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.
- Фибромиалги: Массаж нь энэ өвчний үед тохиолддог өвдөлт, түгшүүр, сэтгэл гутрал зэрэг шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг.
Хорт хавдартай хүмүүст зориулсан массаж
Хорт хавдрын эмчилгээний үед өвдөлт, хавдар, дотор муухайрах, ядрах, стрессийг бууруулахын тулд массажийг нэмэлт эмчилгээ болгон ашигладаг.
Анхааруулга: Хэрэв та хорт хавдартай бол массаж хийлгэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй бөгөөд хэзээ массаж хийлгэж болохгүй газар, цагийг мэдэж байх хэрэгтэй. Түүнчлэн, эмчид өөрийн эрүүл мэндийн байдлын талаар тодорхой хэлэхээ мартуузай.
Массажны эмчилгээнд ямар нэгэн эрсдэл бий юу?
Массаж эмчилгээ нь ерөнхийдөө маш аюулгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч мэдрэлийн гэмтэл, цусны бүлэгнэл, ясны хугарал зэрэг ноцтой гаж нөлөө маш ховор тохиолддог. Эдгээр нь ихэвчлэн "гүн эдийн массаж" гэх мэт маш эрчимтэй эмчилгээ эсвэл өндөр настай хүмүүс гэх мэт өндөр эрсдэлтэй хүмүүсийг эмчлэх үед тохиолддог.
Тиймээс мэргэшсэн, туршлагатай, итгэл даахуйц эмч сонгох нь маш чухал юм.
Сайн эмчилгээний эмчийг хэрхэн олох вэ?
Бусад эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийн нэгэн адил массажны эмчийг болгоомжтой сонгоорой.
1. Зөвлөмж хүсэх: Найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ найдвартай газар асуу.
2. Мэргэшлийн түвшинг шалгах: Эмчилгээний эмч энэ чиглэлээр албан ёсны сургалт, лицензтэй эсэхийг олж мэдэх.
3. Цэвэр байдал болон эргэн тойрон: Тухайн газрын цэвэр байдал, эмх цэгц, аюулгүй байдалд анхаарал хандуул.
4. Ярилцах: Эмчилгээ эхлэхийн өмнө эмчтэй өөрийн хэрэгцээ болон эрүүл мэндийн асуудлын талаар ярилц. Тэд таныг сонсож байгаа эсэхийг, мөн тэдний мэргэжлийн ур чадварт сэтгэл хангалуун байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв танд "энэ зөв газар биш" гэдэгт өчүүхэн ч гэсэн эргэлзэж байвал тэр газраас яв.
Гэртээ авч явах мессеж
- 'Массажны эмчилгээ' нь зөвхөн биеийн массаж биш, стресс болон өвдөлтийг бууруулдаг шинжлэх ухаанд суурилсан эмчилгээний арга юм.
- Өөрийн хэрэгцээнд хамгийн сайн тохирох массажны төрлийг сонгоорой (тайвшруулах эсвэл өвдөлт намдаах).
- Үргэлж мэргэшсэн, туршлагатай, итгэл даахуйц эмч, цэвэрхэн байршлыг сонгоорой.
- Хэрэв танд хорт хавдар, зүрхний өвчин, арьсны өвчин гэх мэт архаг өвчин байгаа бол массаж хийлгэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү