Өнөө үед бид янз бүрийн төрлийн витамин болон тэжээллэг нэмэлтүүдийн талаар байнга сонсдог болсон. Тиймээс заримдаа бид "Эдгээр нь бидэнд юу нь үнэхээр сайн бэ?" гэж гайхдаг. За, өнөөдөр бид таны сонсоогүй байж болох ч бидний биед маш чухал зүйлийн талаар ярих болно. Энэ бол Глицин юм. Энэ нэр нь шинэ байж болох ч бидний биед олон ашиг тустай.
Энгийнээр хэлбэл, Глицин гэж юу вэ?
За, эхлээд Глицин гэж юу болохыг харцгаая. Энгийнээр хэлбэл, Глицин бол амин хүчил юм. Одоо та амин хүчил гэж юу болохыг гайхаж байж магадгүй юм. Бидний бие дэх уургуудыг тоосгоор хийсэн хана гэж төсөөлөөд үз дээ. Амин хүчил нь уг ханыг барихад ашигладаг тоосго юм. Тиймээс Глицин нь ийм уургийг бий болгоход тусалдаг чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Хамгийн сайн нь бидний бие махбодь байгалийн жамаар глицин ялгаруулдаг явдал юм. Түүнээс гадна бид үүнийг идэж буй хоол хүнс, ялангуяа мах гэх мэт уураг ихтэй хоол хүнснээс авах боломжтой. Үүнээс гадна, хэрэв та хүсвэл үүнийг эмийн сангаас капсул хэлбэрээр эсвэл хоол хүнс, ундаандаа нэмж болох нунтаг хэлбэрээр хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл болгон худалдаж авч болно.
Та коллагены талаар сонссон уу? Олон хүн коллагеныг үзэсгэлэнтэй арьс, эрүүл үе мөчний төлөө хэрэглэдэг. Коллагены гол найрлага нь глицин амин хүчил юм. Үнэндээ үүнийг коллагентай хослуулахад бидний бие глицинийг шингээхэд хялбар болдог гэж ярьдаг.
Тэгэхээр глициний бидний эрүүл мэндэд ямар ашиг тустай вэ?
Амин хүчлийн хувьд глицин нь бидний бие махбод дахь эсийн өсөлт, эрүүл мэндэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэхүү жижиг молекул бидний биед ямар гайхалтай ашиг тустай болохыг харцгаая.
Исэлдэлтийн стрессийг бууруулдаг
Бидний бие дотор "чөлөөт радикалууд" гэж нэрлэдэг жижиг дайснууд байдаг гэж төсөөлөөд үз дээ. Эдгээр хүмүүс бидний эс, уураг, тэр ч байтугай ДНХ-ийг гэмтээдэг. Энэ хохирлыг бид анагаах ухаанд исэлдэлтийн стресс гэж нэрлэдэг.
Тиймээс эдгээр дайснуудтай тэмцэхийн тулд бидний бие супер баатрыг бүтээдэг. Тэр баатар бол глутатион хэмээх антиоксидант юм. Глицин бол тэр баатрыг бүтээхэд шаардлагатай хамгийн чухал орцуудын нэг юм. Бид хөгшрөх тусам бидний бие махбодийн глутатион үйлдвэрлэх чадвар буурдаг. Гэхдээ судалгаагаар глицин ба цистеины амин хүчлүүдийн нэмэлт тэжээлийг ууснаар энэ чадварыг сэргээж чадна гэдгийг тогтоожээ.
Тархи болон булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг
Креатин бол фитнесст явагчид болон тамирчдын дунд маш их алдартай нэмэлт тэжээл юм.Өөрөөр хэлбэл. Энэ нь булчинд хүч чадал, хурдыг шууд нэмэгдүүлдэг. Глицин нь энэхүү креатиныг үйлдвэрлэхэд тусалдаг гэдгийг та мэдэх үү?
Түүгээр ч зогсохгүй креатин нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Энэ нь мөн богино хугацааны ой санамж, сэтгэхүй зэрэг сэтгэцийн үйл ажиллагаанд тусалдаг. Тиймээс шууд бусаар глицин нь бидний тархины үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг.
Чихрийн шижинг хянах, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг
Энэ бол олон хүний хувьд чухал зүйл юм. Глицин нь бидний гэдсэнд дааврыг өдөөдөг. Энэ даавар нь инсулин нь элсэн чихэр буюу глюкозыг цуснаас эс рүү зөөхөд тусалдаг.
Энэ үйл явц нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст саатдаг. Тиймээс глицин уух нь эрүүл хүмүүст инсулины хариу урвалыг нэмэгдүүлснээр чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл хянах боломжтой. Нэгэн судалгаагаар чихрийн шижинтэй хүмүүсийн эрүүл нэгдүгээр зэргийн хамаатан садан өглөө глицин өгсөн бөгөөд тэдний инсулины шүүрэл өдрийн турш сайжирсан байна.
| Ашиг тус | Энэ нь биед хэрхэн тусалдаг вэ |
|---|---|
| Исэлдэлтийн стрессийг бууруулах | Хүчирхэг антиоксидант болох глутатион үйлдвэрлэхэд тусалдаг. |
| Тархи ба булчингийн үйл ажиллагаа | Эрчим хүч өгдөг креатин үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. |
| Чихрийн шижингийн менежмент | Инсулины хариу урвалыг сайжруулахад тусалдаг. |
| Зүрхний эрүүл мэнд | Холбоосууд нь цусны даралтыг бууруулж, зүрхний шигдээс болох эрсдлийг бууруулдаг болох нь батлагдсан. |
| Нойрны чанар | Биеийн гол температурыг бууруулж, хурдан унтахад тусална. |
Зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг
Цусны даралт ихсэлт болон таргалалтыг бууруулахтай холбоотой байхаас гадна глицин нь зүрхний шигдээсийн эрсдлийг бууруулахад тусалдаг гэсэн нотолгоо байдаг. Цээжний өвдөлттэй 4000 гаруй хүнийг хамруулсан судалгаагаар цусан дахь глициний түвшин өндөр хүмүүс зүрхний шигдээс тусах эрсдэл багатай болохыг тогтоожээ.
Элэгийг архины хор хөнөөлөөс хамгаалдаг
Бид согтууруулах ундаа уух үед элгэнд хүрэхээс өмнө ходоодонд зарим хэсгийг нь задалдаг процесс явагддаг. Глицин үүнд тусалдаг нь тогтоогдсон. Гэхдээ энэ нь хүмүүст хэрхэн нөлөөлж байгааг яг таг батлахын тулд илүү их судалгаа шаардлагатай гэдгийг санаарай.
Нойрны чанарыг сайжруулдаг
Та шөнө унтахад бэрхшээлтэй байдаг уу? Эсвэл та ойр ойрхон сэрдэг үү? Нэгэн судалгаагаар нойргүйдэлтэй хүмүүс унтахаасаа өмнө глицин уухад нойрны хэмжээ, чанар мэдэгдэхүйц сайжирсан болохыг тогтоожээ. Энэ нь глицин нь бидний биеийн гол температурыг бууруулахад тусалдагтай холбоотой байж болох юм. Энэ нь биднийг унтаж байх үед байгалийн жамаар явагддаг. Тиймээс унтахад хялбар болгодог.
Глицин уухад ямар нэгэн эрсдэл бий юу?
Глициныг зохих хэмжээгээр уухад хүн бүрт аюулгүй гэж үздэг.
Гэсэн хэдий ч анхаарах ёстой нэг маш чухал зүйл бий. Хэрэв та өөр өвчний (жишээлбэл, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, сэтгэцийн өвчин) эм ууж байгаа бол глицин нь тухайн эмтэй сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. Тиймээс ямар нэгэн шинэ тэжээллэг нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Интернетээс олж авсан мэдээлэлд үндэслэн өөрийгөө эмчилж болохгүй. Таны эрүүл мэндийн байдлыг эмч тань хамгийн сайн мэднэ.
Би хэр их худалдаж авах ёстой вэ?
Судалгаанд болон нэмэлт тэжээл болгон ашигладаг ердийн тун нь өдөрт 2-5 грамм байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүн бүрт харилцан адилгүй байж болно. Энэ хэмжээ нь таны нас, эрүүл мэндийн байдал, хэрэгцээнээс хамаарч өөр өөр байх ёстой.
Тиймээс танд ямар тунг тохирохыг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь хамгийн сайн арга юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Глицин бол бидний биед чухал уураг үйлдвэрлэхэд тусалдаг амин хүчил юм.
- Энэ нь нойрны чанарыг сайжруулах, булчин болон тархины үйл ажиллагаанд туслах, чихрийн шижин өвчнийг зохицуулахад туслах зэрэг эрүүл мэндийн олон ашиг тусыг өгдөг.
- Глицин нь ерөнхийдөө аюулгүй боловч зарим эмүүдтэй сөрөг харилцан үйлчлэлцэж болно.
- Хамгийн чухал нь: Хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө, ялангуяа бусад өвчний улмаас эмчлүүлж байгаа бол эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү