Ноёд оо, болгоомжтой байгаарай! Таягийг хэрхэн зөв ашиглах вэ

Та хөлний гэмтэл эсвэл мэс заслын дараа таяг хэрэглэж байсан уу? Магадгүй танай гэр бүлийн хэн нэгэн таяг хэрэглэж байсан байх. Эхэндээ энэ нь жаахан хэцүү, тохиромжгүй мэт санагдаж болох ч зөв ашиглаж сурсны дараа тийм ч их зүйл биш юм. Таяг бол гэмтсэн хөл, өвдөг, шагайгаа амрааж, алхаж, зогсоход тусалдаг маш чухал хэрэгсэл юм. Эдгээр таягийг хэрхэн аюулгүй, хялбархан ашиглахыг харцгаая.

Та хэзээ таяг хэрэглэх шаардлагатай вэ?

Хөлний гэмтэл эсвэл мэс заслын дараа таяг хэрэглэх нь маш түгээмэл байдаг. Зарим жишээг энд оруулав.

• Спортын гэмтэл: Шөрмөсний суналтаас эхлээд үе мөчний урагдал эсвэл менискийн урагдал зэрэг өвдөгний гэмтэл хүртэл эдгэртэл нь таяг хэрэгтэй байж болно.
• Хугарал: Хөл, өвдөг, шагай эсвэл хөлний яс хугарсан үед таяг хэрэгтэй.
• Шөрмөс эсвэл холбоосны эмгэг: Ахиллесийн шөрмөсний урагдал эсвэл шөрмөсний үрэвсэл зэрэг өвчний үед эмч тань суга таяг хэрэглэхийг зөвлөж болно.
• Мэс засал: Доод биеийн мэс засал, ялангуяа дурангийн мэс засал гэх мэт түгээмэл мэс заслын дараа таяг хэрэгтэй.

Гэмтсэн хөл хэр их жин даах боломжтой вэ?

Энэ бол маш чухал асуулт. Гэмтсэн хөлөндөө хэр их жин нэмж чадах нь таны гэмтлийн шинж чанар болон эдгэрэлтийн түвшингээс хамаарна. Таны эмч эсвэл физик эмчилгээний эмч танд энэ талаар тодорхой зааварчилгаа өгөх болно. Бид үүнийг "жин өргөх" гэж нэрлэдэг. Тэд дараах үгсийг ашиглаж болно:

Ямар төрлийн таяг байдаг вэ?

Таяг хэд хэдэн үндсэн төрөл байдаг. Манай улсад хамгийн түгээмэл тохиолддог төрөл бол суганы доор тавьдаг таяг юм.

Таягийг хэрхэн ашиглахад хялбар, аюулгүй болгох вэ?

Таягаа өөртөө төгс тохируулан тохируулна уу.

Таяг хэрэглэхээсээ өмнө тэдгээрийг өөрийн өндрөөр тохируулах нь чухал юм.

• Ихэнх таягийн өндрийг тохируулж болно. Энэ талаар эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчээс тусламж хүсээрэй .
• Суганы таягийн хувьд цэх зогсох үед таягийн дээд хэсэг болон суганы хооронд 2 инч орчим зай байх ёстой.
• Бариул нь ташааны түвшинд, тохойгоо бага зэрэг нугалж байх ёстой.

Санаж явах аюулгүй байдлын зөвлөмжүүд

• Таягны ёроолд байгаа резинэн үзүүрүүд нь сайн нөхцөлд байгаа бөгөөд элэгдээгүй эсэхийг шалгана уу.
• Гадаа алхсаны дараа эдгээр резинэн бариулд чулуу, шавар, навч наалдсан эсэхийг шалгаарай. Эдгээр нь хальтирч унахад хүргэж болзошгүй.
• Гэр болон ажлын байран дотроос шалан дээр орооцолдож болзошгүй зүйлсийг (кабель, хивс) зайлуул.
• Эмчийн заавар хүртэл суга таяг хэрэглэхээ мартуузай. Хэдийгээр та одоо сайжирч байгаа гэж бодож байсан ч хугацаа дуусахаас өмнө зогсоовол мэс засал хийлгэсэн хэсэгт дахин гэмтэл учруулах эсвэл гэмтэл учруулж болзошгүй.

Таяг ашиглан зогсож, сууж, алхаж сурцгаая.

Чи сандлаасаа яаж босдог вэ?

1. Сандал дээр буланд ойртож, бага зэрэг урагш суу.

2. Хоёр таягийг нийлүүлж, гэмтсэн хөлний эсрэг талд байрлуулсан гараараа барь.

3. Одоо нэг гараа таяг дээр, нөгөө гараа сандал дээр тавиад, эрүүл хөл дээрээ жин тавин удаанаар бос.

4. Тэнцвэрээ сайн олж авсны дараа хоёр таягаа суганыхаа доор тавь.

Босоо байрлалаас хэрхэн суух вэ?

1. Сандал дээр налаад, сандлын булангууд хөлнийхөө ар талд наалдаж байгааг мэдрэх хүртлээ нал.

2. Эрүүл хөл дээрээ жин тавьж тэнцвэрээ хадгал.

3. Суганаасаа хоёр таягаа салгаад нэг гараараа хамт барь.

4. Нөгөө гараараа сандлыг нурууныхаа ард бариад суу.

Хоёр таяг ашиглан хэрхэн алхах вэ?

1. Эхлээд цэх зогсож, тэнцвэрээ сайн хадгал.

2. Таяг болон гэмтсэн хөлөө нэгэн зэрэг бага зэрэг урагш тавь.

3. Одоо таягийн бариулыг жинлээд, баруун хөлөө урагш тавь.

4. Тэнцвэрээ дахин олж авсны дараа дараагийн алхмыг хий.

Ихэнх хүмүүсийн хувьд хамгийн хэцүү зүйл бол шатаар өгсөж уруудах

Шатаар өгсөж уруудах нь хамгийн хэцүү хэсэг юм. Та үүнийг маш болгоомжтой, нямбай хийх хэрэгтэй. Боломжтой бол хэн нэгнээс тусламж хүс. "Сайнтай хамт өгсөж, муутай хамт доошоо буу" гэсэн энгийн дүрэм байдаг. Энэ ньДээшээ явахдаа эрүүл хөл урд, доошоо явахдаа муу (гэмтсэн) хөл урд байна.

Шатаар өгсцгөөе.

• Хэрэв бариул байгаа бол:

1. Бариулыг нэг гараараа чанга барь.

2. Хоёр таягаа нөгөө суганы доогуур хий.

3. Эхлээд эрүүл хөлөө өргө.

4. Дараа нь гэмтсэн хөл болон таягийг өргө.

• Хэрэв тусламж байхгүй бол:

1. Эхлээд эрүүл хөлөө өргө.

2. Дараа нь хоёр таяг болон гэмтсэн хөлөө хамт өргө.

Шатаар бууцгаая.

• Хэрэв танд ямар нэгэн тусламж байвал:

1. Бариулыг нэг гараараа чанга барь.

2. Хоёр таягаа нөгөө суганы доор байрлуул.

3. Эхлээд гэмтсэн хөл болон таягаа доод гишгүүр дээр тавь.

4. Дараа нь шовх хөлөө доод гишгүүр рүү аваач.

• Хэрэв тусламж байхгүй бол:

1. Эхлээд хоёр таягаа доод гишгүүр дээр тавь.

2. Дараа нь гэмтсэн хөлөө доош нь тавь.

3. Сайн хөлөө төгсгөл хүртэл нь доошлуул.