Та хүзүүндээ өвдөлт эсвэл хөшиж, өглөө сэрэхдээ эргүүлж ч чадахгүй болтлоо өвдөж байсан уу? Хүзүүнээс мөрөн рүү цацруулсан энэ өвдөлт таныг бүтэн өдрийг маш их тав тухгүй болгодог, тийм үү? Бид үүнийг таны унтсан хэв маягийн алдаа гэж боддог. Энэ бол нэг шалтгаан юм. Гэсэн хэдий ч үүнд голчлон буруутай хүн нь таны унтдаг өөрийн дэр байж болно. Сайн унтах нь эрүүл амьдралын чухал хэсэг юм. Тиймээс өнөөдөр бид таны нойр болон бие махбодийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг энэхүү дэрний талаар арай илүү дэлгэрэнгүй ярих болно.
Дэр болон хүзүү өвдөх хоёрын хооронд ямар холбоо байдаг вэ?
За, үүнийг энгийн байлгая. Бидний нуруу бол хүзүүнээс доош үргэлжилдэг чухал бүтэц юм. Бид зогсож, сууж, тэр ч байтугай унтаж байхдаа ч энэ нурууг төвийг сахисан байрлалд байлгах нь маш чухал юм.
Унтахдаа хэрэглэдэг дэр чинь хэт өндөр байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь таны хүзүү дээшээ бөхийж, хүзүүний арын булчингууд шөнөжингөө ачаалалтай байна гэсэн үг юм. Үүнтэй адилаар, хэрэв дэр хэт нам байвал толгой чинь доошоо унжиж, хүзүүний хоёр талын булчингууд шаардлагагүйгээр ачаалалтай болно.
Булчингууд чинь хэдэн цагийн турш чангарсны дараа өглөө сэрэхэд хүзүү чинь өвдөж, хөших нь хэвийн үзэгдэл үү? Энэ нь яг л тааруухан гуталтай хэдэн миль алхсаны дараа хөл чинь өвдөж байгаатай адил юм.
Тиймээс сайн дэрний гол үүрэг нь таныг унтаж байх үед толгой, хүзүү, нурууг шулуун, байгалийн шугамд байлгахад туслах явдал юм.
Сайн дэр сонгохдоо эдгээр хүчин зүйлсийг анхаарч үзээрэй
Дэр худалдаж авахаар дэлгүүр орохдоо төрөл бүрийн үнэ, үнийг хараад алийг нь сонгохоо шийдэж чадахгүй. Хамгийн үнэтэй нь үргэлж хамгийн сайн байдаггүй. Эдгээр зөвлөмжүүд танд өөрт тохирох дэрийг сонгоход туслах болно.
- Тулгуур ба Тав тух: Дэр нь толгойг чинь сайн түших хэмжээний хатуу байх ёстой. Энэ нь толгойгоо тавихад дэр бүрэн хавтгай байх ёсгүй гэсэн үг юм. Мөн даралтын цэгээс зайлсхийх хэмжээний зөөлөн байх ёстой. Тодруулбал, толгой чинь дэрэн дээр живэхгүй, дээр нь хөвөх ёсгүй.
- Таны унтах байрлал: Энэ бол хамгийн чухал зүйл.
- Хажуу тийшээ харж унтдаг дэр: Хэрэв та ихэнхдээ хажуу тийшээ харж унтдаг бол арай өндөр, хатуу дэр хэрэгтэй байж магадгүй юм, учир нь энэ нь толгой болон мөрний хоорондох зайг дүүргэж, нурууг тань шулуун байлгаж чадна.
- Нуруун дээрээ унтдаг хүмүүс:Эдгээр хүмүүст дунд зэргийн өндөртэй дэр хамгийн тохиромжтой. Хэрэв дэр хэт өндөр байвал хүзүү урагш бөхийж, хэт намхан байвал толгой арагшаа бөхийнө. Дэр нь хүзүүний байгалийн муруйлтыг дэмжих ёстой.
- Ходоод унтдаг хүмүүс: Энэ байрлал нь хүзүү, нурууны өвдөлттэй хүмүүст үнэндээ тохиромжгүй. Учир нь гэдсэн дээрээ унтах нь хүзүүг нэг тийш эргүүлж, нуруунд дарамт учруулдаг. Хэрэв та энэ зуршлаасаа салж чадахгүй бол маш нимгэн, зөөлөн дэр ашиглаарай. Эсвэл дэргүй унтах нь бүр ч дээр байж магадгүй юм.
- Дэрний материал: Дэрний дүүргэлтийн янз бүрийн төрлүүд байдаг бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн давуу болон сул талуудтай.
| Дэрний төрөл (Материал) | Давуу талууд | Сул талууд / Анхаарах зүйлс |
|---|---|---|
| Санах ойн хөөс | Энэ нь биеийн хэлбэрт тохирсон бөгөөд хүзүү, толгойд сайн дэмжлэг үзүүлдэг. | Зарим нь халууныг мэдэрч магадгүй. Бага зэрэг хүнд. |
| Латекс | Memory foam-аас илүү сэрүүн. Сайн тулгууртай. Бат бөх. | Үнэ нь арай өндөр байж магадгүй. |
| Өд/Доод | Маш зөөлөн бөгөөд эвтэйхэн. Өөрийн хүссэнээр тохируулахад хялбар. | Цаг хугацаа өнгөрөхөд хавтгайрдаг. Тогтмол хөвсгөржүүлэх шаардлагатай. Дэмжлэг дутмаг. Харшил үүсгэж болзошгүй. |
| Полиэстр/Синтетик | Хямдхан. Угаахад хялбар. Харшил үүсгэдэггүй. | Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь унжиж, хавтгайрдаг. Тулгуур нь хурдан алдагддаг. |
Дэрний өндөр ба хэрхэн зөв унтах вэ
Ерөнхийдөө ихэнх хүмүүст 4-6 инч өндөртэй дэр тохиромжтой байдаг. Гэхдээ энэ нь таны биеийн хэмжээ болон унтах байрлалаас хамаарч өөр өөр байж болно. Шалгах хамгийн сайн арга бол толгойгоо дэрэн дээр тавьж, хүзүү чинь нуруутайгаа зэрэгцээ, урагш, арагшаа эсвэл хажуу тийшээ бөхийлгөсөн эсэхийг шалгах явдал юм. Та мөн хэн нэгнийг хажуу талаас нь харж болно.
Дэр хэрэглэх хамгийн сайн арга бол толгой, хүзүүгээ дэрэн дээр бүрэн тавьж, мөрөө дэрний доод ирмэгээс арай доор байрлуулж унтах явдал юм. Хүмүүсийн гаргадаг нийтлэг алдаа бол мөрөө дэрэн дээр тавьж унтах явдал юм. Ингэснээр нурууны байгалийн байрлалыг өөрчилж болно.
Дэрээ солих цаг болсныг яаж мэдэх вэ?
Дэр бол таны үүрд ашиглаж болох зүйл биш. Дэрээ 1-2 жил тутамд солих нь ерөнхийдөө сайн санаа юм. Хэрэв танд дараах шинж тэмдгүүд илэрвэл дэрээ солих цаг болжээ:
- Хэрэв та өглөө сэрэхдээ хүзүү, мөрөндөө байнга өвддөг бол.
- Хэрэв дэрэн дээр бөөн юм байгаа бол.
- Хэрэв дэрийг хоёр хуваагаад дэлгэхэд тэгшрэхгүй бол буцаад өмнөх шигээ болохгүй.
- Хэрэв та унтахаасаа өмнө дэрээ цохиж, засахад их цаг зарцуулах шаардлагатай бол.
- Хэрэв дэрнээс хөлсний үнэр гарч байвал эсвэл өнгө нь мэдэгдэхүйц өөрчлөгдсөн бол.
Хүзүүний өвдөлт үргэлжилсээр байвал юу хийх вэ?
Хэрэв таны хүзүүний өвдөлт үргэлжилсээр байвал эсвэл сайн дэр сонгосны дараа хүчтэй байвал үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Шалтгаан нь дэр өөрөө биш байж магадгүй. Энэ нь умайн хүзүүний спондилоз, мэдрэлийн шахалт эсвэл өөр эмнэлгийн нөхцөл байдал байж болно.
Ийм үед өөрийгөө оношлохын оронд эмчид үзүүлж, зөвлөгөө авах нь зүйтэй.
Эмч таныг үзлэг хийж, шаардлагатай бол өвдөлтийн яг шалтгааныг олохын тулд рентген зураг гэх мэт шинжилгээнд хамруулна. Дараа нь тэрээр зохих эмчилгээ, тэр ч байтугай физик эмчилгээг зааж өгөх болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Дэрний гол үүрэг бол таныг унтаж байх үед хүзүү, нурууг байгалийн жамаар нь байлгах явдал юм.
- Дэр сонгохдоо хамгийн их унтдаг байрлалаа (хажуу тийшээ, нуруугаараа) анхаарч үзээрэй.
- Дэр хэт өндөр эсвэл хэт намхан байх ёсгүй. Ихэвчлэн 4-6 инч өндөр байвал тохиромжтой.
- Хэрэв таны дэр унжиж, хавтгайрч, эсвэл тулгуураа алдаж байвал солих цаг болжээ. Ерөнхийдөө дэрийг 1-2 жил тутамд солихыг зөвлөж байна.
- Хэрэв зөв дэр хэрэглэсэн ч хүзүүний өвдөлт арилахгүй бол яаралтай эмчид хандаарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү