Та амьдралынхаа туршид нурууны өвдөлтөөс залхаж байна уу? Анкилозын спондилит (AS)-ийг хянацгаая!

Та өглөө орноосоо босоход нуруу, ташаа хөшиж, өвдөж өдрөө эхлүүлдэг үү? Өдрийн турш ажиллах үед энэ өвдөлт бага зэрэг намддаг ч сууж байгаад босоход нуруу чинь дахин хөлдсөн юм шиг санагддаг уу? Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдож байсан бол энэ нь таны тухай байж магадгүй юм. Та Анкилозын спондилит (AS) гэдэг өвчинтэй гэдгээ аль хэдийн мэдэж байгаа байх. Энэ нэрийг сонсохоос бүү ай. Энэ өвчинтэй амьдрах нь хэцүү байж болох ч хэрэв та үүнийг зөв зохицуулбал эрүүл, аз жаргалтай амьдарч чадна. Өнөөдөр бид үүнийг хэрхэн хийх талаар ярилцах болно.

Энгийнээр хэлбэл, анкилозын спондилит (AS) гэж юу вэ?

Анкилозын спондилит буюу товчхондоо AS нь зүгээр нэг нурууны өвдөлт биш юм. Энэ бол бидний нурууны үе мөчүүдэд нөлөөлдөг архаг үрэвсэлт өвчин юм. Энэ нь бидний биеийн дархлааны системийг өөрсдийн үе мөч рүү довтлоход хүргэдэг аутоиммун өвчин юм.

Нуруунд чинь ийм төрлийн архаг үрэвсэл үүссэн үед юу болохыг төсөөлөөд үз дээ. Нэгдүгээрт, өвдөлт, хөшүүн байдал үүсдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд таны бие гэмтлийг засах гэж оролдох үед шинэ ясны эд үүсдэг. Энэ нь нурууны нугаламууд хоорондоо нэгдэж, нуруу чинь уян хатан чанараа алдаж болзошгүй. Гэхдээ хэрэв та үүнийг зөв зохицуулбал эдгээр ноцтой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Ихэнх тохиолдолд энэ өвчин 20-40 насны хооронд, залуу насандаа эхэлдэг. Заримдаа онош тавихад хэсэг хугацаа шаардагддаг. Учир нь олон хүн үүнийг зүгээр л нурууны нийтлэг асуудал гэж боддог. Тиймээс та аль хэдийн оношлогдсон гэдэг нь та эрүүл мэндээ анхаарч, түүнийхээ төлөө тэмцэж байна гэсэн үг юм. Энэ бол өөрөө том давуу тал юм!

Шинж тэмдгийг хянах замаар олж авсан сэтгэцийн хүч чадал

АС-тай амьдрах нь хараал мэт санагдаж болох ч нөгөө талыг нь харцгаая. Шинж тэмдгүүдээ зохицуулахын тулд таны хийж буй хүчин чармайлт бүр таны амьдралын бусад бүх талбарт эерэг нөлөө үзүүлэх болно.

Энгийнээр хэлбэл, AS нь таныг эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлахад хүргэдэг. "За, дараа нь дасгал хийцгээе" эсвэл "Энэ хоолыг идвэл юу болох вэ?" гэж бодож болох зүйлсийг AS-тай хамт хийж болохгүй зүйлс юм. Учир нь та буруу зүйл хийх тусам өвдөлт их мэдрэгддэг. Энэ нь таныг илүү эрүүл сонголт хийхэд хүргэдэг. Эдгээр зуршил нь таныг AS-гүй хүнээс илүү эрүүл байх магадлалтай болгодог.

Хоол хүнс, ундаагаар АГ-ийг хэрхэн хянах вэ?

Таны идэж буй хоол хүнс нь таны бие дэх үрэвслийг хянаж чадна. Астероид артрит өвчний шинж тэмдгийг улам дордуулдаг хоол хүнс нь үнэндээ бидний бага идэх ёстой хоол хүнстэй адил юм. Энэ нь та Астероид артрит өвчний хоолны дэглэмээ хянаснаар чихрийн шижин, зүрхний өвчин зэрэг бусад олон өвчний эрсдэлийг бууруулдаг гэсэн үг юм.

Энэ хоолны дэглэмд эхэндээ дасахад хэцүү байж болох ч хэсэг хугацааны дараа өвдөлт, хөшилт багасах тусам та илүү их урам зоригтой болж эхэлнэ. Хоолны дэглэмдээ томоохон өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг үргэлж санаарай.

Дасгал хөдөлгөөн бол AS-ийн зайлшгүй эм юм!

АС-тай хүний ​​хувьд дасгал хөдөлгөөн бол сонголт биш, харин зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Дасгал хөдөлгөөнгүй хөдөлгөөнгүй суух нь үе мөчийг улам хөшиж, илүү их өвтгөхөд хүргэдэг. Тиймээс дасгал хөдөлгөөнийг өдөр тутмын хэвшилдээ оруулах нь чухал юм.

1. Сунгалт

Энэ бол хамгийн чухал зүйл. Өглөө болон өдрийн турш зөөлөн сунгалтын дасгал хийх нь үе мөчний хөшүүн байдлыг бууруулж, уян хатан байдлыг хадгалахад тусалдаг. Иог гэх мэт зүйлс үүнд маш сайн тохирно. Гэхдээ өөрийгөө өвдөлтийн цэгт хүргэх гэж бүү шахаарай гэдгийг санаарай. Биеэ сонс.

2. Зүрхийг бэхжүүлдэг дасгал (Аэробик/Кардио)

Хурдан алхах, усанд сэлэх зэрэг дасгалууд нь таны ерөнхий эрүүл мэнд, зүрхний үйл ажиллагаа, жингийн менежментэд тустай. Усанд сэлэх нь үе мөчний ачааллыг багасгадаг тул онцгой сайн.

3. Хүчний бэлтгэл

Нурууны эргэн тойрон дахь булчинг бэхжүүлэх нь нуруунд сайн дэмжлэг үзүүлдэг. Энэ нь өвдөлтийг бууруулж чадна. Физик эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөж, өөртөө тохирсон дасгалын хөтөлбөр боловсруулах нь хамгийн сайн арга юм.

Эдгээр бүх дасгалууд нь таны бие махбодийн эрүүл мэнд болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш чухал юм. Дасгал хийх явцад ялгардаг даавар нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг.

Юуны өмнө эмчийн зөвлөгөө!

Энэ нийтлэлд байгаа бүх зүйл бол зүгээр л гарын авлага юм. Хэрэв танд AS байгаа бол эмч тань таны хамгийн сайн найз байх ёстой.

• Эмчийн бичсэн эмийг яг зааврын дагуу, цаг тухайд нь уугаарай. Өвдөлт намдсан тохиолдолд эмчээсээ асуулгүйгээр эмээ уухаа больж болохгүй.
• Шинэ дасгалын хөтөлбөр, ялангуяа хүчний бэлтгэл эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Тэр таныг физик эмчилгээний эмчид хандаж магадгүй.
• Жишээлбэл, хэрэв таны шинж тэмдгүүдэд өөрчлөлт гарвал, эсвэл өвдөлт гэнэт улам дордвол эмчид хандахаа мартуузай.

AS-ийн сорилтыг амьдралдаа хамгийн сайн өөрчлөлтийг хийх боломж гэж хар. Эрүүл мэнддээ хариуцлага хүлээ. Энэ нь танд өгөх хүч чадал таныг гайхшруулах болно.