Та ямар ч шалтгаангүйгээр маш их гунигтай, ганцаардмал, хоосон мэдрэмжийг мэдэрч байсан уу? Та орноосоо босохыг ч хүсэхгүй, өөрийгөө уйдаж, хүн бүрээс тусгаарлагдсан мэт санагдаж байна уу? Энэ бол зүгээр л уйтгар гуниг эсвэл ердийн гуниг биш юм. Өнөөдөр бид сэтгэл гутрал буюу сэтгэл гутралын томоохон эмгэгийн талаар ярих бөгөөд энэ нь эдгээр мэдрэмжийг үүсгэдэг боловч нийгэмд олон хүн бүрэн ойлгодоггүй сэтгэцийн өвчин юм. Ялангуяа энэ байдал нь таны эргэн тойрны хүмүүстэй харилцах харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөг талаар ярилцах болно.
Сэтгэл гутрал гэж яг юу вэ? Яагаад энэ нь "үл үзэгдэх өвчин" вэ?
Энгийнээр хэлбэл, сэтгэл гутрал гэдэг нь хүний сэтгэл санаа, сэтгэл хөдлөл, бодол санаа, зан төлөвт нөлөөлдөг ноцтой өвчин юм. Энэ бол сул дорой байдал эсвэл төсөөлж болох зүйл биш юм.
Хэн нэгэн хөлөө хугалчихсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Бид үүнийг харж чадна. Тэд гипстэй, таягтай байх үед хүн бүр асуудалд орж, тусламж хэрэгтэй байгаагаа мэддэг. Гэхдээ сэтгэл гутрал гаднаасаа харагдах зүйл биш. Тийм учраас бид үүнийг "үл үзэгдэх өвчин" гэж нэрлэдэг. Та дотроо хэр их тэмцэж байгаагаа харж чадахгүй байж магадгүй. Тийм учраас та өөрийгөө буруутгаж, "Өө, надад юу нь болохгүй байна аа? Би үүнийг даван туулах хэрэгтэй байна" гэж бодож байна.
Хамгийн чухал зүйл бол та болон таны хайртай хүмүүс эхлээд сэтгэл гутрал бол чихрийн шижин эсвэл үе мөчний үрэвсэлтэй адил бодит, эмчилж болох өвчин гэдгийг ойлгох явдал юм.
Сэтгэлийн хямрал нь харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Сэтгэл гутралтай хүнтэй хамт амьдрах нь хэцүү байж болно. Түүнчлэн, харилцаагаа хадгалах нь сэтгэл гутралтай хүнд дарамт мэт санагдаж болно. Энэ нь хоёр талд нөлөөлдөг зүйл юм. Үүнийг тодорхой ойлгохыг хичээцгээе.
| Сэтгэл гутралтай хүний мэдрэмж/зан байдал | Хайртай хүмүүс (эхнэр/нөхөр/гэр бүл) үүнд хэрхэн ханддаг вэ |
|---|---|
| Өөрийгөө тусгаарлахыг хичээх: олон нийтийн арга хэмжээ, гэр бүлийн цугларалтаас зайлсхийх. Өрөөндөө байх. | "Тэр надаас уйдаж байна уу?", "Миний хийсэн зүйлээс болж тэр уурлаад байна уу?", "Тэр намайг хайрлахаа больсон уу?" гэх мэт бодлууд. |
| Гэнэтийн уур хилэн эсвэл цочромтгой байдал: Жижиг зүйлээс болж уурлах эсвэл бухимдах. | "Тэр яагаад үргэлж надтай зодолддог юм бэ?", "Тэр юу ч хэлсэн бай, энэ нь буруу" гэж бодоод өөрийгөө хохироох. |
| Юунд ч сонирхолгүй болох: Хамтдаа хийдэг байсан зүйлсдээ (кино үзэх, аялалд явах) сонирхолгүй болох, бэлгийн амьдралд сонирхолгүй болох. | Харилцааны "амьдрал" алдагдсан мэт мэдрэмж. Өөрийгөө гологдож байгаа мэт мэдрэмж. |
| Ядаргаа: Байнга ядарч сульдах . Байнга нойрмоглох. | "Тэр их залхуу", "тэр гэрийн ажилд тусалдаггүй" гэх мэт буруу ойлголтууд. |
| Өөрийгөө буруутгах: "Би хүн бүрт дарамт болдог", "Би сайн хүн биш" гэх мэт бодлууд. | Хэн нэгэн туслахыг оролдсон ч татгалзсан хариу авахад арчаагүй, бухимдсан мэдрэмж төрөх. |
Энэ хэр төвөгтэй болохыг та ойлгож байна уу? Үүнд хэнийг ч буруутгах аргагүй. Хоёулаа өвдөлт мэдэрч байна. Сэтгэл гутралд орсон хүн өвчнөөр шаналж, нөгөө хүн зан авираас болж зовж шаналдаг.
Яагаад "үүнийг оюун ухаанаасаа гарга" гэдэг нь ийм хэрэггүй зөвлөгөө вэ?
Энэ бол сэтгэл гутралтай хүний сонсох хамгийн түгээмэл бөгөөд хамгийн хор хөнөөлтэй зөвлөгөө юм. Бидний хэн нь ч чихрийн шижинтэй хүнд "чихрийн хэмжээгээ чангаар хяна" гэж хэлэхгүй. Учир нь энэ нь биеийн инсулины үйл ажиллагаатай холбоотой асуудал гэдгийг бид мэднэ.
Үүнтэй адил сэтгэл гутрал нь тархинд агуулагдах химийн бодис (мэдрэл дамжуулагч)-ийн тэнцвэргүй байдалтай холбоотой жинхэнэ өвчин юм. Зөвхөн "баяр хөөр" хангалтгүй. Үүнд зохих ёсны эмчилгээ шаардлагатай. Хайртай хүнээ "шийдвэр гаргах", "эерэг сэтгэх"-ийг албадах нь тэднийг өөрсдийгөө улам их буруутгаж, ганцаардмал мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
Тэгэхээр бид юу хийх вэ? Эдгээр харилцаагаа хадгалах гүүр барьцгаая.
Сайн мэдээ гэвэл сэтгэл гутрал бол эмчилгээгээр сайн зохицуулж болох нөхцөл байдал бөгөөд эвдэрсэн харилцааг ойлголцол, зөв харилцаа холбоогоор дамжуулан сэргээж болно.
Хэрэв та сэтгэл гутралд өртөж байгаа бол:
1. Хүлээн авах:Эхлээд та эрүүл мэндийн асуудалтай гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Энэ бол таны буруу биш. Энэ бол сул тал биш.
2. Чанга ярь: Хайртай хүмүүстээ юу мэдэрч байгаагаа хэл. Энэ нь хэцүү. Гэхдээ "Би өнөөдөр галзуурах гэж байгаа юм шиг санагдаж байна" эсвэл "Би өнөөдөр үнэхээр гунигтай байна" гэх мэт энгийн зүйлийг хэлэх нь ч том асуудал болж магадгүй. Энэ нь таны чимээгүй байдлаас илүү үнэ цэнэтэй юм.
3. Мэргэжлийн тусламж аваарай: Энэ бол хамгийн чухал алхам. Эмчтэйгээ уулзаарай. Шаардлагатай бол сэтгэцийн эмч эсвэл сэтгэл зүйч/зөвлөх эмчид хандаарай. Эм, ярианы эмчилгээ нь энэ нөхцөл байдлаас гарахад тань туслах болно.
4. Тэвчээртэй байгаарай: Эмчилгээг эхлүүлээд шууд үр дүнг нь харахгүй. Үүнд хэсэг хугацаа шаардагдана. Өөртөө тэвчээртэй байгаарай.
Хэрэв та сэтгэл гутралд орсон хүний хайртай хүн бол:
1. Анхааралтай байгаарай: Сэтгэл гутралын талаар уншаарай, анхааралтай байгаарай. Энэ бол өвчин гэдгийг ойлгоорой. Тэгвэл та хамтрагчийнхаа зан авирыг хувь хүндээ авч үзэхээ болино.
2. Сонс: Зөвлөгөө өгөх хэрэггүй, шийдэл хайх хэрэггүй. Эхлээд түүний юу хэлэхийг ямар ч шүүмжлэлгүйгээр сонс. Цорын ганц гайхалтай зүйл бол "Би чамтай хамт байна" гэсэн мэдрэмжийг төрүүлэх явдал юм.
3. Жижиг зүйлсээр тусал: "Ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй бол надад мэдэгдээрэй" гэх мэт ерөнхий зүйл хэлэхийн оронд "Би дэлгүүр явах гэж байна, танд ямар нэгэн зүйл авч өгөх үү?", "Хамтдаа цай уух уу?" гэх мэт тодорхой тусламж хүс.
4. Түүнийг эмнэлгийн тусламж авахад урамшуул: "Чи галзуурчихаж" гэх мэт үг хэлэхийн оронд "Энэ талаар эмчтэй ярилцах уу? Би чамтай хамт явна" гэх мэт хайр энэрлээр үүнийг хийхийг урамшуул.
5. Өөрийнхөө тухай бод: Сэтгэл гутралд орсон хүнийг дэмжих нь сэтгэл санааны хувьд маш их ядаргаатай байж болно. Өөрийнхөө сэтгэцийн эрүүл мэндийг ч бас анхаарч үзээрэй. Танд ч бас ярилцах хүн, завсарлага хэрэгтэй.
Бат бөх харилцаа нь сэтгэл гутралын эсрэг маш сайн бамбай болж чадна. Та энэ замыг ганцаараа туулах шаардлагагүй. Ойлголт, тэвчээр, хайр, зөв эмнэлгийн тусламж үйлчилгээтэй бол та хоёр хоёулаа энэхүү "үл үзэгдэх тулаанд" ялж чадна.
Гэртээ авч явах мессеж
- Сэтгэл гутралын гол эмгэг нь сул тал биш, харин тархины химийн найрлагатай холбоотой эмчилгээ шаарддаг жинхэнэ өвчин юм.
- Энэхүү "үл үзэгдэх өвчин" нь таны хамтрагч, гэр бүл, найз нөхөдтэйгөө харилцах харилцаанд ноцтой хохирол учруулж болзошгүй.
- "Үүнийг бодоод март" гэх мэт зөвлөгөө өгөхөөс зайлсхий. Үүний оронд шүүмжлэлгүйгээр сонс.
- Харилцаагаа сэргээхийн тулд нээлттэй харилцаа холбоо, бие биенээ ойлгох нь чухал юм.
- Хэрэв та эсвэл таны хайртай хүн сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандах нь маш чухал юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү