Та заримдаа гунигтай, сэтгэлээр унасан эсвэл юу ч хийх сонирхолгүй болдог уу? Энэ бол үнэндээ хэвийн үзэгдэл. Бидний амьдрал үргэлж адилхан байдаггүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хэдэн өдөр, долоо хоног, магадгүй хэдэн сар, тэр ч байтугай хэдэн жилийн турш ийм гунигтай, уйтгартай эсвэл юунд ч сонирхолгүй байвал энэ нь санаа зовох зүйл юм. Та бас оюун ухаанд чинь хар үүл бууж ирээд таныг хэзээ ч арилахгүй бүрхэж байгаа юм шиг санагдаж байна уу? Хэрэв тийм бол бидний өнөөдөр ярих сэдэв танд маш чухал байх болно. Удаан хугацааны уйтгар гуниг болох Байнгын сэтгэл гутралын эмгэг (PDD)-ийн талаар ярилцъя.
Байнгын сэтгэл гутралын эмгэг (PDD) гэж энгийнээр юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, Байнгын Сэтгэл Гэмтлийн Эмгэг (БДЭ) нь хэдхэн хоногийн дотор арилдаг ердийн гуниг биш юм. Энэ нь хөнгөнөөс дунд зэргийн сэтгэл гутралтай төстэй эмгэг юм. Гэхдээ ялгаа нь удаан хугацаанд үргэлжилдэгт оршино. БДЭ-тэй хүн өдрийн ихэнх хугацаанд гуниг, уйтгар гуниг болон бусад шинж тэмдгүүдийг мэдэрч болно. Эмч нар үүнийг дор хаяж хоёр жилийн турш илэрсэн бол БДЭ гэж оношилдог. Хүүхэд болон залуучуудад эдгээр шинж тэмдгүүд нэг жил орчим илэрсэн ч БДЭ-г сэжиглэж болно.
Та үргэлж аз жаргалгүй, маш их гунигтай байдаг найзтай гээд төсөөлөөд үз дээ. Тэр юунд ч сонирхолгүй. Тэр үргэлж "Одоо надад юу ч баяр баясгалан авчирдаггүй юм аа, залуу минь" гэж хэлдэг. Хэдийгээр тэр сэтгэл санааны хувьд ноцтой хямралд ороогүй ч гэсэн түүнд бага зэрэг гуниг байсаар л байна. PDD гэдэг нь энэ юм.
Үүнийг өмнө нь өөрөөр нэрлэдэг байсан.
Та дистими буюу дистимийн эмгэгийн талаар сонссон байж магадгүй. Эдгээр нь энэ өвчнийг тодорхойлоход хэрэглэгддэг нэрс юм. Одоо эмч нар Байнгын сэтгэл гутралын эмгэг (PDD) гэсэн нэрийг хэрэглэдэг.
Энэ нөхцөл байдал хэр түгээмэл вэ?
АНУ-д хийсэн судалгаагаар тус улсын насанд хүрэгчдийн 1.5 орчим хувь нь сүүлийн нэг жилд PDD-тэй өвчилсөн байна. Судлаачид мөн тус улсын насанд хүрэгчдийн 2.5 орчим хувь нь амьдралынхаа аль нэг үед энэхүү PDD өвчнөөр шаналж байсан болохыг тогтоожээ. Манай улсад хэр түгээмэл байгаа талаар яг тодорхой статистик мэдээлэл байхгүй ч энэ өвчин манай нийгэмд ажиглагдаж байна.
PDD-ийн шинж тэмдгүүд юу вэ?
PDD-ийн гол шинж тэмдэг нь байнгын гуниг, гунигт байдал эсвэл гунигтай сэтгэл хөдлөл юм. Энэ нь энэ мэдрэмж өдрийн ихэнх цагаар, ихэнх өдрүүдэд илэрдэг гэсэн үг юм. Үүнээс гадна, PDD-тэй хамт бусад хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрч болно. Үүнд:
- Байнгын ядаргаа, ядрал: Сайн унтсан эсвэл юу ч хийгээгүй байсан ч гэсэн ядарсан мэдрэмж төрөх.
- Найдваргүй байдал болон/эсвэл үнэ цэнэгүй байдлын мэдрэмж:"Хэн ч намайг тоодоггүй", "Би юу ч хийсэн хамаагүй, бүтэхгүй" гэх мэт бодлууд.
- Хоолны дуршилгүй болох эсвэл хэт их идэх: Зарим хүмүүс хоолыг хараад тэвчдэггүй бол зарим нь бухимдлаасаа болж илүү их иддэг.
- Анхаарал төвлөрөл дутмаг байдал: Ном унших, даалгавар гүйцэтгэх, тэр ч байтугай яриа өрнүүлэх чадваргүй байх.
- Хязгаарлагдмал эрч хүч: Та жижиг ажлууд хийсний дараа ч хурдан ядардаг бөгөөд өдрийн турш сульддаг.
- Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх: Өөрийн чадварт итгэх итгэлгүй байх, бусдаас дорд үзэх мэдрэмж.
- Ажил эсвэл сургууль дээрээ ажиллахад бэрхшээлтэй байх: Ой санамж муудах, хойшлуулах, сонирхолгүй байх нь бүтэлгүйтэлд хүргэдэг.
- Унтах эсвэл хэт их унтах: Зарим хүмүүс шөнө унтахад бэрхшээлтэй байдаг бол зарим нь өдрийн ихэнх цагаар унтаж эсвэл дуг хийдэг.
Хамгийн чухал зүйл бол PDD нь хааяа тохиолддог эдгээр шинж тэмдгүүдийн зөвхөн нэг эсвэл хоёр нь биш юм. Эдгээр шинж тэмдгүүдийн олонх нь хамтдаа, өдрийн ихэнх цагаар, удаан хугацаанд (хоёр ба түүнээс дээш жил) илрэх нь PDD-ийн мөн чанар юм.
Энэ нөхцөл байдал яагаад үүсдэг вэ?
Эрдэмтэд одоо хүртэл PDD-ийн шалтгааныг яг таг мэдэхгүй байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь бидний тархины янз бүрийн хэсгүүдийн хоорондох холболтын гажигаас үүдэлтэй гэж үздэг. Энгийнээр хэлбэл бидний тархины эсүүд хоорондоо харилцдаг. Энэ харилцаанд тэнцвэргүй байдал үүссэн үед, өөрөөр хэлбэл тархины химийн бодисын ('мэдрэл дамжуулагч') идэвхжил өөрчлөгдөх үед ийм төрлийн сэтгэцийн хямрал үүсч болно.
PDD-ийн хөгжилд хэн хамгийн их эрсдэлтэй вэ?
Судалгаанаас харахад PDD нь эмэгтэйчүүдэд илүү түгээмэл тохиолддог . Энэ нь гэр бүлд ч тохиолдож болно . Энэ нь хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн, тухайлбал ээж, аав, ах, эгч, дүүгийн хэн нэгэн PDD-тэй бол та энэ өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй байж болно гэсэн үг юм. Энэ нь удамшлын хүчин зүйлээс шалтгаалж болно. Гэсэн хэдий ч танай гэр бүлд хэн ч PDD-тэй байгаагүй байсан ч хэн ч энэ өвчнөөр өвчилж болно гэдгийг санах нь чухал юм.
Та PDD-тэй эсэхээ яаж баттай мэдэх вэ?
Хэрэв та PDD-ийн шинж тэмдэг илэрч магадгүй гэж бодож байвал эмчид хандах нь хамгийн зөв арга юм. Энэ төрлийн удаан хугацааны сэтгэл гутралыг оношлох тусгай цусны шинжилгээ, шинжилгээ байдаггүй. Таны эмч тантай ярилцаж, асуулт асууж, шинж тэмдгийн талаар асууж, танд энэ өвчин байгаа эсэхийг тодорхойлох болно.
Заримдаа танай өрхийн эмч танд нэмэлт шинжилгээ, эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөж магадгүй юм.Танд сэтгэцийн эмч эсвэл сэтгэл зүйч рүү хандаж магадгүй. Тэд иймэрхүү сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлуудыг шийдвэрлэх чиглэлээр мэргэшсэн тул танд илүү сайн тусалж чадна.
PDD-ийн эмчилгээ гэж юу вэ?
PDD-ийг эмчлэх хамгийн үр дүнтэй арга бол эм, ярианы эмчилгээ эсвэл зөвлөгөө өгөх аргыг хослуулан хэрэглэх явдал юм.
Эмийн бэлдмэл
Сэтгэл гутралд тусалдаг тусгай төрлийн эмүүд ("антидепрессант") байдаг. Эдгээр нь эмчийн бичсэн эмүүд юм. "Антидепрессант"-ын өөр өөр төрлүүд байдаг тул эмч танд хамгийн тохиромжтой эм, тунг тодорхойлно. Эдгээр эмийг хэрэглэж эхэлснээс хойш нэг сар ба түүнээс дээш хугацаанд та нэг их ялгаа анзаарахгүй байж магадгүй . Тиймээс санаа зовох хэрэггүй. Эмийг эмчийн бичсэнчлэн, бүрэн хугацаанд нь уух нь маш чухал юм . Хэрэв танд ямар нэгэн гаж нөлөө илэрвэл эмчдээ мэдэгдээрэй. Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр хэзээ ч эм уухаа больж, тунг нь өөрчилж болохгүй.
Ярианы эмчилгээ - Зөвлөгөө өгөх
Сэтгэл гутралын эмгэгийг эмчлэхэд зөвлөгөө өгөх нь маш чухал эмчилгээний арга юм. Үүний тулд янз бүрийн эмчилгээний аргууд байдаг. Тэдгээрийн дотор танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (`Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ' - CBT`) нь сэтгэл гутралын үед амжилттай үр дүн өгдөг эмчилгээний арга юм.
CBT-д мэргэшсэн сэтгэл засалч эсвэл зөвлөгч тантай ярилцаж , таны бодол санаа, мэдрэмж, зан үйлийн хоорондын холбоог ойлгоход тусалдаг . Сөрөг бодлууд биднийг гуниглах эсвэл түгшээх мэдрэмж төрүүлж, мөн бидний зан төлөвт нөлөөлж болно. CBT нь эдгээр сөрөг бодлын хэв маягийг тодорхойлж, өөрчлөхөд тусалдаг бөгөөд таныг илүү эерэгээр сэтгэхэд сургадаг . Энэ нь таны оюун ухаан дахь "муу програмчлал"-ыг засахтай адил юм.
PDD сайжирч байна уу?
Тийм ээ, мэдээж. Эм, ярианы эмчилгээ, амьдралын хэв маягийн эерэг өөрчлөлтийн тусламжтайгаар та PDD-ийн өвчнийг сайн зохицуулж, эдгэрч чадна. Та амьдралаас дахин таашаал авч, ажил дээрээ илүү бүтээмжтэй байж чадна.
Гэсэн хэдий ч заримдаа таны шинж тэмдгүүд дахин гарч ирэх эсвэл таны хүссэн шиг хурдан сайжрахгүй байж магадгүй юм. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол сандрах хэрэггүй, харин эмчтэйгээ энэ талаар ярилцаарай . Тэр таны эмчилгээг өөрчлөх эсвэл өөр зүйл хийх боломжтой байж магадгүй юм.
PDD-ээс урьдчилан сэргийлэх арга замууд байдаг уу?
Үнэндээ бид сэтгэл гутрал гэх мэт өвчнийг 100% урьдчилан сэргийлэх боломжгүй. Гэсэн хэдий ч үүний эрсдэлийг бууруулахын тулд бидний хийж чадах зүйлс байдаг .Тийм ээ. Хэрэв танд PDD оношлогдсон бол эдгээр зүйлс таны шинж тэмдгийг зохицуулахад тусална.
- Долоо хоногт ядаж хэдэн өдөр биеийн тамирын дасгал хий: Алхах, гүйх, усанд сэлэх, бүжиглэх гэх мэт дуртай зүйлээ хий. Дасгал хөдөлгөөн нь бидний тархийг аз жаргалтай болгодог химийн бодисын үйлдвэрлэлийг өдөөдөг.
- Архи болон бусад мансууруулах бодисоос зайлсхий: Эдгээр нь түр зуурын тайвшралыг өгч болох ч урт хугацаанд сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш хортой.
- Бясалгал хийх: Өдөрт хэдэн минут бясалгал хийх нь оюун ухааныг тайвшруулахад тусалдаг. Анхаарал төвлөрүүлэх техникийг дадлагажуулах нь бас тустай арга юм.
- Хангалттай унтаж амрах: Өдөр бүр нэгэн зэрэг орондоо орж, сэрэх зуршилтай болго.
- Тэнцвэртэй хооллолт: Тэжээллэг хоол хүнс идэх нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш чухал юм.
- Өөрийнхөө асуудлын талаар итгэдэг болон өөрт ойр дотны хүмүүстэйгээ ярилц: Сэтгэл хөдлөлөө бусадтай хуваалцах нь маш их тайвшрал авчирна.
Бид хэзээ яаралтай эмнэлгийн зөвлөгөө авах ёстой вэ?
Энэ маш чухал. Хэрэв та өөртөө эсвэл өөр хүнд хор хөнөөл учруулахыг хүсч байвал хэн нэгэнд яаралтай хэлэх хэрэгтэй. Та эмч, дотны найз эсвэл гэр бүлийн гишүүндээ хэлж болно.
Та мөн Шри Ланкийн Үндэсний Сэтгэцийн Эрүүл Мэндийн Тусламжийн Утас руу 1926 дугаараар залгаж болно. Эсвэл хамгийн ойрын эмнэлгийн яаралтай тусламжийн өрөөнд яаралтай хандаарай . Та ганцаараа биш гэдгийг санаарай, танд туслах хэн нэгэн үргэлж байдаг. Эдгээр бодлууд өвчний нэг хэсэг байж болох тул тусламж хүсэхээс хэзээ ч бүү ай.
Эмчээсээ асуух асуултууд
Та эмчид үзүүлэхээр очихдоо өөрөөсөө асуух хэдэн асуулт гарч ирж магадгүй юм. Эдгээрээс заримыг нь энд оруулав.
- Би Байнгын Сэтгэл Гэмтлийн Эмгэг (PDD) эсвэл өөр төрлийн сэтгэл гутралтай юу?
- Та надад ямар эмчилгээ санал болгож байна вэ?
- Би зөвлөгчтэй ярилцах ёстой юу?
- Эм нь миний биеийн байдлыг сайжруулах уу?
- Бие минь сайжиртал хэр хугацаа шаардагдах вэ?
- Эмийн гаж нөлөө бий юу?
- Амьдралын хэв маягтаа ямар зүйлсийг өөрчлөх шаардлагатай вэ?
Иймэрхүү асуулт асуухаас бүү эргэлзээрэй. Та өөрийнхөө биеийн байдлыг илүү сайн ойлгох тусам хурдан эдгэрэхэд тань туслах болно.
Эцэст нь, санаж байна уу...
Хэрэв та өдрийн ихэнх цагаар, ихэнх өдрүүдэд, удаан хугацаанд гунигтай эсвэл сэтгэлээр унасан бол энэ нь Байнгын сэтгэл гутралын эмгэг (PDD) байж болно. Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандах нь чухал юм. Эм, зөвлөгөө, эрүүл амьдралын хэв маягийн тусламжтайгаар та хэвийн байдалдаа эргэн орж, аз жаргалтай амьдрах боломжтой.
Хэрэв та өөртөө хор хөнөөл учруулахыг хүсч байвал яаралтай тусламж эрээрэй гэдгийг санаарай. Та хэзээ ч ганцаараа биш. Энэ аялалд танд тусалж, таныг ойлгох хүмүүс үргэлж байдаг.
Байнгын сэтгэл гутралын эмгэг, PDD, Сэтгэл гутрал, Уйтгар гуниг, Сэтгэцийн эрүүл мэнд, Эмчилгээ, Дистими
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment