Та эхнэр/нөхөртэйгээ бага зэрэг яриа өрнүүлж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ яриа аажмаар зодоон болж хувирдаг. Гэнэт толгой доторх бүх зүйл эмх замбараагүй болсон мэт санагдаж, та бодож ч чадахгүй, уур хилэн, гуниг, айдастай үлддэг. Далан нурж, сэтгэл хөдлөлийн үер таныг бүрхэж байгаа юм шиг санагддаг... Та үгээ олж чадахгүй, юу хийхээ бодож ч чадахгүй. Та зүгээр л тэндээс ямар нэгэн байдлаар гарахыг хүсдэг. Та иймэрхүү зүйлийг мэдэрч байсан уу? Үүнийг бид зүгээр л Сэтгэл хөдлөлийн үер гэж нэрлэдэг.
Энгийнээр хэлбэл, Сэтгэл хөдлөлийн үер гэж юу вэ?
Сэтгэл хөдлөлийн үер бол өвчин биш. Энэ бол бидний мэдэрдэг сэтгэцийн төлөв байдал юм. Энгийнээр хэлбэл, энэ нь таны сэтгэл хөдлөл (жишээлбэл, гуниг, уур хилэн, айдас) ямар нэгэн үйл явдлын улмаас тэсвэрлэхийн аргагүй болж, та сэтгэл хөдлөлөө хянах чадвараа алдах үед тохиолддог. Яг л хувин усанд ус нэмэх нь түүнийг халин дүүрүүлдэг шиг таны сэтгэл хөдлөл хэт ихэссэн үед тэд халин дүүрдэг.
Энэ нь сонгины давхаргыг хуулж байгаатай адил юм. Хэрэв бид давхаргыг нь хуулж авбал ард нь маш их зүйл болж байгаа гэсэн үг. Үйл явдал, та үйл явдлыг хэрхэн хүлээж авч байгаа, та үүнд хэрхэн хандаж байгаа, тэр мэдрэмжид хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгаа гэх мэт... энэ бүхэн нэгдэж, Сэтгэл хөдлөлийн үерийн туршлагыг бий болгодог. Сэтгэл судлаачид хүртэл нарийн ширийн зүйлийг тодорхойлохын тулд хэдэн арван жилийн турш тэмцэж ирсэн.
Ийм үед танд ямар гол шинж тэмдэг мэдрэгддэг вэ?
Сэтгэл хөдлөлийн үерийн шинж тэмдгүүд хүн бүрт ижил байдаггүй. Эдгээр нь бусад стресстэй нөхцөл байдлын шинж тэмдгүүдтэй төстэй тул ялгахад хэцүү байж болно. Үндсэн шинж тэмдгүүдийг авч үзье.
| Онцлог шинж чанар | Энгийнээр хэлбэл... |
|---|---|
| Юмыг буруу, сөрөг байдлаар бодох (Үнэлгээний хэвийлтэд нөлөөлөх) | Энэ нь та хэн нэгний зан авир эсвэл үйл явдлыг сөрөг эсвэл буруугаар харах үед тохиолддог. Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч хаалгаа саввал та тэр даруй "Тэр үнэхээр уурлаж, намайг загнах гэж оролдож байна" гэж боддог. Энэ нь та түүний үйлдлийг буруугаар ойлгож байна гэсэн үг юм. Та үйл явдлыг төсөөлөхийн аргагүй, тэсвэрлэхийн аргагүй, төөрөгдүүлсэн зүйл гэж ойлгодог. |
| Зугтах зан үйл | Та сэтгэл хөдлөлийн нөхцөл байдлаас зугтах, зугтах эсвэл нуугдах хүчтэй хэрэгцээг мэдэрч байна. Эсвэл та гэнэт хашгирах эсвэл уйлж, нөхцөл байдлыг аль болох хурдан дуусгахыг хичээж магадгүй юм. Энэ нь бидний тархины хамгаалалтын хариу үйлдэлтэй маш төстэй (тулаан хийх, зугтах эсвэл хөлдөх) юм . Өөрөөр хэлбэл, тархи таныг аюултай, стресстэй нөхцөл байдлаас аврахыг оролдож байна. |
| Зохион байгуулалтгүй үйл ажиллагаа | Таны тархи "амьд үлдэх горим"-д ороход, өөрөөр хэлбэл хамгаалалтын арга хэмжээ авч эхлэхэд та тодорхой сэтгэх чадвараа алддаг. Та логик шийдвэр гаргах, уялдаа холбоотой маргаан үүсгэх эсвэл тайван байх чадвараа алддаг. Энэ төрлийн сэтгэцийн төөрөгдөл нь мөн Сэтгэл хөдлөлийн үерийн гол шинж тэмдэг юм. |
Энэ нөхцөл байдал үүсэх боломжтой хувилбарууд юу вэ?
Сэтгэл хөдлөлийн үерийг анх гэрлэсэн хосуудтай холбоотойгоор авч үзсэн боловч одоо судалгаагаар энэ нь ямар ч харилцаанд тохиолдож болохыг тогтоожээ.
Гэрлэсэн эсвэл дурласан
Энэ нөхцөл байдал нь ялангуяа дотно хамтрагчийн хүчирхийлэл (IPV) тохиолддог харилцаанд ихэвчлэн ажиглагддаг. Гэхдээ энэ нь зөвхөн ийм харилцаагаар хязгаарлагдахгүй. Зөрчилдөөн нь энгийн хосуудын дунд ч түгээмэл байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ төрлийн сэтгэл хөдлөлийн үерт автдаг хүн хамтрагчийнхаа өчүүхэн уур хилэнд ч хэт их хариу үйлдэл үзүүлж болзошгүй. Дараа нь хоёрын харилцаа холбоо бүрэн тасардаг. Ийм хосууд зөрчлийг шийдвэрлэх чадвар багатай байдаг.
Эцэг эх, хүүхдүүдийн хооронд
Үүнийг эцэг эх, хүүхдүүдийн хооронд ч харж болно. Ялангуяа хүүхдүүд зан үйлийн асуудалтай үед. Хүүхдийн зан үйлийн асуудал хүнд байх тусам сэтгэл хөдлөлийн үерт автсан эцэг эхчүүд хүүхдэд хатуу хариу үйлдэл үзүүлэх магадлал өндөр байдаг. Тэд хүүхдийг шийтгэхийн тулд хатуу арга хэрэглэж эсвэл хүүхдэд байнга уурлаж болно. Энд юу болдог вэ гэвэл эцэг эх нь хүүхдийн зан үйлийг буруугаар тайлбарлаж, үүндээ уурлаж, зан үйлийг нь зогсоохын тулд хүүхдийг хатуу шийтгэдэг.
Ердийн орчинд
Энэ нь зөвхөн харилцаагаар хязгаарлагдахгүй. Та гал тогоонд таваг унагаад хагалчихлаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь тийм ч том асуудал биш ч гэсэн асар том гамшиг мэт санагдаж магадгүй. Та маш их уурлаж, нөхцөл байдлаас зугтахыг хүсч, эвдэрсэн тавгаа авахгүйгээр явахыг хүсч магадгүй юм.
Сэтгэл хөдлөлийн үер ба гэмтлийн хоорондын хамаарал
Өнгөрсөн үеийн гэмтлийн үйл явдлууд болон Сэтгэл хөдлөлийн үерийн хооронд хүчтэй холбоо байдаг.
Өмнө нь хүчирхийлэлд өртөж байсан эсвэл буруу харьцаж байсан хүмүүс энэ өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг. Тархины гэмтэл зэрэг бие махбодийн гэмтэл нь хүний сэтгэл санаа , зан авирт өөрчлөлт оруулж, сэтгэл хөдлөлийн үерт хүргэдэг.
Түүнээс гадна, бага байхдаа эцэг эхээсээ хатуу шийтгэл хүлээсэн хүүхдүүд насанд хүрсэн хойноо иймэрхүү сэтгэл хөдлөлийн үерийн нөхцөл байдалтай тулгарах магадлал өндөр байдаг.
Энэ нөхцөл байдлаас хэрхэн зугтаж, хяналтаа хэрхэн хадгалах вэ?
Сэтгэл хөдлөлийн үер бол нарийн төвөгтэй асуудал тул бүх хүнд тохирох нэг шийдэл гэж байдаггүй. Гэхдээ үүнийг зохицуулахын тулд бидний хийж чадах зүйлс бий.
1. Завсарлага аваарай.
Энэ бол таны хийж чадах хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн хурдан зүйл юм. Та эсвэл таны хамтрагч эдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэдэрсэн үедээ нөхцөл байдлаас хэсэг хугацаанд холдоорой. 20 орчим минут тусдаа байж, тайвширсны дараа эдгээр сэтгэл хөдлөлийн эрчим буурна.
Эцэг эхчүүд энэ аргыг мөн ашиглаж болно. Хэрэв та хүүхэдтэйгээ хамт байхдаа ийм мэдрэмж төрж байвал хүүхдэд шууд хариу үйлдэл үзүүлэхээсээ өмнө нөхцөл байдлаас хэсэг хугацаанд холдоорой. Хүүхдийг аюулгүй газар байрлуулж, өөр өрөөнд очиж тайвшир. Ийм үед танд туслах хүнтэй байх нь маш чухал юм. Та тайвширтал итгэмжлэгдсэн найз эсвэл хамаатан саднаасаа хүүхдээ харж хандахыг хүс .
2. Бэрхшээлийг тэсвэрлэх чадварыг эзэмш
Хэрэв ийм зүйл байнга тохиолдож байвал мэргэжлийн тусламж авах нь чухал юм . Та эмчтэйгээ ярилцаж, мэргэшсэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнд лавлагаа авах боломжтой. Эмчилгээ эсвэл зөвлөгөөний тусламжтайгаар та иймэрхүү үед сэтгэл хөдлөлөө удирдах, оюун ухаанаа тайвшруулах аргуудыг сурч чадна.
Хосууд хосуудын зөвлөгөөнөөс ихээхэн ашиг тус хүртэх боломжтой бөгөөд энэ нь хоёр тал хоёулаа нөхцөл байдлыг ойлгож, зөрчлийг шийдвэрлэх илүү сайн арга замыг сурахад тусалдаг.
3. Хүчирхийлэлтэй харилцаагаа орхи.
Хэрэв та хүчирхийллийн харилцаатай бол сэтгэл хөдлөлийн үерээс гарах талаар бодохоосоо өмнө хийх хамгийн чухал зүйл бол харилцаанаас гарахын тулд тусламж хүсэх явдал юм . Үүнийг ганцаараа хийхэд хэцүү байж болно. Гарахын тулд тусламж хүсээрэй. Итгэмжлэгдсэн найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл эмчээсээ тусламж хүсээрэй.Энэ талаар хэн нэгэнтэй ярилцаж, шаардлагатай дэмжлэгийг аваарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Сэтгэл хөдлөлийн үер гэдэг нь сэтгэл хөдлөл давамгайлж, та сэтгэл хөдлөлөө хянаж чадахгүй болох үе юм. Энэ бол таны сул тал биш.
- Энэ нь ямар ч харилцаанд, тэр ч байтугай ганцаараа байхдаа ч тохиолдож болно.
- Шинж тэмдгийг таних нь эхний алхам юм (алдаа буруугаар бодох, зугтахыг хүсэх, төөрөлдөх).
- Ийм үед хэсэг хугацаанд тэр газраас холдох гэсэн утгатай "timeout" нь оюун ухаанаа тайвшруулах хамгийн сайн бөгөөд хамгийн хурдан арга юм.
- Хэрэв энэ байдал таны амьдралд байнга нөлөөлж байвал мэргэжлийн тусламж аваарай. Эмч эсвэл зөвлөгчтэйгээ ярилцахаас бүү эргэлзээрэй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү